Punhos e Antebraços | Aumente a força & Diminua a dor

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A lesão no pulso é muito comum na calistenia e na musculação, isso se deve à falta de força e mobilidade dessa região.
Sem a mobilidade e força necessária, exercícios como HandStand e Muscle Up podem se tornar incrivelmente difíceis e trazer grandes riscos ao seus pulsos pela pressão que é exigida durante o movimento.
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Опубликовано:

20 окт 2024

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Комментарии : 121

@eduardobrito3943 4 года назад

0:30 Primeiro exercicio 0:50 Segundo exercício

@jairosantos5128 Месяц назад

*Eu ja vi ele conversei, super gente boa , parabéns pelo canal.*

@SnapMaromba 6 лет назад

Já deixo o likeeee 💪

@marcioanderson6035 6 лет назад

Parabéns amigo, pelos ensinamentos, me escrevi ontem no seu canal com o objetivo de melhorar minha postura e obter um bom resultado nos meu exercícios físicos, sou magro e espero chegar no seu nível, estou confiante! Abraço

@matheusribeiroofficial3277 3 года назад

Cara muito louco, legal msm eu faço handstand mais oq mais exige no movimento é o pulso devido á pressão e esse vídeo vai ajudar muito vlw Man!👊🏼

@hyancalisthenics4645 6 лет назад

muito Bom !!!Faz de como prevenir e curar a dor muscular tardia e a de depois do treino !!!

@naimemusic 4 года назад

Ele fez? Ando com uma dor muito estranha. Não consigo nem fazer handstand mais...

@pojacksacri Год назад

@@naimemusic eu tbm

@-netinhocarvalho1046 6 лет назад

Ótimo Vídeo Cara,, Muito Bom Msm,, Tava Princidando Desse Rsrs 👏👏👏 Parabéns

@kauamedeiros5430 6 лет назад

Meu braço parece o de um macaco kkkkkkkkkkkk, dicas de calistenia pra quem tem braço comprido, pq fica bem mais difícil conseguir os movimentos no solo

@MAROBEIRO5856 8 дней назад

@SirFelipeOfficial 6 лет назад

Muito Bom To Fazendo Vários Exercícios do canal eu já conhecia mais agora estou aprimorando

@toniyamazaki9893 3 месяца назад

Obrigado amigo.. vc é um amigo

@moniquesilva2144 6 лет назад

Nossa eu estou amando suas dicas. Eu tenho muita dificuldade em fazer exercicios com apoio das mãos. Muito bom. Parabéns

@ZFROMDARK 3 месяца назад

Esse de mobilidade é incrivelmente difícil, só consigo fazer duas ajoelhado e o resto é na parede e fé

@cristianwojeick2876 6 лет назад

Parabéns pelo ótimo trabalho, sempre com vídeos diretos e objetivos.

@Jack-ek9fk 6 лет назад

Muito bom o vídeo parabéns

@academiacaseira-motivacao513 6 лет назад

Boa dicas mano parabens vc e show continua assim

@viniciussantana4379 6 лет назад

Ótimo video tava na espera.

@fiore9 6 лет назад

O conteúdo é sempre muito bom! Já deixei o like!

@euniceboaventura9666 5 лет назад

Quando tiver um tempinho faz um programa de exércitos para os Idosos Para que possam condicionar seus corpos e evitar grandes problemas Grata ...sucesso

@rcar1 6 лет назад

Acho que vai servir pra melhorar meu arremesso no basquete. Parece que vai ajudar a fazer o movimento do arremesso de forma melhor.. começarei e voltarei pra dizer se ajudouu. Valeuu

@otavioprado5962 5 лет назад

o foco do arremesso é o cotovelo e o ombro, o punho tem sua importância mas não é o foco mas enfim, espero que tenha ajudado kkkk

@AlexandreRomualdo 6 лет назад

Confesso que me deu uma "agonia" ver alguns movimentos. Kkk Mas o conteúdo é sempre muito didático, parabéns, gratidão e sucesso.

@arthurm.8007 Год назад

Outro exercio para punho é a famosa punhetchah kkkk

@eduardosm379 5 лет назад

Simples e objetivo. Parabéns, cara!

@MozTecnologia 2 года назад

Pura vrd, eu to sentindo muita dor esses dias que treino handstand

@ananomato 4 года назад

Não existe canal melhor que o seu em exercícios físicos. Amo

@josedeyvisson9999 8 месяцев назад

Uma calistenica caraca que legal.

