RUEDA ABDOMINAL de la manera correcta

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La rueda abdominal es un ejercicio fantástico para tu abdomen, si embargo, si lo haces de la manera incorrecta y cometes estos errores puede ser un ejercicio bastante lesivo para tu espalda y brazos.
Espero mi contenido te ayude a ser una mejor persona y poder mandar un mensaje de salud y bienestar. El ejercicio no es sacrificio, dolor o sufrimiento👎. Aquí entrenamos por salud, por bienestar🙆‍♂️ por ser mejores día a día🙆 por ser felices👍🤸‍♂️ y la apariencia es solo un efecto secundario😏
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#shorts #ruedaabdominal #abwheel

Опубликовано:

3 окт 2024

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Комментарии : 193

@sergioorduz 3 года назад

Espero les guste este vídeo ❤ estoy para servirte 😊 qué tema te gustaría para el próximo video .. ten un maravilloso día Dios te bendiga ❤

@juandavidherreradamian7368 2 года назад

De ABS SUPER FREGONAS PAPÁ....Xfa Contesta todos mis mensajitos eee Muñeco Bello.😍🌹😘

@javierorduzcolmenares7154 3 года назад

Si generalmente siento Dolores con la rueda, gracias😊👏

@sergioorduz 3 года назад

Gracias a ti bendiciones

@martarivera8095 Год назад

Que bueno el video. Tengo la rueda y la utilizó casi siempre. Y los consejos me gustaron porque yo no me preocupaba de las posturas y al día siguiente siempre me dolía los brazos. Ahora sí me preocuparé de hacerlo bien. Soy una persona adulta mayor, tengo 71 años y aún me gusta hacer ejercicios. Saludos desde Chile 🇨🇱.

@sergioorduz Год назад

Wao Marta eres ejemplo y motivacion para todos y nos demuestras que la edad es solo un numero 🔥💪 nunca pares de ser testimonio 🥳🥳 por aqui te comparto una rutina para que te pongas a prueba.. siempre a tu ritmo y me cuentas como te va ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-KZR4_oseasI.html

@martarivera8095 Год назад

@@sergioorduz muchas gracias por sus palabras alentadoras. Siempre me ha gustado hacer ejercicios. Me hace sentir bien. En pandemia y con cuarentena incluída el ejercicio era mi entretenimiento. Revisaré la rutina que me envía. Un abrazo. ¿De dónde es ud.?

@sergioorduz Год назад

@@martarivera8095 que bueno Marta y me alegra que a pedar de las dificultades hayas seguido.. todo un ejemplo a seguir 😊💪 soy de Colombia Marta y tu?

@jackobmendez6864 5 месяцев назад

Si no duele no sirve

@verocadena7988 3 месяца назад

Hola me encantan tus rutinas y gracias por dar instrucciones para corregir posiciones en ejercicios , creo yo es MEGA importante!.😃 Podrias tambien hacerlo respecto a las sentadillas?!

@Daniel-g7k6d 3 месяца назад

Alvise Pérez salvandonos una vez más, gracias 🫂

@erikamarianapinzoncontrera6719 Год назад

Corto, claro y muy útil el video👍

@sergioorduz Год назад

Me alegra que te haya gustado Erika.. por aqui te comparto una rutina guiada con la rueda por si te animas a hacerla.. bendiciones ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gsK-e3gSOmk.html

@marilureyes3547 2 года назад

Tengo que practicarlo bien,,gracias

@sergioorduz 2 года назад

Un abrazo Marilu me vas contando 💪🔥 bendiciones

@maruoliver8129 4 месяца назад

Estoy tratando de aprender a realizar ese ejercicio, me cuesta muchísimo, pero estoy determinada en conseguirlo, aunque haga solo ese ejercicio todos los días, lo voy a conseguir!!💪🇺🇾

@Dante-kk7pw Год назад

muchísimas gracias hermano

@sergioorduz Год назад

Bendiciones Dante.💪 me cuentas como te va con la rueda 💪🔥

@verocadena7988 3 месяца назад

Gracias😊

@Jose-sw7zd 2 года назад

Gracias. Me ayudas mucho . Dios te bendiga a ti también .

