Rutina de estiramientos para crecer unos centímetros | Mejorar la postura de la espalda 

Muy bien, no me quedare atrás y yo también lo hare durante 2 meses todos los días, así veremos si esta rutina sirve o no: Altura inicial: 1,63 Meta: 1,70 Altura final: 1,66 Semana 1: buenas gente, ha pasado 1 semana y he de admitir que los primeros 2 días fueron fatales, apenas y podía estirarme. Sin embargo, el tercer día ya no me costaba tanto, así que empecé a hacerla 2 veces por día, y he notado que mi postura ha mejorado bastante, también mi flexibilidad ha aumentado (ahora puedo hacer estiramientos que antes no podía). Por ultimo, hoy me he medido y pude ver que gane 1cm de altura. También les animo a realizarla, al principio no creía que esta rutina me daría tantos beneficios, pero me equivocaba rotundamente y nos vemos la proxima semana (espero que con mas cambios jsj). Semana 2: Hola, ya pasó otra semana y el único cambio que noté fue una mayor elasticidad, ahora puedo estirarme más que antes y por más tiempo sin esforzarme tanto, ya me he adaptado completamente a la rutina, pero lamentablemente no creci ni 1 milimetro esta semana xd. Además de eso, hace 3 días descargué una aplicación que se llama "entrenamiento de aumento de estatura", así quizás pueda incrementar mis resultados. Y con eso me despido hasta la próxima semana, suerte y ánimo a todos con las clases online o con lo que estén ahora ;). Semana 3: Yo gente, aqui yo otra vez para comunicarles mis resultados de la tercera semana, y la verdad es que no hya muchos cambios, solo que ya camino erguido inconscientemente y tengo muchisima mas elasticidad que a comparacion de como empece. Tambien sigo con la app de los ejercicios, asi que espero que la proxima semana pueda crecer mas. Y aqui me despido ¡hasta la proxima semana! :D Semana 4: Holaaaaaa, aqui yo otra vez xd, esta semana si les traigo una buena noticia, y es que ¡creci otro cm! :D, ahora mido 1,65, estoy a 5 cm de mi meta, y tambien creo que he alcanzado mi maxima elasticidad....bueno, eso es todo por esta semana, asi que hasta aqui lo dejo, suerte y animo a los que lo esten haciendo tambien ;). Semana 5: Buenas a todos, esta semana he notado un crecimiento ya que ahora soy más alto que la colchoneta en donde hago la rutina, aunque no me he podido medir porque se me perdió la cinta métrica :"(, pero bue, creo que ya no puedo alcanzar más elasticidad tampoco xd. Y eso es todo, vuelvo la próxima semana ✌ Semana 6: Aquí yo otra vez xd, esta semana he notado que mi postura ya es perfecta al caminar, lo mejor de todo es que es inconsciente, no debo recordarme que mejore mi postura. En cuanto a la altura, pues me estoy intentando conseguir una cinta métrica, asi que espero que la próxima semana pueda contarles si creci o no. Eso es todo, vuelvo la próxima semana 👍 Semana 7: Ufff, ya a 1 semana de terminar, la verdad que se me pasó súper rápido todo xd, pero bueno, no me voy por las ramas y voy a lo importante. Esta semana aún no me he podido medir, así que no se si he crecido o no, y tampoco senti más cambios que los que ya mencioné anteriormente, creo que ya he alcanzado todos los beneficios de esta rutina. Y bueno, vuelvo la próxima semana, esta vez si me medite y veremos cuántos centímetros pude crecer :D. Semana 8: Bueno, he llegado finalmente al último día de la rutina y el único cambio que note fue 1 cm más, ahora mido 1,66. En conclusión, esta rutina cumple con lo que promete y no vende humo, así que yo les recomiendo hacerla, puede que al principio duden como yo pero de verdad sirve ;). Eso, y gracias por el apoyo, si tienen dudas las intentaré responder en los comentarios.

Ahora entiendo porque los adolescentes de hoy en día están en forma, casi todos las personas de los comentarios son chicas y chicos menores de 17, yo a esa edad lloraba por One Direction y todavía lo hago xc

Un día eres joven, y al otro estás buscando este tipo de videos. 😅

Empecé hace vario tiempo a hacer los estiramientos , y he notado que he crecido mucho , antes media 1.45 y ahora mido 1.51 , es un gran cambio , soy más flexible , me siento muy contenta con mis cambios

tengo 24 años media 1 metro 68 llevo haciendo esta rutina lunes miercoles y viernes sin falta. (tambien me cuelgo de una barra por 3 minutos) desde hace 4 meses y hoy mido 1 metro 74 animo gente y no se olviden de tomar calcio y dormir mas de 8 horas saludos.

