Posso assicurare che questi esercizi funzionano egregiamente. Facendoli con costanza e integrandoli con lunghe camminate a passo veloce, io ho perso 26 kg, da 98 a 72, e le prestazioni, la forma e l'estetica del mio corpo oltre che la qualità della mia vita, sono migliorate in modo incredibile. Provare per credere. Buon allenamento a tutti!
@@Gennyesposito.85 Certo lunghe camminate a passo veloce 7km/ora, esercizi come questi e dieta. Elimina il sale dalla tua tavola e perderai ulteriori 5/6 kg in 30/40 giorni senza fare nulla. Buon allenamento, buona dieta e buona vita!
Grazie infinite Dottore per tutti i bei consigli sicuri e testati che solo un vero professionista sa dare, domanda: si possono usare tranquillamente questi esercizi per chi come me soffre di Sciatalgie? Disturbi del nervo Sciatico per intenderci. Grazie se risponde...🙏
o , allora , tu che fai questo video ti devi vergognare. non esistono esercizi per perdere grasso localizzato ; dopo con la scusa ma io ho visto miglioramenti : sarai dimagrito , avrai fatto più massa muscolare . Ma non esiste esercizio per il grasso localizzato , cercate se non credete . sono deluso
ma io mi domando,perché fare domande se poi questa persona non vi risponde mai.Ascoltatelo e se ci “credete”provate a seguire i suoi consigli .Io a volte lo ascolto e mi faccio qualche risata 👋
Non esiste il dimagrimento localizzato. Ognuno ha la sua genetica, chi è tendente ad avere le maniglie dell'amore o la pancetta in quei punti dimagrirá per ultimo. Possibile che ancora oggi sto discorso è un tabù?
La prima cosa è la dieta,senza una dieta calibrata non ottieni proprio nulla..poi vengono tutti gli esercizi che possono essere anche indiretti oltre che diretti sull'addome..
Grazie del video! Dio (cioè la vita) ti ricompenserà. Perché a chi ha sarà dato e sarà nell'abbondanza, ma a chi non ha sarà tolto anche quello che ha [Gesù Cristo].
Titolo forviante... Quando alla fine ricordi che bruci il grasso addominale , dici cosa sbagliata, Se sei un professionista , non dovresti andare a caccia di visualizzazioni.
Per eliminare la pancia, il grasso etc.. non esistono gli esercizi ma si va dal nutrizionista e si mangia come si deve poi si associa una sana attività fisica.
partendo dal presupposto che le flessioni sulle braccia sono in verità piegamenti, gli esercizi illustrati possono anche andar bene, ma per bruciare il grasso addominale ce ne vuole, bisogna far si che i sistemi energetici portino il metabolismo ad utilizzare le riserve di lipidi per generare energia nei muscoli. Ma con un attività così blanda non credo sia sufficiente per il fisico sviluppare un ciclo di produzione ATP tramite catabolismo lipidico.
Ciao Gianluca volevo sapere se per ogni esercizio bisogna fare 3 serie o fermarsi solo a 10 ripetizioni per ogni esercizio e basta? Grazie per i tuoi preziosi consigli.
Ciao prof.. Ho visto ieri questo tuo lavoro e lo uo già provato.. Premesso che ho una bella panza e ho la verde età di 69 anni quindi giovanissimo... Questi esercizi si devono fare tutti i giorni?
A me sono andati via quando mangiavo solo pecorino di Amatrice, solo che avevo iniziato ad avere un certo problemino quando stavo in giro. C'era un "arnese" allegro che era duro come marmo, poi è iniziato ad dolorare così ho interrotto la terapia continuativa. Adesso lo uso raramente
Grazie per i consigli. Ti vorrei chiedere se è deleterio per me fare gli esercizi mostrati avendo subito 8 mesi fa un intervento alla cuffia dei rotatori per la ricostruzione del tendine sovraspinoso. Dopo aver fatto fisioterapia, ho iniziato con il nuoto e non sento dolore durante l'allenamento, sebbene, però, la sera e la notte ancora sento dolore. Ho paura di rifarmi male se sforzo di più la spalla, specialmente per fare plank o le flessioni. Cosa puoi consigliarmi? Aspetto ancora o provo?
Interessante. Avrei alcune domande in proposito. Per chi come me, ha un gomito bloccato in semi flessione, ci sono esercizi alternativi nel piegamento, non riuscento a fare la fase di estensione massima? Per ogni esrcizio è sufficiente una serie e nella sua totalità dei 5 esercizi vanno svolti a giorni alterni o si possono fare tutti i giorni? Grazie!
