HIPOLORDOZA / HIPERLORDOZA - jak wymodelować własny kręgosłup ?

Подписаться 655 тыс.

Просмотров 27 тыс.

50% 1

Potrzebujesz sprzetu do pracy z ciałem ? Sprawdź mój sklep PD POLAND
wejdz na pdpoland.com/
health-platform.online
ZDOBĄDŹ PROFESJONALNĄ WIEDZĘ na mojej PLATFORMIE ON-LINE
GOTOWE PROGRAMY NAPRAWY -KURSY WARSZTATY ONLINE !!!
POTRZEBUJESZ WIĘCEJ konkretnej WIEDZY ? Sprawdź moja PLATFORMĘ Z KURSAMI ON-LINE
health-platform.online
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ II
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/trening-tasm-mi...
MODUŁ IV - DOSKONALĄCY
purczynski.pl/kursy/totalna-t...
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...

Опубликовано:

11 мар 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 66

@gollum963 Год назад

Ćwiczenia dla osób z HIPERLORDOZĄ: 10:40 - skłon w przód ze skrętoskłonami (rozciąganie pleców); 11:39 - klęk podparty/deska(wzmacnianie mięśni); 13:38 - rozciąganie zginaczy bioder; 16:57 - wzmacnianie pośladków; 20:40 - wzmocnienie mięśni kulszowo-goleniowych(ud);

@KS-kb4zt 7 месяцев назад

A hipo?

@KS-kb4zt 7 месяцев назад

Za dużo naraz info. Ja bym ten film rozbił na :1:ćwiczenia i opis na zniesiona lordoze 2:cwiczenia i opis na poglebiona lordoze. Inaczej laikom może się mylić

@agnieszkaposuszna-burtowy8919 12 дней назад

Laikom uświadamia, że są przeciwstawne grupy mięśni odpowiedzialne na 2 rodzaje ustawień miednicy. 😊

@czabob2500 Год назад

Po takim materiale mogę bez obciachu iść na egzamin z magisterki. Rewelacja! Dzięki Marku 👏🔝👍🤝😊

@SheepskinPL Год назад

Ćwiczenia pogłębiające lordozę: 9:40 - unoszenie klatki ze skrętami (rozciąganie brzucha) 12:40 - unoszenie tułowia lub nóg (wzmacnianie lędźwi) 14:37 - rozciąganie pośladków (2 - 3') 15:38 - najważniejsze: unoszenie nóg (po kilkanaście razy każda noga) 18:25 - unoszenie bioder przy napiętych lędźwiach 19:30 - rozciąganie uda (2 - 3')

@KS-kb4zt 7 месяцев назад

Dzięki. Bo trochę namieszał...

@mariazelek3574 Год назад

Dzień dobry, wiedza ogromna a taki super prosty przekaz,. Wszystkiego dobrego

@witoldomlyn8403 Год назад

Jak zawsze wiedza i doświadczenie. 😊 Super materiał

@_mazur Год назад

Niedzielne smaczki od Pana Marka zawsze na propsie :)👍

@AdamAdam-oc5op Год назад

Dobrze wytłumaczone wiedza. Pozdrawiam i dziękuje

@paulina3884 Год назад

W ciemno łapka w górę. Jest Pan złotem YT.

@cassiusclaypl2114 Год назад

Marku, jesteś złotym człowiekiem. Napisałem o tyłopochylenie - dostałem. Jest ono u mnie połączone ze skoliozą niestety, ale i tak taka wiedza za free to niesamowity dar. Jestem jeszcze młodym człowiekiem ale wierzę głęboko że uda mi sie kiedyś przyjechać do ciebie i zmienić swoje życie i posturę. W tym momencie choć wada jest raczej mała to wyklucza mnie z siłowni która dawała mi największe szczęście w życiu, wiem jednak że jak któryś fizjo/bodyworker ma mnie naprawić, uspokoić, wskazać drogę którą muszę obrać aby z tego wyjść, to jesteś to właśnie ty. Absolutna czołówka w Polsce. Dzięki i pozdrawiam

@annalatacz4512 Год назад

Ogrom wiedzy.Najlepszego.

