Rozluźnij POŚLADEK, pozbądź się ŻALU 

Panie Marku, co byśmy bez pana zrobili??? Wszystko by nas bardziej bolało. Wielkie dzięki ❤

Fantastyczny, jak zwykle, wykład. Gdyby każdy z taką pasją jak Pan zasuwał ciężko na co dzień, swiat byłby rajem. Pozdrawiam i baaaardzo dziękuję i niezmiennie podziwiam 🌹

Witam. W końcu ktoś nazwał problem po imieniu. Ja swoją rehabilitację zaczęłam od wybaczania sobie i innym. Dopiero zaczęły puszczać napięcia. Dziękuję .Człowiek "prawdziwy " jest wielki ❤

Ból „ d..y” to narodowa przypadłość Polaków. Zgorzkniałość widać i czuć wszędzie. Dzięki ćwiczeniom, wiedzy i prawdzie przekazywanej przez Marka mamy szansę na wyleczenie ciała i duszy. Wdzięczność Marku

Mi żal dupę ściska, że ktoś mógłby hejtować ten kanał. Za darmo ogrom wartościowej wiedzy prezentowanej w przystępny sposób. Ja prawie każdy filmik oglądam nawet jak nie mam z czymś problemów. Chłopie jeden z drugim jak masz czas na hejtowanie zamiast na coś pożytecznego, to może warto zastanowić się nad sobą i życiem?

Przecież Pan jest naszą pociechą w naszych bólach i naszym zamrożeniu mięśni. Dziękuję za Pana poświęcenie uwagi i poprawianie naszych niedoskonałości.

Riposta jest bezcenna 👏😆a wiedza ogromna 👍

Jest/było takie powiedzenie „żal dupe ściska, komuś…), ponoć z zazdrości, coś w tym jednak jest🤣

Jak dobrze że Pana mamy i możemy korzystać z tak bogatej wiedzy Pana ,mogę tak cały czas Pana słuchać. Dziękuję

Panie Marku dziękuję za kolejną porcję wiedzy 🤝 pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego dobrego 😊 ❤❤❤

Aktualnie jedyny kanał fizjo ,który oglądam.Pan Marek przedstawia tu esencjonalną wiedzę na temat ludzkiego ciała i automasażu.Dziękuję i czekam na więcej

Autorytet w tej dziedzinie ❤❤❤ Wiedza, sposób przekazywania informacji i wygląd idą w parze 😊

Oj Mareczku, super porada. Dziękuję i pozdrawiam

🤗❤️ Dzień dobry WIELKI PANIE Dużo zdrowia, spokoju, radości. Pozdrawiam bardzo serdecznie.🤗❤️

Panie Marku, bardzo dziękuję za ten odcinek! 🌺Jak zawsze prosto, ale genialnie i skutecznie! Od lat reaguję na silny stres właśnie bólem pośladków. Czasami nawet odnoszę wrażenie, że "ktoś" mi je obił kijem:-( Wiele lat spędziłam u swojego fizjoterapeuty, wiele się od niego nauczyłam, ale kiedy tylko przestaję o siebie dbać, zwłaszcza o swoją psychikę i emocje, zaczyna się piekło bólu, napięć i problemów z mięśniami. Dziękuję, że Pan jest, bo jest Pan dla mnie mentalnym nauczycielem i pocieszycielem, że można wyjść z poważnych problemów prostymi metodami, pod warunkiem, że się je stosuje...pozdrawiam serdecznie, Ania.🤗

Brawo Panie Marku

Prawdziwe, celne Jestes Wielki!

Panie Marku, dziękuję za wszystkie filmy. Jest Pan wspaniałym człowiekiem dzieląc się swoją wiedzą i pomagając nam. Trole należy olać bo na naszą uwagę nie zasługują.

Panie Marku Bardzo dziękuję,za wykład. Takie proste ćwiczenia a jak skuteczne ,dla zdrowia. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie😊

Dziękuję Bardzo NIEOCENIONA POMOC ❤

Jak zawsze ,świetny wykład .Podziwiam za cierpliwość . Nawet grupa ludzi nieświadomych może zajarzyć o co chodzi 😊.

Panie Marku temat dla mnie❤dziękuję po stokroć🫶🏼

Super materiał. Jako biegacz od czasu do czasu poświęcam czas na rolowanie mięśni pośladków. Pozdrawiam.

