Una delle domande che mi fate più spesso: qual è l’allenamento migliore per riuscire a dimagrire?
Il metabolismo innanzitutto è condizionato da due parametri legati allo sport: intensità e durata. Dopo l’attività aerobica il metabolismo resta alterato circa 24 ore in più durante l’allenamento viene utilizzato parte del grasso conservato sottoforma di scorta energetica per cui avrò anche un consumo immediato di questo.
Diversamente, nell’attività anaerobica si consumano meno grassi di deposito durante la sessione di training, ma l’attività contro resistenza manterrà alterato il metabolismo nelle ore successive anche più di 72 ore.
Riuscendo a gestire un mix fra le due tipologie di attività si ottengono grandi benefici fra cui il mantenimento del tessuto muscolare, un miglior controllo della glicemia, un miglioramento dei valori ematici e l’aumento del metabolismo a riposo.
Non esiste pertanto un allenamento migliore di un altro, bisogna saperli equilibrare.
Come dico nel mio libro L’Indice di equilibrio, l’attività fisica da sola non fa dimagrire: è di vitale importanza, ma bisogna puntare molto di più sull’alimentazione. Dobbiamo anche ascoltarci e capire quali attività preferiamo rispetto ad altre in modo da calibrarle per il nostro fisico ma soprattutto per la nostra mente: cosa sono disposto a fare, ma anche cosa mi piace fare.
Ricordiamoci sempre una cosa: come dico spesso, la miglior attività fisica è quella che si fa con la forchetta!
Scrivimi nei commenti che tipo di allenamento piace fare a te e quale ti dà maggiori risultati?
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5 сен 2024