@rosangelasantos4246 4 года назад

Ensina pro ombro , pra não ter tendinite. Muito bom seus vídeos 👏👏👏

@filosofoleonardo 6 лет назад

PERFEITO! SEMPRE TENHO PROBLEMAS NOS PUNHOS!

@kdpowd 5 лет назад

Monto em boi, e o nosso esporte exige muita força nos punhos. Muito obrigado!!

@jeisiel_legends. 5 лет назад

Parabéns pelo vídeo

@lenabarrozo3663 6 лет назад

Amo seus exercícios ❤️❤️❤️

@otavioprado5962 5 лет назад

estou com dor nos meus 2 punhos e está dificultando meu treino no muay thai, obrigado pelas dicas espero curar isso de vez

@bruninrose2330 Год назад

Melhorou mano?

@cristianeIvo 6 лет назад

Vc é sensacional

@calistenianosangue6625 6 лет назад

Vídeo de grande ajuda para mim

@diegoporai7544 6 лет назад

Dale monstro, manda muito! Sou iniciante de Calistenia e iniciei meu canal tbm! Dá um salve manolo!

@jirayacenas 4 года назад

Vlw pelos exercício rápido passado

@marcosgeison9374 6 лет назад

Faz um tutorial de hand stand

@marcosgeison9374 6 лет назад

Resposta Fitness estou aguardando

@pedroz6139 3 года назад

Ne q fez

@euniceboaventura9666 5 лет назад

Quem sabe sabe e não necessita de elogios . Grata

@romariorocha8613 4 года назад

Gostei do vídeo pq não fala muito, já começou executando e explicando 👏👏👏👏

@DanielAlves-qt4yk 5 лет назад

Cara que dica monstra 💥👍

@letidecesaro 7 месяцев назад

O primeiro é o segundo eu consegui fazer, mas o último, flexão não consegui 😢 bem difícil!

@emersonalves1503 3 года назад

Obrigado 😷

@jardelferreira5268 6 лет назад

Ótimo 👊

@gabrielbernardo7065 6 лет назад

Faz um tutorial da parte do abdômen kkk

@robsondes.m.7599 4 месяца назад

Top..... mas eu sou o único que não consegue fazer eles da maneira que ele ensino, meus cotovelos não dobra para dentro que nem o dele eu so consigo quando eu deixo meu punho perto do joelho e com eles dobrado.

@LuisFernando-vi2yk 6 лет назад

Vlw ajudo muito, tenho muito problemas quando vo planta bananeira, pq meu pulso e fraco

@GuilhermeSantos-dt4bj 6 лет назад

Excelente canal !!!!

@danielbr6249 4 года назад

Bom vídeo!

@danisouza6982 6 лет назад

Uhul vou treinar valeu

@pietragabi077 6 лет назад

Excelenteeeeee

@viniciusnabuco830 6 лет назад

Faz um tutorial do handastand, não consigo ficar alinhado, ja vi todos tipos de tutoriais mas ate agr não consegui fazer da forma perfeita

@danilomarto 5 лет назад

sua perna cresceu mt de 2018 pra cá, reparei agora hahahah

@chrystiangodoy6499 Год назад

Precisa executar esses exercícios todos os dias?

@Silvaa.02 Год назад

Eu quero conseguir fzr é a flexão com a palma da mão virada kkk

@Victor_Dynastia 3 года назад

Ver essa capa do vídeo me deu uma dor nos punhos 😟😵

@danylosilva198 6 месяцев назад

Aquele Handgrip>>> a

@soulvideos.2983 2 года назад

Alguem fez esse exercicios e deu resultado, no meu caso eu nao tenho forca no pulso e ombro direito

@Sky-si2do 6 лет назад

Valeuuu ajudou muito

@DouglasSilverioplus 3 года назад

Exercício extremamente importante, só se lembra dele quando lesiona o punho, como é meu caso.

@gabrielsapucaia1660 2 года назад

O exercício ajudou?

@DouglasSilverioplus 2 года назад

@@gabrielsapucaia1660 Opa, então ajudou sim, mas lesão nos nervos requer paciência, o que me ajudou bastante foi uma injeção (dexa-citoneurin) para aliviar a inflamação mas os exercícios são fundamentais para fortalecer a região e evitar futuras lesões também. Converse com seu médico se isso também pode te ajudar, não sei como é o seu caso.

@XgamesK 10 месяцев назад

@@DouglasSilverioplusvocê saberia me explicar se esses exercícios podem ser feitos antes de um treino de calistenia ou tem quer um horário apropriado para fazer eles.

