RODILLA : la mejor rutina para aliviar tus dolores

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6 май 2021

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Комментарии : 98

@silviacarro6543 2 года назад

GENIAL!!! Si me paso igual, muchos dolores y estaba entumecida, y siempre hice deporte a diario, y zas te encontré, chau dolores, me siento más segura en mis rodillas, gracias Julien 👍👍

@jorgepeniche4864 2 года назад

buen video ahora que retome el basket después de 20 años por mi hijo me siento super oxidado necesito ponerme al día, tome su like y un suscriptor mas buen hombre.

@alemiller9 2 года назад

Hola Julien, los primeros ejercicios del video se me complican porque las plantas de mis pies son COMPLETAMENTE PLANOS, muchos movimientos me son difíciles por esta razón, como ponerme en cunclillas (imposible). El último ejercicio será el que me ayude para fortalecer mis rodillas. ¡Gracias por compartir tus conocimientos con todos nosotros!

@yeceniarodriguezreyes7979 Год назад

Gracias por este video,

@beatrizvargas954 2 года назад

Me encanto!! Gracias

@MARIANOBOUVIER 3 года назад

Muchas gracias GENIO!!!

@edgarrios1078 2 года назад

Gracias.excelentes videos

@adrianamartinez5524 2 года назад

Gracias excelente 👌

@paolagodoy1495 2 года назад

Gracias!

@nekitaba7873 3 года назад

Gracias!!! Impecable como siempre 👏👏

@alissbarbati1761 2 года назад

Muy buenos ejercicios 💪 gracias

@lilianatehortua8487 2 года назад

Súper excelente gracias bendiciones

@juanjosefigueiras7548 Год назад

Gracias Julien! como siempre excelente

@alvarovillamizar96 Год назад

Muchas gracias, excelente rutina

@sosobaba6242 3 года назад

Merci Julien pour tes vidéos !

@casilokalokaloka1734 5 месяцев назад

muchas gracias alivie mucho

@siccboi3802 3 года назад

Gracias Julien

@lilicamilloni1351 3 года назад

Buenicimo Julien, los voy a practicar, gracias!!

@luischavez4550 2 года назад

Muy buenos gracias desde Ecuador Guayaquil

@flormarinamendoza9081 2 года назад

Gracias , lo pondré en práctica

@leonardaguzman828 2 года назад

🌹🎈🌼gracias,muy valioso,🌼🎈🌹

@LUNUEM 2 года назад

Salut a tous, Merci Julien.

@prunave6576 11 месяцев назад

Para la columna gracias Julian❤

@mercedesmartin1618 2 года назад

Hello,I'm from Australia and like your video .Thank you

@brunoalarcon6582 2 года назад

Buen vídeo 👌👌

@lucresiat8757 3 года назад

Muchas gracia Julien cuídate mucho me han servido bastante tus ejercicios. Slds.

@marcelamarin4735 Год назад

Eres muy lindo y agradable .que bueno que estás ahí instruyendonos 🙏👌

@vitalinamoreno1200 2 года назад

Gracias por la información y los mejores ejercicios que que nos ofreces, eres grande Julien.

@mirtadiaz180 Год назад

Hola Julien , cómo puedo elo gar los cuádriceps .gracias

@georgecuevasyosoycoco2705 2 года назад

Tu rutina de alimentación por favor 💪💪

@CeliaCantonero 2 года назад

Gracias Julien por ofrecernos altruistamente tus conocimientos.

@flordemarialoocavalier9860 2 года назад

Muy buenos ejercicios Julien, suelo hacer a diario el ejercicio de rotación de las rodillas. Un abrazo.

@estelalara5096 2 года назад

Muchas gracias por estos vídeos . Q debo hacer después d ejercicio porque se kedan muy tenso los gemelos y la pierna

@yadiravazquez8548 Год назад

Me brinca un poco la circunduccion de rodilla, que por la estructura de la articulación no es como tal un círculo, por favor oriéntame en este sentido, tengo entendido que la rodilla sólo se flexiona y se extiende. Agradecería mucho tu retroalimentación, saludos desde la cdmx

@estelasanchez8666 2 года назад

Julien , gracias.Realice todos los ejercicios p/ las rodillas y te sigo. Espero que se alivien pronto mis rodillas

@silvinacerrudo9380 3 года назад

Muy bueno como siempre. A movilizar sin miedo y progresivamente. La mayoría se paraliza ante estos dolores por eso tomo y comparto lo que tan generosamente publicas. Gracias por cuidarnos🧞‍♂️😉

@luischavez4550 Год назад

Gracias amigo se me esta quitando ese dolor de rodilla ese entumecimiento de la rodilla mil gracias bendiciones

@adriancarachure868 2 года назад

Hola amigo algun ejercicio para dolor de muñeca, duele al apoyar saludos desde mexico

@josevaldes9359 3 года назад

Hola que ejercicio me puedes recomendar para fortalecer mi hombro derecho ya que me lo lastime haciendo yoga y estoy perdiendo mucha fuerza en el brazo gracias

@auraparada6302 2 года назад

hola, tengo condromelasia rotuliana, puedo hacer estos ejercicios?

