Que es el Método TABATA? 

Hola Lucia, que vídeos ves para hacer los ejercicios?

Muchas gracias ! Saludo gigante

Lo recomendable son 3 sesiones de 4 minutos

Muchas gracias Carlos! Saludo gigante

Gracias ! Un saludo grande

Si se puede, yo hago eso. Me va muy bien

Daniela Belen Hola Daniela, gracias por tus palabras. Si no cambiastes para nada tu alimentacion, y la balanza funciona bien (no se descalibro) habria que ver los ejercicios que este utilizando y ver si puedas tener un poco/leve de hipertrofia muscular que este metodo al comienzo pueda dar. Lo que seguro te este pasando es que este reteniendo un poco de liquido, que es normal de la actividad. Si quisieras bajar un poco de peso, te recomiendo chequear bien la ingesta y ahi al mejorarla, poder ver mas resultados. Saludos

+Martin Polo gracias Martin x su respuesta, vamos a ver si cambio mi forma de alimentarme para ver si los resultados aparecen :) !!

Gracias a vos por escribirnos

Es lo mejor para la quema de grasa

Hola Marina. Te cuento que depende de muchas variables, por ejemplo, cuantas tabatas hagas, sis sos hombre/mujer, si lo haces complemtamente a tu maximo o regulas, etc. Si lo haces bien, la virtud de este y otros metodos HIIT, no radica en cuanto gastas en el entrenamiento, ya que son muy breves, suponente que haces 5 tabatas (que es una exageración), solo te exigiste 20´y podes tener un gasto de energia de 400-500 kcal. Pero posterior al entrenamiento se produce un EPOC (consumo de oxigeno post ejercicio) que hacen que tu gasto de energia quede elevada por 24-36 hs segun estudios cientificos. Te dejo unos videos que puede serte de interes sobre HIIT: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7PlH-WHd0q4.html, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-nMbekDqVuDM.html y ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ppbgUm-6d2E.html Gracias por escribirnos! Saludos

Gracias :3

@@efitnessargentina d

Te amo eres muy lindo

Gracias por ayudarme a despejar la duda y a saber los beneficios del tabata para nuestro cuerpo.

Gracias a vos Charly, un saludo

Si por supuesto

Cuerpo en Plenitud no. El tabata es un tipo de ejercicio basado en el HIIT

Paloma Blanco Rubio es lo que yo quiero saber??

el HIIT lo puedes manejar con tiempos de ejecución diferentes y por repeticiones te doy un ejemplo haces 3 ejercicios pero el primero lo haces con 30 segundos de duración el segundo lo haces es por repeticiones sin tener en cuenta el tiempo y el tercero lo haces con 1 minuto de duración, la intensidad puede variar entre media y alta. ahora el tabata tiene reglas en cuanto a la ejecución ya q son 20 segundos x 10 segundos de descanso a máxima intensidad por 4 minutos. Soy de Colombia entrenador personal por si vives en Bogotá y estas interesada :)

La diferencia,, es que el hiit debes trabajarlo a un 10 de intensidad, el tabata sería un intermitente metabólico a un 6 o7 de intensidad

@@leomarramirez1090 ya terminé toda una carrera pero gracias por el comentario 5 años después jeje

@@lauttisalva2309 💪🏼💪🏼

+Daniela Belen Hola Daniela, muy buena pregunta, también a mi se me ocurrió plantearla y no encuentro la relación de un grupo al 70% y otro al 170% a pesar de la excelente explicación de Martín, lo que tengo claro y que te puede ayudar a despejar esta duda es que al ser una rutina de alta intesidad debes trabajar al 90% de tu capacidad máxima (95% para élite) claro está siempre y cuando estés entrenada para soportar este ritmo. Para saber cuantas pulsaciones son tu máxima puedes aplicar la vieja pero efectiva formula de 226 (mujeres) menos tu edad, el resultado será tu capacidad de 100% para conocer cuantas pulsaciones son el 90% aplicas la regla de 3. Saludos desde Ecuador.

Gracias Max! Saludos

Mejor agarra las pesas. Con esto quemas grasa y ganas resistencia cardiovascular.