Quels sports pour lutter contre le vieillissement des muscles et de os ? 

7 choses essentielles à connaître pour rester jeune et en santé, à lire sur mon blog: tinyurl.com/3yh2nezk

Merci Denis pour vos conseils. En ce qui me concerne, 70 ans, 10/14 heures de sport par semaine (natation/ velo d'appartement/ pompes-musculation/ marche).Pas de tabac,quasiment pas d'alcool et nourriture saine. Je me porte comme un charme sans medicaments et docteur. Denis vous avez raison.

Bonjour Denis, je suis ravie de vous entendre, moi je suis peintre à mon compte, un travail très physique, j ai fait beaucoup de sport toute ma vie modérément, aujourd'hui j ai 54 ans et grâce à mon métier je reste très en forme, malgré de nombreuses douleurs. Je prend soin de moi, et adapte mon activité aux efforts nécessaires. Je vais aller à la piscine pour me faire du bien. Je n'ose m arrêter plus de 15 jours par peur de ne pouvoir reprendre.. On me dit que je suis très en forme, je le reconnais. Mais je pense avoir besoin de bon conseils, rare sont les personnes qui encourage cela. Merci beaucoup pour vos conseils. J aimerai que vous me conseillez un de vos livre ou autre conseils pour maintenir ma forme. Merci

Bonjour Denis, merci pour cette vidéo motivante et encourageante... ça donne envie de faire pleins de choses.. merci beaucoup 👍🇨🇵😍

Bonjour, déjà je voudrais vous remercier pour vos contenus de grand qualité. Vous êtes clair, précis, sans blabla inutile, c'est un plaisir de vous écouter. Je suis actuellement en licence pro d'activité physique adaptée pour les personnes âgées (en France), (c'est une reconversion), et c'est marrant dans ce contexte de vous entendre dire qu'il ne faut pas tenir compte de l'âge... mais je suis plutôt d'accord ! Il y a un focus particulier sur l'activité physique pour les personnes âgées en ce moment parce que c'est comme ça que les politiques publiques de prévention fonctionnent, et du coup plein d'assos, de coachs, etc, se focalisent dessus, pour des questions très pragmatiques de trouver leur public et des financements. Je trouve votre partie-pris de ne pas parler de l'âge très intéressant et inspirant pour moi. Autre chose, qui a un rapport avec une vidéo vue les jours précédents et non avec celle-là : vous dites que lorsqu'on s'exerce à l'équilibre, si on doit se tenir, il faut le faire avec le dos de la main ou le poing, et ne surtout pas agripper car alors on ne travaille plus l''équilibre mais uniquement la proprioception. Je n'ai pas reçu cette information dans ma formation ni dans mes stages pro. Auriez-vous je vous prie la ou les références scientifiques ? Merci encore, bonne journée.

Merci pour votre chaîne dont j apprécie beaucoup le contenu Vos explications sont très claires, Simples et accessibles à une personne comme moi qui n y connait rien Et qui aime comprendre pour mieux accepter Et surtout trouver des solutions a la porter de tous Bravos et merci Continuez vous êtes d une grande utilité

Problème la diététique très gourmande

salut monsieur oui a mon age de 69 ans je me sen toujour jeune je coure bien toujour en forme comme un jeune merçi pour la video

Bonjour Docteur, j'étais victime d'un cancer du sein ça fait déjà 5 ans mais depuis je n'arrive pas à adapter une activité qui me convient. J'ai 54 ans j'ai aucune aide autour de moi . Que me conseillez vous Merci pour tout

Q : J’ai 60 ans et beaucoup d’arthrose dans la colonne vertébrale et j’ai une hypercyphose: dois-je m’abstenir de certains sports ou exercices???

Merci beaucoup Denis 👍👌😃🚶🏃⚽️🚴‍♂️conseil c'est vrai santé courire et osile vélo 🚲 et foot fait situé santé sport je fait vélo 🚲 et là marche 🚴‍♂️👍

J’ai 84 ans mais je sais que monter souvent des escaliers me fait du bien

bonjour monsieur Denis , merci pour le partage de votre vidéo et vos conseils merci beaucoup pour les conseils de santé que vous que vous nous donnez dans les vidéos encore plusieurs fois merci ! que Dieu vous garde , vous protege et vous bénisse !!!