1. Importante, alimentarse bién comiendo frutas en las mañanas y vegetales en la tarde haganlo por en estos 2 mes. 2. Hacer ejercicio para perder grasa corporal ya que la grasa hace que disminuya (HGH) Hormona de Crecimiento. 3.Dormir Correctamente 8H a 10H 4. Tomar batidos alimenticios 3 o 4 veces a la semana. 5. Tomar suplementos de L-Arginina 1 vez al día antes de dormir ya que los suplementos podrian activar la hormona de crecimiento al dormir. 6. Dejar de consumir menos azúcar ya que la azúcar disminuiria la hormona de crecimiento. 7. Hacer estiramiento, 15 minutos en la mañana y en la noche otros 15 minutos. Bueno espero que le vaya bién, intentelo crecerian muy facilmente si lo hacen por dos meses pueden crecer hasta 5cm si ustedes le hechan ganas, Suerte!!!

Todas diciendo que miden 1.68 queriendo llegar a los 1.70 y yo aquí con 1.58 queriéndo por lo menos medir 1.60

Tengo 25 años y con una semana repitiendo este ejercicio pude corregir mi postura y crecí dos centímetros

Televisa presenta:Lo Que Callamos los bajitos 😔👌 Edit:nunca pensé que llegaría a esta cantidad ;-;

Amigos yo medía 1.69 medida tomada en diciembre del 2018, me sentía muy inconforme con mi estatura. Estuve investigando hacerca de si estos ejercicios funcionaban, pero primero decidí ir a una valoración con un endocrinólogo, dónde se me realizó una radiografía para evaluar si mis huesos ya se habían calcificado (habían terminado de crecer) la cual dió un resultado no muy agradable para mi, dónde mostraba que huesos ya habían terminado de crecer, el endocrinólogo me dijo q por más que hiciera ejercicios para crecer no lo lograría :( Ésto me desmotivo mucho pero al final lo asimilé. A principios de febrero decidí empezar a realizar estos ejercicios solo con el fin de mejorar mi flexibilidad, y vaya sorpresa para mí, hoy estando a 31 de marzo del 2019 no solo he mejorado mi flexibilidad sino qué también he logrado subir 3cm de estatura, en el momento mido 1.72cm Amigos si son constantes lo lograran, por lo que he visto unos crecen más en menos tiempo dependiendo de su flexibilidad. PD: Tengo 17 años

Tengo 14 años y mido 1,57 siendo hombre, el año pasado pegue 1 estirón ya que empecé el año midiendo 1,51. Mi padre mide 1,75 y mi madre 1,54, voy a hacer estos ejercicios todos los días durante 1 hora hasta cuando no pueda crecer más, Mi objetivo será medir por lo menos 1,74, denme noti para no perderlo

Edad: 13 Sexo: Femenino Altura: 1,67 Meta: corregir postura En algunas semanas les comparto resultados, notificación para no perder. Día 12: Volví, hasta ahora no vi ningún cambio en mi postura, a los ejercicios los hago un día de por medio. 1 Mes: llegue al día 20-22 y lo dejé, mi postura sigue igual y no crecí nada🥲

No más vi la miniatura y empecé a crecer. Que buen servicio

Creo q eliminaron mi comentario de hace 1 mes, cuando dije q empezaba, pero lo pongo de nuevo. Edad:16 años Altura: 1.63cm Altura actual: 166cm. Volvere cada mes para dar resultados, like para no desaparecer

Mido: 1.64-1.65 Meta: 1.70 Género: mujer Estaré haciendo esta rutina 5 veces a la semana por 2 meses, vuelvo dentro de 2 semanas a mostrar mi progreso. Actualización: Dejé de hacerlos por un tiempo pero ya los retomé hace más o menos un mes, sí llegué a la meta 🎉 Ánimos si se puede ✨

Esta es la mejor rutina de estiramientos no solo de tu canal, sino de todos los canales y tus vídeos que he visto, felicitaciones.

Iba a hacer ejercicio y me terminé enamorando.

Cómo veo que todos están haciendo el antes y después y nunca suben los resultados yo lo haré: Inició: 1,73 Semana 1: 1,73 no crecí nada pero mí elasticidad mejoró, espero obtener resultados para la próxima semana Semana 2: No hice todos los días los ejercicios, mido 1,72 ahora :( igual estuve estudiando mucho en una mala postura, perdón por no actualizar se me pasó! Semana 3: Tengo más elasticidad y creo que crecí un poco más pero no llegó a ser 1 cm :( . Lo seguiré intentando Semana 4: Sigo sin notar cambios :( quizás cambie y haga otro tipo de ejercicios. ¡Me siento muy desilusionada! Semana 5: Ya empiezo a notar cambios! Crecí 1 cm, a no rendirse !!! Autolike para no desaparecer

Uff estos ejercicios al levantarte para comenzar tu dia, los hice y son tan relajantes como si mi cuerpo lo estuviera pidiendo, supeer.