Squat e affondi sono indicati anche in caso di condropatia femoro-rotulea? Se no, che altri esercizi si possono fare per ridurre comunque il grasso addominale? Grazie
Nei piegamenti a terra i gomiti vanno sempre tenuti vicino ai fianchi per stimolare anche i tricipiti,i plank li eseguo spostando il baricentro in avanti appoggiando il dorso del piede e non le punte, adotto queste nuove misure per massimizzare l'intensità.Ho iniziato un anno fa dai vostri consigli,che mi sono stati utili sia per nutrizione che per il resto anche se alcune cose non erano perfette ma tutti possono fare errori,anche i più grandi maestri
Complimenti dottore. Volevo chiederle se posso eseguire anch'io questi esercizi essendo affetto da ernia discale l5s1. In questo periodo sto eseguendo solo i plank. Grazie in anticipo.
Titolo clickbait, come sempre in questi casi. Il senso è: esercizi mirati non esistono, magna de meno, muoviti di più, il resto del video sono esercizi generici per consumare calorie. Vi ho risparmiato 10 minuti della vostra vita.
Io ho un defibrillatore nel dorsale collegato al cuore proprio perché facendo la prova da sforzo dal cardiologo il mio cuore non faceva rientrare lo sforzo da solo cioè non mi diminuiva i battiti e da lì la decisione di mettere il defibrillatore...io non posso fare questi esercizi?
.....lo squatt...una panacea per la colonna e per la schiena in genere. Meglio la panca a 45 gradi, senza esagerare col peso e lentamente. La scena ringrazierà e le gambe si rinforzeranno lostesso.
Ciao, grazie dei consigli. Sono dimagrito benissimo grazie al digiuno intermittente e altri accorgimenti, sono andato ben oltre il mio primo obiettivo di peso, adesso sono a 24 di BMI. L'unico problema è che il grasso mi è sparito dapertutto (volto, gambe, fianchi) tranne che in una resistente "enclave" centrata sotto l'ombelico. Attività fisica ne faccio a chili, 400 kcal al giorno in media tra bici e corsa. È per questo che mi sono messo a fare un po' di esercizi "focalizzati", nella speranza di stimolare quel grasso ad andarsene insieme con il resto già sparito. Plank li faccio già, proverò il resto, grazie.
Probabilmente dopo un anno che hai scritto saprai già la risposta, però il grasso sotto l’ombelico e’ l’ultimo ad andarsene ed e’ il più ostinato. E’ normale che ci metta di più a andarsene, basta insistere.
Grazie Gianluca🙏ci puoi dare però un tempo medio di tutti gli esercizi in generale per ottenere ottimi risultati? Possono andare bene 30 minuti in totale un giorno si e un giorno no? Oppure ritieni sia meglio impiegarci una ora? Grazie ancora🙏
Basta fare il tempo e l intensità dipende dall'abitudine all'allenamento. Esempio 10 flessioni non è nemmeno il riscaldamento per un atleta di calisthenics,mentre 10 flessioni sono molte per chi non ha mai fatto sport
@@comefosseantani1829 quindi se la fonte non ha un titolo specifico ma l'affermazione è corretta il contenuto non vale. Notevole. Il principio di autorità è stato demolito da circa 400 anni ma pazienza.
ti faccio notare che quelle che tu chiami volgarmente, ( flessioni delle braccia...!!) in realtà, si chiamano: piegamenti delle braccia...! le FLESSIONI sono un' altro esercizio....! è come se la CIOCCOLATA LA CHIAMI: MARMELLATA....! " SPERO NN ME NE VUOI X CIO CHE HO SCRITTO!! ti saluto con stima. MARIO.
