Qué comer antes y después de montar en bicicleta 

el video genial pero estaria bien que pusierais , ejemplos de desayunos y demas tipo de comidas , un saludo

Como me gustan estos vídeos de alimentación... Sois los mejores!!! Muchas gracias y seguir así!!!!

Muchas gracias, excelentes consejos.☺

En pocos minutos, nos dio lo preciso. Gracias.

Claro y conciso.... con ejemplos de alimentos que.contienen los carbohidratos, proteinas y grasas... clarificador.... muchas gracias...

Muy interesante el tema de la alimentación pero el vídeo es demasiado técnico, seria bueno poner ejemplos de las comidas. Hay que tener en cuenta que no somos unos profesionales.

Gracias por tanto 👏 Buenos consejos para mi día a día ☺☺saludos desde Perú.

En Colombia para ruta Cómo yo Bocadillo , queso , agua y panela

Grandes como siempre y videos inmejorables y de todos los temas.. enhorabuena CAMPEONES👍🏻👍🏻👍🏻

Me encanta esta chica. Se explica muy bien y aprendo mucho. Se ha ganado un subscriptor mas.

saludos desde torreon coahuila, mexico mi hijo y yo siempre los vemos y adoptamos todas sus ideas y guia de reparacion de nuestras bici´s, mi hijo tiene una mtb charge 29, y yo una mongoose 29

Gracias por esta información!!

Que gran video . Gracias por este gran video se agradece

Muy interesante, gracias.

Gracias, pura vida!

Muito informativo, muito bom.

Mil gracias!

Muy buen video!!

Alucino que hoy en día aún se sigan dando estos consejos... En fin, menos mal que no generalizan.... Los lácteos evitarlos por su grasas saturadas, cuando hay estudios que demuestran que tanto estos y los huevos ayudan a controlar el colesterol entre otras muchas cosas... Evitar las verduras por su alto contenido en fibra (WTF)? Lo de los alimentos que pueden dar gases los entiendo, pero es tan individual... A mí no me dan ninguno... Lo de los hidratos antes de ir de ruta es razonable, si solo consumir grasas y proteínas, tampoco pasa nada pero nuestro organismo (por nuestro estilo de vida actual) no está preparado para usar las grasas como energía. Por tanto, pienso incluso que consumir grasas y proteínas antes de entrenar es más importante que los hidratos. Así evitamos elevar la insulina en sangre (posiblemente adormilera) y estaremos más activos y despiertos aparte la grasa dan energía prolongada durante más tiempo.

Después de una intensa, dura y larga ruta, llega un ciclista muy cansado a un bar a comesre un bocata. El Bar estaba lleno hasta arriba de gente. El ciclista mira hacia un lado y otro, y le dice al camarero: ¡Camarero, por favor! ¿Si?- Contesta el camarero Ciclista: ¿Me da una caja de fanta? Camarero: ¿De limón o de naranja? Y el ciclista dice: Me da igual, es para sentarme.

Es bueno saberlo gracias 🚵👌

No a terminado el. Anuncio y ya le LIKE..

muchas gracias, una genia!

Gracias

buen video

interesantisimo.. 👍

subir un video sobre recuperadores

Que buen video!! Tengo un problema con mi pedal no tiene mada que ver con el video pero queria ver si me podian ayudar 😅 mis pedales tienen un crujido constante que les puedo hacer ?

Comparto la opinión como el resto de comentaristas, buen vídeo, pero ...¿qué hay de la gente normal?, aquella que coge la bici como diversión, no para competir. Creo que este tipo de vídeo se podría también enfocar hacia gente como nosotros. Por mi parte nunca tomaré batidos de proteínas o suplementos no naturales, quiero divertirme y no medicarme. De todo modos, gracias por vuestro vídeos, cada uno de ellos me ayudan para aprender cada día más.

Este video me dio Hambre. Buen día amigos ciclistas.. buenos consejos.

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Muchas gracias 😊, después de este video ya entiendo porque se baja mi rendimiento dos días después de montar🚴🚵, ya que he intentado muchas cosas y ahora ha mejorar la dieta, solo me queda la pregunta, para esos días o semanas que no se puede montar, se debe mantener la dieta o se puede aumentar la ingesta de proteína de carne de res u otros alimentos???