@alma9289 3 года назад

Justo lo que necesitaba! Tengo desgaste de menisco, probaré a hacerlo . Muchas gracias por compartir.. ayudas mucho 🙏🪴

@cosinaful Год назад

Hola Julián. Gracias por tus conocimientos. Mi pregunta es..hacer bici estática favorece la rodilla?

@pedrofuentes2489 Год назад

Hola julien, algún ejercicio para el aliviar el síndrome del túnel carpiano? Muchísimas gracias por tus vídeos, son increíbles

@c986759 Год назад

hola amigo saludos desde Costa Rica, tengo fisuras en discos lumbares, estos ejercicios para rodilla los puedo intentar sin problemas?

@marialucianeme9456 Год назад

Gracias x todos los videos, estaba buscando alguno sobre como corregir las rodillas hacia adentro.. por si te inspira para un próximo video! 😁

@MundoIdeal-wx7jc 2 года назад

Hola yo tengo un problema que la rotula rosa y duele, el doctor dijo que la cirujía no podrías explicar y algun ejercicio gracias

@janetrodriguez5549 2 года назад

Lo practicare al igual q tu me duele las rodillas despues del confinamiento cuantas repeticiones en cada ejercicios gracias

@marinacarabel790 3 года назад

Hola Juliem,estos ejercicios cuántas veces los hacemos a la semana,muchas gracias 🙏

@mariadelosangelesanton353 3 года назад

muy buenos! muchas gracias!!!

@JulienLEPRETRE 3 года назад

Con gusto Maria!! abrazo

@JuanRomero-zx7ji 2 года назад

Se puede controlar la artrosis y disminuir el dolor y la rigidez q provoca.

@milciadesjaen3764 3 года назад

Hola Julien excelente video. Me gustaria q hicieras un video para personas q trabajan de pie todo el dia. Yo trabajo de 8 a 10 horas diarias de pie y me da michismo dolor los pies y piernas.

@AlejandraDiaz-lu5eb 3 года назад

Puedo hacer estos ejercicios teniendo condromalacia?

@mariaceciliavodanovich2833 3 года назад

Hola Julien ! Me duele al bajar escaleras solo la rodilla derecha. No me duele al caminar. Voy a probar estos ejercicios. Muchas gracias!! Abrazo 💗

@roxanagaxiola5129 3 года назад

Que bien que existan ejercicios para controlar el dolor de rodilla ver por golpe de caídas que se da uno y la rodilla es la que se lleva la mayor lesión. Gracias!

@olgahaland127 2 года назад

Cuantos por piernas, gracias

@immacomesbosch8505 2 года назад

Los ejercicios se hacen con la rodilla artrosica, fuera del apoyo?

@helgasulecio2223 3 года назад

Hola. Muy bueno el video. ¿Cuántas veces a la semana se deben hacer? Y cuántas repeticiones recomienda? Muchas gracias.

@pabloponce8324 3 года назад

Me cai de la bicicleta hace 2 años y aún tengo dolores a veces en la rodilla izquierda. Voy a probar con tu rutina.

@jimenacuevas888 3 года назад

Julien, los isquitibiales también deberíamos fortalecer para proteger las rodillas? Y otra cosita, que ejercicios de estiramiento o flexibilidad recomendás luego de esta rutina? Gracias por todo ❤

@victoriacastrillon2622 2 года назад

Julien muchas gracias !! En hora buena tus videos 😍

@JulienLEPRETRE 2 года назад

Graciaaaas

@marxistaestalinista2522 3 года назад

Muy bueno desde que nací tengo un chasquillo

@nicolasvaldivieso1428 Месяц назад

Si es lesión de meñiscos, que puedo hacer?

@emanuelespesobruna9018 Год назад

Hola Julien! Suelo correr entre 12 y 15 kms y me ha comenzado a doler solo una rodilla cuando corro en pendiente (hacia abajo). Con que frecuencia recomendas hacer los ejercicios?. Gracias por tu respuesta :)

@jomailen 2 года назад

Hola..me duele la rodilla en la parte lateral externa al estar en cuclillas me da como un tirón...me sirven estos ejercicios?

@mairethdelahoz9805 3 года назад

Voy a hacer tus ejercicios me duele demasiado mi rodilla quiero fortalecerlas desde los doc años tenía sobrepeso y mi rodilla sufrió mucho en especial la izquierda me caía y sonaba el crack era un dolor horrible ni va me llevaron a la clínica sonaban tan duro que yo estaba en la sala y mi mamá en el baño y lo escuchaba. Sufrí mucho y ahora después del parto el dolor ha vuelto en la misma rodilla tengo otra vez sobrepeso y no he podido bajar actualmente estoy cambiando hábitos. Ayuda

@lilianasciarra2607 3 года назад

Gracias por todo el contenido que subis, nos sabes lo mucho que me ayuda! Siempre todo muy claramente explicado, gracias, gracias , gracias!

