RIDUCI il COLESTEROLO con questi CIBI: tecniche e strategie spiegate da un medico nutrizionista 

Doc da collega dietista un piacere ascoltarla, e apprendere metodiche più semplici per spiegare i concetti. Davvero i miei più sinceri complimenti per la Semplicità!🎉

A 15:16 correttissimo il Dr. Garutti a citare anche le diete latto-ovo-vegetariane e vegane 🌱

Come al solito "una meraviglia nel mio telefonino!".. 😊. Sarà più bravo come medico, come divulgatore, come editor video o come umorista (che sa far piegare dalle risate mentre lo si guarda pur trattando materie scientifiche)? "Ai posteri l'ardua sentenza!" ☝️💫

Ho iniziato a seguirla che aveva 50 follower più o meno,complimenti per la sua crescita professionale, lasci perdere le critiche e continui così bravissimo 👏👏👏👏

Grazie! Veramente bravissimo, continuerò a seguirla! Complimenti

Sempre molto interessante. Grazie doc❤

Grazie dottore, è un vero piacere ascoltarla, trovo molto utili i suoi consigli anche per il modo personale e divertente di promuoverli. Attualmente ci sono pareri contrastanti sulla questione delle responsabilità delle proteine e grassi animali in una dieta equilibrata. Sembra che il loro coinvolgimento sui livelli di colesterolo al di sopra del valore massimo di riferimento (200) non sia da demonizzare. Così come non si dovrebbe demonizzazione la fisiologica produzione di colesterolo per tutte le ragioni che lei ha elencato. Dunque perché mai un organismo sano dovrebbe produrre naturalmente e in grande quantità (80%) una sostanza che gli nuoce? I valori di riferimento quando ero più piccola erano 230 mmmc oggi siamo arrivati a 200. Mi perdoni, ma la domanda mi sorge spontanea: quanta incidenza hanno le case farmaceutiche su questi studi? Grazie sempre

Grazie mille, chiaro ed esauriente!

Eccellente come sempre , questo video è’ una manna dal cielo 😀Dottore per chi soffre dí ipercolesterolemia ereditaria come me.Nella mia dieta ho ridotto di molto ,oramai da tempo , le carni rosse , burri e quant’altro!Eliminato tutte le bevande zuccherate . Ho la grassofobia 😃.Giusto ieri ho fatto le analisi del sangue e spero che tutto questo porti a un buon rientro del colesterolo entro i giusti valori ! 🙏. Grazie sempre per i consigli utilissimi ❤️

Bravo e coinvolgente!

Grazie dottore la sua spiegazione è stata molto efficiente bravissimo.😊😊😊

Grazie mille come sempre dottore

"Troppi zuccheri fanno male. È per questo che li abbiamo trasformati in etanolo." Ricky Gervais in uno spot della sua Vodka.

Grazie Doc! 🙏🏻🙏🏻 Come potrebbe essere il colesterolo "normale" per qualcuno che abbia avuto un infarto? E per uno sportivo è tollerabile un totale superiore ai 200 quando LDL=93 e HDL=112? Grazie di nuovo, il tuo lavoro è importantissimo!

Fantastico come al solito, video molto interessante 😊

Grazie per il video 😉

Bravo! Molto esaustivo e semplice

5:03 questo se di base l'endotelio è già infiammato o danneggiato, a casusa dello stress ossidativo o della glicazione

Doc grazie per la chiarezza e la semplicità delle sue spiegazioni ❤

Bel video molto chiaro, soprattutto nella differenza tra hdl e ldl. Unica cosa che ancora non ho capito è in che modo esattamente, i garssi saturi c tribuiscono ad alzare la collesterolemia. Mentre con i carboidrati mi è chiaro (insulina inibisce la lipolisi e contemporaneamente promuove la sintesi endogena di colesterolo nel fegato) il meccanismo esatto per cui i saturi hanno questa conseguenza mi sfugge.. non è che la spiegheresti, semplice come sai fare tu? Grazie mille

adoro come spiega! potrebbe fare anche un video sulla creatina?!

Bravo!!!! Se smetti con tipologia e tutto il già…sei perfetto 😘una collega

Che bravo e bello questo Dottore, giovanissimo e già specializzato (e che specializzazione!!! Ci vuole coraggio in oncologia, vedi di tutto...anche bambini😢) Bravo con la B maiuscola 😜

Dottore, un giorno ci puoi parlare dell'olio di colza o canola? Leggo di tutto e di più......grazie sempre per i video!