@sergioorduz 2 года назад

Un abrazo grande Jose.. me alegra mucho poder sservirte 🔥💪

@Iman_2.0 Год назад

este ejercicio me cambio la vida

@sergioorduz Год назад

Un abrazo Figo.. es un excelente ejercicio.. bendiciones

@Generattor99 Год назад

Muchas gracias

@sergioorduz Год назад

Con gusto 🔥💪 me cuentas.. bendiciones

@lallanysimanca5507 Год назад

Justo estaba buscando este vídeo para tratar de no lesionar mi columna, muchas gracias

@sergioorduz Год назад

Con gusto 💪😊 me cuentas que tal.. bendiciones

@yofferyate8389 Год назад

super hasta ahora estoy utilizando la rueda abdominal gracias por el consejo.

@sergioorduz Год назад

Eso 💪🔥 me cuentas como te va.. en el canal tengo algunas rutinas con rueda para que la pruebes.. bendiciones

@wrecordscm4837 7 месяцев назад

Que resultados has obtenido

@guadalupeescalante.c428 Год назад

👏🏼👏🏼👏🏼wow, haces que se vea bien fácil. A mi me gustaría saber de la plancha desde que me siento en ella, asta el final para no lastimarme gracias.

@sergioorduz Год назад

Jeje no es nada facil Guadalupe.m depronto es que actuo bien 😅😅💪 si te refieres al ejercicio de la plancha mira este videito y me cuentas si tienes alguna duda ru-vid.comoW3KxeczeAs?feature=share Y tambien este 💪😊 ru-vid.compsPN4RuPPOw?feature=share Quedo atento Guadalupe 😊💪 bendiciones

@carolmag8208 2 года назад

Por que dijo Dios te bendiga me suscribo LIKE

@sergioorduz 2 года назад

Jeje un abrazo Carol 💪 eres grande nunca pares 💪

@evangelinaleiva8731 2 года назад

Muchas gracias por ayudarnos Dios también te bendiga mucho😊😊

@sergioorduz 2 года назад

Que linda Evangelina gracias a ti por motivarme a seguir.. Dios te bendiga 🔥💪

@jerusalen602 11 месяцев назад

Excelentes tips 👌

@sergioorduz 11 месяцев назад

💪🔥

@claudiahernandez2070 6 месяцев назад

Gracias

@GoljL3on1da2 Год назад

Estuve haciéndolas mal y me duele la espalda cuando camino me duele,voy a seguir tus instrucciones a ver si siento mejor

@sergioorduz Год назад

😔😔 me cuentas y espero pronto mejores al 100 % .. bendiciones

@miletvr 6 месяцев назад

Lo siento también en hombros.. saludos 🙏🏻

@MrIsidalia 2 месяца назад

Wooow que interesante!! Muchas gracias por compartir Sergio!! Eres grande 🎉

@monicagarcia3340 Год назад

Gracias Bendiciones 🙌

@sergioorduz Год назад

Igual para ti Moni 💪🔥 te comparto esta rutina para que te pongas a prueba y me cuentas. Bendiciones ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-gsK-e3gSOmk.html

@lolabueno3660 Год назад

Me gustaría sugerir que sacaras un vídeo sobre cómo utilizar la banda elástica abierta (la que tiene empuñaduras por los lados) para hacer abdominales, y cómo engancharla en casa. Gracias

@sergioorduz Год назад

Que buena recomendacion Lola.. por favor confirmame si son estas y de ser asi alli te explico varios ejercicios.. si no quedo atento.. bendiciones ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-kVfyNaxcHI4.html

@lolabueno3660 Год назад

Sí, Sergio. Son estas bandas. Gracias

@sergioorduz Год назад

@@lolabueno3660 genial Lola 🔥💪 un abrazo

@jhonnycortes9101 Год назад

Entonces yo lo estaba haciendo mal, Hermosa frase a lo último: "Dios te bendiga", y que te lo desee alguien a quien no conoces mejor aún e igualmente para ti,Dios te bendiga enormemente

@sergioorduz Год назад

Gracias por tu mensaje Jhonny .. bendiciones grandes y me vas contando como progresas con la rueda 💪 por aqui te comparto una rutina y me cuentas que tal ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-KZR4_oseasI.html

