Ich bin sprachlos. Man sieht heutzutage selten Menschen die so ehrlich, selbstlos, hilfsbereit und vieles mehr sind. Ich will hier garnicht rum schleimen und einen ewig langen Text schreiben. Ich hoffe einfach das sich viele Menschen ein Beispiel an deiner Persönlichkeit und Einstellung nehmen. Mach weiter so. 👍🏼👌🏼#PumpingGeneration
ich find Ercan auch richtig toll...es ist total schön einen Profi reden zu hören der in seinem Leben dort angekommen ist wo er hinwollte...weiter so lieber Ercan
Ich als Ernährungswissenschaftlerin kann Dir nur beipflichten! Lieber Ercan- Du machst Deine Videos stets mit Herz und Verstand und Deine Authentizität überzeugt. Wer Dich persönlich kennengelernt hat weiß, dass Du in Dir ruhst, diese Ruhe und Besonnenheit auch ausstrahlst und weitergibst, keine Vorurteile oder Arroganz kennst, Bodybuilding vorbildlich lebst und Dein großes Wissen rund um diesen Sport anschaulich vermittelst. Gut, dass es Dich gibt!
Wenn man 20 Stufen vor sich hat kann man nicht 5-6 auf einmal nehmen....Diese Aussage... Toll!!! Verständlich auf den Punkt gebracht.. dieses Video werde ich vielen vielen Mädels weiter empfehlen!!! Ercan du bist wirklich großartig... schade, dass du so weit weg bist.. Mal bei dir Trainieren wäre ein Traum! =)
super typ super einstellung habe mir ein paar deiner videos angeschaut und find sie alle klasse deine offene art und vorallem den ergeiz es richtig zu machen... mach weiter so
richtig abnehmen ist wirklich wichtig. Vor zwei Jahren war ich genau so ein Mädchen und hatte vor Hunger keine Lebensfreude bis ich dem Kraftsport verfallen bin. ☺
Du hast Erfahrung , du kannst es super erklären und verdeutlichen meiner Meinung nach! Deine Trainingsvideos sind spitze und meine persönliche super Motivation!!! Dank dir , bin ich auf einem super Weg , danke!!! Weiter so!
Ercan for President !!! Wie immer 100% Kontext ! 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻 Ercan teilte dein Video in unserer ladies-FB Gruppe ! Bitte mehr von deinen Videos! Du sprichst mir aus der Seele!
Ercan, das Video spricht mir so aus der Seele. Du hast das beste Beispiel bei dir im Studio. Was nutzt mir weniger Gewicht, wenn wir keine Power mehr hat für Sport. Hab selber viel Abgenommen und bin froh das ich jetzt langsam wieder Muskeln aufgenaut zu haben. Endlich einer, der Sagt was schon immer gesagt werden sollte. 70% Ernährung und 30% Sport.... Zeit muss man dafür auch mitbringen, aber leider versprechen viele eine tolle Abnahme und verlangen dafür dann noch teuer Geld. Vielleicht hilft manchmal auch einfach nur ein bisschen googln, denn da bekommt man tips die wieter Helfen. Viel fängt das leider schon in der Schule und Zuhause an, dort wird den Kindern das falsche Essen vorgelebt und es befasst sich kaum noch einer damit was gesund is. Meiner Meinung nach, muss schon in der Schule und sogar im Kindergarten mit der Ernährung schon angefangen werden.
Hallo Ercan, meinen großen Respekt vor diesem Video; so direkt und sachlich wie du hat dies noch niemand angesprochen... Dieses Video sollte Montag anstatt der Tagesschau laufen, und hoffentlich auch endlich in vielen Köpfen ankommen und verstanden werden... Thumbs Up for Pumping Generation ....
Ercan ich respektiere dich aus tiefstem herzen deine einstellung gegenüber solchen themen zeigt mir persöhnlich das du einer der erfahrensten und somit auch gleich einer drr glaubwürdigsten menschen bist ! Danke dafür
Hey Ercan, ich finde es ganz toll, dass du hier mal klare Worte sprichst. So viele junge Menschen versuchen sich schlank zu hungern. Die Medien - und der damit einhergehende Schönheitswahn - machen diese Menschen kaputt, nicht nur körperlich sondern auch seelisch. Ganz dickes Dankeschön an dich. Ich hoffe, dass deine Worte diese Menschen erreichen und ihnen die Augen öffnen. Daumen hoch.