@JulienLEPRETRE 3 года назад

Me alegra muchísimo!!! Gracias por tu comentario Liliaba

@santiagorios4326 3 года назад

Gracias por tanto Julien!! Tus vídeos son los mejores!

@JulienLEPRETRE 3 года назад

Muchas gracias Santi!!!

@mariaevatarica6789 2 года назад

Gracias 🙂 🙂

@deysyperez3106 2 года назад

Muy buenos los ejercicios pero una pregunta podrá hacerlo una persona adulta mi abuelita sufre mucho del dolor de las rodilla no puede caminar mucho y si lo hace le duele el talón y la rodilla por favor me recomendaría el ejercicio mi abuelita tiene 65 años

@anamariaalcarazluque9694 2 года назад

La rodilla izquierda la tengo machacada,me caí dos veces en forma arrodillada con solo el lado izquierdo y ahora solo me duele cuando camino cuesta abajo, me duele tanto que cojeo pero en llano y cuesta arriba nada de nada, le hago caso? Ya hace tiempo de ello, tengo 65 años, por si quieres orientarte en mi persona, gracias de antemano

@hachy6059 3 года назад

OLA , ME APARECISTE COMO RECOMENDADO. POR TU HABLA SOS FRANCES ! TUBE UN PROFE DE CHI-KUNG FRANCES Y VIVE EN ESPAÑA Y HABLABA LO MISMO QUE TU.. SL2! DESDE ARGENTINA.

@gabrielaestrada5368 2 года назад

Están intensos pero los intentare hacer, gracias

@JulienLEPRETRE 2 года назад

Si algunos pueden ser intensos. Intenta adaptar la intensidad a tu nivel

@Haydee5101 3 года назад

Muchas gracias Julien! Voy a ponerlo en práctica..el encierro perjudico mis rodillas y también la estabilidad.. Te sigo siempre!!

@JulienLEPRETRE 3 года назад

Creo que a todos nos afecto! Abrazo haydee

@alvarito283 3 года назад

Muchas gracias! Lo voy a poner en práctica. Ya que me duelen las rodillas.

@JulienLEPRETRE 3 года назад

Ojala te ayuden como a mi!!

@Los_animales_de_Marcos 3 года назад

Gracias, gracias!!!❤️ A mi me duelen si salgo a correr, sentadillas, saltar,... horrible. Solo tengo 39 años... Los voy a hacer🙏🏼🙏🏼😘😘 Muchas gracias😉

@JulienLEPRETRE 3 года назад

No es definitivo: si te duele al correr es muy probable que sea porque tu cuerpo no este listo para aguantar esta intensidad: por eso es muy importante fortalecer las piernas

@Los_animales_de_Marcos 3 года назад

Julien LEPRETRE bueno, correr y saltar está descartado ya para mi, ni me lo planteo. No tengo fuerza en las piernas la verdad, y siento q cada vez q hago sentadillas o algún ejercicio de flexionar las piernas, mi rodillas se resienten. Me diagnosticaron artrosis a los 27 años x sobre esfuerzo( época q hice muchas sentadillas y tijeras) Mi médico me dijo que es porque mis huesos no encajan bien y cada vez q doblo hay desgaste🤷🏻‍♀️ yo antes corría sin ningún problema. Pero desde entonces tengo q cuidar mucho lo q hago para q no me duelan. Muchas gracias por contestarme😊😘😘

@dleandro0621 2 года назад

@@JulienLEPRETRE me pasa igual tengo 43 años vida muy sedentaria, soy enfermero, siento que he cargado todo mi peso en la rodilla izquierda, entre a gym por primera vez y el dolor en las rodillas muy fuerte luego de usar caminadora, dolor lateral en ambas y debajo de la rótula en la izquierda

@gloriahelena8348 3 года назад

Todos, salvo el de la silla! Qué terror caer y quedar peor!😜🥴

@casilokalokaloka1734 5 месяцев назад

👏👏👏👏👏👏👏👏

@sandrasandell117 3 года назад

Wow, lo haré. Probé el ultimo ejercicio y que fuerte, me crujio la rodilla horrible. Seguire haciendolo . Mil Gracias

@manuel-bv8vo 3 года назад

A mí también hasta me asusté 😂

@gladyscordoba8287 2 года назад

Porque suena la rodilla

@yukimekusari9834 2 года назад

Buena rutina, solo que en caso de algunas lesiones hay algunos ejercicios que no ayudan y por el contrario puede empeorar la situación... Pero en general buena rutina