comunque sono esercizi che, ad una certa età, ne ho 69, fanno bene per riacquistare quell'elasticità perduta. Esercizi facili e non molto impegnativi abbinati ad una dieta corretta. Grazie, veramente, per gli ottimi consigli
l'elasticità perduta si acquisisce in altra maniera non certo con questi esercizi; questi servono a migliorare lo stato muscolare e la densita e mineralizzazione ossea. Saluti
Buona giornata a tutti voi, vorrei un consiglio, cosa posso fare per Evitare LA SECCHEZZA DELLA PELLE SOPRATTUTTO IN INVERNO. SE POTETE AIUTARMI VE NE SONO MOLTO GRATO
Io ve lo devo dire.: Questi video per me sono stati a dire poco illuminanti.: Non vorrei essere prolisso ma, ci terrei a" raccontare" la mia Odissea inerente a alcuni problemi depressivi che poi ebbi, scaturiti da una bruttissima/dolorosissima( Cefalea di Horton ), in poche righe.... Dunque; Oltre a vedermi contorcere di dolore ogni paio d'ore del'intero giorno e questo per dieci lunghi anni, la maledetta "Patologia" mi fece diventare in poco tempo da 78 kg a 120 chilogrammi perchè addirittura non defecavo per mesi. Non volli vedere più nessuno per anni, come mi hanno poi raccontato, praticamente "ero out" ma proprio messo male "distrussi persino la mia storia d'amore con la mia ragazza " : Mi prescrivevano sempre medicinali che mi facevano stare solo male, tipo i Neurontin ,Faspic e tanti altri che non ricordo più, menomale che da qualche anno hanno indovinato la cura giusta ,infatti con l'aiuto di qualche Almotriptan-(Triptatni) e ovviamente agli esercizi di questi video , sono tornato 80 kg e sono tornate pure le ex, vabbè oramai con qualche figlio ma, tant'è 🤣... Risate a parte. Dopo un anno e qualche esercizio, ho di nuovo il mio fisico e i miei bei pettorali marcati, ora devo solo lavorare di più sulla "pancetta "! GRAZIE DOTTORI.: Grazie per il tempo che ci dedicate !. VI ADORO💕
Come sport alzo spesso la forchetta. Raggiungero' gli stessi risultati con questi esercizi? Mi faccia sapere, se e quando può. Lei non risponde mai, eppure ho l'iscrizione al canale. Forse per avere risposte c'è bisogno di qualche abbonamento a pagamento? Se sarà possibile attendo risposta. Saluti.
(Min.1:07) Quando dici che non importa andare a "targhettizzare" i muscoli addominali intendi dire che non è importante "renderli / trasformarli" in targhette (significato più direttamente intuibile dalle parole che hai usato 😊, ma alquanto fantasioso) ? 🤔 O forse volevi dire che non è importa fare esercizi che richiedano l'uso diretto ed esclusivo dei muscoli addominali?
16 giugno 2022: peso 136 Kg per 188 cm A dieta per due mesi e ho perso 12kg ma ora sono stazionario da quasi 8gg. Le mie ferie sono iniziate oggi quindi ho modo di fare attività fisica Proverò da oggi stesso questi esercizi uniti a 2 km di camminata al giorno. Spero di progredire con il dimagrimento. Grazie per i consigli preziosi.
Capperi complimenti. Io sono passato da 112 a 104 in due mesi e sono alto quanto te . Credo che ci vorrebbe un 10 km di corsa o camminata per 3/4 volte a settimana
@@-----------______ Quindi io vinco. Lol : Sono tornato ora dalla pesa "elettronica" e se non mente sono a 87,5 e purtroppo ho preso stranamente 3 kili nonostante mi stia allenando, spero che sia anche perchè ho messo un pò di massa muscolare visto che i pettorali si stanno formando alla grande, ma per mia fortuna io sono riuscito a farcela partendo da oltre i 125 kilogrammi che ero diventato ad avere un fisico longilineo senza nemmeno avere la pelle in eccesso ma forse questo è dovuta al fatto che prima che diventassi 130 kili ero in forma smagliante con un fisico invidiabile di circa 80 kili.. Meglio così!😅 Auguro a tutti voi, un fisico strepitoso . Auguri ragazzi..
Buongiorno grazie per i vostri video, ho 62 anni sono alto 1,64 e peso 71 kg, e visto la pancetta e il girovita vorrei scendere almeno di 5, posso farli anche io questi esercizi? E se si quante volte per esercizio e con quale frequenza? Grazie e ancora complimenti
Ciao, da mia esperienza come insegnante di ginnastica, personalmente aggiungerei.......oltre agli esercizi nel video fare cyclette (o bici) oppure step oppure corsa 2 volte la settimana per almeno 45 minuti per togliere il grasso addominale. Dopo la scomparsa della pancetta allora si può procedere a svolgere gli esercizi con gli addominali anche se io non li sconsiglierei a priori in aggiunta già da subito agli esercizi del video.
Con il planck al massimo riesco a stare 2/3 minuti...comunque con un po di impegno si possono avere buoni risultati, grazie per questo video,molto utile...il grasso addominale è davvero un problema che non va trascurato