Merci pour cette vidéo Denis 👍👍👍bonne journée et week-end à bientôt ✌👍🙋🏼‍♀️👋😊😉et merci pour votre investissement et dévouement 😚🕊☘🌹

Merci de vos partages, cette vidéo nous amène vraiment à réfléchir à nos pratiques, et à ce que l’on nous propose ici et là! 🌺

Malade de la Thyroïde depuis ma naissance, je pratique la marche et le vélo d'appartement. (Vélo elliptique). Avant la pandémie, je faisais du yoga et de l'aqua-gym mais je ne peux plus actuellement étant très fatiguée au quotidien et ayant des gros problèmes articulaires ( douleurs diffuses et importantes si je force trop sur tout le corps en ce moment.) Tout de suite après le sport, je ne peux pas conduire pour le moment. Problèmes de fatigue psychique et de concentrations qui m'empêche de conduire comme avant longtemps ou après un effort physique. Mais il est clair et certain que le sport et la danse, pour ceux qui préfèrent, améliorent la santé physique et mentale. Je l'observe clairement actuellement tous les jours. Merci Denis. 🙂

Sports course à pied plus 100 pompes 4 fois semaine . Âge 78ans sport depuis mon enfance. Foot boxe muscu champion de France 86 j adore écouter les vidéos

48 ans discopathie dégénérative et becs de perroquets que faire comme sport et perdue beaucoup de masse musculaire merci pour votre réponse

Comme nous fûmes maltraités enfants adolescentes et adultes ! Étonnant que nous vivions encore !😂

Merci mon ami pour tous ces conseils très bénéfiques. meilleures salutations.

Bonsoir Denis j'ai une faiblesse musculaire dû à mon handicap poliomyélite j'aimerais bien y faire quelque exercices de sports que j'espère vous me recommandez car je ne sais pas quoi faire exactement merci d'avance 🤗🤗🤗

Quel sport pratiquer pour soulager La douleur, de nevralgie pudendal. Merci docteur

Bonjour DENIS Personnellement je suis d'accord. l'ennemi cest le sedentarisme. pour ma part je nage 3 fois par semaine toute l'année et ce à l'âge de 75 ans. Je continue a travailler normalement. C'est une activité qui est très conseillé pour les Senior.

Excellente vidéo Denis. Elle est à la base de tous vos enseignements. Comprendre ces concepts fondamentaux nous équipe à prendre en charge notre santé et donc d’adapter le sport que l’on choisit et que l’on aime ( facteur important, à mon avis ) à nos capacités et non à notre âge, comme vous le dites si bien! Merci.

Pouvez vous faire une vidéo sur la sarcopenie .👍

Peut on faire du sport quand on a la sciatique ? Merci de repondre

Excellent enseignement qui remet a l heure tous les clichés que ce systeme essaie de nous faire avaler.

Bonjour la marche , puis la marche rapide c'est pas mal , je trouve que la course en ville fait beaucoup de degats

Merci beaucoup Denis. C'est vraiment super 👍

J'ai l'épine de lanois, quel execercise me conseillez vous? Merci.

Merci Denis pour votre travail vous êtes adorable et bienveillant🙏🥰

Merci beaucoup, vraiment très instructif

Je like pour l'accent sympa ^^ mais pas seulement ! Un sujet sérieux. Aujourd'hui 63 ans. Un infarctus au compteur (à 60 ans - quatre stents installés sur deux ans), deux genoux opérés des ménisques, articulations M1P1 fragiles (cas de luxation). Je pratique une série quotidienne d'ashtanga vinyasa yoga depuis quinze ans, une heure de crawl cinq jours sur sept (depuis l'attaque cardiaque), marche le plus possible, environ huit kms par jour. Mes pratiques contournent les traumas et sont exercées pour contrer l'affaiblissement. La composition de la nourriture et les repas ont été rationalisés. Au fond, l'ensemble représente une construction assez complexe. Il est évident que chaque personne doit se prendre en main selon les "problématiques" vécues, et d'après son potentiel.

