APRENDA COMO ELABORAR E ADAPTAR O SEU TREINO DE ACORDO COM AS SUAS NECESSIDADES E LIMITAÇÕES, SEM FICAR COPIANDO TREINO QUE NÃO LEVA EM CONSIDERAÇÃO AS SUAS DEMANDAS: treinodemusculacao.com/
Muito bom cada detalhe q ele falou no vídeo, principalmente sobre usar barra com angulação diferente e sobre o movimento do ombro que todo mundo faz porém não devia! Um vídeo rápido (o q é muito bom pq vídeos longos são ruins), com informações de qualidade e detalhes ao passar as informações! 👏
Essa dica do 02:50 eu gostaria de ter escutado antes kk, depois mais ou menos um mes de treino eu decidi sair da scott na máquina para ir para a no banco, resultado: puxei como puxava na máquina, fiz muita força para romper a parte mais difícil do exercício e acabei não dando conta de parar a barra, acertei o nariz e começou a sangrar muito; Q vergonha so de lembrar… kk
Muito obrigado novamente! A ideia é conseguir compartilhar o conhecimento de maneira simples e direta. Agora o trabalho está sendo conseguir alcançar mais pessoas rs
Fala chapa, ótimas dicas, vou incluir a unilateral no meu treino em casa usando meu banco inclinado e uma cadeira. Pelo visto a inclinação do apoio para o braço é 45 graus. Correto? Uma coisa sobre a Rosca scott unilateral que eu vi mas não acho que seja correto e eficiente e fazer ela com o corpo virado de lado e com uma rotação externa do ombro para o braço apoiar na base.. Na mesma posição que seria feita quando é uma concentrada na polia alta, só que apoiado. Supostamente haveria uma ênfase maior na cabeça interna do bíceps, O que acha dessa variação?
Boa ideia Vinícius! Acho que nos 45º fica mais confortável mesmo, mas dependendo da altura do encosto do banco (que é onde o braço irá apoiar), talvez tenha que alterar um pouco
Pode ser um exercício que você ainda não adquiriu muita força quando o cotovelo está mais estendido. Faça com amplitude completa que com o tempo vc vai evoluir e conseguir fazer!
Muito legal o vídeo, ja me inscrevi!! Uma coisa que me deixa na dúvida é que na minha academia me falaram pra descer a barra só até a horizontal, e dps subir. Tem diferença em descer todo o braço que nem vc fez no vídeo, e descer até a horizontal?
CARA TENHO DIFICULDADE EM NA HORA DE FAZER ESSE TREINO , NAO CONSIGO LEVANTAR A BARRA NA HORA Q FICO SENTADO N SEI PQ TIPO NÃO CONSIGO NEM LEVANTAR COM 5 KG DE CADA LADO
Tranquilo Luffy! Comece com menos carga mesmo. Na posição mais alongada, não temos costume de fazer tanta força, por isso a dificuldade. Depois vc vai acostumando! Não roube na execução que em pouco tempo vc melhora!
@@danielsilvax isso acontece pq quando a gente treina, fortalecemos nos ângulos em que fazemos mais força. Os exercícios tradicionais de rosca em pé, tem uma reisstencia maior com o cotovelo dobrado a 90°. Na rosca Scott, temos que fazer mais força com o cotovelo mais estendido, então a força que vc tem na rosca tradicional não é toda transferida para essa condição. Por isso tem que ir com calma. É como se para esse exercício vc ainda fosse mais iniciante, entende?
Provavelmente é porque você não desenvolveu muita força ainda na angulação que a rosca Scott mais exige da sua musculatura. Quando treinamos, o ganho de força é ângulo-especifico, com pequena transferência para os ângulos próximos
Tenho medo desse exercício, já vi umas lesões feias, um dia eu tava fazendo aí começou a falhar, fiquei com medo de descer de uma vez e o bíceps lesionar, por sorte consegui trazer de volta. (Detalhe: eu estava fazendo com halter e tinha gente na frente, n tinha como simplesmente levantar e soltar igual quando é com a barra).
Tente fazer uma pegada mais firme ou trocar, ser possível. Outra opção seria tentar deixar o punho um pouco flexionado (dobrado). Talvez vc tenha um desequilíbrio muscular. Nesse caso, reduza a carga e use o lado esquerdo como limitante
Que legal! Parabéns por ter começado! Olha, o que eu recomendo: - ter um treino bem elaborado para VOCÊ - Executar os exercícios corretamente - Treinar com intensidade correta - se alimentar bem com boa quantidade de proteínas - dormir bem pelo menos 7 horas por noite
Na parte lateral? Se for, qnd eu pego MT peso eu percebo que acabo forçando o pescoço daí eu só relaxo. Isso é por experiência minha, sem explicação lógica
Pode ficar é Oxford e ó a ficiente jzr ok Dudu dinheiro e estou ouvindo a música do ó LADOS W DM e te respondo depois de consumo administrativo Do te amo muito meu filho opcionais luz asldpo SFOKT EU VOU FALAR com o ó e não consigo Oi tudo o
