Rinforza questo muscolo se vuoi eliminare definitivamente il tuo mal di schiena 

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I glutei sono muscoli fondamentali per la tenuta della tua colonna vertebrale: in questo video ti mostro 5 esercizi per rinforzarli.
Purtroppo quando si soffre di mal di schiena da tantissimo tempo si può creare un grosso ipotono (perdita di tono muscolare) dei muscoli addominali, dei muscoli paravertebrali e soprattutto dei muscoli glutei.
Ti assicuro che allenare questo gruppo muscolare insieme anche gli altri muscoli che compongono il core e quindi gli addominali e i paravertebrali, è fondamentale per migliorare la postura, per stabilizzare la tua colonna vertebrale, per diminuire il dolore e per evitare che ci possano essere ulteriori ricadute.
Hai problemi di non equilibrio? Hai l’esigenza di allargare le gambe quando cammini? Oppure di fare piccoli passetti?
Allora molto probabilmente hai il medio gluteo ipotonico e devi assolutamente rinforzarlo.
Avrai sicuramente sentito parlare dell’esercizio del ponte: io te ne mostro alcune varianti che forse non conosci.
Se vuoi iniziare ad allenarti per curare il tuo mal di schiena, ti consiglio di scaricare in maniera gratuita le mie 4 video-lezioni
Si tratta di video di 40-50 minuti ognuno, durante i quali facciamo i vari esercizi insieme proprio come se tu partecipassi a uno dei miei corsi schiena fit…
L’unica cosa è che in questo modo puoi farli tranquillamente da casa.
In ogni video faremo un lavoro diverso che poi ti dirò come integrare al meglio nella tua routine quotidiana
Per poterli avere gratuitamente ti basta cliccare sul link qui sotto:
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