Qué hacer si eres FLACO/A con GRASA? [La Verdadera Solución] 

Necesitamos más entrenadores asi.

Excelente, es justo lo que necesitaba saber. Muchas gracias Anthony 😉

Impecable Anthoni! Como siempre. Mil gracias!

Definitivamente Antony eres el mejor Dios te bendiga 🙏

Excelente, super excelente!! Un aplauso por esta info tan valiosa 👏👏👏👏 muchísimas gracias Anthony. Realmente es la mejor asesoría, porque muchas veces iniciaba etapas de definición, pero al poco tiempo y al verme al espejo, abandonaba la dieta y me desanimaba; luego pasado algún tiempo retomaba motivación pero ya en esa oportunidad arrancaba con dieta y entreno de volumen... y me pasaba lo mismo, volvía y abandonaba porque entonces ya me veía era con mucha grasa en el cuerpo y, así me la pasaba en ese círculo vicioso del que nunca me permitía lograr mis objetivos de tener un cuerpo fitness acorde a mis esfuerzos. Definitivamente este sistema que tú propones es el mejor equilibrio para quienes tenemos relativamente altos porcentajes de grasa y poco músculo. Nuevamente muchas gracias Anthony; voy a iniciar con tus sugerencias y espero volver a este comentario para contarlea de mis resultados. Abrazos desde Cúcuta- Colombia. 😘🏋️‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

El video definitivo. Gracias maestro!

Gran video Anthoni! Gracias por las recomendaciones.

Eres muy bueno.... Salud y Bendiciones para tí 💪

Muchas gracias Anthony , por la información .súper valiosa .

Que buen vídeo, buen tip por el exceso de cardio, Yo hago ejercicios de intervalos de máxima intensidad, pero debo de hacer pesas. Muchas Gracias

¡Qué buena explicación! Estoy aprendiendo a equilibrar proteina, grasas, y carbohidratos... pero tema porciones por mi peso, desconocía. ¡Gracias!

Gracias por la información Anthony ...saludos q siga el éxito

Pasos para dejar de ser faquita con Pansa 1. Entrenar con Pesas 2. Cardio moderado, (Solo una vez a la semana) 3. Proteínas ( 70 kg consume 112 ) 4. Decisión

Excelente muchas gracias! Saludos desde Tijuana BCN❤💪

Al fin alguien que dice algo claro que uno lo puede aplicar. Incluso lo de las ingestas. Ojalá venga más contenido así que somos muchos los flaquigordos.

Lo maximo!! Buenísimo tus videos!!

Gracias por tus consejos y tu dedicación a la causa broh. Se te aprecia.👍

En el momento indicado gracias, lo entendí 🙋‍♀️

Gracias Anthony... Como siempre muy bien explicado. Excelente tu Canal.

Gracias Fernanda...no eres la unica q tiene este problemaa...yo tb lo sufro...Anthony

Jajaj esta buena la animacion, buena imaginación. Asi deberian ser tua videos, de personas con dudas. Asi te sientes identificado con tua suscriptores. Eres grande!

Anthoni sería genial si nos enseñas a elongar correctamente después de cada entrenamiento!!! Creo que es algo muy necesario y muy poca gente habla de ello 🙏🏼

Necesitaba este video

Que buen video 💪💪💪

Que excelente explicación la capte al cien por ciento. Muchas gracias.

Que video tan informativo, eres un grande.

Si la persona es principiante y hace todo bien va a ganar algo de músculo y va a perder grasa a la ves ... Muy buen video!!

Chulada de video, impresionante!! Me alegra que haya videos como estos para ir en mejora con tu proceso de aumento de masa muscular para aquellos que intentan tener una idea en este mundo del fitness

Excelente guía

Me encanta mucho que haga vídeos de perdida de grasa en la barriga , yo tengo como 3 kg de grasa en la barriga y quiero bajar y cojer músculo , estos vídeos son muy bueno

Más videos de este tema porfa👍🏼

Muy bueno Anthony saludos desde California

Buen video 👍 puedes mostrar los ejercicios q debemos hacer

Muchas gracias muy buena ayuda Buen día

Excelente muchas gracias :)

TheBest!!! 💪🏻

Estuvo muy bueno la trama jajsjsja si 👍, todos esos ejercicios y consejos ayudan un montón para ver esos resultados

Gracias por el video soy uno de esos casos, ahora consulta los ayunos sirven perdida de grasa? en mi caso hago día por medio 16/8 y comidas ricas en proteína. Saludos.