Grazie dottore

Grazie. ♥

Grazie dottore, sempre chiaro ed equilibrato nei suoi video. E mi complimento per la gentilezza e l'educazione che la contraddistinguono, virtù non così comuni, soprattutto sui social.

Grazie..

Tutto perfettamente condivisibile, ma...racconto in breve la mia vicenda. Sono affetto da ipercolesterolemia familiare endogena, diagnosticata circa 25 anni; da allora tramite dieta , attività fisica farmaci prima, poi integratori a base di monakolina K, ho sempre mantenuto livelli di colesterolo definiti come ottimali: colesterolo totale intorno a 160/170, HDL 70/90, LDL 60/80. Tutto bene quindi? No, nient'affatto! Dopo dei controlli fatti ad Ottobre scorso sono stato sottoposto ad un intervento urgente di bypass coronarico per ostruzione, appunto delle coronarie. Ovviamente ha inciso in questo un forte fattore ereditario, da parte materna, ma questo dovrebbe comunque far riflettere sul ruolo reale del colesterolo sugli eventi che riguardano le malattie cardiovascolari. Come ha spiegato correttamente il Dott. Garutti, in realtà non esiste un colesterolo cattivo (LDL) ed uno buono (HDL), che in realtà, come specificato nel video, sono lipoproteine che hanno la funzione importantissima di trasportare il colesterolo. Quello che non viene mai detto è che la causa dell' accumulo del colesterolo nelle arterie avviene non per eccesso di LDL, ma per presenza di LDL ossidato (ovvero quando alla lipoproteina in questione si legano due atomi, uno di ossigeno e uno di idrogeno, il termine corretto sarebbe infatti "perossidato"). Il processo di perossidazione della LDL determina il non riconoscimento di questo "nuovo" soggetto, da parte del sistema immunitario che lo attacca e lo trasforma in un composto spugnoso e appiccicoso che si incolla alle pareti delle arterie. Questo avviene per una causa ben precisa: l' infiammazione sistemica. E l' infiammazione è causata principalmente dallo stile di vita, e in particolare dalle abitudini alimentari, in particolare da un eccesso di carboidrati e grassi trans e saturi. Non è quindi la quantità di LDL che va correlata al rischio vascolare, ma bensì la percentuale di LDL ossidate. Per verificare questo dato ci si deve sottoporre ad un esame del sangue chiamato "siero congelato". Esame che viene effettuato da pochissimi laboratori (tutti privati, per lo meno nella mia zona di residenza), e che nessuno medico prescrive, tranne rarissime eccezioni.

Bravo dottore..... è sempre un piacere ascoltarla e imparare qualcosa di nuovo.Le auguro un buon pomeriggio 😘

Grazie Dottore! una domanda: esiste una relazione tra noduli tiroidei (tsh 9 - 60 anni - no sovrappeso) e colesterolo totale alto (243)?

grazie dottore sempre consigli utili! io la ringrazio anche per il video sull'alcool etilico che da allora ho smesso di assumere con risultati sorprendenti...

Grazie felicità

Buongiorno dottore, io la seguo da un po'.e.mi piace molto il suo canale. Io sono trapianto di polmoni e la malattia che mi ha portato al trapianto è stata la Fibrosi Polmonare Idiopatica. Visto com'è tratta i temi mi piacerebbe chiederle di trattarne un paio. Tema numero 1 Il cortisone. Come è nato, come funziona, perché fa tanto bene... E solo alla fine ma proprio alla fine i famosi effetti collaterali. Sa, tutti sanno benissimo gli effetti collaterali ma nessuno conosce bene i suoi meccanismi di funzionamento e come agisce. L'altro tema che mi piacerebbe sentire raccontare da lei è quello dell'anemia.. Io la ringrazio molto in anticipo e buon lavoro😊

Grazie dottore, una sola cosa, lei ha detto che sotto i 130 di ldl e 200 di totale si può essere tranquilli. Sui range degli esami il valore massimo di ldl è 100, esiste un' interpretazione univoca sui range fisiologici o magari nuovi orientamenti? Grazie anticipatamente se vorrà rispondere e sempre complimenti per la sua chiarezza.

Che meraviglia la Sora Lella 😂!!!!Mi ricordo quella vecchia intervista della Sora lella mentre lei mostrava come cucinare il pollo con i peperoni 😂😂😂😂un top di gamma Si,guidaci verso un’unanimità migliore caro Mattia 🎉.Io ti adoro 😂

Sempre ottimi contenuti però mi piacerebbe che quando si parlasse di peso corporeo si mettesse l'accento anche sui danni di chi al contrario è sottopeso a causa di disturbi alimentari, c'è molta gente che soffre di questo problema e sarebbe bello che gli esperti sottolineassero anche l'altro aspetto in merito al peso corporeo per una corretta educazione alimentare

Dottore... le arachidi tostate, non salate, come sono, paragonate a noci, mandorle e nocciole? Grazie e complimenti ai video!!!