@Marek_SN Год назад

świetny odcinek, konkretne informacje, super wyjaśnione , wielkie dzięki 😁

@grazynus2661 Год назад

Bardzo bardzo dziekuję, nigdy nikt tak dokładnie mi tego nie wytłumaczył. Pełen szacunek za umiejętności tłumaczenia i wiedzę praktyczną. Wszystkiego dobrego 🙌. Pozdrawiam serdecznie. Grażyna

@M.J-R Год назад

Witam 👋. Znakomity materiał, mój kręgosłup bardzo dziekuje, skorzysta. Mam hiperlordozę i niestety hiperkifozę, wypatruję filmu omawiającego łącznie te dwie przypadłości. Pozdrawiam. Monika

@Platix123 Год назад

Jesteś wspaniały, mam zniesiona lordozę od kilku lat i stałe problemy z bólem. Dzięki Tobie wracam na nowo do ćwiczeń. Pozdrawiam!

@annakubera7037 Год назад

Witam serdecznie 🤗 dziękuję za informację 🤗🥰

@malgorzatapiekarz-biela513 Год назад

Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 😊

@romankowal1291 Год назад

Dziękuje 👍

@agness.o.3092 Год назад

Jak zawsze - świetnie 👍

@dorotamusio Год назад

Dziękuję baaardzo serdecznie

@grazynapietrzyk9633 Год назад

Bardzo dobry temat 👍

@marta8574 Год назад

Super materiał Panie Marku, dziękuję

@halinastepien4093 4 месяца назад

Super wyklad

@juliaskudynowska1435 Год назад

Dzięki.

@tygryskocialski5821 Год назад

Superowy odcinek akurat dla mnie Dzięki Marku 💌

@mieszkowisniewski835 Год назад

No i ok... Czyli coś dla mnie ;) dzięki Marek :)

@lordtom3234 Год назад

Zajebisty film. Z resztą jak każdy..... Robisz robotę. Pozdrawiam.

@ellaryterska5687 Год назад

Dziękuję ślicznie i pozdrawiam serdecznie ze Szczecina 🤗😁

@narcyzdrazba7116 Год назад

Tak dużo wiedzy w tak prosty sposób przedstawione. Dziękujęmy

@agataalicja555 Год назад

Panie MARKU..DZIEKUJ💛E za Dobre sposoby..radzenia sobie z kochanym ciałem.. które nam sluzy💛

@elzbietaporczyk341 Год назад

SUUPER to ćwiczenie jest dla MNIE aktualnie potrzebne 🎯DZIĘKUJĘ 💝🤗

@danpixon5362 Год назад

Materiał, na który czekałem! W końcu solidne infomacje o hipolordozie na yt. Ogrom wiedzy 💪🏻🔝

@evacube7632 Год назад

w końcu się doczekałam na ćwiczenia na spłyconą lordozę . Dziękuję bardzo ❤

@czarnykot569 Год назад

Hiperlordoza - bardzo dziękuję, ćwiczenia super dla mnie

@endriuu166 11 месяцев назад

Naprawdę szacunek za wideo dużo zwięzłej wiedzy dlugi film a przyjemnie się słucha i ogląda dziękuję bardzo za lekcję 👏

@krystynabadysiak8452 Год назад

Dziękuję bardzo za cenne ćwiczenia na kręgosłup. Perfekcyjny wykład Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.

@zolicita5105 Год назад

Bardzo mądry odcinek, w unoszeniu bioder zawsze skupiałam się na odczuciu napięcia pośladków, teraz zwrócę więcej uwagi na brzuch 👍👍👍👍

@QRoPSoNQ 5 месяцев назад

Właśnie dlatego powinny być osobę filmy do tych dwóch schorzeń

@BaNuj Год назад

Jako facet, nie miałem dobrego wzorca jako młodzieniaszek co do pozycji bioder. Ściskałem dupkę i wypychałem biodra do przodu, niczym jamajski jaracz pląsający ulicami z głową pochyloną do tyłu. Dużym wysiłkiem psychicznym było dla mnie to żeby nie bać się "wypinać tyłka" [bo to niemęskie ]. A przecież taka postawa z mięśniami pośladkowymi widocznymi i zgięciem w krzyżu, jest pozycją zdrową dla kręgosłupa.

@annajankowska5373 Год назад

Jestem po kilku operacjach brzucha i gdy robię przed lustrem "test" na kościach żeber i miednicy, to dziwię się, że jeszcze funkcjonuję. Taka domowa rehabilitacja faktycznie zmniejsza ból kręgosłupa, ale mimo wszystko, czuję potrzebę indywidualnej konsultacji z Panem.

