Porque eu falo “Mais Foco Menos Ansiedade” 

🧠 Conheça o Protocolo MAIS FOCO MENOS ANSIEDADE: rafaelgratta.com/protocolo-mfma

*Rafael, tenho 70 anos e seus vídeos logo cedo do meu dia é um bálsamo pra minha alma.* *Tenho aprendido muito com suas informações e ditaticas. Muito obrigado por ajudar tantas pessoas 🙏🙏*

Essa é uma matéria que deveria ser apresentada em escolas públicas e privadas de todo Brasil....

6. Sendo assim, humilhai-vos sob a poderosa mão de Deus, para que Ele vos exalte no tempo certo, 7. lançando sobre Ele toda a vossa ansiedade, porque Ele tem cuidado de vós! (1 Pedro, 5)

Irmão através dos seus vídeos comecei a cuidar da minha saúde tanto física quanto mental. Comecei me alimentar melhor, fazer academia e procurei psicólogo p entender alguns comportamentos. As vezes vc não imagina, mas tem ajudado demais pessoas a mudar de vida, uma delas sou eu. Então não para irmão!! 💪🏽

A Igreja Cristã, sempre fomentando jejuns, penitencias, renuncia a prazeres inmoderados; sempre fomentando o uso da razão, a pratica das virtudes, o dominio de si, nao fez outra coisa que defender tudo isso que a ciencia agora descobre como fundamental para a saúde fisica e mental.

Vc com certeza é braço de Deus na terra, ninguém entregaria um conteúdo desses de grátis,se não for pelo espírito de Deus 🙌🙏

Rafael tenho 63 anos e tenho aprendido muito com você, seus vídeos são uma riqueza nesses tempos tão difíceis de viver em paz. Gratidão ! Saúde para você!!!🙏

Meu amigo, você está prestando um serviço público para a população, como não conhecia seu trabalho antes?

Seu conteúdo é perfeito. Eu acompanhava somente pelo insta. Cara, que maravilha ter pessoas como voce no mundo. Que ajudam os outros sem pedir nada em troca. Te desejo tudo de melhor !! Gratidão, gratidão, gratidão.

Não sou muito de comentar em vídeos, mas nesse é necessário. Seu conteúdo é enriquecedor na vida das pessoas, suas dicas vem me ajudando muito a evoluir. Gratidão e mais foco e menos ansiedade!

Acordando mais uma vez focado nos treinos, vencendo coisas negativas...bora

Não sou de comentar em vídeos, porém me sinto obrigado a comentar aqui. Desde os vídeos do insta quanto os daqui, estão de vdd me fazendo mudar a minha pessoa. A cada vídeo, é uma anotação nova no meu diário (que inclusive, passei a ter o hábito de escrever por causa de um dos seus vídeos) que todos os dias são lidas e colocadas em prática. Por favor, nunca pare de produzir conteúdo.

Ideia de vídeo: como ter mais energia e disposição no inverno?

Cara! Vc tem sido o melhor professor da atualidade. E pasme, vc ensina a gente sem a gente perceber que está em um aula. Hoje achei seu RU-vid, e pra mim foi como achar um tesouro. Obrigada por isso! Indicações de pós graduação em neuropsicologia por favor 🙏🏻 😅

Esse homem me ensinou a ser mais homem

Me tornei aquele tipo de pessoa que só começa o dia bem, depois de assistir o vídeo do Rafa! Sensacional!!!❤

Leio os depoimentos das pessoas aqui e fico cada vez mais grato ao Rafael por apresentar um conteúdo tão importante nos dias de hoje; você está despertando muita gente pra realidade, e já despertou a mim também; siga neste caminho de significado que levará a uma rede de pessoas cada vez mais empáticas e presentes no momento; esse conteúdo salva pesssoas e, quem sabe, seja mais um apto a salvar a nossa sociedade que, hoje, está doente; gratidão, meu caro Gratta!

