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fala turma, hoje 16/12/2022 estou 1 mez e meio na academia, 21 anos, BF:5%, 1.88 de altura, 67.9KG, 31 de braço, 28 de antebraço e se não me engano 50 de coxa, sam algumas das medidas que me recordo, a minha dúvida é em relação ao BF, ele baixo assim vai me prejudicar no ganho de maça muscular? estou pensando em montar novamente um hipercalórico pra me ajudar nesse sentido, lembrando que pacei a comer mais depois que entrei na academia e quero ganhar muito peso ainda
@@pedrowiliam5963 Cara, pelas características que você passou você deve ser ectomorfo, seu bf não vai atrapalhar em nada, porém seu metabolismo como é muito acelerado não vai ser só um hipercalórico que vai resolver, você precisa ter uma DIETA hipercalórica.
0 - 17 = 40ml por kg. 18 - 55 = 35ml por kg. 55 - 65 = 30ml por kg. 66+ = 25ml por kg. Pra quem pratica atividade física para cada hora de treino adicione de 500ml a 1litro de água ao resultado da conta.
E a água foi um fator muito grande na minha vida. Eu tive muitos problemas de tontura, náusea e vômitos nos treinos e achava q era alimentação. Fiz vários exames e fui em nutricionistas e nunca conseguiram desvendar o motivo. Um certo dia comi 1 melancia inteira e fui treinar a noite. O resultado foi de não ter este problema de tontura, náusea e vômito. Por fim eu descobri que era a falta de água, pois tomava pouca água. Hoje tomo 3L e este problema foi resolvido. Então tomem bastante água pois é muito saudável, mas não exagerem pois tudo exagerado faz mal a saúde.
Falta de água causa até anemia, eu sofria com enxaqueca tontura meu sangue tava grosso me sentia fraco eu comia bem até mas não bebia água quase fui de base agr bebo 2L por dia nunca mais tive dor de cabeça.
Tem dia que eu bebo mais de 2l na academia fácil fácil(principalmente nos dias que eu tô fazendo aeróbico em mais de 85% da minha taxa de batimento cardíaco máximo). E tirando isso eu bebo mais 2 litros em casa(só considerando água pura, os alimentos e leite nem conto).
Eu usava a de 500 na academia mas eu sempre esquecia de encher novamente e acabava tomando pouco. Troquei por uma de 2 litros e hoje ja consigo tomar 2 litros só no treino. Me ajudou bastante.
Tomo 2 litros durante o treino. Depois vou tomando aos poucos ao longo do dia. Juntando a agua do chá, café e whey bato uns 4 litros. Com o tempo acostuma.
Hormonizando eu comecei a beber de 7 a 8 litros de água pra melhorar a retenção que tive e acabei me acostumando, na verdade agora eu sinto sede o tempo todo principalmente nesse calor. Faz meses que bebo esse tanto de água e nunca tive problema nenhum a não ser o incômodo de ter que levantar a noite pra urinar. Fora isso só observei melhoras no meu corpo.
Tenho 18 anos, 80kg. Tenho até o dia 31 de dezembro pra perder entre 8 a 10kg. Vou mandar 6L todos os dias, 3L antes do almoço, e 3 após o mesmo. Acredito que em 2 semanas já mando bastante coisa pra fora.(sei que a metade do peso que vai embora é retenção)
Possível é, só tomar diurético, gastar 2k de calorias por dia e comer o minimo apenas pra chegar no valor metabólico basal. Só que nem de longe recomendaria isso, isso será a pior coisa pra sua saúde a médio ou longo prazo, sem contar que esse é um caminho pra criar um distúrbio alimentar e isso aumentando a chance de você estar com mais de 100 kg no dia 15/12/23 ao invés dos seus 80 kg. Você é jovem ainda, não destrua sua saúde por estética.
Tenho 80.kg,62 anos,faço musculação e cárdio 4 X na semana.Tomo entre 3/4 litros de água ao dia.Pela manhã a ingestão normalmente é de 1,7/ 2 litros, almoço e devido a salada de folhas já utino bastante e depois vou tomando 500 ml a cada 1h30.Não sinto sede mais sim a boca seca se não tomar essa quantidade
eu tomo de 2h e sinto a boca seca e n a sede, porem acho q n to batendo a meta de 2800, to achando pouca to quase aumentando pra 50ml por kilo, pq faço academia e n sinto a retenção indo embora beber um 2l a mais pra fechar 4800
Fui entrar nessa de beber essa quantidade de agua , tomei varias advertencias do meu patrao na empresa ! A todo momento tendo que beber agua , desse jeito é complicado !