@leonelquispepineda3027 Год назад

Este ejercicio lo realizo abeses manejo mal mis brazos pero poco a poco lo mejore exelente me ayuda mucho porque me veo mejor saludos desde Bolivia

@sergioorduz Год назад

Eso 🔥 paso a paso.. y no dudes que es un excelente ejercicio

@salychurampivivas2631 Год назад

Justo lo que necesitaba, gracias 😘

@sergioorduz Год назад

Me alegra que te haya gustado Saly.. por aqui te comparto una rutina con rueda y me cuentas que tal.. bendiciones ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-SHbee1JP61o.html

@ysairaparedes3049 2 месяца назад

Excelente! Me encanta ese ejercicio pero y lo hago pero np lo hacía del todo correctamente. Gracias.

@isabelruiz-pastolandia3239 3 года назад

HOLA SERGIO🤗, ESO ESTUVO GENIAL, VOY A SACARLE PROVECHO. GRACIAS POR TU ASESORIA. BENDICIONES 😘

@sergioorduz 3 года назад

Gracias a ti Isabel te mando un abrazo bendiciones

@galojus9947 Год назад

La mejor explicación en español.

@sergioorduz Год назад

Un abrazo Galo 💪🔥 bendiciones

@rainofsummer7_689 Год назад

Uy buena explicación. Qué pasa si me duelen las muñecas?

@sergioorduz Год назад

Raino 💪 definitivamente no te deben doler... debe ser que estas haciendo una posicion incorrecta de tus muñecas. Puedes incluir rutinas de movilidad de muñeca antes de tu entrenamiento y empezar a corregir.. me cuentas.. bendiciones

@rainofsummer7_689 Год назад

@@sergioorduz ¡lo intentaré! 👌

@manuelcampos6986 Год назад

Dios te bendiga 😃👍

@sergioorduz Год назад

A ti tambien manuel 💪🔥 por aqui te comparto una rutina con rueda y me cuentas que tal 💪 un abrazo ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-KZR4_oseasI.html

@manuelcampos6986 Год назад

@@sergioorduz muchas gracias hermano!! Están bien coool y si sientes que te quema el abdomen jaja

@celestealvarado8161 Год назад

Bueno de echo ltambien es para los brazos es depende de dónde concentres más el mocimiento

@sergioorduz Год назад

Claro que si Celeste .. de que trabjaas los brazos los trabajas.. bendiciones 🔥💪😊

@yennycortespuentes6479 3 года назад

Hola Sergio muy interesante el video solo tengo una pequeña observación pues me paso a mi, es que se confunde un poco los ejercicios mal hechos con los correctos porque están muy seguidos. Megas gracias por compartir sus conocimientos

@sergioorduz 3 года назад

Hola Yenny muchas gracias ❤❤ ya tengo preparada una rutina completa con la rueda donde te podre dar mas detalless.. te parece? ❤ es que estoy haciendo estos videos de un minuto y a veces se me queda corto 😅 hay algun otro tema que te gustaría que abordara? 😊 bendiciones

@tenniscomunidad 2 года назад

La rueda es difícil de manejar

@sergioorduz 2 года назад

Asi es 🔥

@pamelagodoy8377 3 года назад

Excelente Sergio!!!👏👏👏👏👏👏👏👏👏👌😊 Muchas gracias !!! Buen fin de semana !!

@sergioorduz 3 года назад

Igual para ti Pameee tienes la ruedita ? O nop 😊 bendiciones

@pamelagodoy8377 3 года назад

@@sergioorduz no😢😢 me faltan muchos materiales..😒.de a poquito voy armando mi gym en casa 💪😊✨💕

@sergioorduz 3 года назад

@@pamelagodoy8377 jeje bno en realidad lo unico que necesitas esta en ti ❤ bonito día ❤❤

@pamelagodoy8377 3 года назад

@@sergioorduz muchas gracias ❤✨🙏

@xxtiagoxx3249 10 месяцев назад

Gracias crack

@samedu100 5 месяцев назад

Los hago bien y cero dolor

@sergioorduz 5 месяцев назад

💪🔥

@miriamcordero7379 10 месяцев назад

Si con ligas explicas por favor

@sergioorduz 10 месяцев назад

Anotado Miriam.. bendiciones

@santiagotorres777 Год назад

Bro este ejercicio de la rueda es suficiente para abdomen o es innecesario agregar los típicos ejercicios en colchoneta? Saludos. Excelente contenido