Hola Anthony te puedo hacer una consulta. Hago pesas y funcional pero se me hace difícil bajar la grasita del abdomen. De repente puede hacer un vídeo que ejercicios ayudaría a tonificar el abdomen. Gracias

muy agradecido Antoni

Buen video gracias

Por fin alguien k habla sencillo para entender los k no estamos en el. Mundo fitnes pero k trata de cuidarse

Hola Anthony, desde que empezaste tus publicaciones; edtan tenian un estilo propio, sobrio y caracteristico. Con el paso del tiempo y uso de mas tecnologia. Te estas abocando a imitar o ser parte del monton con esos excesos. Tu siempre apuntas a buenos consejos e instructivos. Pero creo que te abocas en tus videos a grupos jovenes pero descuidas un gran grupo de usuarios que son los mayores de 40's y 50's. Analizalo. Exitos

Buen video tio

Nuevo sub, muy buena onda.

Wajaja que eres gracioso saludos gracias por compartir tus conocimientos con nosotros saludos desde chile..!!!

Nos podrías hacer unas series de ejercicio para esto ??

Perfecto vídeo,Tienes alguna tienda o persona confiable para comprar las proteínas porque por falta de tiempo no siempre me da para cocinar las proteínas que necesito diarias.

Anthony , podrías hacer una rutina semala para entrenar en el gym ? Hay poco en Internet y son de hace 4 años, gracias

Grasias Anthony ❤

BUEN VIDEO

Jajajaj😅😅🤣🤣🤣🤣que buena esa flaquita con su pelo jajaj que chistoso, así anima hacer los videos con creatividad

Excelente tema! Es mi situacion, que bueno que lo hiciste, gracias!

Anthoni cuánto es el número de porcentaje de grasa elevado? y cuál es el ideal para mujeres por salud, no para culturismo? gracias.

Holaaa!bueno solo quería decir q desde esta semana q viene iniciaré mi gran cambio físico desenme suerte los quiero🥺💪🏻

Antoni saludos desde denver colorado ,sueño con que un dia me respondas, quiciera que me ayudaras a perder colesterol y grasa pectoral, y lo que mas me afecta es que no puedo evitar comer hasta reventar, ayudaaaaa

Hola bro. Excelente recomendación la que haces en este video. De igual manera tengo una consulta. Yo hago cardio solo 10 minutos de trotar en la cinta a mediana intensidad. Soy flaco con pancita y quiero enfocarme en sacar músculo en brazos y pecho. Si dejo de hacer cardio me serviría o hacer cardio es necesario en los entrenamientos? Si la respuesta es que debo hacer cardio; lo debería hacer antes o después de entrenar con las pesas?

No manches Anthony…ja ja 🤣😂estuvo muy chistoso la segunda de la muchacha flakita🤣😂🤣😂Jijiji bueno después del chistorin vamos a ver el video completo para ver que excelentes consejos nos compartirás el día de hoy…Saludos desde el norte de Texas en 🇺🇸

hola como andas anthoni, una consulta yo hago reparto en bici entre 2 a 3 horas, debo hacer cardio luego en el gym o solo pesas

Muchas gracias Anthony por tus consejos pues ese es mi caso saludos

bro eres e mejor

Lo maximo

Antoni qué ejercicios puedo hacer para piernas y glúteos en casa sin involucrar las rodillas? Gracias por compartir tus conocimientos, me ayudan muchísimo. Saludos desde México.

Yo hago ejercicios con peso muerto, si es con pesas de cuánto peso recomiendas hacer las series?

Lo está buscando este vídeo

Hola Anthony! Gracias por el vídeo. Me gustaría saber qué opinas del ayuno intermitente, si crees que funciona para reducir el porcentaje de grasa combinándolo con una rutina de entrenamiento. Saludos 🤗❤️

Ahora lo entiendo todo. Me falta hacer el entrenamiento con pesas porque hago mucho cardio. 🙊😱🙉😱🙈 Muchas gracias por tu video, lo pondré en práctica. Saludos. 😊😊😊

Más intro así. 😂😂🤣🤣

Estaría bueno que hagas un vídeo de cómo contar los macros y pesar la comida cuánto porción por cada peso cuántas veces etc pero bien explicado y despacio así se entiende bien 🙏

que comer aparte de proteina para poder bajar grasa corporal?

Tengo una duda, si como cosas malas como dulces , harinas , comida rápida, etc pero no llego a mis calorías diarias ejemplo: si tengo que llegar a 2000 calorías pero llego a 1700 por decir algo aunque coma mal engordo o adelgazo?

Yo hace unos meses era ectomorfo sin panza pero por la ansiedad comí de mas y me crecio un poco de panza pero no tanta, subi 1 o 2 kilos. Me servira? Empece haciendo una rutina de volumen y en los dias de descanso hago cardio unos 10 minutos. Esta bien lo que estoy haciendo?