Que opinas de unas rebanadas de aire bajas en grasa con agua de las montañas de los alpes.

Hola, muy buen tema y tecnicamente bien explicado, pero surgen muchas dudas: Si como 4 hrs antes del entrenamiento, ya para el momento de subirme a la bici, ya tendre hambre de nuevo :) Por otro lado, si pudieras ser mas especifica en que comer seria muy util. Por ejemplo, antes de partir en la mañana, si comer huevos, jamon, pan, etc. Al regresar frijoles, mas pan, carne etc, o lo que sea recomendado. Tambien que recomiendas para hidratar el cuerpo, yo tomo suero oral, pero puede que haya algo mejor. Ademas, que comer durante el ejercicio, los fines de semana son tres o cuatro horas de rodar y surge la duda de si consumir azucar o no etc. Saludos y gracias!

Holas buen video, miren yo generalmente salgo bien temprano al trabajo es un viajes de unos 15 Km pero generalmente en bajada el regreso es más pesado es casi todo subida, como no tengo mucho tiempo como algo ligero yogurt, pan con jamón o pollo a la plancha, alguna fruta y agua y en el almuerzo no suelo comer mucho, generalmente ensalada, alguna carne, pasta o arroz aparte algunos amigos me recomendaron comer alguna barra o snickers para poder tener energía para mi regreso, bueno como parte de mi objetivo es bajar algo de paso, quisiera saber si estoy haciendo lo correcto?

hablen de los cambios rholof

Muy buena,, Somos lo q' Comemos.!! 👍

Muy bonita la Nutriologa jajajaja Saludos desde México!!

yo por lo general antes de salir como fideos y cuando llego bebo leche y algun pan con atun, excelente video y gracias por la informacion

Muchas gracias werita

Buenas, a ver si podrían ayudarme. Después de unas 3 horas de ruta de btt empieza a darme tirones en las piernas, a pesar de que tomo bebida isotónica diluida en agua durante la ruta. Tengo que dar media vuelta y regresar sin forzar. Qué puedo hacer para que no ocurra? Gracias

Muy buen video... deberían hacer uno para ciclistas diabéticos.

Añadí un NO donde no era, pero si, lo entendí bien.

Bonito es andar en bicicleta

Mammoth Water?!?! Jajajaja

Que buenos consejos. Gracias Una consulta. Hablas de comer 2, 3 y hasta 4 horas antes de iniciar a montar, pero Cuando no se tiene sino 1 hora u 1 hora y media de tiempo antes de iniciar la competición o entreno, que aconsejas comer?

¿Y durante?, ¿son recomendables los geles?

Tengo recién bici y mañana voy a manejar estoy feliz

Igual q hacemos nosotros,un cortado y una copita d anís del mono,eso a las 7 d la manzana,para almorzar a las 10,unos callos ,o butifarra con judías,2 jarras d 1/2,d cerveza,y pa casa,en MTB,igualito,igualito,quel difunto d su abuelito

Señores pueden hacer vídeos sobre horquillas lefty, saludos desde México.

Yo creo que lo mejor es un buen bocadillo de jamon con tomate y aceite

Q bici es mejor una doble suspension o una rigida like pa q lo vea

Por eso duele la cabeza después de andar en bicicleta,?

Es normal de ser bencinero al conducir? (Osea tomar alcohol siempre que uno sale a andar en bici)

Exelente ¡ Mi pregunta es q desayunar dos hrs antes de hacer un fondo de 3 o 4 hrs .

Justo acabo de terminar una carrera de 5 horas, quede en 2do lugar, me viene de perlas y justo a tiempo el video jaja

El pollo y el pavo es carne magra, la carne magra es liviana

Pues yo discrepo con el después de la ruta. No hay nada mejor que un potaje de garbanzos con arroz o lo que se tercie. Y la cervecita fresca entra de un tirón. Claro que, no siendo profesional, disfruto de todo esto a mis anchas 🙂🙂

Yo recién almorze Porotos con tallarines 🍜 ❤️🇨🇱🇨🇱 🚲 🚴‍♀️ Ahora andar en Bicicleta a la playa 🌊🌊🌞🌞

y que como, especificar con ejemplos...