Edad: 14 Estatura 1.66-1.67 Meta: 171 Fecha de inicio: 12 de diciembre de 2022 Volvere el 26 de diciembre a ver si logro crecer un poco.

Edad 13 años Altura inicial:1.49 Meta: 1.70 Lo haré todos los días, regreso el 31 de diciembre 2021 🌸

Bueno gente, como vi que todos están haciendo el antes y después, me dieron ganas de unirme jsmjd Edad: 16 3/4 años Estatura:1.76 Meta:1.80 Sexo: masculino Fecha de inicio: 27/03/2021 Fecha de termino:27/06/2021 Prometo q volveré en la fecha, deseenme suerte (auto like para no desaparecer) 29/06/21: que onda pipool, ya llegue, perdón por el retraso xd se me olvido, bueno, a lo que venimos, ahora mido 1.78.5, crecí? Asiesss, no llegué a la meta pero boeeeee, no es que deje de crecer despues de esto, aunque debo admitir que hubo un par de días en los que no hice los ejercicios, pero no fueron muchos xd, aunque si me siento mucho más elástico. En fin, La rutina cumple lo que dice?, pues si, si cumple, pero no esperen crecer dos metros xdd, la recomiendo👍, espero que les haya servido mi progreso (recuerden que existen millones de métodos para estimular la hormona del crecimiento aparte de hacer ejercicios).

Yo mido 1.78 y me gusta mucho que cada vez más buscamos videos para nuestro bienestar

Yo inicie con estos estiramientos hace un mes y aumente 2 cm Tengo 16 Mido 173(cuando inicie media 1.71) Mi meta es llegar al 1.80 o mas ojala y pueda 😊 Denle like para no olvidarme la rutina

Hola soy un chico con problemas en la espalda, desde pequeño he parecido un vendedor de Glovo hoy porfín he decidido arreglar mi postura. Porfavor darle like para no caer en el olvido. PD: Volveré el 30 de junio nos vemos :)

Tengo 14 y mido 1'56,vuelvo en 1 mes para decir los resultados,dejad un punto o algo para recordarme,empiezo el día 31 de marzo de 2021 recordatorio (no crecí nada)

Mido: 1.50 Meta: 1.60 Edad: 13 años Peso: 42 Género: Mujer Día 1 ✅ Día 2 ✅ Día 3 ✅ Día 4 (lo olvide) Día 5 (lo olvide) Día 6 (lo olvide) Día 7 (lo olvide) Día 8 (lo olvide) Día 9 ✅

Tengo 15 años, altura 1.62 Papa 1.70 mamá 1.64 Hare esta rutina + alimentación + gym Por 1 mes y volveré a confirmarles con la verdad pura si sirve o no, ayudare a los que comenten si me sirvió y contaré mi proceso, (like para no desaparecer) SEMANA 3: Pasaron 3 semanas y adivinen, crecí hasta 1.66, comentenme los que quieran saber que hize, que comí, cuanto dormi etc. SEMANA 6: siento que comer y el gym me ayudo bastante, igual me duermo a las 11 de la noche, pero aunque si creci, ahora maximizare mis ganancias, dejare el gym x el bascket y me alimentare mejor, y volveré en 1 mes a contarles si creci más, hasta el momento he llegado hasta 1.67 , meta: 1.70 antes que termine octubre, se que se puede. SEMANA 8 : estatura actual 1,68.

Oigan, esta rutina no los hará crecer 10 cm en un par de meses. Solo les hará mejorar la postura, y como resultado de eso se verán de mayor estatura. Si están en proceso de crecimiento y mejoran su postura, puede que se desarrollen mucho mejor y puedan crecer más, pero solo como resultado de poner la espalda en la posición correcta ;)

Tengo 20 años Mido 1.67 Empece apenas hoy 1ero de enero del 2020. *Volvere* el 1ero de Febrero, Lo juro!!! hare todo lo posible para poder crecer un poquito mas. Apoyenme los que tienen mas de 20

Hace 2 años empecé a hacer ejercicios, este es el segundo día de esta rutina, lo hago por la flexibilidad, pero me duele todo😆 espero estar haciendo bien los ejercicios 😅 si alguien que lo hallan hecho puede comentarme si le paso, les agradezco ♥️

Holis, vengo anotar mi progreso para dar y darme motivación 🤩. Estatura actual: 167,5 cm. Meta: 170 cm. Intentaré hacer los ejercicios durante el tiempo que más pueda, todos los días. Ahora ya llevaré como unos 3-4 días.

