Io l'ho sempre fatto consapevolmente di non puegarmi troppo, uso il rematore con bilanciere come esercizio per trapezi e romboide, mentre oer gran dorsale mi concentro su lat machine e pulley.
Grande Alessio, cercavo proprio un tutorial come questo, perché infatti io tendo ad avere un asset della schiena lontano a circa 20 gradi dal parallelo, c’è una tolleranza in cui ci si può giostrare oppure bisogna necessariamente stare sul parallelo? Grazie di nuovo
Quindi "rematore Yates" bocciato! Se dopo diverse ripetizioni le braccia cominciano ad essere affaticate e non si arriva più a toccare l'ombelico col bilanciere, pur avvicinandosi... è il caso di interrompere o hanno cmq un senso?
Infatti Yates il rematore lo faceva per la parte alta del dorso,trapezi e parte centrale. I dorsali li faceva con trazioni supine e macchina per rematore ad un braccio.
Ciaooo Alessio fantastica illustrazione, a volte per maggior sicurezza lo faccio su una panca rialzata dal di sotto e mi metto sdraiato prono e tiro e si sente il dorsale ovviamente con una presa con i gomiti più vicino ai fianchi, oppure per variare anche larga, spostando il focus su altri distretti. 👍👏
@@AlessioFerlitocome fai a dire che l’anatomia dice il contrario? Le trazioni sono una tirata verticale che per forza di cose vedrà un coinvolgimento maggiore dei dorsali… Al contrario un rematore, sopratutto quando fatto con gomiti larghi a 45 gradi, coinvolgerà di più l’upper back
@@AlessioFerlito Certamente, ma la biomeccanica dell’esercizio facilita la posizione dei gomiti in un certo modo o in un altro. Una trazione nella sua bio meccanica naturale è un esercizio per i dorsali, una normale tirata orizzontatale più per tutto l’upper back
Alessio nel rematore con blianciere o nel t-bar consigli di lasciar scivolare le scapole in eccentrica allungando il dorsale o scapole sempre chiuse in adduzione durante tutto il movimento? Grazie :)
Infatti uso il rematore come hai mostrato nel primo esempio proprio per lavorare su trapezi romboidi e deltoidi posteriori, per il dorsale prediligo movimenti come trazioni(zavorrate) e lat machine, dove verrà espresso il massimo del rom per il dorsale
@@vincenzocaliento2431 no non ha fasci orizzontali il dorsale, ma il massimo allungamento lo hai dai 30° ai 120°, quindi dovresti allungare in tutte le direzioni in questo range per uno stimolo completo
Ma se lo faccio con il busto poco inclinato non va bene lo stesso visto che io voglio focalizzarmi più su il trapezio visto che il dorso ce l ho sviluppato e il trapezio meno? Grazie
