👉🏽Para acceder a la clase completa: www.escuela.martamillanyoga.c...
Clase disponible para los alumnos/as oficiales de la escuela online.
¡Sois tod@s bienvenid@s!
Para vernos desde otros canales:
🌟 Instagram: / martamillanyoga
🌟 Facebook: / martamillanyoga
🌟 Escuela Online: www.martamillanyoga.com
🔥 En kundalini yoga una de las respiraciones más usadas después de la respiración completa es la respiración de fuego.
🔥 La respiración de fuego es el diamante de los pranayamas de kundalini yoga, se utiliza en casi todos los kriyas combinada con diferentes posturas.
👉🏽 Pero no todo practicante de kundalini yoga sabe realizarla correctamente, por eso he creado una clase especifica de 31 minutos de respiración de fuego y de esta forma profundizar en ella y conseguir obtener sus magníficos beneficios.
👉🏽 Esta practica se divide en 4 secciones, el vídeo se detiene cuando llevamos 3 minutos - 11minutos - 22minutos y finalmente 31 minutos, para que te detengas cuando lo necesites.
Es importante ir subiendo el tiempo de la practica gradualmente.
✅ Beneficios:
- Elimina la ansiedad.
- Elimina la preocupación.
- Elimina el dolor.
- Elimina la tristeza.
- Libera y elimina las emociones contenidas.
- Refuerza el sistema nervioso.
- Ayuda a tener un solo foco de pensamiento y que la mente no divague.
- Elimina el estrés.
- Elimina toxinas de la sangre y purifica el corazón y da buen flujo a la circulación sanguínea.
- Masajea y oxigena los órganos internos
- Purifica las mucosas y vasos sanguíneos.
- Crea espacio en los pulmones generando capacidad pulmonar.
- Recarga y potencia el aura y los 10 cuerpos.
- Purifica el cuerpo y te vuelve resistente ante las energías negativas propias y externas.
- Ayuda a superar las adicciones como el café, el tabaco, el azúcar, el alcohol y otras.
✅ Contraindicaciones:
No usarla si:
- Estás embarazada.
- Es tu primer y segundo día de la menstruación.
- Si tienes problemas digestivos.
- Si tienes hernias de hiato.
- Si tienes fiebre.
- Si tienes mucosidad acumulada en el conducto auditivo interno o infección de oídos, sinusitis.
- Si tienes problemas respiratorios severos.
🔥 Si vas a realizar esta rutina diariamente y tienes alguna enfermedad grave, pregunta a tu medico si puedes realizar esta respiración.
✅ Recomendaciones:
- No comer ni beber antes de realizar la respiración de fuego.
- No realizar antes de dormir o te provocará insomnio, es una respiración activadora.
- Realizar todas las mañanas en ayunas antes de iniciar tu día.
- Hacer de 3 a 11 minutos todo los días.
- Beber agua templada a los 5 minutos de terminar la práctica.
✅ Importante:
- Las primeras veces que se practica respiración de fuego, es normal que se produzca sensación de mareo, vértigo, hormigueo en la cabeza y esto provoque ansiedad. El cuerpo está oxigenándose, desintoxicándose y limpiándose como nunca antes. Todos hemos pasado por ese momento. Simplemente, detente, respira normal, estate tranquila/o y vuelve a intentarlo en seguida que la sensación cese.
En un par de días de la práctica la sensación desaparecerá y la practicarás sin problemas.
💡 El ghee o mantequilla clarificada (la cual puedes hacer de forma casera tu misma/o) es un tipo de mantequilla que se utiliza en la cocina y medicina ayurveda. Es saludable para los problemas cardiovasculares, es antiinflamatoria y antioxidante.
💡 Si se elabora en casa es interesante realizarla con mantequilla ecológica proveniente de vacas de pastoreo y consumirla de forma moderada.
¡Y así practicar juntas/os!
Cariños y Sat Nam.
Marta Millán.
21 янв 2019