Merci Denis votre vidéo m’a donné un second souffle car j’ai 71 ans et ça me fait plaisir d’apprendre que je peux reprendre ma masse musculaire.

Merci Denis pour vos conseils, ils me sont très utiles,bonne journée

Bonjour ayant 69 je faisait successivement 15 minute velo trainer puis ai acheté un bon tapis de marche a cause de douleur et d un claquage je suis passé velo 4 min et tapis 26 min avec un support youtube dowloader de divers musique qui règlent ma vitesse de marche de 2.9 au 4.4 km/h , mais a 68 ans j ai baisée pour rester 3.2 10 min à 15 et 2 mim de vélo Votre propos m étonne mais est très intéressant La bonne saison venant je fait mes course 4à 5 km par jours mais évite les montées que j adorais il y un an je vais essayer ce dimanche ce que je faisait il y un an cest 3 h ou 5 h que je serais fixe

J'ai 74 ans et j'ai eu une ischémie ! Ça fait un peu de temps ! Je ne me suis pas rendue compte de ça et Je l'ai découvert par hasard pcq j'avais troubles d'équilibre ? Avec ça il était trop tard pour intervenir et aujourd'hui je suis un Peut plus forte ! Mais les vertiges Sont toujours présents ! L'équilibre Pas question d'en parler ! Pourquoi Quand je veux nager à la mer , Je coule à pic ? J'ai fait quelqu'exercises que vous nous faite Faire pour la retrouver mais à part une petite amélioration , pas grand chose mais c'est ce qui me fait rester debout ! Il faut dire que l'an Dernier ça allait mieux et 2ans passé Pire ! Pour m'habiller, lever les bras ect... C'était un vrai calvaire ! Je suis Très consciente que c'est nous le Premier docteur !!! Je le savais déjà Et trop de médicaments pour les Enflamations pour les douleurs ect Font + de mal que de bien ! Pour les douleurs j'ai mes mains Je touche où j'ai mal et ça passe Je fais très attention à ce que je Mange ! Je cultive le jardin ! Et je sais quoi manger pour me faire passer les petits bobos ! J'ai un Peu de diabète et le doct. Me donnait 3 metformine de 500 par Jour j'en ai retiré une celle du matin Inutile ma glicemie descendait à 60 vers les 10 h ! Et même si je ne La prend plus le matin parfois ça Arrive encore ! Donc c'est bien vrai C'est nous les premiers pour notre Santé !!! Je suis très contente de Suivre tout ce que tu poses sur mon Téléphone et je continuerais à suivre ! Pour les prochains jours J'ai l'intention d'aller marcher avec Les bâtons de montagne que j'ai À peine acheté dans le parc près De chez moi ! OÙ en ITALIE ! TOSCANE ! C'est un peu loin du CANADA !!! Bonjour à toi et bon travail pour nous guérir dans cette Vie qui est merveilleuse !!!

Merci Denis , pour vos conseils tres importants , et efficace , j'ai choisi des excercices qui conviennent a ma mere et elle les apprecie bien votre chaine nous a beaucoup aider encore merci bon dimanche

Pour le coup j'ouvre toutes vos vidéos.. Me sentant concernée 😀👍🙏🙏

Bien vrai tout ca

Bonjour Merci

Bonjour docteur Fortier, Mais est ce que l'état psychique a un rôle d'accélérer le vieillissement?