Panas amigos, creo que lo mas importante es tener paciencia , darle tiempo al cuerpo, y siempre ser positivo, tener la mente positiva. No te dejes ganar solo porque aún no ves resultados!!!! #ÁnimosAmigos

Hoy es 11 de Julio del 2020, mido 1,65 y tengo 16 años, estare regresando por acá cada mes para dar mis resultados

Yo medía 1.79 y actualmente estoy midiendo 1.73 .voy a hacer éstos ejercicios y comentaré nuevamente. Tengo 61 años

Banda, voy a hacer los ejercicios y los haré en un lapso de 1 año, tengo 19 años pero estoy seguro de que aun puedo crecer mas. Estatura: 172 CM Meta: entre 177.5 CM hasta184.5 CM nada es imposible en esta vida, con fe lo puedo lograr, no me mediré pero actualizaré al final del 2do mes de los ejercicios solo si veo resultados y despues de cada 3 meses actualizaré asi que tendran que recordarmelo y lo terminare el 1 de febrero de 2025, asi que nos vemos gente, a darle con todo y fe que si se puede 😊

🌿Genero:femenino 🌿Altura actual:1.48 🌿Altura deseada:1.58

Estos ejercicios si funcionan!! yo empecé el 21 de enero y media 1.52 :'), ahora 23 de febrero me fui a ver cuanto mido y que creen!! mido 1.55!! >:D Se que no es mucho pero para mi si :3 Espero que a ustedes también les ayude estos ejercicios , les deseo suerte ^^

Tengo 17 años apunto de cumplir 18, mido entre 1.60-61 y me gustaría llegar a medir 1.71 al menos para cuando cumpla 21 años que es la edad en la que la mayoría de hombres terminan de crecer. Iré actualizando cada mes hasta entonces para ver qué tanto crecí. 2022 Agosto: 160-61 Septiembre: se va acercando el fin de mes y diría que crecí hasta los 1.62! Nos vemos en octubre Octubre: seguimos en 1.62... Noviembre: y seguimos 1.62...

Iré haciendo esta rutina lo que resta del año, a lo qué veo, hay muchos comentarios positivos así que veremos.🧚🏻‍♀️ Empecé hoy 23 de septiembre Estatura actual: 1.57 Meta: 1.62

Todas las enanas que te seguimos estamos felices :')

Veo que la mayoría de los comentarios que dicen"volveré tal fecha" no vuelven :/ Pueblo mío!! Soy un chico de catorce años con dolores de espalda :'v Pero quiero saber si puede haber un cambio ,mido 1.62 26 de febrero inicio-10 de diciembre volveré y diré los resultados :3!! Pueblo !! Denme sus likes para no desaparecer por favor ! Edit:fua chaval, que me olvidado de volver xD Luego de aver hecho estos estiramientos, no fue mucho, al menos un par de meses y me desanime :( Igualmente ahora mido 1.66 por naturaleza, pero estoy seguro que manteniendo ejercicios diarios, una buena alimentación y horarios de descanso me hubieran llevado a medir 1.70,apenas tengo 16 así que aún hay ánimos, solo 4 cm más :D

Lo voy hacer! Estamos iniciando año y nuevas posibilidades se presentan, en estos tiempos e subido mucho pero mucho de peso, y ya me cansé, y de que mejoro, mejoro. Así que me e dicho '¿Lo intentamos?" "Yo sé que lo quiero" "lo haré". Siempre e tenido inconformidad con mi estatura ya que desde hace muuuucho tiempo se me burlan por mi baja estatura, así que... Lo intentaré. ¿Y saben? Lo iniciaré con todo, me pondré la meta de hacerlo por todo este 2022 hasta el último día de diciembre. Lo juro por mi dedito meñique. El día de mañana 04/01/22 comenzaré. Y actualizaré cada mes. Estatura inicial: 1.50 Peso actual:125 Estatura ideal:1.65 (se que no es mágico todo este pdo pero no hace daño alucinar un poquito) Peso ideal: no me importa con tal de centirme bien conmigo misma no hay problema. Se que nadie le prestará atención pero prometo actualizar cada mes. Chao. Muchas gracias señorita Gonzáles y este es mi adelanto: Mes 1(del 4 de enero al 4 de febrero): no eh crecido nada, pero literal nada, aún así si seguiré intentando. Mes dos (del 4 de febrero al 4 de marzo): sincera, y diré la verdad y es que solo por una semana este mes la hice jjsjjss (haci jamás creceré. Pero aún mido lo mismo, intentaré ponerme a dieta talvez me ayude).