Minha vida vai mudar da água pro vinho 🍷🙏🏽✨🙌🏽 comecei dia 12/07/2024 ta sendo um pouco difícil mais vou conseguir vou voltar aqui depôs🙏🏽

Tenho 17 anos e tudo o que você fala tem sentido, ontem decidi correr sem vontade alguma, e foi um dos dias que mais desempenhei bem. Cheguei em casa sem a menor vontade de recorrer a prazeres imediatos, pelo contrário! Você está me ajudando demais a lutar contra meu vício. Obrigado.

Rafael não tem noção de quantas pessoas ele ajuda. Seu conteúdo é incrível.

Tudo muito ligado aos ensinamentos de Jesus! Caramba, quanto profundidade passado em seus videos!!!

Como vc cresceu, Rafael. Eu acompanho vc há um tempo e é notável seu crescimento e desenvolvimento. Vc está mais à vontade na própria pele, os conteúdos estão cada vez melhores. Muito obrigada pela entrega. Aprendo demais com vc e tento implementar no meu dia a dia. Obrigada. #maisfocomenosansiedade

Para que capa? Grandes homens só precisam ter conteúdo humano e dignidade e experiência ao falar; super anjo na minha vidinha, situações em nossas vidas que parecem fáceis de resolver, porém não é tão possível assim. Agora quando te ouço ganho meu dia, nunca em minha vida vou deixar de te acompanhar...mesmo tão pertinho e distante ao mesmo tempo! Grata teus conteúdos são importantíssimo a mim. Jesus te proteja sempre! Paz 💛🤍🙏🦋🎵👍👏🙋🏻‍♀️🤲🤝

Rafael o que me fez vir seu canal, foi por causa da minha depressão, me deixou sem propósito e foco. É muito ruim uma vida sem sentindo, 37 anos faço academia para amenizar, uma coisa que me quebra ruminação mental, depois que terminei um relacionamento descobri que minha ex é narcisista ferrou com minha vida financeira. Tenho TDH ruminação pensamentos excessivos, me ferra com rede social, falta de sono que já percebi, eu mudei meus hábitos, preciso me socializar não ficar isolado, ficar sem trabalhar pior ainda, acabei de mudar letra da minha habilitação para ter uma remuneração melhor na usina operador.

Os despertos sabem bem do que você está falando ❤. Eu nem sei como agradecer pelos seus videos! Você é INCRÍVEL! Gratidão infinita pela sua vida e pela sua dedicação em postar tanto conhecimento.

Esse rapaz é luz na vida da gente. Sempre nos trazendo ensinamentos e informações maravilhosas!! 👏🎁

Abster-se do prazer agora, pra ter mais prazer... O desafio diário de cada dia. Obrigada por compartilhar esses conhecimentos, esses vídeos são tão motivadores. Você ta entregando valor. Vou assistir esse filme agora kkk

É interessante observar que São Tomás de Aquino discutia virtudes e vícios numa época em que não se falava de saúde mental, especialmente em relação aos hábitos. Hoje em dia, vemos como a ciência evoluiu nesse assunto. Vejo muita similaridades nisso. Meu maior desafio é escapar dos vícios especialmente quando estou passando por uma situação desconfortável na vida, ou quando não aceito algo. Pode parecer infantil, mas é desafiador. De qualquer forma seu conteúdo é luz para a vida das pessoas. Muito bom o vídeo, obrigada!

Que grande professor, mestre, Rafael Gratta!! Aprendendo muito com seus conteúdos. Agradeço de coração por compartilhar seu conhecimento, tão necessário. Parabéns! Sigo com você. Sonia, 68 anos, mãe de 7 filhos, avó de 8 netos 🙏🏼 🙌🏼✌🏼❤️✨️

Rafa já tá na hora de lançar uma mentoria pra tdah’s e afins para quem já cansou de estar cansado da vida que leva! Eu serei seu aluno 👏🏽👏🏽

Olá Rafael, quando colocas imagens dos artigos sobre o tema que estás a falar, gostava que colocasses na descrição do vídeo os links! Gosto muito dos teus vídeos, obrigada por nos ofereceres informação tão importante!