Nareszcie znalazłam ćwiczenia na moje boleści . 🙏🏻 Dziękuję panie Marku . Zaglądam tu często . Nieoceniona pomoc . Dziękuję .

Super porady są na Pana kanale. Pozdrawiam i dziękuję.

Jestem najlepszym przykładem jak emocje i myśli w głowie oddziałują na ciało. Każdy kto ze mną pracuje(nauczyciel, masażysta, partner taneczny) dziwi się jak można być tak napiętym. Powiem szczerze że mam tego spięcia dosyć. I blokuje mnie przed zrobieniem postępu w pracy nad ciałem bo zwyczajnie to co chce rozciągnąć jest zbyt skurczone. Taki chory łeb.

Kochany panie Marku dziękuję po milion kroć!

Człowieku, życie mi ratujesz. Właśnie tego potrzebuję. Dzięki Marku 🙂

Witam. W kącu ktoś mówi głośno o przyczynach bólu mięśniowego za strefą psychiczną człowieka. Życzę powodzenia w realizacji celów zawodowych i pozdrawiam Panie Marku. Pozdro

Mój motywator do C.u.du 😊🥇💃 Jedyny w swoim rodzaju, SIMPLY THE BEST! Dzięki że jesteś!

Ślicznie dziękuję Panie Marku 😁. Ma Pan ogromną wiedzę i ja z przyjemnością z niej korzystam i sama pracuję że sobą 🤗

Dziękuję serdecznie P Marku a propo jeszcze się nikt nie narodził żeby wszystkim dochodził pozdrawiam serdecznie😘

Dzięki Panu może nam ból minąć ...ból fizyczny i psychiczny🤣super że pan jest dziękuję

Dupa mnie jeszcze nigdy nie bolała 😂 ale jak zaboli to sobie przypomnę ten odcinek. Wszystkiego dobrego psnie Marku, dziękuję za ogrom wiedzy, którą się Pan z nami dzieli i podzieiam dystans do hejterów 😅

Jak ja uwielbiam rzetelne,strukturalne objaśnienie tematu. Nauczyciele każdego rodzaju szkół, niezależnie jakiego przedmiotu zapraszam do nie tylko poprawy stanu zdrowia, ale również oglądania filmów Marka jako inspiracji przekazania wiedzy swoim uczniom w sposób, który będzie łatwo zrozumiały,a przy tym tak interesujący, że oczy i uszy będą skoncentrowane w odpowiednim kierunku! 💡

Wreszcie ktoś prawdę powiedział 😂 żal dupę ściska, to zablokowane emocje! Super!

Super ale dałeś w d....zazdrosnym trolom❤

Mega GOSC!!

DORZUCIĆ.ruch, cwiczenia.😅spotkania z Panem ❤ ODRZUCIĆ śledzenie sytuacji w kraju 😮 Będzie dobrze 😂 Pozdrawiam

Dziękuję 😊 Super, że zwraca Pan nam uwagę na powiązania psychiki z ciałem fizycznym. Oj, znam to z własnego doświadczenia. Teraz mam już wiedzę i ćwiczenia. Działam i mam efekty. Zdecydowanie mniej bólu. Wraca mi czasem ból nad i pomiędzy łopatkami. Proszę o podobny film o tej okolicy😊

Mam taki ból i od tygodnia rozmasowuję bolące miejsca tak jak Pan pokazuje. Odstawiłem żele przeciwbólowe, które niewiele dawały. Po tygodniu czuję mniejsze spięcie, nieco mniejszy ból, więc widać, że to działa, ale konieczna jest systematyczność. Pierwszego dnia, kiedy trafiłem taką piłeczką w bolący punkt to myślałem, że wyskoczę do sufitu. Mam nadzieję, że będzie coraz lepiej. Pozdrawiam i dziękuję za to, że dzieli się Pan z nami swoją wiedzą i pozytywną energią!