Gracias por compartir Patry a ti y a todo tú equipo! Dios los bendiga y feliz día 🙌

15 años y mido 1.52 ;-; Empiezo hoy 13 de abril Regreso 13 de mayo uwu Trataré de cumplir xd porque muchos me dejan con la intriga si sí les funcionó o no, así que... Autolike para no desaparecer c: EDIT: Bueno, me pasé por un día xD con eso de que voy a la escuela y dejan tareas en línea no pude hacer mucho, pero de todo lo que pude si ayuda. :'D Ahora: 1.55 uwu👌 no sé por qué en mi imaginación me veía como de 1.70 :u pero algo es algo uwu Seguiré practicando. Ahora si algunos quieren ver un resultado regresaré dentro de un mes de nuevo. xd Ánimo a todos los demás uwu si se puede.

Niños de hoy en día: Tengo 2 meses de nacido y mido 2 metros

Tengo 18 años (en octubre cumplo 19) -Estatura: 1.65 o 66 -Meta: 1.75 o 80 Comienzo hoy : 8/04/2023 Denle like para acordarme y actualizar mi comentario. 16/05/23 : he crecido 1 milímetro , ahora tengo 1,65.1 de estatura , aunque es poco pero me orgullece ese pequeño cambio , empecé a dormir bien y a jugar básquet , en 2 meses los mantendré informados

Lo hice por un mes, aunque muchos días no y crecí 6 milímetros Voy a seguir haciéndolo

Estatura inicial: 169 cm Meta:175cm Iniciare el día 15/01/2021 Cada semana actualizaré resultados y cambios espero llegar a mi meta. Tengo 15 Primera semana solo tengo mejor postura, ya no me duele tanto la espalda y tengo mejor flexibilidad

GENTE PROMETO REGRESAR 🖐️voy a realizarlo por 3 meses quizás más, cada 2 semanas voy a actualizar:) Mido:1.65 Meta:1.70 21/08/20 Like para no desaparecer👍

24/09/2023. Hola, tengo 17 y mido 1.73 haré esta rutina por 6 meses(5 veces por semana), solo me mediré a MITAD y FINAL del camino. Siendo realista mi meta es llegar a 1.75 en todo este tiempo. Aquí les dejo mi progreso: Semana 1: ✅

Cada like es un recordatorio psra hacerlo cada dia. Tengo 16 años y mido 1.60m Meta:1.70 o 1.75 Tengo fé!!

También quiero mostrarles mi proceso y progreso uwu Tengo 15 años Estatura actual: 1.52 cm Estatura deseada: 1.70 cm Regreso de acá un mes like para mo olvidarlo 🌺Chicxs solo quería decirles que me olvidé de los estiramientos por unos días pero ahora si estoy full, aparte estoy acompañando con unos consejos de mi medico: • Saltar la soga 15 minutos por día. • Tomar 2 litros de agua. • 0 gaseosas • Dormir de 8 a 9 horas Espero les sirva digamos apoyándonos entre todxs!!

Yo antes medía 1 metro porque soy un hobbit de la tierra media. Gracias a estos estiramientos ya no soy alérgico a la coliflor y vuelvo a tener pelo.

Altura actual: 1.56. Edad: 12 meta: 1.62 hoy inicie la rutina a las 6: 36 de la tarde . Dia 1: hecho✅ se dificulta agarrar hasta el talon lo actualizare mañana dejen su like para no olvidar Día 2 : hecho ✅ lo hice alas 11:30 y después alrato lo haré alas 5 de la tarde Día 3 no pude😢❌ Día 4 hecho recuerden comer normal pero en pocas cantidades y tomar agua y comer frutas y verduras Día 5 e hecho ✅algunas pero ya soy más flexible antes no podía tocar mi talón y ahora si puede tocar un poco más largo Porlo que e crecido un centimeto mido 1.57 Día 6: hecho ✅ lo hice a las 10.enpunto de la mañana después actualizado Dia 7 igual a una semana Ya soy más flexible pero me falta 5 centímetros mas para alcanzar mi meta Semana 2 del primer día Hecho solo se me dificulta pararme y bajar la espalda de las manos al suelo pero lo e logrado Lo siento por no actualizar pero estoy feliz por mis cambió mido 1.59 en 3 semanas

Edad: 17 años (A días de tener 18) Altura: 1.73m Meta: 1.77+ Estaré haciendo estos estiramientos en las mañanas y en la noche. Sé que lo podemos lograr pibes 😎💪💪

Mi mamá hoy me dijo, "estás más alta" Estoy muy feliizz ya había hecho estos ejercicios hace un mes y aún no me he medido, prefiero saber si se nota o no en mí lo crecido

Fecha de inicio: 06/Abril/2021 Estatura:1.64cm Edad:16 años Meta:1.75cm Regreso en: Diciembre/2021. Deséenme suerte.👌🏽

Voy a realizar los ejercicios ^^ Edad:15 años Estatura actual: 1.62 Estatura deseada:1.68 o 1.70 Día uno: ✔ Día dos:✔

Empecé hoy 19 de marzo de 2024, tengo 22 años y mido 1.85, mi meta es llegar al 1.86 y mejorar un poco mi postura, dentro de un mes volveré y diré mis resultados. Haré los estiramientos 1 vez al día todos los días.

