Тёмный

Q&A: Jak udržet svaly při běhání? Jak vypadá můj trénink? Jak se stravuji? 

Complex Athlete
Подписаться 9 тыс.
Просмотров 7 тыс.
50% 1

IG:
/ complex_athlete
-----------------------------------------------------------------------
Vy se ptáte, já odpovídám.
-----------------------------------------------------------------------
NEJLEPŠÍ PRODUKTY NA TRHU!
www.brainmarke...
CHCETE SE STÁT KOMPLEXNÍM ATLETEM?
www.complexath...

Опубликовано:

 

26 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 12   
@kristynas6815
@kristynas6815 7 месяцев назад
Boříš mýty :D obecně se má za to, že právě k vytrvalosti je třeba zvedat menší váhy a často. Ale asi je zase rozdíl mezi trénováním jenom vytrvalosti a pak komplexností, kterou se zabýváš ty. Díky za přínosný povídání :)
@St3Fan02
@St3Fan02 7 месяцев назад
A VO2 max na Garmin hodinkách máš teda aké? Aj keď samozrejme, vieme že to ani zďaleka nie je presné. Ale určite sú tu ľudia ktorých by to zaujímalo 😊
@jiridvorak
@jiridvorak 7 месяцев назад
k čemu ti je znát něčí VO2Max? VO2max se mění s věkem a váhou. Hodnota 20ti letýho borce co váží 70kg nelze srovnat s 35ti letym s 85kg. Není to žádný jednoznačný ukazatel výkonnosti.
@St3Fan02
@St3Fan02 7 месяцев назад
@@jiridvorak presne tak máš pravdu, a uvedomujem si aj to, že pre niekoho to môže byť aj osobná informácia ( to už nech uzná sám Vašek či to tu dá alebo nie) :) . Viem ako funguje VO2Max, no keď niekto sleduje od začiatku kanál Complex Athlete a pozná výšku, váhu a vek tohto športovca tak si tieto údaje dokáže aspoň približne spojiť. Čiže konkrétnejšie ak sú dvaja športovci s podobnou váhou bavme sa okolo 90kg a s podobnou výškou okolo 190cm s podobným vekom cca 30 rokov, ktorí aktívne športujú tak pre motivačné porovnanie to nemusí byť zlé vedieť tento údaj.
@Bet-vx3fg
@Bet-vx3fg 7 месяцев назад
@@jiridvorak ked ma rovnaky vek a vahu ako lauf ? mna by to tiez zaujimalo , su tabulky a rad by som si porovnal ako zapada komplexny do tychto cisel.
@St3Fan02
@St3Fan02 7 месяцев назад
@@jiridvorak presne tak máš pravdu, a uvedomujem si aj to, že pre niekoho to môže byť aj osobná informácia ( to už nech uzná sám Vašek či to tu dá alebo nie) :) . Viem ako funguje VO2Max, no keď niekto sleduje od začiatku kanál Complex Athlete a pozná výšku, váhu a vek tohto športovca tak si tieto údaje dokáže aspoň približne spojiť. Čiže konkrétnejšie ak sú dvaja športovci s podobnou váhou bavme sa okolo 90kg a s podobnou výškou okolo 190cm s podobným vekom cca 30 rokov, ktorí aktívne športujú tak pre motivačné porovnanie to nemusí byť zlé vedieť tento údaj.
@St3Fan02
@St3Fan02 7 месяцев назад
@@jiridvorak presne tak máš pravdu, a uvedomujem si aj to, že pre niekoho to môže byť aj osobná informácia :) . Viem ako funguje VO2Max, no keď niekto sleduje od začiatku kanál Complex Athlete a pozná výšku, váhu a vek tohto športovca tak si tieto údaje dokáže aspoň približne spojiť. Čiže konkrétnejšie ak sú dvaja športovci s podobnou váhou bavme sa okolo 90kg a s podobnou výškou okolo 190cm s podobným vekom cca 30 rokov, ktorí aktívne športujú tak pre motivačné porovnanie to nemusí byť zlé vedieť tento údaj.
@lukasnovak1508
@lukasnovak1508 7 месяцев назад
Díky, myslím, že pro mě přínosné shrnutí celého tvého kanálu v 10 minutách.
@andymulle
@andymulle 7 месяцев назад