To był cud miód na ból dupy😂 .Dzieki❤ całym za wspaniale info😊

Panie Marku jest Pan świetny i życzliwy

Witam jesteś super bardzo dziękuję pozdrawiam życzę dużo zdrowia😊

Rewelacyjny instruktaż. Dziękuję za ten filmik

Panie Marku. Rok temu " wlazł" mi nieprawdopodobny ból w lewy pośladek. Procedura: lekarz rodzinny kieruje do ortopedy (6 tygodni czekania) , ortopeda i kieruje na RM. Ketonal i 5 innych niesteroidowych leków przeciwzapalnych nie pomaga. Poranne wstawanie to tortura, ale potem następuje ulga. Gdzieś w połowie kwietnia znalazłem Pana kanał i po raz pierwszy usłyszałem o mięśniu gruszkowatym. Z wielkimi problemami ale zacząłem - wedle Pana wskazań - szukać tego mięśnia i walcowa pośladek piłką tenisową. Niestety funkcjonować się nie dało, prowadzenie auta niemożliwe (lewa noga niesterowna - sprzęgło; wsiadanie i wysiadanie - horror. Ale każdego dnia starałem się walcowac półdupek. Lekarz rodzinny przepisał opioid - tramadol. Po kilku dniach ból ustąpił ale poczułem mrowienie w łydce i palcach lewej nogi oraz skurcze na całej długości nogi. Ale to już zupełnie inna dolegliwość, z tym da się żyć. I nie wiem co mi pomogło: czy to masowanie piłeczką, czy tramadol. Ale to nie koniec. Opis RM zawierał 21 pozycji opisujących kręgosłup w tym przepuklina 19x25mm pomiędzy L4 a L5 oraz zalecenie leczenia u neurochirurga. Ortopeda jak to zobaczył ucieszył się i mówi: "widzi pan ja tu nie mam nic do roboty, niech pan szuka neurochirurga" . Przychodnia NFZ zapisała mnie - w czerwcu 2023 - na listopad 2024. Poszedłem prywatnie. Neurochirurg obejrzał płytę z RM i też się ucieszył. "Będziemy studentom pokazywać" i wypisuje skierowanie na operację. W tym czasie doskwierało mi tylko to mrowienie i wrażenie, że lewa noga jest o jakieś 10 - 15% słabsza, ale pamiętając jak bolało zgodzilem się na operację. Jestem 3 miesiące po operacji, mrowienie i słabsza noga - bez zmian tzn tak jak przed operacją, ale pojawiły się bóle po prawej stronie, z tyłu, z boku i czasami w pachwinie. Na wizycie kontrolnej po operacji pytałem o jakiś ćwiczenia rehabilitacyjne, zalecenia - nic, nie wysilać się, jak najmniej siedzieć. Być może ćwiczenia które Pan dzisiaj proponuje pomogły by mi ale trochę się boję żebym czegoś nie zepsuł po tej operacji. Dzięki, że Pan jest ale zaskakujące dla mnie jest, że fizjoterapeuci i neurochirurdzy zamiast współpracować i się uzupełniać raczej - delikatnie mówiąc - się nie lubią.

Najlepszy kanał na świecie

Dziękuję ♥️

Super!😀

Marek jesteś świetny! Temat bólu rozwiązany z różnych poziomów, super!!👌😅

WITAJ MARECZKU KOCHANIENKI❤️🙏 DZIĘKUJĘ ZA WSZYSTKIE LEKCJE I ZYCZĘ SPOKOJNYCH SWIAT WIELKANOCNYCH TOBIE I TWEJ RODZINCE 🙏🙏🙏❤️❤️❤️🇵🇱🇵🇱🇵🇱

Bardzo dobry materiał, dziękuję

Dziękuję P.Marku,jak zwykle bardzo pomocnie😊

Brawo Panie Marku. Profesjonalne ❤

Genialne dzięki

Dla podbicia . Znów mega ❤

Niezmiennie dla mnie Marku jestes skarbnica niesamowitej wiedzy i jestem Ci niezmiernie wdzieczna za to, ze dzielisz sie z nami swoja wiedza i doswiadczeniem💜🙏

Wszystkie ćwiczenia staram się stosować. Pozdrawiam I dziękuję.

Mialem to i kierowali mnie na operacje.Okazalo sie ze mam tak strasznie pospinane miesnie z nerwow i pracy ze po cwiczeniach ,rozciagania i masowania pilkami roznej wielkosci i twardosci wszystko wrocilo do normy ale po 7 miesiacach

Dziękuję. Poćwiczyłam może prześpię noc bez wybudzania przez ból. Pozdrawiam

Bardzo dziękuję, Panie Marku, za ten filmik 😊 Pozdrawiam serdecznie 😊

Uwielbiam ten kanał jest świetny. Wiedza idealnie przekazana, zrozumiała, idealna dla każdego! 🤗💪👏❤️

Pozdrawiam serdecznie 🐢

Jest Pan rewelacyjny!