@DouglasSilverioplus 10 месяцев назад

@@XgamesK podem ser feito antes sim, sem problemas. Só não forçar muito.

@XgamesK 10 месяцев назад

@@DouglasSilverioplus vlw

@Gabaritado_Concurso 6 лет назад

O correto é punho,pulso é de veias...

@v.b.ruschel3489 4 года назад

Véia não pulsa, apenas artéria que pulsa kkkkkkkk

@anamellotraineraprofe5716 4 года назад

Todos entenderam!!!!!

@Gabaritado_Concurso 4 года назад

@@johnyoliveirasantos8619 crianção, bobão quer chamar atenção crianças mimada se liga caralho,vai estudar deu jogador de Free Fire pobre

@cap3373 4 года назад

¯\_(ツ)_/¯

@guerra8258 3 года назад

@@johnyoliveirasantos8619 Lixo é você seu otário, xinga os outros e ainda quer tá certo

@marcanjogabriel510 6 лет назад

Esses execícios serve pra quem tem o pulso aberto também ? Ajuda a fechar o pulso fazendo esses execícios ?

@marcanjogabriel510 6 лет назад

Resposta Fitness obrigado pela dica. Tamo junto !

@clover395 6 месяцев назад

Meus punhos são íncrivelmente fracos

@berty2264 6 лет назад

Mano eu tenho uma limitação no meu punho esquerdo Ele não dobra inteiro tanto pra frente como pra trás E se eu forçar dói muito E durante treinos minha vida toda sempre doeu ja ate acostumei

@maximuscreed5876 6 лет назад

*MUITO BOM*

@viniciusvilasboas8811 4 года назад

Alguem notou q essa música e do subnautica?

@mateusmx1217 5 лет назад

Tenho muita dor nos pulsos vou fazer esses treinos ver se melhora

@gabrielsapucaia1660 2 года назад

melhorou?

@mateusmx1217 2 года назад

@@gabrielsapucaia1660 não perca de tempo, alongamento foi o que mais ajudou. o problema era usar o mouse do PC todo errado

@gabrielsapucaia1660 2 года назад

@@mateusmx1217 Muito obrigado mano

@2011Feijao 4 года назад

E para quem tem cisto sinovial no punho, próximo ao dorso da mão, qual a solução?

@bnz99_ 6 месяцев назад

Oxi a música de subnáutica, q aleatorio kakakakkaka

@PedroHenrique-ox7qm 6 лет назад

0:51 parece q vai quebrar mano kkk...top vídeo

@hebreusmello 3 года назад

Show

@cheatingn3628 Год назад

Eu queria saber é pra fazer isso uma vez por dia?

@handersonsilva5442 3 года назад

Esses exercicios faz engrossar o pulso?

@dalmomatera5909 6 лет назад

Olá amigo, machuquei o cotovelo fazendo calistenia ( epicondilite médial) você tem algum exercício para auxiliar no tratamento, já faz 3 meses e ainda dói muito estou sem treinar fiquei um pouco triste e sem motivação

@mvap2000 6 лет назад

Quem tem higroma pode fazer isso ?

@luizgonsalves6128 3 года назад

Quebrei o braço

@mikanakashi7676 5 месяцев назад

Como conseguir uma lesão de forma rápida kkkkkk

@leandroavelino5436 6 лет назад

Pode fazê ele todo dia 5 serie ?

@leandroavelino5436 6 лет назад

Resposta Fitness entendi

@lincogabriel618 2 года назад

Tem perigo estora?

@isaqueravel 2 месяца назад

A música do subnaltica kkkkkkkkk

@romariosoares9020 6 лет назад

Top

@josematheussw5007 6 лет назад

Muito bom👏👏✌💪

@derleyuchoa233 6 лет назад

Mano se usar o ipercalorico max titanium, fazendo exercícios em casa tem resultados??

@derleyuchoa233 6 лет назад

Resposta Fitness mas conheço alguém que usou e teve bons resultados no volume de massa

@lucasdieloliveira2655 6 лет назад

woow!

@gigachad2879 Год назад

Soundtrack do subnautica kkkkkk

@umnoob145 Год назад

Só eu que fico com agonia vendo esse exercício? 🥹 penso q vai quebrar 😐

@carlosalexandre2136 6 лет назад

Videozão top, vou práticar nos meus aquecimentos. Posso fazer todos os dias para me sentir melhor? Ou então faz um vídeo de alongamento do corpo todo para fazer todos os dias. 😃😃

@carlosalexandre2136 6 лет назад

Resposta Fitness valeu mano vou fazer 😎😎.