Merci Denis pour toutes ces infos 🤗👍

Bonjour Denis, je poursuis toujours tes vidéos qui me passionnent beaucoup tellement je trouve leur contenu très enrichissant et fort utile pour prendre soin de sa santé. Merci beaucoup pour tous les effort très louables que tu déploie dans ce sens, c'est vraiment très apprécié. Cela étant, j'aimerai te poser une petite question si tu dispose d,un petit moment pour me prodiguer quelques conseils. Voilà, je fais presque quotidiennement des exercices physiques dont du jogging et des exercices de musculation, notamment pour prendre de la masse dans les bras mais en vains. Les muscles semblent bien réveillés mais pas d'hypertrophie musculaire. Pour ton information, je suis âgé de 62 ans et de nature très actif. Y a t-il des exercices plus spécifiques pour avoir de bons résultats? Merci beaucoup pour tes conseils et bonne continuation dans tes belle œuvres.

Intéressant ! A près de 51 ans, je fais encore du kick boxing. Il y a tout là dedans : souplesse, cardio, renforcement musculaire, explosivité, technicité. Pour le cardio, la force et même l'explosivité, cela reste bon. Ce qui va limiter les années qui me restent à pratiquer ce sport, ce sont les articulations.

Bonjour et merci pour vos précieux conseils. ; à 72 ans peut-on reprendre la corde a sauter ? j’ai un rythme cardiaque de 46 au repos et je marche 7 à 8 kilomètres part jours

Aucun

Bonjour je suis atteinte de neuropathie périphérique par la chimio suite à un cancer du sein. Que puis je faire comme activité physique ? Merci de me rendre réponse Cordialement.

Merci Dénis de ces conseils et pour ces vidéos super bien faites . J’ai 71 ans très sportives j’ai quand même une perte de taille 4 cm Quels exercices pourrais je favorisez pour ralentir ce processus ,metci

Merci beaucoup monsieur Denis pour cette vidéo j'ai 57 ans et je suis diabétiques de type2 je fais la musculation je me sent bien .merci encore monsieur denis

bonjour, merci pour toutes les vidéos que vous mettez en ligne, je trouve de grands réconfort, pouvez vous de donner quelques conseils concernant la vasciculaire, le seul médicament que vous connaissez ne fonctionne pas. j'ai toujours les tournis. merci encore. j'attends vos retours.

Denis, cette vidéo est claire et est très différente de ce qu'on peut entendre par ailleurs. Pouvez vous concevoir un programme sportif individualisé si je vous dis mes besoins ? Avec une contribution financière bien entendu. Sachant que je suis en France. Merci

J'ai 51 ans! et j'ai la maladie de Biermer avec l'Hashimoto et je sens que c est dur de faire du sport mais je persevere! ca essouffle!

Bonsoir Denis merci beaucoup pour ces explication et de votre professionnalisme vos video sont toujours encourageante merci de nous aidez à conserver notre santé

Mon Fère Denis Fortier ,je suis vraiment nouveaux dans la carrière de la kinésithérapie ,vos vidéo hebdomadaire me serait m' enrichir dans le plan intellectuel et physique. Merci!

j ai faite du sport toute ma vie me quand tu as l arthrose cet moins evitant cet dernier temps croit cet dans ma tete je subi le stresse et autres et j ai des douleur horibe j ai que 45 ans avant pendant huit ans feusait de la muscu j aller en salle et maintenant je n y vait plus et pense d avoire perdu enormement de masse musculaire et moncorps a pas tros apressiers

Merci Denis tres interessant

Merci, pour vos conseils. J ai 63 ans, je souffre d arthrose. Je n'arrive pas à me tenir debout trop longtemps ni à marcher. Je suis en surpoids. J ai une hypothyroïdie. Je voudrais vous demander quel sport dois je pratiquer pour retrouver la force de mes muscles et de mes os. Merci beaucoup.

Bonjour je souffre d'ostheoporose quel sport et exercices dois je faire pour améliorer mes os.merci

Merci titre du livre svp

Merci monsieur Fortier, vos conseils m int ete precieix jai 64, j ai arrete le sport mais j aimerai reprendre ma souplesse. Un petit coucou de france.

J ai 70 ans je pratique un peu de marche le matin gym 1 heure de danse dans la semaine je peins je me sens bien dans mon corps

Toujours très intéressant de vous écouter, merci.

Merci pour ce magnifique partage Bénédiction Amin

Merci . Je tiens compte de ce que vous suggérez . C'est très motivant , et j'ai déjà commencé.