Osea que combinar gym con boxeo es mala idea si quiero aumentar de masa muscular? Yo justamente hago boxeo para poder bajar la panza y el gym para hipertrofiar mis delgadas extremidades 😐

Hola Antonhy, mi nombre es Michele y soy un hombre de 40 años de 1,80mts y peso actualmente 81 kg no me veo gordo ni atlético,diría normal solo por el problema que a la altura del ombligo tengo un pequeño cinturón de grasa,mas arriba soy plano y hago una rutina de abdominales casti todos los días de 2 a 3 diferentes tipos de abdominales de mas o menos 25 repeticiones por tipo de ejercicio y lo hago 25 minutos luego desayunar, mi desayuno es muy sencillo y repetitivo ya que es una manzana, con una taza de manzanilla con una cucharadita de avena y un puñado de almendras, yo sufro de colom irritable a parte que padezco de hernia discal l1l4 s1 y soy operado de hernia inguinal derecha desde 2013. El arroz no lo como desde hace 9 meses luego que mi hermana nos dejara 😪. La pasta la como 2 veces por semana y alrededor 400 grs de pasta, como granos 2 veces por semana, verduras de 2 a 3 veces por semana,ensalada muy regularmente en la noche 3 a 4 veces por semana,lo unico malo es el pan que como todos los días y alrededor de 300 a 350grs de pan diario. Que puedo hacer visto lo qué te mencioné para manejar esa pequeña banda de grasa, vistos mis problemas de salud sin lastimarme. Actualmente soy desempleado y no tengo para ir al gim y no tengo ánimos por el luto. Que me recomiendas hacer en ejercicio o alimentación. Un abrazo del el Molise- Italia

Yo tengo 13 años y hago gym y basquet, 3 días de gum, y 2 de basquet, alguien me puede decir si voy bien?a y con las comidas no estoy muy bien que digamos, tengo que dejar varias cosas como caramelos, etc, pero con el tiempo me iré acostumbrando

3ro para mi. Graciias

Recomienda usar creatina en estos casos?

Si hago entrenamiento con pesas, necesariamente tendre que hacer cardio?, considero que seria un desperdicio, pero es correcto?

Anthoni ayúdame porfavor entiendo que tengo que consumir proteínas 1.6 por kilo como haría con las calorías mis calorías de mantenimiento son 2100 deberia mantener mis calorías y hacer ejercicio o consumir menos calorías que mis calorías de mantenimiento

Jajajaja amos tu viideos

Tengo una duda ejercicio de pesas tipo fuerza osea pocas repeticiones o muchas?

Si entendí anthony con detalles y bien explicado, Haz videos de desayunos con AVENA para diferente día con lo que tengo en casa tengo avena suelta desayunos as variados videos con avena por favor 🇵🇪💪🏻🙌🏻🙏🏻

Y la pérdida de grasa como lo lograría? O sea, cuales serían los tips mas importantes. Gracias

Una pregunta, si practico Beisbol 4 veces a la semana y tambien voy al gym El entranamiento de Beisbol cuanta como cardio ?

Q buen video yo soy gordi flaco no tengo demasiada pansa pero si me molesta : 31 de junio empiezo a perdida de grasa hire comentando mi progreso !

Hola yo estoy comenzando a hacer ejercicio enfocado en todo el cuerpo pero eh visto que el estómago lo tengo más grande y ancho que estoy haciendo mal.?

Cuanta proteína contiene un huevo cocido?

y si no tengo pesas lo puedo sustituir por botellas con agua o arena?

De cardio

Creo q ésto es para la mayoría de la población mundial. Estoy entre ellos pero ya entrenando y me creció un poco los pectorales

Podrías enseñar cómo hacer la pose de baki

El cardio relantelisa el metabolismo ???

Estás bien chulote Antoni😍 de Que país eres muñeco.😋😋🔥🔥🔥🔥🔥👌👌

He visto tanto vídeos y por más que no me gusten las pesas tendré que comenzar porque este es mi problema 😓

El entrenamiento funcional cuenta como cardio? Solo hago 25 minutos 3 veces por semana.

Excelente dos meses y luego uno

Una pregunta, en los dos meses ya no habra casi nada de panza?

La proteína se consume todos los días?

Buenas una pregunta, si hago ejercicio con mi peso corporal ayuda, o solo aplica para levantamiento de pesas? Ayúdeme, gracias

Compa como hago para bajar un 19 por siento de grasa ? Porfa contesta estoy desesperado tengo 14 años