This video presents 11 ancient Chinese Qigong self-massage exercises to activate energy channels and pressure points in the body and limbs. When performed routinely, these exercises are used to strengthen the body and to reduce tension, fatigue, irritation, frustration and pain.
0:05 01 Massage Chest and Abdomen
0:35 02 Massage Lower Back
1:15 03 Massage Soles of Feet
1:54 04 Massage Valleys between Toes
3:49 05 Massage Three Mile Point
5:07 06 Massage Both Sides of Knees
5:57 07 Massage Kneecaps
7:12 08 Squeeze Sides of Fingernails
8:27 09 Massage from Knuckles to Wrist
9:21 10 Massage Joining the Valley (“HeGu”)
10:28 11 Press Middle of Palms
Brazilian Portuguese submitted by Solange Aparecida Ribeiro -- thank you!
Este vídeo apresenta 11 exercícios de automassagem de Qigong chinês antigo para ativar canais de energia e pontos de pressão no corpo e nos membros. Quando realizados rotineiramente, esses exercícios são usados para fortalecer o corpo e reduzir a tensão, fadiga, irritação, frustração e dor.
0:05 01 Massagem no peito e abdômen
0:35 02 Massagem lombar
1:15 03 Massagem na planta dos pés
1:54 04 Massagem Vales entre os Dedos
3:49 05 Massagem Three Mile Point
5:07 06 Massagem em ambos os lados dos joelhos
5:57 07 Massagem Joelhos
7:12 08 Aperte os lados das unhas
8:27 09 Massagem dos Knuckles ao Pulso
9:21 10 Massagem Juntando o Vale (“HeGu”)
10:28 11 Imprensa Middle of Palms
29 сен 2024