Buongiorno dottor Garruti Purtroppo 😣 Non ho più la TIROIDE DA 20 anni e… il colesterolo cattivo Non riesco ad ABBASSARLO COSA MI CONSIGLIA ? Grazie mille 🤩

È buona creanza mettere le suddivisioni ai video, soprattutto di una certa lunghezza, in modo da dividere gli argomenti e renderli visibili

Incredibile come alcune (molte) persone vadano alla ricerca delle più disparate ‘diete’ per gestire varie problematiche di salute, quando quella più efficace e anche più salutare e gustosa sia quella mediterranea. Ottimo video. Vado a preparare un buon piatto di spaghetti integrali al pomodoro. Un caro saluto.

Molto interessante dottore. Potrebbe specificare come è meglio assumere i semi di lino? C'è chi parla di interi, chi frantumati. Grazie ❤

Ho dovuto arrendermi alle statine..pur mangiando correttamente grazie per le info.. non sapevo dell'avocado. Lo pensavo grasso....a me stanno bene tutti i suoi inserti ..che sdrammatizzano ma non banalizzano affatto i suoi insegnamenti

Complimenti, video molto interessante! Io sono una 45enne normopeso, faccio regolarmente attività fisica e faccio attenzione all' alimentazione, eppure nell' ultimo anno i valori del colesterolo si sono alzati. La causa potrebbe essere lo stress o la mia tiroidite autoimmune? Grazie😊

Grazie mille per questo video molto interessante!🙏

Veramente complimenti! Una chiarezza espositiva da applausi, anche un bambino potrebbe comprendere ciò che spiega.

Nessuno parla dell'acqua pubblica ! Quella che esce dai rubinetti delle case significativamente inquinata da metalli pesanti ecc... può nuocere alla salute!??

Ahaahah!! La sora Lella. Indimenticabile!!!

Dott e le noci brasiliane sono efficaci?

Salve per informazione cielo da tanti ani stanca e dormire tanti gracie

Ho colesterolo totale 227 , hdl piuttosto elevato, trigliceridi bassi e glicemia nella norma, normopeso e molto sportivo, alimentazione abbastanza sana. Probabilmente il mio colesterolo è endogeno ma non sono riuscito a capire se il valore totale del colesterolo va considerato allarmante. Grazie

Vorrei seguire la sua dieta per guarire dal colesterolo grazie .

Il mio tradizionale appuntamento con la salute della domenica mattina! Oggi però l'argomento è "mio"... IL COLESTEROLO. L'eredità più pesante di mia madre!

6:39 non sono laureata in medicina ma, tutto quello che Lei ha detto, sapevo già 😅

Prendo statine e il cpk sale a 700 800 nn posso prenderele come le posso sostituire grazie

Buongiorno doc non sono una grande mangiona eppure con l l' età è aumentato ho resistito fino adesso non prendere la pillola con grande dispiacere prendo 10 mg da poco giorni totale 231 HDL62 LDL166 ma come si fa il calcolo?

Non ho capito al riguardo delle uova, si possono mangiare o è meglio di no, totalmente? Grazie, buona giornata

Produco ldl sono magro ho il fegato grasso . Cosa devo fare dimenticavo faccio camminata veloce h 1.30 come abbasso i valori?

Dottore è un piacere ascoltarla perciò le continue interruzioni con video e rumori di sottofondo, disturbano, almeno per me, l ascolto delle sue preziose informazioni. Grazie

Conosce cos'è il gruppo LMHR?

Quindi ezetimibe serve con colesterolo pari a 300...le statine provate e mollate perché mi davano problemi

Ho una domanda, quanto influisce lo stress sulla produzione del colesterolo? Grazie mille!

Cosa ne pensi degli integratori come la berberina? Hanno evidenze a supporto?

La mia colazione yogurt bianco biologico con: cannella, polvere di cacao, un quadratino di cacao 90%, frutta secca, fiocchi d'avena, mirtilli e semi di chia. + CAFFÉ lungo

Buogiorno dottore mi è rimasta un pò di confusione in testa...Nel senso che bisogna stare molto attenti al peso perchè e lì che si forma il colesterolo endogeno. io sono parecchio sotto peso e lo stesso ho il colesterolo alto, parecchio alto...Mi è sfuggito qualcosa ?