Bonsoir je voudrais savoir quel sport je peux reprendre , car j'ai 60 ans dans qyuelques jours (je faisais du vélo de la marche , dans d e salon etc . Mais récement j'ai été opéré du hernie inguinale .

Seulement Denis sur youtu.be, merci.

Lm

Bonjour Denis. Merci de redire que l'activité s'adapte aux capacités et non à l'âge. Trop de personnes se limitent à tort.

Il manque une composante pour moi. C'est le travail de l'équilibre. J'ai 55 ans, je fais du cardio et de la muscu mais la première fois que je suis monté sur un stand up paddle, je n'arrivai pas tenir debout à cause du mouvement permanent de l'eau. Maintenant ça va mieux mais je tombe encore de temps en temps dans l'eau. Mais comme dit le président du club : c'est normal, c'est toi le plus vieux !

Vidéo interressante. Personnellement, je fais du cardio (corde à sauter, running) mais surtout en endurance fondamentale, de la muscu en poids du corps (pompes, squat complet), et enfin des étirements, assouplissements. J'ai 57 piges et je me sens en forme !

Bonjour j'adore vos conseils ça me bouste 👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹❤️❤️❤️🇹🇳

Merci

Excellent conseils merci infiniment

Bonjour, je te remercie pour ça. Je suis un prof .j'ai pas mal de choses et d'expérience à partager. Surtout pour les seniors H et F .

Merci encore Denis. Toujours motivée malgré une lombo sciatique récurrente.Bon week-end.

Denis, bonjour de Paris

Merci ! Ces conseils confirment ce que je pensais. J’ai 73 ans et je suis convaincue encore plus que les exercices qui me conviennent n’ont rien à voir avec mon âge mais avec mon état de santé. Je fais du tapis de course, du rameur, et de la musculation que j’ai ajouté dernièrement à cause de la masse que je perdais . Je fais de la marche rapide extérieure et du vélo aussitôt que le printemps amène un minimum de 18 degrés C. Je pense que la continuité est essentielle cependant . C’est au moins 5 jours sur 7 que je fais au minimum 60 minutes d’exercices . Je vais continuer avec plus d’enthousiasme après vous avoir écouté aujourd’hui . Merci beaucoup !

Je suis tout a fait d accord avec vous

Merci Denis c très intéressantes...top

Merci infiniment bravo

Bonjour Denis, j'adhère toute a fait a vos explication sur la pratique du sport et le vieillissement. J'ai un master en éducation physique , kinésithérapie et ostéopathie. J'ai 72 ans et je pratique toujours 10 a 12 heurs par jour. En majorité mes patients ce sont des personnes âgées entre 60 et 98 ans. Tous mes patient applique vos recommandations. Je ne fais jamais attention a l'âge mais a leurs état générale . le résultat est flagrant. tout mes patient ce porte bien malgré l'âge très avancée. Je conseille aux dirigeant politique de prendre en charge les abonnements des activités sportives pour les sénieurs. Cela couterais beaucoup moins chère a la sécurité sociale. Bonne continuation. Femi

Trop long, les explications! Dommage, merciii.

très intéressant merci 🙂

C'est intéressant sauf je voudrais avoir des conseils sur le mal de dos et au cou

Merci monsieur pour toutes ces informations très utiles et motivantes

Merci bcp Denis, salutations du Sénégal

merci pour vos bons conseils

MERCI professeur

Merci monsieur Denis

Bonjour Denis, j ai assisté au direct sur ce sujet et à 60 ans, je suis vos conseils. Renforcement musculaire et cardio, à raison de 5 jrs par semaine en changeant régulièrement de séances. Et je me sens très bien. Merci pour tous tes conseils.

Merci le sport sans age top...

Merci Denis et bon week-end 😀👍

@70 j'ai retrouvé la forme , la vivacité des réflexes , le plaisir de compétitionner entre ''vieux''. Je recommande sans réserve le Ping Pong.

Et nous donc, contente de vous entendre au détour d autres sujets . Merci bcp.