Gratta vc mudou minha vida! Obrigado de coração

Vídeo completíssimo Rafa, gratidão por esse conteúdo, você tem ajudado na minha mudança, cara tudo que você falou no vídeo é sobre mim desde os 14/18 anos e só agora com 34 estou aprendendo a viver, até porque eu quero ser um pai de verdade para o meu filho de 5 anos

Rafael, que Deus te use mais e mais! Você explica coisas complexa de forma tão simples! Obrigada por doar seu tempo em prol desse "serviço publico".

Tá aí uma das pessoas que eu gostaria de tomar um cafezinho e passar o dia conversando sobre neurociência, comportamento, filosofia e espiritualidade. Seu conteúdo é muito necessário! Mais foco e fé menos ansiedade. 👏🏻🙌🏻🙏🏻

Acompanho seu canal desde os 100 mil, vejo que os vídeos sempre tendem a falar do mesmo assunto, mas eu me perguntava o por quê de não citar coisas diferentes, naturalmente percebi que é simples controlar mesmo que seja trabalhoso nós acabamos complicando, Obrigado Rafael Gratta! Mais foco menos ansiedade 💪

Rafael, parabéns pela entrega. Maturidade, foco, clareza no falar. Cara, que benção ouvir você ! Obrigada. Eu e meus filhos estamos crescendo com seu conteúdo. #Gratidão !!❤

Cara!!! De verdade, eu me emociono com o seu conteúdo, Deus continue te abençoando.

Praticamente tudo eu faço instintivamente agora saber que tem estudo com isso, fica melhor ainda, pretendo me aprofundar mais e continuar fazendo o que sempre fiz, gratidão por essa porta que me abriu mano!

Rafa se der fala como é diagnosticado o TDAH. Vejo muita gente se dizendo ser/se identificar com, mas sem necessariamente procurar se diagnosticar da forma certa.

Queria um vídeo sobre constância num processo terapêutico, Gratta. Tenho melhorado mas o caminho é longo e uma abordagem seria muito valiosa. Seus vídeos mesmo fazem muito mais sentido, são bem mais compreendidos quando estou em um vale dopaminérgico - sendo essa situação uma característica do TDAH. Venho tentando parar com maconha, masturbação e alimentação junk food. Ainda não consegui manter um mês sem essas coisas, mas cada vez mais os intervalos são maiores - uma hora irei conseguir - e quando fumo maconha por exemplo, no dia seguinte sem fumar, os efeitos colaterais (insônia, perda de apetite, irritação...) tem sido cada vez mais amenos. As evoluções já são perceptíveis. Como ter constância para "mais foco e menos ansiedade"?

Eu escrevo todos os dias pelo que sou grato. Listo 3 coisas que sou grato a cada dia que passa. Isso serve como prática de gratidão, certo?

Eu tento arranjar um jeito de desqualificar o Rafael,mas não tem como. O cara é brabo mesmo.

Lindo de ver e ouvir! Obrigada aos céus por termos (eu e meu filho) te encontrado 🙌❤

Boa @RafaelGratta a cada dia mais os conteúdos estão ficando melhores, parabéns! você está me ajudando muito divulgando essas informações, obrigado. Me mantendo focado no presente e na evolução!

“A Vida é uma constante oscilação da ânsia de ter e o tédio de possuir” - Arthur Schopenhauer Wow!!!!

Obrigado por tudo Rafael, tens sido uma ajuda enorme na melhoria da minha qualidade de vida! ❤

Fantástica explicação! No doutorado, ninguém me explicou de maneira tão didática e clara! Parabéns! Sou seu fã de carteirinha!

Na igreja wue eu frequento chamamos isso de "ma++tar a carne" fazemos isso parando de jogar, ruminação, assistir, fazendo jejum e se vestindo de forma diferente simples mas culta longe da vaidade, isso nós afasta do ego e retreina nosso sistema de dopamina para nos aoroximarmos da fé e viver o extraordinário, não só o estado de flow que é a cura, mas viver i sobrenatural de cristo.

Essas informações precisam alcançar muitos.