Y el chiste???

visto lo visto, o me doy al alpiste o sigo con las fabes y el chorizo! mejor sigo hasta que reviente, por lo menos lo haré feliz! jajajajajaj En serio, Gracias por los consejos.

Cuatro horas antes las carreras son alas 9:00 am alas cinco de la mañana me boy a levantar a dasayunar

Y si salgo a hacer ruta a las 8 am debo de comer todo eso a las 5:30 o 6 am ☹️ que hago? Solo tomaba un vaso de leche y galletas

Yo que usare mi bici para ir al trabajo en la mañana y es 45 minutos de manejo en bici. Que se recomienda comer

Oh no comas comida ,alimentate de aire...basicamente ha sido asi el video

Como por que evitar oas verduras si segun son lo mas saludable ????

El arroz o pasta NO INTEGRAL? Por la fibra?

Creo que hizo falta llevar a un Nutricionista para complementar esta información. Saludos

Muy bonito el video pero como hablas es practicamente en ingles ...deves mas bien d hablar de comidas fisicas y cuantas porsiones y ya algo entendible para los ciclistas aficionados y mas alos q asta hora estan arrancando con este bonito deporte gracias .....bendiciones

Los cereales son buenísimos lentos y la vajada es lenta a mi me resultan fenomenales Medio plátano uvas secas almendras camberry prunes cereales 1 vaso de leche todo mezclado tomar una hora antes de la salida combustible para 3 horas

Se puede comer fideos ya que aporta carbóhidratos o eso es una noche antes?

esto también aplica a los que tienen bici motor? xd

3 o 4 horas antes pero si yo planeo salir tan pronto me despierto? Que puedo comer para salir

xq evitar la fibra?

Soy delgado y ando en cicla todos los día que sería bueno para comer

NO estoy de acuerdo cuando poner evitar lácteos y sale una imagen con huevos y algunos quesos que son proteína pura. EVITARLOS?? WHAT???

Yo ago la bici en domingos en la mañana cuando me levanto. Que me aconseja comer.

Y el café americano con Comtessa?

Que debo comer antes de montar mi bicicleta antes de las 5:00am. Lo hago todos los dias por una hora.

Porqué hay que evitar la fibra?

Me uno a los que preguntan, y si tengo una salida a las 9 am.....que se podría comer, antes de entrenar??

no me quedo claro que comer, no carnes magras o si magras? necesito grasas o no? es decir al comienzo del video dicen que si pero luego que no, hay carnes rojas con poca grasa y ademas con grasas buenas no malas

Suriñi que chiquiñi....bueno es para engordar!

Las grasas saturadas son buenas las que no son buenas son las trans ...patatas fritas, alimentos procesados, bolleria industrial etc...

Creo que es mejor que digan que comer y las porciones (el menu listo) a que digan que NO comer

Camarero, pongame un plato con 2/3 de espagueti con 1/3 de aguacate.... Venga ya....

¿No la carne magra es aquella que no tiene grasa?

En el segundo 33 dijo “ estudies”????

Las grasas saturadas y los alimentos muy condimentados erradicarlos totalmente.

Y entonces como bajo de peso? Como lo mismo que ingiero entonces nunca voy a bajar de peso

Y que al final hagáis publicidad, la mejor alimentación para recuperar fibras y darle de comer al musculo son los alimentos naturales. Para hablar de estas cosas tan importantes poner una nutricionista, que ademas de no tener ni idea se nota que lo esta leyendo. ALUCINO

Pues a mí después de la bici, lo que me pide es una cerveza y un bocadillo de jamón y queso

Osea que si pedaleo antes de ir al trabajo a las 7 am me levanto a las 3 am? No dormirá nada..

Uno come lo que puede

Y si sales de ruta a las 8.30 de la mañana que hay que levantarse para comer a las 4.30????😵😵😵

Yo pienso q una persona puede comer un platano , haces el deporte y luego vas a tu casa a desayunar

Aguante el ciclista vegano

Comer con agua? Pues lo estoy haciendo bien... viva la cerveza

Mmmmm, lastimosamente el arroz es un cereal, no un carbohidrato