Ich fang gerade erst an mich intensiver mit Kraftsport und Ernährung auseinander zusetzen und sauge dabei deine und Sophias Videos förmlich in mir auf :D ich hab auch einiges Zuviel drauf aber extremen Spaß am neuen Gefühl. Das was du sagst ist soooo viel Gold wert!!! es sollte mehr von eurer Sorte geben. Daumen hoch!!!
Super - endlich redet jemand Klartext - wer mich essen sieht fragt ständig wie schaffst du das du isst sooo viel und hast 22 kg abgenommen - ich esse gesund (clean) 2000 kcal trinke seit Jahren nur stilles Wasser und bleibe nur ca mit 500 kcal im Defizit und einmal die Woche einen Tag wo ich mehr zu mehr nehme dann mal wieder weniger um den Stoffwechsel anzuregen
Ercan wirklich sehr gut erklärt. Hätte ich damals das video angesehn wo ich mit 14 jahren 125 kg fettleibig war und immer diese jojo efekte aufgetretten sind immer verzweiffelt war was ich falsch mache. Von 125 kg auf 70 kg in nur 6-7 Monaten war sehr ungesund und Spital reif. Aber im laufe der zeit merkte ich das ich eine sache vergass. Warum es keinen Spass machte was ich tue war ich wollte dazugehören. Und das ist entscheident man muss es für sich selbst tun und für sein eigenes wohlbefinden machen nicht um andere zu beeindrucken. Ercan ich gucke jeden tag deine videos auch die von früher und begeistert mich immer wieder.
Also ich habe sehr einfach abnehmen können. Ich mache relativ viel kraftsport (4x pro woche ca 1-1,5h) und esse auch viel für den Muskelaufbau (zähle aber keine kalorien). Aber halt auch meist nur Dinge die viel eiweiß haben (fisch, Pute, Nüsse, Reis, Shakes). Habe mein gewicht von 175kg auf 115kg reduziert in 2,5 jahren bei 1,92m und man sieht schon langsam den Muskelaufbau. Der körper brauch an sich nur bewegung. Wir bewegen uns einfach zu wenig.
super Video! Ercan du bist so sympatisch und ein Klasser Typ! Ich bin Mutter von 3 Kindern und habe vor 3 Jahren 30 Kilo abgenommen mit gesunder "normaler" Ernährung und Muskeltraining und Cardio in Form von Zumba weil mir das einfach Spaß macht und ich aus der Wochenbettdepression meines 3. Kindes rausgekommen bin. Ich bin selbst Zumba Trainerin und geh auch weiterhin zum Training und in sämtliche Kurse wie Deepwork und Zumba.... Ich liebe mein fittes Leben! Danke Ercan für das tolle Video!
Tolles Video und klasse Worte zu dem Thema. Ich hab vor 3 Monaten auch den Entschluss gefunden abzunehmen. Von 98Kg auf 90kg bis jetzt. Angefangen mit Nordic Walking für eine Grundfitness und etwas Kondition, dann zuhause leichte Übungen für Bauch, Rücken, Arme und Beine. Viel dehnen für eine höhere Beweglichkeit. Jetzt wahrscheinlich bald ins Gym. Aber das wichtigste ist eine gesunde Ernährung! Mit "No Carb" wurde ich immer schwächer und hab das sofort gelassen, das bringt absolut nichts. Etwas weniger Kalorien zu sich nehmen, als man verbraucht, mit leckeren leichten Gerichten und einem guten Frühstück haben sich bei mir schnell bemerkbar gemacht. Ich schaue viele Videos von dir und deinen Partnern um meine Erfolge weiter zu verbessern und zu halten!
Ins Gym gehen kann ich dir echt empfehlen! War anfangs eigl. nie mein Ding, macht aber richtig Spaß. (: Außerdem solltest du natürlich auch auf dein Trinken achten - am besten nur Wasser oder ungesüßten Tee. :3 Glückwunsch für deinen Gewichtsverlust, mach weiter so.
