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Rutina Efectiva de Ejercicios para Eliminar el Juanete - Alivio y Prevención 🦶💪
Descripción:
Bienvenidos a nuestro video "Rutina de Ejercicios para Eliminar el Juanete", una guía completa diseñada para ayudarte a aliviar y prevenir los juanetes de manera efectiva. Si sufres de juanetes y estás buscando una solución natural para reducir el dolor y mejorar la condición de tus pies, este video te proporcionará las herramientas que necesitas.
En este tutorial, te presentaremos una serie de ejercicios cuidadosamente seleccionados, que han demostrado ser efectivos en la mejora de la condición del juanete. Estos ejercicios están diseñados para fortalecer, estirar y mejorar la movilidad de tus pies, proporcionando alivio y prevención de los juanetes.
Los ejercicios incluyen:
1. Movilización fijando el meta grande, especialmente en flexión dorsal.
2. Autotracción del meta.
3. Uso de elástico entre los dedos y separación de estos.
4. Separación de dedos sin elástico.
5. Coger toalla del suelo con los dedos de los pies.
6. Aplastar dedos en el suelo y elevar solo el pulgar.
7. Elevación de talones con un rotring entre los dedos de los pies.
8. Uso de bastón y fintas hacia delante.
9. Masaje de los músculos lumbricales.
📌 Dosificación:
• Realizar la rutina 3 o 4 veces por semana.
• Eliminar cualquier ejercicio que cause dolor.
• Dejar un día de descanso entre sesiones para una recuperación adecuada.
Esta rutina es ideal para cualquier persona que sufra de juanetes y busque una solución efectiva y práctica. Sigue cada ejercicio según las instrucciones y ajusta según tus necesidades y nivel de comodidad.
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#EliminaciónDeJuanetes #EjerciciosParaPies #SaludDelPie #Juanetes #Autocuidado #bienestar
0:00 INTRO
1:42 PRIMER EJERCICIO
4:22 SEGUNDO EJERCICIO
6:37 TERCER EJERCICIO
8:05 CUARTO EJERCICIO
10:52 QUINTO EJERCICIO
13:54 SEXTO EJERCICIO
15:23 SÉPTIMO EJERCICIO
17:42 OCTAVO EJERCICIO
19:45 MASAJES MUSCULOS LUMBRICALES
25:44 DOSIFICACIÓN
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
5 авг 2024