Todos estos adolescentes de 13-16 años traumados por que le dijeron enanos no saben nada del sufrimiento cuando uno tiene ya 18 y sigue midiendo 1,67

Tengo 17 años Empiezo desde mañana 20/04/2020 y OJO Regresaré el 20/04/2021 Mido 1,65. Saludos desde ECUADOR!!

Tengo 15 años y mido 1,71. Meta antes de cumplir 16 años: 1,77 mínimo. Estaré haciendo estos ejercicios y colgarme de una barra por 3 minutos sin falta todos los días y les diré el resultado en unos meses. Ya llevo 1 mes y creci 1,5 cm.

Estatura:1.55 Edad: 14 años Planeo crecer un poco de estatura + adelgazar abdomen (me falta muy poco) cintura y adelgazar mis cachetes antes de entrar al colegio, talves no consiga todo definido en dos meses que tengo para entrar al colegio pero quiero lograr algo :)

Ok chicoss... Tengo 12 años, apunto de tener 13, y mido 1.52cm... Haré 4 meses de ejercicios y me dormiré a las 10 y 30 PM. Haganme recordar en los comentarios y denle like. Si cumpliré 😉 Empiezo: 16 de noviembre Terminaré: 16 marzo También haré un reencuentro cada mes para así se animen😉👊 1er mes (16 de diciembre): 2do mes (16 de enero): 3er mes (16 de febrero): 4to mes (16 de marzo):

Objetivo: leer los comentarios si les funcionaron. Obstáculo: piden like para no desaparecer .

Voy. Empezar a hacer esta rutina les contaré mi progreso por semanas Actualmente mido: 1.63 Meta 1.70 Dia1: ✅ Dia2: ✅ Dia3:listo dia4:listo Dia5:listo Dia6:listo- también estoy saltando la cuerda, según también servía- Dia7:Listo y primera semana lista Lo que he notado en esta primera semana es q mi postura mejoro de una manera brutal, y tengo confianza de q llegaré a mi meta de 1.70🎉 Dia:8Listo Dia9:listo Dia10:listo Dia11:listo

Mido 1.58/1.59cm, tengo 15 años y en unos 5 meses cumplo 16. Soy mujer, mi papá mide 1.78cm y mi mamá 1.51cm aprox. Estaré haciendo esta rutina durante todo este tiempo, implementando una buena alimentación, un buen dormir, una buena postura, etc. Y mientras yo vea resultados, seguiré haciéndolo por el tiempo que sea necesario. Comenten para acordarme JAJJAJ

Intentaré realizar está rutina todos los días. Edit: Se me había olvidado poner que tengo 13 años. Altura actual: 1.54 Meta: 1.59 Vuelvo el 31 de Diciembre. Gracias.

Tengo 16 y mido 1,57 aprox, iré actualizando semana por semana con los resultados! Día 5: Pequeño aviso, me he medido y he crecido 2cm, si eres una persona con muy poca flexibilidad y haces los ejercicios todos los días por la mañana, intentando mantener tu postura erguida en todo momento y haces todas las comidas (procurando variar y que sean saludables), vas a crecer mucho más rápido, la comida es una de las cosas más importantes para que esto sea efectivo (1,59)

Veo que todos lo hacen para crecer, pero yo lo hice por mi dolor muscular de espalda y brazo, la verdad es que patry no se si habrá hecho un calendario para estiramientos pero acabo de hacer esta rutina y se me fue el dolor muscular :,D mejor que pastilla esto, lo maximo

Tengo 19 años recién cumplidos hace unos días, mido 1,69 cm mi meta es llegar a los 1,73-1,75 sería Perfecto si es posible aún (según los hombres crecen hasta los 21). Empecé la rutina ayer, iré actualizando este comentario y en un mes veré si hubo cambios. ¡Vamos con Fé! Inicio: 22 Diciembre 2022 Edit: Aveces me olvido actualizarlo diario pero les aseguro que no voy a parar y cuando pase los 30 días haré mi reporte ❤️‍🔥 Día 1 ☑️ Día 2 ☑️ Día 3 ☑️ Día 4 ☑️ Día 5 ☑️ Día 6 ☑️ Día 7 ☑️ Día 8 ☑️ Día 9 ☑️ Día 10 ☑️ Día 11 ☑️ Día 12 ☑️ Día 13 ☑️ Día 14 ☑️ Día 15 ☑️ Día 16 ☑️ Día 17 ❌ Día 18❌ Día 19 ☑️ Día 20 ☑️ Día 21 ☑️ Día 22☑ Día 23☑ Día 24☑ Día 25❌ Día 26☑ Día 27☑ Día 28☑ Día 29❌ Día 30❌ Día 31☑ 21/01/2023 Nota: Hay días que he fallado, pero no hay que desanimarse y persistir para mejorar la racha ! Me iré a medir en el transcurso de estos días y repotaré!