@sergioorduz Год назад

Santi como vas.. bno la rueda es un excelente ejercicio pero los crunch tambien asi que perfectamente puedes incluir ambos 🔥 me cuentas.. bendiciones

@alextomr.4977 Год назад

Bendiciones ✨

@sergioorduz Год назад

Igual para ti Alex💪 por aqui te comparto una rutina con rueda y me cuentas que tal 💪 un abrazo ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-KZR4_oseasI.html

@georgitoplay1016 Год назад

Disculpa como es la respiración en este ejercicio?

@sergioorduz Год назад

Georgito excelente pregunta.. debes soltar el aire cuando estas arriba.. cuando el abdomen esta mas contraido 💪🔥 me cuentas si fui claro.. bendiciones 🔥💪

@marisalburez8366 3 года назад

Gracias!!!

@sergioorduz 3 года назад

A ti Maris Dios te bendiga

@Feroe-hn3bf 11 месяцев назад

Yo hago todos los pasos bien excepto el hecho de los glúteos, justo hoy lo reviso porque vuelvo a hacer mi antigua rutina. Se agradece la información máquina

@arlenemunoz6227 3 года назад

Buenísima tu explicación, gracias! Algún video con tobilleras y ejercicios diferentes por fis. 🇨🇱🍷💕

@sergioorduz 3 года назад

Claro que si Arlene lo tendré en cuenta bendiciones 💪❤❤

@lizethberenicerivera Год назад

Me gusta mucho este ejercicio al principio no podía hacerlo porque tengo 3 cesáreas en el mismo lugar y me dolía mucho pero ahorita ya hago 200 por día 😊

@sergioorduz Год назад

Wao Lizeth etes imparable 💪 sigue con el buen trabajo.. bendiciones

@luzrangel6898 Год назад

😮

@lotttepo258 11 месяцев назад

Queeee!! 200 por dia Increíble

@robertosepulveda1571 11 месяцев назад

Y cuanto es lo reconmendable 😮

@pablotrs_2242 Год назад

Te amo Bro, gracias. Dios te bendiga también

@sergioorduz Год назад

💪💪🔥😊

@sentiblapotuk743 Год назад

Yo llevo años haciendo rueda los codos no influllen trabajan tricep doblados leve yo ago de 20 y 10 parado de 3 a 4 ceciones incado de 50 3 a 4 ceciones

@sergioorduz Год назад

Si te funciona y no te duelen no hay problema 🔥 un abrazo.. bendiciones

@jhesusdavila1410 Год назад

Mi prof favorito de platzi, y a su vez un coach 💪🏻

@sergioorduz Год назад

Jeje un abrazo Jhesus 💪 espero te hayan gustado los cursos y que tambien estes sano y fuerte.. bendiciones

@jennyvb91 11 месяцев назад

Hola! Gracias. ¿Tienes clases personalizadas?

@Marbarbarus31 Год назад

Siento dolores en los triceps es normal???

@sergioorduz Год назад

Mario 💪 si .. es normal ya que los involucras al ponerlos en una posición de estiramiento.. eso si .. el dolor debe ser muscular y relativamente suave.. si es excesivo puede ser algo en la tecnica.. bendiciones

@luisriquelme5827 Год назад

Mi pregunta la rueda de adominales es el ejercicio.maa.completo te trabaja todo

@Yursj3333 Год назад

Gracias 😊 pregunta: este ejercicio no me ensancha la espalda ? Soy mujer , y no me gustaría desarrollar esa parte . Gracias 🙏☺️

@sergioorduz Год назад

Hola Yurs te mando un abrazo 😊 y no no te tienes que preocupar por eso ya que por el contrqrio te va a ayudar a construir mas presion interna y trabajar tu abdomen .. lo cual se vera reflejado en mejorar tus tallas 😊 acompañalo con una buena nutricion y tendras muy buenos resultados.. 💪❤️ aqui te comparto una rutina con rueda abdominal.. siempre a tu ritmo y de a poco.. bendiciones ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-KZR4_oseasI.html