@MartaMarta-rs1dk Год назад

Bardzo inspirujący fizjoterapeuta i niezwykle wartościowa wiedza...warto stosowac takie techniki..👍👍👍

@MartaMarta-rs1dk Год назад

Mnie nigdy nie bolały biodra, ani kręgosłup lędźwiowy, a niektóre z tych technik wykonuję przy rozciąganiu po treningu i np. cwiczenie w klęku tylko, że ja sięgam drugą nogą do pośladka i zastanawiam się czy robię to dobrze

@zbyszek511 Год назад

Bardzo chętnie dowiedziałbym się jak "prostować" sylwetkę bez wypłaszczania kifozy piersiowej

@Festiwal.Fanatic 3 месяца назад

Wszystko tłumaczy , przodopochylenie, rozciągamy lędźwie I zginacze bioder , pracujemy nad brzuchem . Tyłopochylenie rozciągamy brzuch wzmacniamy pośladki i grzbiet ...

@Łysy.......x Год назад

Panie Marku będzie filmik o temacie spiętej szyji wywołane przez stres?

@Tapaniodrekodziela Год назад

Pani Marku ma Pan filmy na temat nie rehabilitowanych blizn np. po cesarce?jakie moga dawać skutki po kilku latach?i jak ważne jest rehabilitowanie blizn

@MarekM-pf1mj Год назад

a jakiś sposób na bóle łokci ? bardziej boli lewy a szczególnie jak trzeba coś podnieść i w trakcie treningu tricepcsów..

@heya6665 Год назад

Dzięki ! Ile razy stosować trening ?

@aga8256 8 месяцев назад

A co w przypadku gdy mam splycona lordoze ledzwiowa i poziome ustawinie kosci krzyżowej z przodopochyleniem miednicy? Ktore cwiczenia moge wykonywac?

@KS-kb4zt 7 месяцев назад

Mam totalnie prosty Kr. Lędźwiowy. Do tego wielopoziomowe protruzja i przepuklina. Teraz pojawiła się rwa lewej nogi. Co robić? Mogę robić jakieś ćwiczenia?

@wiolettastefaniak3658 Год назад

Czy są jakieś sposoby by bez tabletki ulżyć sobie przy bólu menstruacyjnym? Przydałby się taki filmik..

@szyszak9424 Год назад

biodrowo ledzwiowy nie podwija miednicy ku przodowi, a ciagnie ją do tyłu i zapobiega nadmiernemu przodopochyleniu.

@marekjaskiewicz3145 Год назад

ortopeda zdiagnozował u mnie zapalenie stawów międzywyrostkowych i objawy bólowe na to wskazują, rezonans pokazał dodatkowo zniesioną lordozę, więc teoretycznie powinienem pracować nad pogłebieniem lordozy (o ile to jest możliwe?) ale ćwiczenia typu rozciąganie tył ud w podparciu na kolanie (w 19 minucie) i przesunięcie miednicy aby pogłębić lordozę powoduje ból więc to niestety muszę unikać jakieś inne alternatywy?

@ewaszmagaj8207 10 месяцев назад

Na pewno tłumaczy pan b.dobrze ale.... dla mnie jest to pomieszanie z poplątaniem ..tu hiperlordoza,tu ta druga i tak na zmianę - tu ta,tu tamta Bardziej zrozumiałe by było gdyby pan poświęcił czas na zaprezentowanie najpierw jednej potem drugiej

@UlyssesSane Год назад

22:12 dlatego właśnie takie treningi przez internet są bez sensu

@roksymfoniczny Год назад

Pan Marek trener pozdrawia widzów Specjalista od like-ów Pan szkielet pozdrawia mniej pracowitą konkurencję hahaha

@q0jkcxd0 Год назад

11:32 chyba użyłeś złych słów, bo po co wzmacniać rozciągane mięśnie? Wzmacniać chyba musimy te przeciwstawnych do rozciąganych?

@hzzbg5477 Год назад

Niestety te detale o których Pan mówi w 18 minucie są niejasne w związku z czym nie wiem czy sobie bardzo nie szkodzę. Niestety tylko się mocno sfrustrowalem próbując zrozumieć zasadę działania.

@urszula6897 11 месяцев назад

Dla mnie filmik nieczytelny wszystko jest zmieszane. Ja mam przodopochylenie i nie wiem z tego nic jakie robić ćwiczenia

@zoranfan9500 5 месяцев назад

Wie ktoś czemu podczas ćwiczenia z 17:28 łapią mnie skurcze w udach?

@bobstork7780 6 месяцев назад

Trochę jest to niejadne ponieważ tylna kość jest wyżej a wynik rezonansu mówi,że mam zniesioną lordozę więc powinna być niżej,zgadzam się z komentarzem wyżej, zbyt dużo informacji naraz.