Você fala exatamente o mesmo que o Hélio Couto, só que de uma maneira diferente e usando a neurociência! Obrigada por compartilhar conosco! ❤️

Ótimo vídeo Rafael! você poderia fazer um vídeo focado sobre a autoimagem em jovens e como podemos equilibrar a autocobrança para que a mesma fique na dosagem certa. Não tenho certeza se você ja comentou sobre esse assunto, mas acredito que é um tema que vale ser recapitulado!

Gratidão Rafael! Você é uma joia rara em meio a este turbilhão de farsas, no que representa este mundo caótico!

Sou muito "Gratta" (rs) a você!!! Gratidão sempre!!! Rafael é nome de anjo e você tem sido assim na vida de muita gente! Parabéns pelo seu trabalho! Adoro seus vídeos!!!

Tenho TAG,supero em intimidade com Deus 🙌 isso é estar em comunhão com o Eterno lendo a Bíblia,em meditação e oração e jejum. Você é uma benção, Rafael!🙌❤️💙

Eu comecei há pouco tempo que eu estou assistindo o seu vídeo, estou amando, pois acho difícil de ser aplicado, mas vou conseguir.

Amigo, muito oportunos e equilibrados os seus posicionamentos, pelo que lhe sou grato. Se tivesse seu endereço postal iria lhe enviar um livro que, tenho certeza, complementaria ainda mais sua bela visão do mundo e da natureza humana!

Estudo filosofia e teosofia, interessante ver a ciência explicando o que a filosofia sempre mandou fazer e que no fundo sabemos que era realmente bom pela simples intuição

Rafa você é incrível. Obrigada por tanto ❤.

Esse cara deveria ter uns 1 bilhão de inscritos, brabo dms 🙏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Impressionante, eu me identifiquei com uma boa parte do que você passou, sintomas etc... menos algumas coisas, mas esse vídeo é de grande ajuda para mim e para outras pessoas. Obrigado. Vou focar na minha melhora, reconstrução e evolução.

A melhor explicação recopilada de como fazer ! Esse processo de atrasar a dopamina !!!!👏🏻👏🏻👏🏻

Maravilha❤

Gratidão, Rafa! pelo teu Servir! desejo que tua mensagem chegue a todos que precisam escutar ela!

Conteúdo top

Só Gratidão! Mais Foco, Menos Ansiedade...🍃🙏🏻

Tive que assistir duas vezes. Muita informação

“Se abster dos prazeres da carne e ir mais para os prazeres do espírito”. Exatamente querido Rafael, parabéns por seu trabalho 🙌

Seus vídeos são excelentes! Seu trabalho é muito importante e útil para as pessoas aprenderem como nosso corpo e mente funcionam e o que podemos fazer para viver melhor e alcançar o estado de flow!❤👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻🙌🏻

Mais prazeres do Espírito, menos prazeres da carne, que é passageira...Focar no que é bom e verdadeiro...Vc faz a diferença nesse mundo de imediatismo e fútil!! Mais foco e menos ansiedade!!❤

Conteúdo bom, estou alcançando níveis maiores de conquistas, conhecimento é vida, sem palavras pra agradecer, mudou minha visão sobre as drogas que fazia uso. Tudo está fluindo melhor.

Ativar o estado flow é poderoso demais, meu amigo, viver o agora em sua totalidade, sem pensar em lutar ou fugir do presente.

Gratidão ❤ exatamente!!! Perfeito ! Maravilhoso ! Parabéns Gratidão e mais Gratidão exatamente assim ! 💚💚

Seu vídeo é excelente Rafael, muitos aprendizados práticos e possíveis de seguir, alguns estão mudando a minha vida e me ajudando. Seus ensinamentos tem me ajudado a entender várias situações que já passei. Adoro me conectar com a natureza, e suas explicações e citações dos estudos me fez entender muito bem as razões, sou farmacêutica, bioquímica e nutricionista, trabalho com nutrição comportamental e sua forma autêntica e simples de apresentar as informações ajudam a todos. Gratidão por isso!!! 👏👏👏