also eins nach dem anderen bin 1,83 groß kalorien waren es zwischen 1300-1800 muss aber sagen das bei mir das trinken viel ausgemacht hat früher cola usw jetzt eher wasser tee ich hab fürh mich gemerkt das ich mich dadurch deutlich besser frühle
Mein erster Kommentar in vier Jahren.. Ein tolles Video, wirklich! Ich habe die Dukan Diät ausprobiert und nach 7 Wochen bin ich beim Arzt gelandet, weil es mir so schlecht ging. Doch ich wolle nicht aufhören, da ich so viel angenommen habe. Doch ich fühlte mich wirklich schlecht. Nun ich habe die 15kg wieder zugenommen und darf wieder von vorne beginnen. Aber dieses mal nicht mit einer sinnlosen Diät. Doch an der Flut von Ratgebern und den Medien, ist dies wirklich schwer..
gottseidank bin ich nur 4 wochen in so einer defizit phase gewesen, wollte abnehmen und muskeln (schecht wenn man nichts isst). mein wunschgewicht habe ich nun erreicht und dann wurde ich müde und unglücklich, wenn ich ein cappuccino trinken wollte stand ich erstmal solange auf dem stepper damit ich mir den verdienen kann. Kann mittlerweile wieder vernünftig essen und zwar mit mehr Eiweiß und weniger Fett, bin echt glücklich darüber, dass ich früh genug aufgewacht bin :) das video ist super klasse !!
du sprichst wahre Worte .. geht mir unter die Haut. Erinnert mich stark an meine Situation vor ein paar Monaten. der Jo-Jo Effekt ist gekommen ! jetzt fange ich bei null an ,mache neuerdings Krafttraining und nehme deine Tipps zu Herzen ! Vielen Dank für deine Tipps (auch zusammen mit Sophia !:-) )
hey, klasse video und sehr symphatisch, muss ich echt zugeben. ich bin 29 jahre und war noch nie dünn, ich hab knapp 130 kilo und bin gerade am abnehmen. ich habe einen trainingspartner der mir sehr viel hilft und mir auch Ernährungs hilfe gibt. seit einigen wochen trainiere ich regelmäßig und habe meine Ernährung umgestellt, ich fühle mich richtig gut, ich habe Energie die ich vorher nicht hatte. Meine Freude am leben kommt zurück und darüber bin ich sehr froh. deine videos geben mir auch noch einige gute Tipps um effektiver zu trainieren. Ich mache es auch so wie in dem Video gesagt mit leichtem hunger ins bett. aber über tag esse ich mehr als je zuvor, aber die richtigen dinge. das einzige was ich noch üben muss ist die größe der portionen ab zu schätzen, meist schaffe ich das garnicht alles. es leuchtet mir aber ein das ich das in der nächsten zeit öfter verändern muss. deine videos werde ich mir regelmäßig anschauen, mein abo hast du sicher :-)
10 kg pro monat? 10 kg sind 70.000 kcal ÷ 4= 17.500 17.500÷7=2500 kcal defizit am tag +rückschläge? also willst du mir erzählen, dass du trotz rückschlägen durchschnittlich 2.500 kcal defizit am tag hattest? sry das glaubt dir niemand wieso belügt man sich selbst?
Jo No ich schrieb seit einigen wochen trainiere ich! mit abnehmen habe ich bereits im Januar begonnen, das hätte ich vielleicht detaillierter schreiben soll. sorry. ich habs nicht nötig mich selbst zu belügen dazu is mein ego zu groß ;-) mit Kalorien zählen und dem zeug arbeite ich nicht. kann man machen, muss man aber nicht. cool wers kann
Jo No und wenn du schon meinen verbrauch den du nicht kennen kannst ausrechnest dann musst du auch einsehen als ich das oben schrieb vor zwei monaten, trainierte ich ja schon einige wochen, was keine genaue Zeitangabe ist. also stimmt das mit den 10kg pro monat auch schon mal nicht. hab ich recht oder nicht?