Não toma muita água faz suar bastante? Pq sou muito assim eu realmente esqueço de beber água eu to parado sem fazer nada eu começo a suar igual um doido Isso incômoda bastante.
Eu gostava muito de tomar suco de polpa ou uva integral, mas depois aprendi que tinha muita caloria, fui diluindo com água e tirando o açúcar aos poucos. Hoje estou fazendo uma dieta de cut e não tô tomando nada de suco pra ajudar. 😁
Eu tenho 1,92 e peso 100 kg. A forma que eu faco é, 400 ml de agua de 30 em 30 minutos. Para bater ate o final do dia 6,2 litros. Obs.: eu malho duas vezes ao dia e sou atleta de jiu. Ent por isso alta ingestao de água.
Quando eu bebia uns 5 l por dia eu ficava com dor de cabeça, isso pq eu sempre comi pouco sódio, então acabava ficando com uma baixa concentração disso no corpo. Por isso que hoje em dia eu desci pra 3 ou 4 litros por dia.
Hoje eu tomei 500 ml pela manhã e fui no banheiro 4x. Para mim não rola exagerar, principalmente pela manhã. Na prática, percebo que uma boa quantidade pra mim é 1,5 l. Obs: suo pouco, mesmo no treino.
Menores de 18 anos 40 ml por kilos 18 a 55 35 ml por kilo 55 a 65 30 ml por kilo Acima de 65 25 ml Se fizer atividade física 200ml a mais por hora de treino Frutas com água como melancia conta também como consumo de agua.
@LeandroTwin Como não achei nada relacionado a isso, vou perguntar: Existe alguma correlação entre quanto eu podeira levantar com kettlebell e quanto eu levanto no levantamento terra e quanto eu faço no agachamento livre? Estou prestes acomprar um par de kettlebell de 40kg MAS estou preocupado se isso é leve de mais ou pesado para fazer "Farmers Walk". Alguma sugestão?
Eu transpiro muito, meu trabalho exige mobilidade e esforço físico frequentemente, (sou pedreiro) fora que moro em mato grosso, bebo mais de 9litros de água por dia, e quando vou urinar percebo que estou dizitratado
Antes, eu tomava 3l por dia, passei a treinar, aí tomo mais um litro, sem falar que moro no nordeste, calor da mulesta, até eu sentado sem fazer nada, fico suado...kkkk
Até agora em todas as minhas pesquisas ainda não encontrei uma resposta para a minha pergunta.. Durante o treino, devo beber água fresca ou a temperatura ambiente ? E porquê?
Tenho 20 anos, passei os 20 anos da vida sem nunca ter tomado mais de 1l de agua por dia, so tomava refri todos os dias e suco... To mudando isso kkkkkkk
Eu também era assim, eu ficava uns 4 dias sem ir ao banheiro, comecei a tomar 3L água todo dia e fez muita diferença. Aumentou até a minha performance física, ganhei músculo com mais facilidade e tenho até mais energia durante o dia.
@@lucasprado9287mano assim, eu vou ganhando alguma massa muscular mesmo se eu não fizer alguma atividade física?! Tipo a água fica meio que retida ali no músculo sla, e se eu fizer algumas flexões, dá alguma coisa?
eu comecei a ganhar muito peso mesmo fazendo 2 a 3 cardios por dia. eu me acustumei a beber de 6 a 7 por dia. sinto que estou ficando muito inchado. eu urino no maximo 3 vezes no dia so. sera que e esse o poblema ? eu estava com 80kg bem seco e do nada comecei a ficar muito retido. faz sentido isso ? eu beber muita agua e nao jogar ela pra fora
Eu sofro tanto pra beber 2L por dia. E olha que esse nem é o total doq preciso de fato consumir. Vou tentar botar despertador pra me lembrar de beber água.
tem aplicativos pra lembrar especificamente de beber agua, pra mim ajudou bastante. voce coloca o horario que acorda e dorme e ele te manda notificacao ao longo do dia
Leandrao eu sou um cara que traspiro muito no treino,gostaria de saber se por esse motivo eu preciso fazer a reposição de eletrólitos através do isotônico após o treino?
@@Thiago79828 o gatorade que e o mais famoso realmente eu não gosto mas tem um chamado power ADE que e top,ele vem com potássio, cálcio,sódio e magnésio, e fonte de vitaminas b6 e b12
Um ponto foda é que não posso ficar indo ao banheiro toda hora. Outro ponto, a saúde renal. Lembro de ter cruzado com estudos sobre a ligação entre beber muita água e ter problemas nos rins... É foda pq eu acho muito beber tanta água. Meu corpo não tem essa necessidade. Tenso kkk