Vou ouvir várias vezes para assimilar bem a informação. Obrigada, Rafa! 🌷

Muito obrigada pelo vídeo, fiquei tão emocionada no final. Agradeço porque é genuíno chorar de emoção sensível ao que realmente importa. Há alguns anos fiz votos budistas e é onde me refugio para o progresso espiritual na matéria e sigo buscando o máximo de coerência na minha vida. Meu mestre sempre diz q temos os estados aflitivos do ego e do sistema cognitivo como alguns dos fatores que nos impedem de ter lucidez e esse flow que vc tão bem explicou. Obrigada por trazer a neurociencia 0ara complementar este entendimento. Comecei a comer proteína pela manhã, tomar banho gelado, fazer exercícios e lidar bem com a solteirisse há mais de um ano desde q vi seus vídeos. A meditação me conecta con a mente e isso de esperar pela recompensa já é algo com o qual tenho me acostumado cada vez mais. Há muitas pesquisas sobre os efeitos de quem entendeu que a gratificação imediata é desafiadora e precisamos superar. Vc tem trazido uma nova e direta perspectiva para entender o panorama dessa realidade. Valeu, do fundo do meu coração.

Deus trabalha em pessoas para ajudar outras. Acredito que você seja uma delas. Gratidão pelo seu trabalho 🙏

Rafael, você tem sido benção na minha vida! Que Deus te abençoe ricamente e continue te iluminando! ❤

Rafael, você é um homem muito usado por Deus. E que continue sendo. Obrigado por todos os ensinamentos, por nos ensinar como ter mais foco e menos ansiedade.

Esse cara me faz querer estudar neurociência ❤

assistindo esse video eu aprendi o motivo que faz eu nao conseguir começar um filme diferente, meu cerebro esta tao acostumado com prazer imediato que nos primeiros minutos do filme, caso nao aconteça algo que chame minha atençao eu simplesmente paro e vou fazer outra coisa que me dê esse maldito prazer imediato, obrigado pelo seu trabalho rafael.

Estar na Matrix e não ser da Matrix.

Parabéns pelos vídeos, Deus abençoe seu DOM, ver um jovem disposto a ajudar pessoas é algo magnífico no mundo de hoje, por fim, que Deus continue direcionando no caminho do bem.

Que menino massa esse Rafael... Muito obrigada mesmo por sua generosidade em ajudar a gente partilhando seu conteúdo! Seja a sua vida próspera, longa e feliz!

Deus te abençoe Doutor Rafael. Vc é um ser humano necessário.👏👏

Obrigada pelo conteúdo Rafa, que Deus te abençoe e ilumine sempre ❤

Deus seja louvado pela ciência estar alcançando/entendendo o que a bíblia ensina.

Obrigada Rafael. Video excelente.

Gratidão, Rafael! Você é extremamente necessário.

Irmão, parabéns! Que conteúdo fantástico e atual e útil!

eu amo os videos pelo conteúdo positivo e as escolhas de cenários também. belo trabalho

Vídeos no RU-vid > reels, shorts 🥰

frase marcante seu cérebro é um conjunto de auto estradas, quando mais você passar por ele mais fácil pavimentada ela fica, e mais fácil trafegar vai ficando

Sinceramente tá ficando muito mais interessante pra mim assistir vídeos "mais foco e menos ansiedade" ou então... "seja natural", vocês tem um intelecto muito avançado, estou seguindo tudo para avançar e aprender junto com vocês ❤️👏🏽👏🏽

Seu conteúdo é de uma excelência unica e de grátis, muito gratta❤❤❤

Glória a Deus por esse canal!

Pô que bom que existem conteúdos igual a esse na internet, muito importante seu trabalho irmão

Completamente cheio do espírito santo, obg Deus pela vida desse homem, que ele continue sendo usado + e +

Relevante por demais esse vídeo ❤ Já tive tdah nos anos 80 ( criança )e não havia pesquisas e entendimento sobre esse quadro. Hoje bem mais equilibrada mediante práticas construtivas , assisto com satisfação tantas informações lúcidas que reforçam ainda mais a escolha pela saúde em todos os níveis ❤