Dziękuję serdecznie 🥰 Jestem wdzięczna że Jesteś ❤❤❤

Panie Marku dziękuję właśnie czekam na rezonans gdyż miałam ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym ma pan rację co do psychosomatyki spróbuję popracować nad ćwiczeniami które Pan poleca mam sztywne mięśnie dziękuję i pozdrawiam

SUPER!!!!! ZDRAWIAM.

Kocham pana za wszystko co Pan dla nas robi❤

Czyli super by było gdyby neurochirurg miał choć trochę wiedzy z fizykoterapi lub ściśle współpracował z rehabilitantami. Ale tak nie jest niestety, choć często się zdarza, że pracują w tej samej placówce. Nie mają czasu. Straciliby pacjenta, zwłaszcza gdy przyjmują prywatnie. Przykra rzeczywistość dlatego każdy musi się sam edukować i to na każdy medyczny temat z jakim się boryka. 21 wiek, medycyna rozwinięta do tego stopnia, że każdy musi być lekarzem dla siebie.

Dobry wieczór, tak to dla mnie material 😅

Kurde od lat mi żal dupę ściskał, dziękuję

B.prosze o cwiczenia dot sztywnosci kregow szyjnych.szalonych od tego kregoslupa bolow glowy i utraty widzenia

Dziękuję bardzo ❤

super, wielkie dzięki! ♥

Panie Marku ,jest Pan geniuszem,ja mnóstwo lat zastanawiam się skąd ta rwa ,a tu proszę ból dupy to żal który dupę ściska 😂,ma Pan rację 👋

Jesteś kozak i tyle

Dziękuję 🙏

Serdeczne dzięki ❤

Jak zawsze pożyteczna porada❤

❤❤❤dziękuję serdecznie za bardzo wartościowy przekaz😊

Dzięki za fajny filmik

Złoty materiał, piękne dzięki!!

Panie Marku jesteś super !

Jest Pan skarbnicą wiedzy z poczuciem.humoru🤣. Ja mam zaburzenia nerwow rdzeniowych isplotow nerwowych. 2 lata rechabilitacji ,cwiczen jest lepiej ale nie do końca. Pozdrawiam.wszystkich serdecznie i zycze zdrowka i motywacjì do ćwiczeń bo to jedyny sposob ktory pomaga.

Piękne!!! 😂 Wszystkiego co najpiękniejsze i najważniejsze dla Ciebie i Twoich najblizszych 🤗 ☀️

Super materiał

Słynne powiedzenie ,, ból dupy "

Super filmik

Super materiał.

Dzisiaj przetestuję 😁 Dzięki za fachowe rady.

Świetny materiał, dzięki. Dodam tylko, że warto też rozmasować piłeczką mięśnie wzdłuż kręgosłupa od lędźwi gdzieś do wysokości łopatek, znaleźć punkt/punkty najbardziej bolesne i na nich się skupić, mi bardzo pomogło.

Jak kiedyś miałam przewlekły ból rwy kulszowej że strachu przed bólem tak spinałam pośladki były niemal twarde Jak kamień..na szczęście po wielu zabiegach minęło..teraz mam taki nawyk masowania pośladków i przyciagania stopy do nich wtedy czuję to rozluźnienie napięcia..wartościowy materiał jak zawsze Panie Marku. Dziękuję. Pozdrawiam 👍🙏

To Pravda to co pan mówi 👍👍👍👍🙏🙏🙏

Kurde ,super, mialam bol posladkow az do tylnego uda mnie ciaglo. Zaczelam siadac na piłce i doslownie masowac tylek ruchami do przodu do tylu, robic okrazenia. Na rozmasowanie tylnego ida pomogl mi roller. A juz myslalam ze na nowo sie odzywaja problemy z kregoslupem dolnym. Dzieki ❤

Proszę kontynuować. Dziekujebardzo

Lekarza tylko o to chodzi żeby ludzie były chorzy,bo kasa się tylko liczy gdyby lekarz za wyleczonego pacjenta dostał jakąś kasę pewnie ludzie byli by zdrowsi,komuś zależy na tym żeby ludzie cierpieli z bólu.

Jak zawsze w sedno sprawy...i niektórych "hejtowych- trollowych d*p"Szacun Panie Marku!!!oby więcej takich porad!!!

To mi było potrzebne

Przeczytałam wszystkie komentarze , hejtu dzisiaj nie było .

Ekstra!!!!!