@Yursj3333 Год назад

@@sergioorduz gracias por responder , seguiré tu rutina y más adelante te comparto los resultados en unas dos semanas. Bendiciones 🙏☺️🥰

@sergioorduz Год назад

@@Yursj3333 estoy atento 😊💪 un abrazo.. bendiciones

@DARK38180 11 месяцев назад

fue primeriso usandolo la verdad y si se siente parte baja y media del addomen

@jbarloa1987 3 месяца назад

La espalda baja es lo que me molesta a la hora de realizarlo, mi peso es de 111kg yo mido 1.80 (parte del peso es masa muscular pero igual estoy muy gordo) no sé si el peso me juega en contra

@andresvillaocampo388 8 месяцев назад

Es normal q duela mucho la cabeza después de hacer el ejercicio con la rueda????

@sergioorduz 8 месяцев назад

Puede pasar con cualquier ejercicio si hacemod muchos esfuerzo y no respiramos bien.. intenta respirar en cada repeticion .. cuando llegues cerca a tus piernas exhala y vuelve a tomar el aire y repites 💪 pero definitivamente prestale atencion..me cuentas bendiciones

@spasac1 Год назад

Qué significa tener el abdomen enganchado?

@sergioorduz Год назад

Hola .. bueno basicamente es hacer fuerza.. hay algunos tips como.. 1)imaginar que te van a pegar un puño en el abdomen 2) imaginar que estas en el baño y estas haciendo fuerza 😅 Tu abdomen se debe sentir fuerte y estable 💪 Me cuentas.. bendiciones

@JUANCARLOS-zz5lp Год назад

Le rodillo abdominal explicado acá es como el que se explica normalmente. Osea esta mal No Hay que hacer rango completo de movimiento porque el lumbar se curva y se pierde la posición de gato con la que se comienza Es mejor rango parcial y que la cabeza toque el piso manteniendo posición de gato 🐱

@kate52685 9 месяцев назад

Me gustaria saber en q casos o partir de cuantos kilos se debe usar el cinturon o no es necesario en pocas cargas gracias saludos desde Perú .

@sergioorduz 9 месяцев назад

Kate como estas.. te voy a dar una opinion que puede ser un poco controversial. Pero opino que nunca se deberian utilizar cinturones (y te lo digo despues de haber utilizado muchos años 😅) pero la verdad es que tu abdomen y espalda debe estar firme y estable y soportar las cargas que estes manejando.. el cinturon hace que puedas levantar mas pero a costa de ir debilitando esas zonas .. un abrazo Kate.. bendiciones

@davidalejandroardianofuent450 2 года назад

Amigo cuántas repeticiones deben darse

@sergioorduz 2 года назад

David como estas.. bueno lo puedes tratar como cualquier otro musculo .. 3 o 4 sets de 12 reps 2 o 3 veces por semanas.. si quieres jna rutina completa aqui te la dejo y me cuentas que te parece vale? Son solo 10 min ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-SHbee1JP61o.html

@arigim4582 11 месяцев назад

Cuantos minutos al día?

@andrealopez2409 10 месяцев назад

hola Sergio. ami me duele un poco el abdomen, pero me duelen mucho más los hombros. 😔

@robertosepulveda1571 11 месяцев назад

Cuanto tiempo se trabajo x dia?

@romeliocontreras889 Год назад

Hay que tener tensión en los músculos abdominales al iniciar el ejercicio ??? Estoy tratando de mejorar en el agua y me recomendaron está rueda para mejorar mi abdomen

@sergioorduz Год назад

Si romelio la idea es tener tension constante 🔥 tengo algunas rutinas completas.. si buscas rutina rueda abdominal sergio orduz te deben aparecer varias y con que hagas 2 a 3 veces por semana es mas que perfecto.. me cuentas.. bendiciones

@romeliocontreras889 Год назад

@@sergioorduz gracias

@OcielPerez-q2o 11 дней назад

Que diámetro es la rueda( llanta)?

