He aprendido más en este vídeo que en todo el bachillerato jajajaja gracias por esa forma tan explicita con la que explicas las cosas, me gustan los ejemplos por ejemplo jaja
Se te olvidó la opción vegana 😂 Dejo la que yo suelo hacer y me sienta muy bien: *Medio litro de leche de soja + un scoop de proteína vegana + dos plátanos.* _546kcal | HC: 69g G: 11g P: 47g_
Héroe menos de 50g de carbos pre, aún en definición es re poco. En déficit aún más hay q priorizar fácil el ~80% de los carbos alrededor del entreno. Ejemplo toque como bajó las 2300kcal\dia. Nunca deje de meter 150g de carbos pre, resultado: rendimiento y congestiones brutales! Abrazo grande desde Argentina
Héroe, no sé si ya te lo han planteado pero podrías mostrarnos una rutina tipo fullbody para principiantes enfocada en los objetivos estéticos de una mujer (ya sabes, para nuestras novias e incluso le puede servir a aquellas que siguen tu canal) Eres un crack, para mí el mejor RU-vidr fitness en español por lejos 💪💪
La verdad es que uno de los mejores canales de nutrición y entrenamiento sin artificios ni gilipolleces. PD: Se echa en falta los vídeos al aire libre...
16:40 yo ya la usaba, es útil para anotar la comida y tiene unos gráficos que te ayudan a saber como se balancean los macros en tu dieta, también para anotar tu peso 😄
Espectacular vídeo increíble lección sumamente recomendable y me ha parecido muy móvil noé didáctico e informativo 1000 gracias me encantan todos tus vídeos espero no ser muy pelota no es mi intención pero me gusta decir las cosas como son
Entonces la caseína es mejor preentreno que el suero de leche???... Si mezclamos el suero con avena y una fruta, la fibra haría que el suero se absorba más lento?? Por cierto, por qué HSN tiene un descuento tan bestia últimamente?? Los productos de esa marca(americana) son fabricados en Europa los que venden aquí?
Yo no como nada. Una tostada, un café y un plátano como mucho. Y nunca entreno menos de dos horas... Ahora estoy entre 35 y 40 series. Siempre entreno por la mañana temprano. Luego ya me paso todo el día comiendo. Crees que es malo hacer esto? Es que por la mañana no me entra nada. Igual comiendo antes tendría más rendimiento pero los días que me toca entrenar por las tardes después de comer por lo que sea tampoco me noto mucho mejor pero el hecho de haber comido me pesa aunque hayan pasado dos horas ya... Vale veo que lo mencionas ya en el vídeo, he escrito esto a los 4 minutos como un bocachancla xddd
Me pasa algo similar, a la mañana no puedo digerir nada! Me las apaño con un batido de prote de huevo con salvado. Por ahi una rodaja de pan de salvado y una banana. Intente comer algo de sólidos, pero nooooo hay manera humana de que entre.... mucho menos verduras!
Y para un entreno en semiayunas? Entreno a las 6.00 AM... por lo q no me qeda de otra. Es decir, levantado y vamos al entreno... máximo 15 minutos calentando
Heroe, gracias por tus videos, La pregunta del millon, como recuperarse mas y mejor, alimentos, suplemnetacion, mitos y verdades de los antiinflamatorios, trucos y secretos varios etc jejejeje Un saludo
pues fácil de digerir y que cumpla las características para mí no hay nada mejor que una proteína aislada con fruta, y para la grasa se puede añadir algún fruto seco triturado, aunque se digiere mucho mejo sin grasa y la fruta ya tiene fibra soluble que ralentiza la absorción lo suficiente.
A@@raulvillanueva8024 eso es una tonteria porque el índice glucémico de las.frutas es medio o bajo, tienen fibra y además la proteína modifica también su IG. Y además tienen micronutrientes.
@@anonimogonzalezperez4951 todo correcto pero tiene fructosa que te va a provocar la hiper y la hipo, leves pero lo van a hacer y coincido con héroe, nada de fibra
es fibra soluble, y la fructosa no viene sola de hecho las recomendaciones de heroe tienen muchísimo más IG que la fruta. Eso de las hipoglucemias es una exageración por otra parte, muchas dietas tradicionales de muchos pueblos son a base de carbohidratos, a veces con alto IG, y no sufren esas hipoglucemias.
@@anonimogonzalezperez4951 me parece perfecto, pero... Salvo 30g de papaya/piña 5/10min antes de una ingesta abundante de proteína de origen animal o kiwi/sandía entre horas para un aporte extra de fibra o saciar la ansiedad o un plata en desayuno si eres muy delgadito y estas en ganancia, ningún preparador profesional integrara fruta deliberadamente en tu dieta, entre otras cosas porque hay Infinidad de cosas mucho mejores que la fruta, pero si tu prefieres seguir la tradición adelante y suerte 😉
Buenas Heroe! En primer lugar, enhorabuena por todo lo conseguido. . Sabrías decirme si la proteína en polvo pierde sus propiedades al calentarla? He visto gente que le añade al porrid un cazo de proteína. Hace tiempo escuché que al calentar la proteína en polvo, su amino grama lo mantiene pero el resto de propiedades se pierde Muchas gracias de antemano
Yo entreno a las 11 am, me cuesta demasiado comer esa cantidad a pesar de que mido 1.80 y peso 85KG. Es imposible tragarme todo eso. Lo unico que puedo tomarme es un batido de proteínas con salvado. Que lógicamente no llega a 20GR de prote... Como hacen?
Acabo de ver un vídeo tuyo de hace 3 años y lo que más me ha llamado la atención ha sido (a parte del cambio físico) el cambio en tu voz. Crees que ha sido por los asteroides o ha sido cosa de la edad?
Así me gusta que les quites el trabajo a los Couch, crew, etc... De acuerdo en prácticamente en todo por no decir en todo Veo que has aprendido un montón y que has evolucionado a nivel nutricional muchísimo así es como hay que plantear un pre-entreno profesional, hay os dejo mi favorito: Batido pre-entreno: 250o300cl de almendras zero + harina de avena (gramos según necesidad) + aislado de proteína en polvo iso o hidro etc (gramos según necesidad) reconocimiento Bioproc + pizca de canela "Ceilán"( opcional) + cucharadita de postre de mantequilla de cacahuate/almendra sin azucar, todo por la batidora, turmix, etc. 30min antes de entrenamiento. Espero tu post-entreno para dar mi opinión. Posdata: insisto, un video de entrenó para 5 días frecuencia 2 con básicos y para todos los públicos, gracias héroe.😉💪💪
