L'esercizio che ti propongo è quello del bodyscan, un esercizio di consapevolzza del corpo utilizzato nella meditazione. È spesso usato per rilassarsi, aumentare la consapevolezza del corpo e sviluppare una maggiore attenzione al momento presente. L'obiettivo è portare una consapevolezza non giudicante e accettante verso ogni parte del corpo, notando sensazioni fisiche, tensioni, sensazioni di piacere o disagio e l'energia presente in ogni zona.
Per svolgere l'esercizio ti consiglio di indossare un paio di cuffie, scegliere un luogo riservato e di assumere una posizione comoda, in questo caso la posizione preferibile sarebbe quella seduta, con gli occhi aperti o chiusi, a seconda delle tue preferenze personali.
Durante l'esercizio sarai guidato a portare l'attenzione a una parte del corpo alla volta, cercando di prestare attenzione alle sensazioni che sentirai.
Attraverso la pratica regolare del bodyscan svilupperai una maggiore connessione con il tuo corpo e imparerai a riconoscere e rispondere alle tensioni o ai disagi fisici grazie a una consapevolezza più profonda del tuo corpo nel momento presente.
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24 авг 2024
