Relajación muscular progresiva 

Con esta relajación muscular progresiva, basada en la técnica de Jacobson, desde Fisiosenior pretendemos mejorar la contracción-relajación de los diferentes grupos musculares del cuerpo e identificar zonas de tensión para después ser capaces de soltar y aliviar.
En esta relajación muscular progresiva sentado haremos un recorrido por las diferentes partes del cuerpo durante 20 minutos incluyendo los músculos faciales. La relajación muscular es imprescindible para soltar las tensiones del día a día así como para garantizar un buen funcionamiento de los músculos sin dolor. Lo ideal es dedicar unos minutos todos los días, después de otros ejercicios de fuerza y equilibrio y acompañarla con ejercicios respiratorios.
Queremos recordar como fisioterapeutas expertos en geriatría que es muy importante para los adultos mayores mantenerse lo más activos posible y desde sus casas pueden llevar a cabo sencillas rutinas de ejercicios específicos para la tercera edad que les ayudan a mejorar su calidad de vida. Aconsejamos combinar esta sesión de relajación muscular progresiva con otros ejercicios de fortalecimiento muscular de brazos, piernas y de tronco que podéis encontrarlos en nuestro canal. También, recomendamos otras actividades aeróbicas como caminar a paso ligero, nadar o montar en bicicleta.
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