Aliviar dolor lumbar | 6 estiramientos muy efectivos

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♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hoy os traigo una rutina de estiramientos para la espalda para realizar después del entrenamiento o bien para relajar la musculatura.
Los estiramientos son muy útiles si queremos aliviar ese dolor de espalda que aparece en la zona baja (zona lumbares).
Podéis realizar esta rutina tanto como queráis, y si se quiere prevenir el dolor de espalda se tiene que combinar con rutinas de ejercicios de abdominales (zona CORE).
Iré subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
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8 ноя 2016

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Комментарии : 3,2 тыс.

@user-gd9xq4xj9d 7 месяцев назад

Gracias Patri! Soy albañil y soldador. Tengo 38 años y es recurrente el sobreesfuerzo que le doy a mí cuerpo en mí trabajo y es increíble lo bien que me siento en esos días después de estos estiramientos. No creo que esté mensaje lo veas pero gracias. Recién descubro el canal me encanta mil gracias desde Argentina😊

@Angiemora.2 3 года назад

El dolor lumbar es horrible , solo los que vivimos eso saben lo desesperado que es y no poder caminar porq te quita el aire 😣gracias a los ejercicios parece que estoy mejorando👌🏻👌🏻😍

@ismaelc1040 Год назад

Te entiendo perfectamente :(

@carlosmorales7664 Год назад

Excelente...muy bien explicado y los tiempo que le das para realizar.

@ingridnini8566 Год назад

El dolor lumbar le quita tiempo y calidad de vida a una Gracias a los ejercicios y el consumo de proteínas uno sobrevive

@Gta-6.Smartivo Год назад

Ya ni porque estan jovenes valgame dioss

@notengohijosperoamosertia147 Год назад

No pude levantarme 😥

@rodrigoterri 3 года назад

En mi caso me dolía bastante la espalda baja, tanto que hasta sentado me dolía, realice estos ejercicios pensando que se me iban a desparecerse al terminarlos, pero no fue así, ese día me fui a dormir decepcionado, al levantarme al día siguiente cual fue mi sorpresa que ya no tenia dolor en la espalda, wow me sorprendí basta y estoy muy agradecido y cada vez que tengo dolor de espalda regreso al video y vuelvo a realizar los ejercicios, Muchísimas Gracias 🙏🏻

@Adrian_Kzz 2 дня назад

Gracias a todos estos creadores de contenido, cuyo fin es ayudarnos a qué nos sintamos mejor, muchisimas gracias, acabo de hacerlo y ya noto la zona mucho menos cargada ❤

@ebixazheimer918 6 лет назад

Hola, muy buenas a todos los lectores, esta rutina me sirvió mucho para aliviar un dolor lumbar causado por mi trabajo (era cargador) y es bastante efectivo el video completo, lo hice diario por una semana y sumé una faja de cargador a mi trabajo y no me molestó más mi espalda. Excelente video!

@kevincatedrajimenez7087 5 лет назад

Una o dos, si durante la jornada lo necesitas puedes repetirlo

@rodneylizano736 4 года назад

Todo los dias??

@PatriciaVargas 4 года назад

Gracias

@anaashley1994 4 года назад

Yo las dos haha, hasta que aprendí a hacer bien las sentadillas y bueno a ver si este vídeo me ayuda porque las abdominales me cuestan mucho

@coachpersonalensalud-josam541 4 года назад

@@anaashley1994 lo que yo me plantearia en tu caso: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_clBP2VnEkI.html, y para trabajar los abdominales ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Cf1o9xpor9o.html. por si te ayudasen en algo saludos

@vaniadelafuente2948 4 года назад

3:20 de la mañana y no podía dormir por el dolor de espalda ,hasta que encontré este vídeo y ya por fin alivie mi dolor. Gracias!

@bibianacardena2314 4 года назад

neta te funciono¿¿¿ hay yo traigo un dolor terrible de cadera, lo llegare hacer en casa, gracias

@vaniadelafuente2948 4 года назад

@@bibianacardena2314 Estoy segura que también te va a funcionar . Hazlo y me cuentas luego . Suerte y que alivies ese incómodo dolor . Saludos!

@TheLucySpann 4 года назад

Yo estoy en esa situación ahora mismo. Media noche y no puedo dr ormir con el dolor.