Hi Leute! Sehr wichtiges Video und Thema, das Ercan super klar und auf den Punkt anspricht! Aus medizinischer Sicht vertrete ich die gleiche Meinung: Krafttraining bei Jugendlichen? Gar bei Kindern? Ja. Aber kontrolliert und unter Anleitung und Kontrolle erfahrener Trainer. Zum Beispiel das Projekt "Löwenkids" von meinem Fitnessstudio meines Heimatorts leitet Kinder und Judensliche gezielt im Bereich Kraftsport an speziellen Geräten. Das andere Thema "Essstörungen, Schönheitsideal ect." ist natürlich weit verbreitet und heiß diskutiert. Hier ist ganz wichtig, wie Ercan betont, dass NIEMALS ein abgemagerter Körper das Ziel einer Diät sein darf, wenn man Gewicht abnehmen möchte. Natürlich verstehe ich den Traum von einem "perfekten Körper" wie sie von der Industrie dargestellt wird. Aber Diäten machen falsche Versprechungen, bewirken letztlich einen Jo-Jo-Effekt und machen auf Dauer krank, da sie meist einseitig und mit nicht ausreichenden Nährstoffen versorgt sind. Und das ist fatal. Auf Dauer wird der Körper geschwächt, anfälliger für Krankheiten und die Leistung nimmt ab. Wer will denn einen Körper, der die Maße XY hat, aber nichts mehr leisten kann? Das ist aber ein trauriges Leben! Und gerade im Heranwachsen ist eine ausreichende Nährstoffversorgung mit natürlichen, gesunden Lebensmitteln in der richtigen Menge (Kalorien-Defizit/-Überschuss) das A und O. Verbunden mit einer gezielten und regelmäßigen Kombination aus Krafttraining und Cardio wird der Muskelaufbau gefördert, dadurch der Grundumsatz gesteigert und Übergewicht vermieden bzw. ganz natürlich reduziert. Langfristig. Es geht um eine Lebenseinstellung und NICHT um eine Vergewaltigung des eigenen Körpers mit fatalen bis tödlichen Folgen durch Mangelerscheinungen. Und Achtung: Auch der Weg aus einem Untergewicht ist hart und steil! Passt auf! Rutscht nicht ab in einen Strudel, der euch in die Tiefe zieht! Aus eigener Erfahrung mit krankheitsbedingtem extremen Untergewicht auch ohne Körperschemastörung kann ich hier mein Wissen selbsterfahren weitergeben.... Alles Liebe und GLAUBT AN EUCH und EURE STÄRKEN! Isabel
Ercan, du hast absolut Recht! Danke für dein Video. Es ist genau so wie du es sagst. Keiner redet darüber wie schlecht es einem während so einer Diät geht. Und ja: es geht absolut auf die Konzentration, Leistung und auch auf die Lebensfreude. Ich finde das schwerste ist herauszufinden wie viel Kalorien man zu sich nehmen sollte. Ich habe auf 3 verschiedenen Seiten meinen Kalorienbedarf ausgerechnet und überall kam was anderes raus. Einmal 750 kcal einmal 1200 kcal und einmal 1800 kcal. Ich würde mich freuen wenn du mir dazu einen Tipp geben würdest! Liebe Grüße, Valentina
Wenn die ersten mäcces zu machen haben wir es geschafft. Geiler Spruch. Ercan danke, bitte bitte bleib wie du bist. Niiieeeeeeeemand auf youtube ist wie du. Du hast auch immer die einfachsten und tollsten Erklärungen,das jeder das versteht. Und trotzdem merkt man das du genau weißt wovon du da redest und ein großes Wissen rund um das Thema hast. Schade das du soweit weg bist. Ich finde solche Informationsvideos auch sehr sehr wichtig um mal aufzuräumen mit falschen Thesen und falschen Versprechungen. Gesundheit und Lebensqualität geht vor. Wir haben nur dieses eine Leben. Ich sage immer, man ist was man isst. Super Thema ist auch Qualität der Lebensmittel. LG Jana
Lieber Ercan,wieder ein super Video. Großartig und sehr leidenschaftlich erklärt! Ich finde es klasse, dass Du gerade die Teenager ansprichst, die es ja auch einfach noch nicht besser wissen können und somit schnell Opfer von schlechten Programmen werden.Wir brauchen mehr solche Videos hier auf youtube!
Endlich mal ein Gutes Video zu diesem Thema , genau sowas hab ich gesucht bin jtz bald 17 und habe mit fitness angefangen und verfolge diesen Kanal jtz schon seit paar monaten Vielen Danke Ercan top einfach weiter soo
Danke einfach danke ! Ich wollte vor den Sommerferien abnehmen und hab im Internet gesucht wie man richtig abnimmt leider bin ich auf eine 16h Diät gefallen in der isr man Frühstück Mittagessen um 12:00 Uhr und dann garnichts mehr am Anfang hat es so gescheit als würde es gut klappen und inzwischen bin ich an dem Punkt gekommen wo ich merke ich muss damit aufhören ich bin nicht untergewichtig oder so aber ich bin viel müder schlapper schreibe schlechtere Noten und gib beim trisning nicht das beste ! Außerdem hab ich nicht mehr den schlanken Bauch sondern einen blähbauch da wenn ich über 800 Kalorien esse mein Körper das nicht richtig verarbeitet ! Durch dich und Sofia bi. Ich zum Punkt gekommen mehr zu essen(ich habe beide Kochbücher von Sofia ) wieder DANKE ich werde wieder mehr Mahlzeiten einplanen die natrücloj immer noch gesund sind denn eigentlich mache ich viel Sport 💪🏼😘die Motivation hab ich durch dich und Sofia Dankeschön
Hey Ercan! Das freut mich sehr. ☺ Dürfte ich dir meine persönliche Geschichte und Erfahrungen zum Thema Essstörung (in Verbindung auch mit dem Sport) schildern?