Mohla bych mít takový námět na další Q&A? Zajímá mě Váš názor na to, jestli, lze efektivně budovat svaly, pokud ale člověk zároveň je hodně vytrvalostně založený, čili mohlo by to být pojato, jak nejlépe kombinovat silový trénink s vytrvalostním "kardio" tréninkem? ;) Někdo totiž tvrdí, že to vzájemně možné zkrátka není a holt vytrvalec nemůže mít zároveň svaly, protože například sama jsem hodně vytrvalostně aktivní - řekněme min. 3-4 h/den ( v létě i více) a ačkoliv se snažím do toho vkládat silové a odporové cvičení, právě kvůli zachování svalů, tak to jde hodně hodně těžce a jediné, co mi ten silový trénink pomáhá je, že neztrácím sílu, ale rozhodně nedokážu nabrat svaly, a to i při mém vysokém příjmu energie a bílkovin klidně až na 3g/kg, sacharidy mám cca kolem 7g/kg a tuků dokonce kolem 1,5-2,5g/kg. Druhak by mě zajímal Váš názor na toto. Opravdu se setkávám s tím, že většina lidí chodí do gymu a má rádo fitko a posilovnu, ale kardiu se vyhýbají, nebo to mají jako nutné zlo. Mně by zajímal váš názor právě na to, proč většina lidí aerobní aktivity (kardio apod...) nemá rádo, respektive tyto aktivity moc nevyhledávají a když už, tak třeba jen HIIT na nějakých max. 15 min. ,aby jako něco..;) Čím to podle Vás nejvíce může být? Hraje tam roli opravdu i ta genetická predispozice (svalová vlákna, konstituce apod..) a proč naopak zase jsou ti , což Já sama jsem v této skupině ;) , kteří naopak trpí při silových trénincích a berou je též jako nutnost, aby alespon zachovali svaly, ale vždy počítám minuty do konce, abych mohla jít spíše na trail :-) -> Ještě upřesním tedy. Já sama se řadím zásadně mezi vytrvalce a milovník vytrvalostních aktivit a od malička jsem tíhla vždy spíše k těmto sportům ( turistika, lyžování, chůze, rychlochůze, cyklistika, plavání apod..) za to NIKDY jsem nesnášela sprinty,( ale ani obyčejné běhání, naopak miluji a preferuji ale rychlochůzi, při které trávím vesměs denně klidně 4 hodiny v kuse ve stejném tempu a můj běžný den má těch cca min. 28 km v průměru) a cvičení fitness a s tím se pojí můj problém s tím, že nemám absolutně možnost mít svaly a postavu svalnatou. Zkrátka upřímně MÁM problém se silovým cvičením. Mám a zkrátka mě to nebaví a nikdy nebavilo a ani se mi to ale nelíbí, taková postava ( viz. pekáče buchet, vysekanost atd..) a popravdě u něj se trápím... Neměl byste radu, co s tím? :( Zkoušela jsem to několikrát, opakovaně a maximálně u něj vydržím půl roku a končím.. za prvé ta nechut a psychika..a za durhé vždy i ale zničené zdraví a fyzická strana, což vnímám Já, ale i ostatní v okolí na mém těle fyzické projevy jako : mozoly po zvedání činek na rukách, odřené lokny například z planku či odřená záda -páteř - ze cvičení (posilování) na zemi s vlastní vahou atd.. Prostě akorát trpím a bolí mě pak vše......Zároven vždy počítám minuty do konce, abych mohla jít spíše na trail a na km chůzi.,, Problém je tedy ten, jestli s těmito aktivitami i BEZ toho fitness tréninku mám vůbec někdy šanci nějaké svaly udržet, či získat, i když nemám problém tedy se stravou, tam dokáži opravdu jíst a ujíst dost kvalitních bílkovin, sacharidů i tuků a příjem mít opravdu vysoký, ale absolutně to nepomáhá...... Moc děkuji.
@pavelkolator4298
@pavelkolator4298 7 месяцев назад
a jak kdyz jsem svaly spalil
@Fotbalgolfpavlisov
@Fotbalgolfpavlisov 7 месяцев назад
Далее
🎙ПЕСНИ ВЖИВУЮ от КВАШЕНОЙ
3:05:21
We finally APPROVED @ZachChoi
00:31
Просмотров 2,2 млн
Help Me Celebrate! 😍🙏
00:35
Просмотров 10 млн
🎙ПЕСНИ ВЖИВУЮ от КВАШЕНОЙ
3:05:21