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Rutina de antebrazos con mancuernas 🔥 Ejercicios antebrazo en casa 💪 10 minutos a FUEGO 

Sergio Orduz
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Prepárate para darlo todo con esta rutina de antebrazos con mancuernas 🔥 Incluiremos los mejores ejercicios para antebrazo en casa 💪 trabajaremos la zona anterior, la zona posterior y nuestro braquioradial. La rutina perfecta para tener antebrazos grandes desde casa 🤗
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🎵Música para que entrenes🎵
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🔥 Cardio HIIT en casa 🔥
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🎵Música en este video🎵
Song: Vanze - Forever (feat. Brenton Mattheus) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/forever
Watch: • Vanze - Forever (feat....
Song: Matthew Blake feat. Tyler Fiore - Upside Down [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/upsidedown
Watch: • Matthew Blake feat. Ty...
Song: TULE - Fearless pt.II (feat. Chris Linton) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/Fearless2
Watch: • Lost Sky - Fearless pt...
Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#ejercicioencasa #antebrazo #antebrazos

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5 июл 2023

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Комментарии : 58   
@Jomipaca
@Jomipaca Месяц назад
dios hombre no sabia que mis antebrazos eran tan debiles, enserio muchas gracias bro, ahora podre hacerlos mas fuertes
@ChuyDs3
@ChuyDs3 9 месяцев назад
Diossss me hizo arder los antebrazos como ninguna otraaa, excelenteee
@sergioorduz
@sergioorduz 9 месяцев назад
Espectacular Chuy 🔥💪 sigue fuerte y sano.. aqui seguimos juntos.. bendiciones
@user-pu3jj2sm4w
@user-pu3jj2sm4w 2 дня назад
Tu fuiste el el primer video que me aparecióotra vuena rutina ⭐⭐⭐
@sergioorduz
@sergioorduz День назад
Jeje me alegra mucho 💪🔥 vamos por mas y me vas contando como vas.. bendiciones
@donovanquizapa8638
@donovanquizapa8638 4 месяца назад
Que dolor, ¡Pero que buena rutina! Crees poder subir una donde sólo te enfoques en biceps, triceps, pecho, espalda, etc. Por favor, estaría increíble. Sigue así bro
@carlosbustamante1502
@carlosbustamante1502 7 месяцев назад
Me siento genial soy de ecuador guayaquil saludos maestro😅😅😅
@sergioorduz
@sergioorduz 7 месяцев назад
Eso 💪 sigue sintiendote asi Carlos.. bendiciones desde Colombia
@user-pu3jj2sm4w
@user-pu3jj2sm4w 2 дня назад
Sigue subiendo videos así de buenos
@sergioorduz
@sergioorduz День назад
Jeje me animas a seguir.. bendiciones nuevamente
@magueraaaaaa
@magueraaaaaa 3 месяца назад
Muy buena rutina amigo! anduvo pesada por todo el camino jaja, saludos desde Argentina ❤
@MiguelAngelPuertos-xs4jk
@MiguelAngelPuertos-xs4jk 11 месяцев назад
Esta es la primera rutina que veo de tu canal y más que satisfecho, más que nada no son complicadas y ejercicios muy adecuados 😀
@sergioorduz
@sergioorduz 11 месяцев назад
Jeje me alegra que te haya gustado Miguel 💪🔥 aqui estamos juntos.. bendiciones
@lauty_el_nuv202
@lauty_el_nuv202 17 дней назад
Argentina 🇦🇷 💪
@user-gf4or3lh2p
@user-gf4or3lh2p 4 месяца назад
Excelente rutina saludos desde Costa Rica
@mitalkingangela2560
@mitalkingangela2560 9 месяцев назад
Muy buena rutina,se siente la hinchazon despues de terminar
@anjelzeta2303
@anjelzeta2303 9 месяцев назад
a mi igual xddd
@sergioorduz
@sergioorduz 8 месяцев назад
😅😅😅 eso 💪🔥 me alegra que te haya gustado 😊 y yo tambien la senti 😅 bendiciones
@rikidisergiofelipemaldonad8771
@rikidisergiofelipemaldonad8771 11 месяцев назад
😊saludos, muchas gracias.
@sergioorduz
@sergioorduz 11 месяцев назад
Con gusto Rikidi 🔥💪
@user-py8rt9nq1r
@user-py8rt9nq1r 5 месяцев назад
Me fue muy bien con la rutina , pero quisiera saber si todos los días será la misma rutina? O como puedo ir escalando ? Soy de conteztura delgada , cuento con mancuernas de 5kg cada una y quisiera saber cómo sácarle el mejor probecho, saludos desde Perú , gracias
@kennycampos370
@kennycampos370 11 месяцев назад
Excelentw rutina😮