Lass das Protein konstant bei 2g pro Kg Körpergewicht und pendel nur mit den Kohlenhydraten. Also zum Beispiel so: 1. Tag 2600Kcal, 2. Tag 2200, 3. Tag 1700, 4. 2600 Kcal usf. Protein bleibt immer gleich hoch. Mit den Carbs und dem Fett kann man pendeln.
Danke, du sprichst mir aus der Seele! Ich habe während der Schulzeit auch eine radikal Diät gemacht und hatte nicht nur massive Kozentrationsprobleme, sondern bekam auch richtige Depressionen. Nachdem ich dann durch den Jojo-Effekt sowieso wieder zugenommen hab, habe ich meine Ernährung gesund umgestellt und durch Sport gut abgenommen und mein Gewicht gut gehalten. In diesem Sinne danke für dieses tolle Video und auch für die anderen vielen Tipps rund um Sport und Ernährung! Das hilft alles sehr!
gutes video. die step by step regel ist wirklich am wichtigsten. viele ernährungsumstellungen haben bei mir nie funktioniert weil immer zu viel auf einmal geändert wurde und man sehnsucht nach alten gewohnheiten bekommen hat. jetzt arbeite ich mit kleinen schritten und tausche immer mehr speisen die vorher standart waren gegen gesündere alternativen aus und es funktioniert ohne hunger oder das man etwas vermisst. abo und daumen lass ich auch da.
Hallo, ich bin 21 bin 165cm groß und wiege leider 71kg fühl mich echt scheisse aber du und Sophia spornt mich echt an was zu ändern um mich wieder wohlzufühlen und es vorallem richtig zu machen..ihr habt top Videos, erklärt alles super so das es jeder versteht und seid echt tolle Vorbilder .. eure Videos sind grade mein tägliches Fernsehprogramm :) macht bitte weiter so
Vielen Dank für das tolle Video! Da sieht man einfach das du reichlich Erfahrung hast und ein gestandener Mann bist :) Diese Botschaft müssen endlich mal alle verstehen! Mehr essen um Abzunehmen ist angesagt! LG!
Echt! Mega Video! Weiter so, Ercan! Ich ernähre mich konstant, trainiere, tanze Ballett dazu noch Uni und ohne Kohlenhydrate würde ich schon zig-mal umkippen! Man muss nun wollen, eigene Nahrungszufuhr wirklich gut zu planen.
tolles video, ich fühle mich total schlecht in letzter Zeit und meine Noten waren auch nur schlecht, da ich jeden Tag geschlafen habe und keine Energie hatte. dank dir denk ich jetzt anders und ich danke dir dafür ❤
hey ercan (: ich bin wirklich begeistert wie du es mit diesem Video endlich auf den Punkt bringst. Ich bin sehr überzeugt von deiner Fitnesswissenschaft und befolge sehr viele Ratschläge von dir ich kenne. Ich bin gespannt was du aus Bettina Schuster machst war mal vor ein paar Jahren mit Ihr in der Klasse👍😊
Das Video Ist echt berührend! Und sehr motivierend. Ich denke genau das sollte man sich angucken, wenn man gerade einen tiefpunkt hat und kurz vor dem aufgeben ist. mit Sicherheit wird das Video einen davon abhalten und einem wieder neue kraft, Zielstrebigkeit und neuen Willen geben! :)
Das ist echt ein super Video! Du bringst es einfach auf den Punkt, vor allem die erste Hälfte des Videos hat mich echt total angesprochen. Hätte es so ein Video vielleicht schon früher gegeben, wäre ich damals nicht so krass in die Magersucht gerutscht...Werde deinen Kanal gleicht mal abonieren :)