Tengo 14 años y media 1.66 y pues haciendo estos ejercicios subí 1 centímetro, recién empeze hace 2 días y espero ver más cambios aun, alimentense bien, hagan mas ejercicios aparte de esto y eso si, con la mente positiva y con ánimos, los cambios en algunos casos el progreso es lento pero hay que tener paciencia. Actualizare si logro subir unos centímetros más :)

Hola aquí les dejo mi meta! Altura actual: 178cm Meta: 190cm Les ire dando info cada semana, saludos! (ya llevo haciendolo 4 dias asi que en 3 dias le dare mi altura a la semana 1) Hago 2 estiramientos x dia, duermo 9 horas ✌️ Semana 1: 178cm, me siento con una postura mucho mejor, soy mas flexible y espero para en unas 3 semanas crecer al menos 2,5cm y se que puedo!

Bueno me uno a esto para marcar metas y comenzar una rutina saludable aunque este por entrar en la universidad. Mido: 1.56 (la ultima vez que me medí) Meta 1.65 Hare esta rutina en añadicion de algunos ejercicios extra :3

Edad: 12 años Estatura inicial: 1.57 Meta: 1.64 (me llevará meses) Fecha: 31 de Octubre 2022 Voy a actualizar cada mes para contarles si me funcionó. También como detalle extra, lo haré cada mañana al despertar y a la noche antes de dormir. 1mes: Normal

Quiero crecer así que aquí voy JAJAJA. Edad: 16 Genero:mujer Altura actual: 1.59 Altura deseada: 1.65 No me dejen sola por favor :'v Altura actual: 1.62 Es poco pero hay vamos

Llevo haciéndolo desde finales del mes pasado todos los días al despertarme y antes de ir a dormir. Empecé con 1.73cm y ahora estoy en 1.75cm estoy feliz con los resultados (tengo 17años) si sirve si lo hacen con constancia ( volveré cada mes dale like para no desaparecer)

Lo intentaré Estatura inicial:1,51 Edad:14 Fecha de inicio:28/01/22 Primera semana: aún no he crecido nada Segunda semana: aún nada aunque está semana los ejercicios me han costado menos que la semana anterior a lo que me siento un poco más flexible Tercera semana: está semana no he podido realizar los estiramientos debido a que sentía dolor en el brazo por qué me ha tocada la vacunación contra COVID-19 Después de 3 meses en los que no he hecho los estiramientos hoy 05/05/22 los vuelvo a retomar así que aquí vamos de nuevo 05/05/22 sigo midiendo 1,51

Fecha de inicio :12/4/22🍄 Edad: 13 años 🍬 Estatura:1.53 ESTATURA AHORA:1.55 Y MEDIO desde Mayo DEJE de hacer estos estiramientos porque no tenia tiempo tenía muchos exámenes y ya iba a tener vacaciones ahora no no lo hecho por vaga pero empezaré hoy mismo pero voy a probar con otros ejercicios

Termino aquí tercer día de reto julio :) la meta para todos es ser mejor de la persona de ayer.

Empiezo hoy jueves 11 de febrero • Edad: 16 • Altura: 1,57 Meta por el momento: 1,62 🌱;; 15 de marzo: 1,60

Mujer mido 1,61. Meta 1,65-1,70 En un mes les digo resultados, noti para no olvidar

Edad: 16 años Estatura inicial: 1,58 Meta: 1,63 Voy a intentar hacerlo por la mañana y por la noche, si no crezco al menos correguire mi postura :D Día 1: ✅ Día 2: ✅ Día 3: ✅ Día 4: ✅ Día 5: ✅ Día 6: ✅ El día 7 y 8 no los pude hacer por que fui a un cumpleaños y estaba muy cansada, perdón;-; Día 9: ✅ Día 10: ✅ Día 11: ✅ Día 12: ✅ Día 13: ✅ Día 14: ✅ Día 15: ✅ Día 16: ✅ Día 17: ✅ Día 18: ✅ Día 19: ✅ Día 20: ✅ Día 21: ✅ Día 22: ✅ Día 23: ✅ Día 24: ✅ Día 25: ✅ Día 26: ✅

-Adíos 1.50- *Hola 1.70* Actualmente mido 1.65 ¿Cómo lo hice? Seguí los ejercicios, me metí a deportes, como saludablemente y de algún modo se debe a la genética, mi padre viene de familia muy alta (1.90) y mi madre no(1.60).

