INFO IMPORTANTE......... !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ABRIR AQUI
RUTINA DE ENTRENAMIENTO: LUNES MIERCOLES Y VIERNES:
LUNES CORRER EN CINTA O POR LAS CALLES ... LUEGO DE ESTO REALIZAR ABDOMINALES.. SERIES DE 4X20.
MIERCOLES: FLEXIONES 3X10 , SENTADILLAS 3X10
VIERNES:CORRER EN CINTA O POR LAS CALLES ... LUEGO DE ESTO REALIZAR ABDOMINALES.. SERIES DE 4X20.
RUTINA DE ENTRENAMIENTO MARTES JUEVES Y SABADOS:
MARTES: CORRER EN CINTA O POR LAS CALLES ... LUEGO DE ESTO REALIZAR ABDOMINALES.. SERIES DE 4X20.
JUEVES:
FLEXIONES 3X10 , SENTADILLAS 3X10
SABADOS : CORRER EN CINTA O POR LAS CALLES ... LUEGO DE ESTO REALIZAR ABDOMINALES.. SERIES DE 4X20.
RECUERDEN AMIGOS EL RESTO DE LOS DIAS NO REALIZAR ACTIVIDADES QUE INVOLUCREN MUCHO DESGASTE FISICO.NO OLVIDEN HIDRATARSE BIEN Y SEGUIR UNA DIETA.
DIETA:
aadelgazar.com/....
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO: qiclub.com/blog....
16 мар 2016