@sergioorduz
@sergioorduz 11 месяцев назад
Me alegra que te haya gustado Kenny 💪🔥 sigue fuerte y sano.. bendiciones
@sergiogonzalez1465
@sergiogonzalez1465 11 месяцев назад
A darle con toda la actitud 👍🏻✌🏻👍🏻✌🏻👍🏻
@sergioorduz
@sergioorduz 11 месяцев назад
Eso.. como te fue con esta
@sergiogonzalez1465
@sergiogonzalez1465 11 месяцев назад
@@sergioorduz excelente Los brazos algo sentidos pero bien 😅😅
@sergioorduz
@sergioorduz 11 месяцев назад
@@sergiogonzalez1465 eso 💪🔥 un abrazo Sergio sigue asi 💪 bendiciones
@sergiogonzalez1465
@sergiogonzalez1465 11 месяцев назад
@@sergioorduz seguiremos a si con tu gran apoyo que nos brindas y esperamos sean por más años Bendiciones
@ALEX788211
@ALEX788211 11 месяцев назад
excelente tocayo , cada vez mas completo tu canal , solo nos falta la de trapecio 😁😁😁, saludos
@sergioorduz
@sergioorduz 11 месяцев назад
Jeje anotado.. un abrazo Alex 🔥 bendiciones
@heeectxruizz_
@heeectxruizz_ 11 месяцев назад
y pantorilla jajajaj 💪🏽
@luisgarridochavez1994
@luisgarridochavez1994 6 месяцев назад
Excelente, gracias
@sergioorduz
@sergioorduz 6 месяцев назад
Con gusto Luis.. bendiciones
@luisgarridochavez1994
@luisgarridochavez1994 4 месяца назад
Amén, hoy la realice nuevamente, es muy buena gracias ​
@lorenaherranz6375
@lorenaherranz6375 6 месяцев назад
Llevo unos días entrenando con tus videos, me gusta mucho como lo haces gracias, desde España Dénia (Alicante)
@sergioorduz
@sergioorduz 6 месяцев назад
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Lorena
@marcelopaez3731
@marcelopaez3731 10 месяцев назад
Gracias Hermanos por ser la luz en la web!!!
@sergioorduz
@sergioorduz 10 месяцев назад
Un abrazo grande Marcelo 💪 aqui estamos juntos.. bendiciones
@heeectxruizz_
@heeectxruizz_ 11 месяцев назад
muchísimas gracias, bendiciones 💪🏽🔱
@sergioorduz
@sergioorduz 11 месяцев назад
Igual para ti 🔥💪 aqui estamos juntos.. bendiciones
@matflip
@matflip 7 месяцев назад
De Chile viejita muy buen entrenamiento loco, muchas gracias
@sergioorduz
@sergioorduz 7 месяцев назад
Un abrazo grande desde Colombia Matias.. bendiciones
@luisgarridochavez1994
@luisgarridochavez1994 6 месяцев назад
Gracias, muy buena rutina
@sergioorduz
@sergioorduz 6 месяцев назад
Me alegra que te haya gustado Luis.. bendiciones
@alfredojeancarlos3081
@alfredojeancarlos3081 7 месяцев назад
Hermano que buena rutinaaaaa
@sergioorduz
@sergioorduz 7 месяцев назад
Me alegra que te haya gustado Alfredo.. aqui seguimos.. bendiciones
@sandovalff7137
@sandovalff7137 10 месяцев назад
Que super rutina bro❤, este vídeo merece mucho mas apoyo
@sergioorduz
@sergioorduz 10 месяцев назад
Jeje me alegra que te haya gustado 🔥 tu comentario me apoya mucho y me anima a seguir 💪 bendiciones
@mayacardonapacheco8474
@mayacardonapacheco8474 10 месяцев назад
😊 súper la terminamos con éxito somos de Ecatepec de Morelos linda tarde Sergio muchas gracias por todas estas rutinas que me han servido de mucho um abrzo lleno de luz y bendicion linda tarde a todas las personas que como yo hacen ejercicio contigo bendiciones 🙏✨
@sergioorduz
@sergioorduz 10 месяцев назад
Que linda Maya.. me alegra formar parte de tu vida de verdad.. aqui estamos juntos.. bendiciones
@sergiohoyas1343
@sergiohoyas1343 5 месяцев назад
Jo..me parecio muy interesante..gracias por endearme ma's cosas.Ahora are un poco de abdomen ...muchas gracias Sergio❤
@sergioorduz
@sergioorduz 5 месяцев назад
Con gusto Sergio 💪🔥 bendiciones
@dilissarmiento7726
@dilissarmiento7726 10 месяцев назад
👍
@sergioorduz
@sergioorduz 10 месяцев назад
💪💪🔥
@heeectxruizz_
@heeectxruizz_ 11 месяцев назад
qu rico se siente el antebrazo me quemaba de una manera 🔱💪🏽🔝
@sergioorduz
@sergioorduz 11 месяцев назад
Eso 🔥🔥🔥 bendiciones
@godfather4o437
@godfather4o437 5 месяцев назад
Parece mas ejercicio de resistencia .
@sergioorduz
@sergioorduz 5 месяцев назад
Entiendo lo que dices.. siempre el peso debe estar ajustado a las reps.. podrías hacer con mas peso .. menos reps y seria igualmente valido.. me vas contando.. bendiciones
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