Tengo 17 años, soy mujer jaja y comencé ésta rutina hace 4 meses, yo medía 1.60 de altura, después de realizarla 6 a 5 veces por semana mi estatura cambió a 1.61. (Un centímetro es un centímetro) Continuaré realizandola y aquí registrare mis cambios (mi meta es medir 1.65). Vuelvo en Diciembre:)

Estatura inicial: 1.59 Meta:1.68 Día 1:👍Lo senti bien, solo que no soy tan flexible y me costó uno que otro ejercicio Día 2:👍Ya los hice más fluidos Día 3:👍Los estoy completamentando con yoga de estiramiento de espalda Día 4:👍 Siento que no es suficiente haci que los estoy haciendo día y noche. Día 5: 👍Siento los ejercicios más fáciles y me siento más flexible Día 6: 👍Siento que ya los hago más fácil Día 7: 👍No siento ya mucho estiramiento, no sé si lo hice mal Día 8: 👍 Estoy empezando hacer otro video para crecer y siento que ese si me estira mejor

Edad: 18 Peso: 50kg Estatura: 1.66 Objetivo: 1.70 Empiezo: 20/4/2023 Hasta: 1/10/2023 Like para no desaparecer:) se puede gente ya llevo Par de meses y me ha resultado👌

Hoy 20 de mayo Comence a hacer los ejercicios Estatura: 1.53 Edada: 15 Límite para saber si crecí: 16 de junio

Leí que a muchos les funciona, ahora es mi turno. Altura inicial: 1.60 Meta: 1.70 Vuelvo en una semana. Semana 1: Bien la primera semana fue un poco dura ya que no tenía flexibilidad y esto me ayudó, ahora puedo hacer más estiramientos, ayuda mucho a la postura y flexibilidad, pero no crecí ni un centímetro así que veremos cómo me va la siguiente semana. ( Debo aclarar que comencé la rutina un día antes de publicar el comentario)

Mido: 1 43 😞 Meta: 1 50 👍 Edad: 14 😯 Quiero crecer un poco estoy como un Minion , haré este ejercicio por dos meses, seguiré recomendaciones como dormir 8 horas y trataré de hacerlo todos los días 😊 Día 1:👍 Día 2: 😢 Día 3: 👍 Día 4: 👍 Día 5: descansé un día porque me dolía las piernas Día 6:👍 Día 7: 👍

Tengo 26 años y puedo decir que esto del vídeo funciona. Miren, antes de ver el vídeo yo medía 1,68 m. Después de ver el vídeo y practicar mucho en casa, me estiré y ahora mido 2,05 m. Estoy muy contento.

Hola a todoss, quiero compartir mi progreso cada semana, asi que porfas dejen un comentario o like para no olvidarlo. (Haré esto 2 meses) Estatura Inicial: 1.61 Meta: 1.65 o 1.70 Estatura Final: Nos vemos el próximo Lunes!! Hola gentee, quiero decir que estos ejercicios mejoran muchísimo tu elasticidad, aunque no he visto cambios con respecto a la estatura, si mejora la postura❤

Cumplo 15 años el 19 de octubre ,mido 1.63cm. Fecha de inicio :15-10-2020 vuelvo el 12 de noviembre día del cumpleaños de mi hermana denle apoyo para no olvidarme.

Altura inicial: 1.58 Meta: 1.70 Semana 1: 👍 Semana 2: 👍

Si, pues, muchos ejercicios para mantenernos en forma. Muchas gracias!!!!💋💋💋🙏🙏🙏💋💋💋😁😍😍🥰🥰🤩🤩💪💪💪💪😇😇😇😇😇😇

Edad:15 Estatura:157 Meta:177 Se qué aumentar 20cm es casi imposible,por eso estaré haciendo la rutina por un año (o más) actualizaré mensualmente mi comentario :) Mes 1: no lo estuve haciendo muy seguido pero mi postura mejoró y crecí 1cm

Altura inicial: 1,52 meta: 1,60 dentro de 3 meses les diré mis resultados :3

Me voy a unir, empiezo hoy Estatura actual:1.79 Estatura soñada:1.83 Género: Hombre Edad:18 -Aclaración, pongo el género, porque las mujeres crecen hasta los 18 como max, los hombres hasta los 21. -Voy a acompañarlo de saltos en cuerda. - 2 litros de agua al día - dormir 8 a 9 horas. Regreso en un buen tiempo, suerte a todos.🫶🏼

Voy a probarlo Estatura inicial: 1'43 Estatura deseada: 1'50 Empiezo 12/03/22 Día 1: No pude estirarme mucho, pero aún así fue facil, lo hice por la noche Día 2: Pude estirarme algo más, también lo hice por la noche Día 3: Por la mañana no fue tan facil ya que pues obvio estaba medio dormida y por la noche noté que ya voy siendo más elástica y me cuestan menos los ejercicios, lo hice por la mañana y por la noche