@Sleepy-Cat_4 6 месяцев назад

Oye pero el flexor de los brazos me duele al usar la rueda, porque?? si intento hacerlo mejor posible

@cindyhernandez5897 Год назад

Hola!! Hay otra forma para principiantes? 😊

@sergioorduz Год назад

Cindy excelente pregunta.. lo que debes hacer es tener en cuenta la tecnica.. pero te vas a hacer en frente de una pared 💪 y vas a colocar la pared hasta donde puedas ir y volver.. y poco a poco te vas alejando 🔥 bendiciones

@cindyhernandez5897 Год назад

Gracias!! Bendiciones!!

@alfredobarba824 9 месяцев назад

Cindy con constancia llegarás lejos, te lo digo por experiencia

@gloriagarcia801 Год назад

Siento q lo hago bien pero al otro día me duelen los brazos 😢

@yurenacastro845 8 месяцев назад

A ver el dolor ea normal xq además del abdomen trabajas,parte inferior la espalda, antebrazos,hombros etc ..y x supuesto todo el recto abdominal.

@luisalbertoyonapestegui6943 2 года назад

😁😁😁😁😁👍

@sergioorduz 2 года назад

🔥🔥🔥💪

@cesarrobertolucero260 7 месяцев назад

CRACK

@marylarazuleta2924 7 месяцев назад

Estoy haciendo, pero me duele el cuello

@ritonerexus4775 Год назад

Me duele los hombros y no siento que trabaje el abdomen ayudaaa 😢.

@batman2007zor 11 месяцев назад

Que difícil.es entonces

@diegom7608 2 года назад

Como se uarda

@sergioorduz 2 года назад

Diego le puedes dar me gusta y te queda guardado en una lista con los videos que te gustan o agregarlo a una lista de reproduccion.. me cuentas.. bendiciones

@lesbiapalma3994 Год назад

Siento dolor en el pecho es normal

@linxsilva9503 7 месяцев назад

😭 no logro conseguir que me deje de doler la espalda aiiiiudaaa

@yoshuajg9529 11 месяцев назад

Explicaciones así valen por dos Video corto y bien especifico y no video largo sin razón 😅

@sergioorduz 11 месяцев назад

Jeje me alegra que te haya gustado Yoshua 💪 bendiciones

@Mario-b3v 7 месяцев назад

al principio si me dolía la espalda y los codos pero ya Hoy no

@rusocdu Год назад

me da pena porque no puedo llegar hasta el final, no se por qué no puedo

@sergioorduz Год назад

Ruso no hay nada de que avergonzarse porque es un ejercicio verdaderamente dificil.. y la mayoria puede hacerlo pero porque lo hace mal.. simplemente aplica estos consejos y hazlo frente a una pared.. cada vez que domines 10 repeticiones a cierta distancia la alejas 10 cm hasta que poco a poco te vuelvas mas fuerte.. me cuentas como te va con este tip.. bendiciones 🔥💪

@alvaroandiasgutierrez4431 2 года назад

Se necesita fuerza en los brazos? Soy débil

@sergioorduz 2 года назад

Hola Alvaro.. nadie nace fuerte y todo es un proceso.. comienza poco a poco y de seguro lo lograras ❤️🔥

@yeralito1975ye 18 дней назад

Yo empese por 5 y ya voy por 60 hago 240 pero 60 .60.60 .60 y me da tremendo dolor ❤

@LuisMartinez-fy8ns Год назад

Pero como q no debería doler la espalda, si una de las cosas q trabaja es la espalda

@sergioorduz Год назад

Hola Luis tu espalda baja y tu abdomen estan involucrados pero el trabajo debe ser principalmente de tu abdomen y normalmente las personas hacen que el trabajo lo haga la espalda 😅😅 me cuentas.. gracias por comentar.. bendiciones 💪🔥

@luiscmm76 Год назад

@@sergioorduz gracias hermano, ya ví como es, y con tus aclaraciones mejor aún, bendiciones para ti también, tengo entendido q también trabaja los lados de abajo, digamos q es a lo q se le llama llantas🤣🤣🤣

@sergioorduz Год назад

@@luiscmm76 jeje me alegra Luis.. y claro que si es un excelente ejercicio que nos auuda a construir esa presion abdominal interna.. estoy seguro que tendras muu y buenos resultados.. puedes probar algunas de las rutinas con rueda que tengo en el canal y me cuentas.. bendiciones para ti 💪🔥