Mah. Altri (illustri) studiosi sostengono tesi diverse. Circa gli studi effettuati, prima di ritenerli attendibili mi piacerebbe sapere chi li ha condotti e, soprattutto, chi li ha finanziati.

Perché ogni tanto diminuiscono il livello del colesterolo? Perché bisogna vendere le statine che fanno malissimo (parlo per esperienza) e far guadagnare le case farmaceutiche. Per i nuovi sintomi che scapperanno fuori ci prescriveranno altri farmaci....

Facci sognareeeeh hahahaha

Quindi io che mangio tutte le cose elencate e faccio una discreta attività fisica dovrei avere il colesterolo sotto i tacchi🤔

Il mio cardiologo mi ha dato ROSUMIBE. però i miei trigliceridi sono OK PERÒ HDL SONO OK QUINDI ? Perché LDL SONO CATTIVE ? Mi hanno trovato carotidi al 25 % 😭

Mai mangiato il grasso animale perché non mi piaceva ma a 72 anni ho il colesterolo alto e prendo una pastiglia

Le margarine dove c'è scritto "grassi non idrogenati" sono sicure?

Movimento, movimento, movimento! E potere mangiare anche una bistecca o una fetta di salame in più!!!😉

Di' che sei friulano senza dire che sei friulano: slichignoso xD

Molto interessante, purtroppo l'avocado non riesco a digerirlo, sento tutta la sua "grassitudine" 😅 ma per il resto tutto molto chiaro, grazie

396 di colesterolo totale! Ho 80 anni.

I trigliceridi alti?

Perché si chiamano grassi saturi e un altro tipo ?Ci spiegate chiaramente.

Tiutto giusto e ormai risaputo. Bene il consiglio di assumere cereali integrali ma sicuramente sarabbe stato meglio dare risalto a quelli che hanno un maggior effetto di riduzione del colersterolo, cioè l'AVENA e l'ORZO, i più ricchi di betaglucani; mi hanno aiutato molto a far scendere il colesterolo e a mantenere alto l'HDL, quello "buono", normalmente li assumo in forma di fiocchi e di crusca.

Scusate se cielo bini non Aceta gracie

Il mio dottore dice che tutti hanno il colesterolo...... Che non fa niente....non so che pensare il mio è di 190......che fare???Io mi preoccupo...

Infine le statine per i non responder alle strategie degli stili di vita!.. Esse hanno completamente sovvertito la prognosi della cardiopatia ischemica!.. 🙂

il suo menu’ settimanale ? Per sapersi regolare concretamente….

Ho il colesterolo alto, non mangio cose grasse, non mangio fritti, non mangio dolci, bevo solo un bicchiere di coca cola del mc donalds al giorno. Cerco di mangiare verdure legumi, crekers integrali misura, tacchino, frutta. Sono alta 1.57 e peso circa 52kl. Perché ho il colesterolo alto?

L alcool ? Che effetto ha sul colesterolo ? Se ha un effetto . E su quale 😊

Vivo a fiocchi di avena, sono apposto allora😅

Ma la famosissima lecitina di soia?

Non ho Instagram per fortuna 😰

ma le uova si possono mangiare in pace?

13:49 non mi sta fumando il cervello 😢

Un grande comico😂😂😂

Un giorno vi metterete d accordo e ci darete un unica indicazione? Suoi emeriti e apprezzati colleghi esperti in anti-aging sostengono l esatto contrario. Io non ci capisco più nulla

Io ciò il polistirolo a 300...

Mi piace la spiegazione ma troppo lunga 🤪

Ma quale infarto o ictus a causa del colesterolo,aggiornati doctor,il tuo pensiero è superato.In quanto a statine,sei indietro anche in questo!

Chi fa chetodieta dovrebbe avere il colesterolo alto ....ma non minrisulta

Il fatto è che bisogna saper cucinare. Altrimenti si fanno sempre le stesse cose

Quante parole! Capacità di sintesi, diretto, piú diretto. Uffa

Con tutto il rispetto, CHE PALLE questi continui inserti cinematografici che vorrebbero far ridere (senza riuscirci) che finiscono per trasformare un discorso serio in una inutile buffonata.

Dottore io da quando ho scoperto di avere in colesterolo cattivo alto nonostante il mio stile di vita sano (sport e attenzione all’alimentazione)non riesco più a mangiare né carne né pesce né latticini Mi si è bloccata la testa 😀 Sostituisco con legumi ….cereali integrali frutta pochissima verdura e poca frutta secca semi di chia Ma dottore quanti legumi in una giornata???? 200g vanno bene o sono pochi?