@israelea3354 Год назад

Que raro yo me hago 30 de esas pero solo me duele el abdomen mis coquitos pero poco, después nunca lo que dices, tienen que calentar bien para hacer esto

@sergioorduz Год назад

Un abrazo Israel .. gracias por comentar 🥳🥳💪

@ruthberenicegonzalez2560 Год назад

Jajaja yo creí que era para la espalda

@Mia-gj3wr 11 месяцев назад

🥺

@sergioorduz 11 месяцев назад

😅😅💪

@Mia-gj3wr 11 месяцев назад

😁

@nodierramirez2606 9 месяцев назад

Es una excelente herramienta para dañar la columna . El porcentaje de adquirir una hernia discal en la columna es muy pero muy alto . Este ejercicio solo lo deben hacer personas que ya tengan una espalda muy fortalecida y un abdomen muy formado , Dios los bendiga y ojalá no se dañe la columna con tontadas que son más el riesgo que los beneficios.

@jesusnenuco Год назад

Según yo lo hago bien y me duelen no los brazos si no dónde se doblan los codos (no sé cómo se llama esa parte del cuerpo 😂)

@sergioorduz Год назад

Jaja y que crees que pueda ser Jesus.. intenta que tus codos no apunten a los lados sino hacia atraa.. similar a cuando hacea una push up correcta.. si no puede ser debilidad en tus antebrazos.. ya que lo que no aguante el musculo va a tus codos por lo general.. me cuentas.. un abrazo 💪🔥

@lucymendoza931 11 месяцев назад

Crees que la famosa rueda de tik tok funcione parecido a esto o no será tan buen accesorio como dicen ?

@regional.09 Год назад

Miren un vídeo para principiantes

@crisalex99h27 2 года назад

Carlos Vela :0

@sergioorduz 2 года назад

😅😅😅

@crisalex99h27 2 года назад

@@sergioorduz es humor bro pero no te vez mal XD igual puedes aprovechar ese parecido

@sergioorduz 2 года назад

@@crisalex99h27 jajajaja.. puede ser mi hermano y aun no lo se 🤣

@juandavidherreradamian7368 2 года назад

REY DE DONDE ERES MUÑECO..??? SUBE MAS VIDEOS SI SON DE ABS QUE MEJOR....ESTE VIDEO LO VEO NOCHE Y DIA eee Papá.😉😊🙃

@sergioorduz 2 года назад

Anotado💪🔥

@heidichispita7868 2 года назад

😅🙉

@sergioorduz 2 года назад

💪💪🔥🥳

@juandavidherreradamian7368 2 года назад

El Modelo es un Papito Rico mmmmmm 😋😋😋😋🔥🔥🔥👌Papito

@sergioorduz 2 года назад

😅😅 gracias Juan un abrazo.. me alegra tenerte por aqui.. bendiciones

@juandavidherreradamian7368 2 года назад

@@sergioorduz Me tendrás Diario Papá si Taz Riquisimooo mmmmmm 😍🌹😋😋🔥🔥🔥👌

@magui.m.a 2 года назад

Adiós dientes ah jajajaja

@sergioorduz 2 года назад

Jjajajj toca elegir entre cuerpo o sonrisa 😅😅 por aqui te comparto una rutina con rueda ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-SHbee1JP61o.html bendiciones

@juanignaciovargaslallement5073 9 месяцев назад

Es jodido, y muy tecnico.

@sergioorduz 9 месяцев назад

Asi es 😅 un abrazo Juan.. bendiciones

@joseluismariamoliner4646 11 месяцев назад

Yo me voy a comprar una para empezar a eya

@sergioorduz 11 месяцев назад

Me cuentas Jose.. bendiciones

@juandavidherreradamian7368 2 года назад

De dónde eres Wapito rico.😍🌹😘

@sergioorduz 2 года назад

Colombia Juan Da .. saludos

@omarjimenez.digital Год назад

La fuerza también se siente en los.brazos , obviamente porque están de palanca

@sergioorduz Год назад

Asi es Omar.. bendiciones

@pilypily1395 Год назад

Gracias ❤👍

@sergioorduz Год назад

Gracias a ti Pily .. por aqui te comparto una rutina con la rueda y me cuentas que tal 🔥💪 bendiciones ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-SHbee1JP61o.html