@2345678993432 4 года назад

Yo ahora mismo 😂😂😂

@horacioherrera5619 4 года назад

Vania Delafuente cuéntame te sirvió? Cuantas veces lo hago a la semana?

@zulv3568 3 года назад

La canción se llama: Like cold November rain. Al fin la encontré. Por si querían saber. 👍🏾 Buena rutina, y el complemento musical relajante X1000

@ismaelcardona8674 3 года назад

Gracias solo para eso entre a los comentarios xD

@alinamorales1352 2 года назад

yo la estaba buscando es muy buena !!

@kathysilva7298 3 месяца назад

Gracias

@mrcutmrcut4385 2 часа назад

Me han cambiado la vida estos estiramientos

@lasendadelocultismo 4 года назад

Busqué este vídeo solo para agradecerle, pude controlar la inflamación y dolor del nervio ciatico casi por completo, pero sigo haciendo los ejercicios diariamente. Muchas gracias!!! De verdad funciona solo es constancia.

@yiss7119 Год назад

Gracias por el comentario, tengo tanto miedo de retomar ejercicios por el nervio ciático que se me inflamó varios meses, estoy mejor, pero necesito ejercitarme y esperaba un comentario como el tuyo.

@mariespinopi 3 года назад

Esta mujer es increíble, puedo decir que es la mejor en ejercicios que he visto en toda mi vida, después de hacer mis ejercicios, quedé con dolor en la columna, me puse hacer sus ejercicios para lumbalgia y como por arte de magia mi dolor de columna desapareció. Gracias Patri por tus ejercicios, por tus enseñanzas y por ayudarme a devolverme la seguridad que había dejado perdida hace mucho tiempo. Pura Vida 🇨🇷

@fernandourquiza4593 9 месяцев назад

a mí me pasa lo mismo. de verdad es apabullante lo bien que me hacen sus rutinas

@juantarquinoprisco1 3 года назад

Un día eres joven y al otro día estás buscando videos por la lumbalgia

@whotfareyou1572 3 года назад

La ptm como se van los años

@nairobisantibanez1616 3 года назад

I have 15

@efrainmorales208 3 года назад

Jaja

@santiagomont9553 3 года назад

Estoy de acuerdo,me duelen hasta las cejas

@mariachunchi1988 3 года назад

Jajajaajaja

@fabriciol807 Год назад

Un día eres joven y al otro ves estos vídeos xd

@arianarequejo7590 Месяц назад

Ajjajajsuu

@libertadmartinez2317 Месяц назад

🥺

@roxanamayte3997 4 года назад

Alguien más que cuando estos estiramientos les da ganar de dormir por lo mucho que te relajas

@MelanieABais 4 года назад

Día 1: Cardio intenso Día 2: Plancha y brazos Día 3: Cardio + fuerza Día 4: ¿Cómo aliviar el dolor de espalda? 😂

@cristinabaez1552 4 года назад

Cardio intenso

@imeldaalvarado904 4 года назад

Entonces si nos duele la espalda no podemos hacer cardio ?

@MelanieABais 4 года назад

@@imeldaalvarado904 creo que debe descansar el músculo un día. En sí era un chiste 🙄

@jhoselinpaulinagarciavazqu6948 4 года назад

Si soy:c

@deehernandez501 4 года назад

Sí soy.

@cochesporcarretera Год назад

Hace días que estaba con dolor lumbar....vi tu vídeo y deja va, lo pruebo..solo la mitad y el dolor desaparicio!!!!....mil gracias por subirlo, más tarde lo haré completo

@amirahoil4619 3 года назад

Tengo sobrepeso y hoy me lastimé la zona lumbar por estar sentada mal por mucho tiempo. El dolor era insoportable, pero hice esta rutina y ahora me siento de maravilla! En serio muchas gracias, no es la primera vez hago una rutina para el dolor con resultados perfectos.

@frankcorderoalbornoz 4 года назад

Un millón de gracias, no te imaginas lo bien que me ha hecho, estaba con un dolor lumbar horrible. Toda mi gratitud desde Chile.

@frankwilliamsdelfinrivas9963 4 года назад

O rayos tenemos los mismos nombres... quien se copio de quien

@natalyvalenzuelagonzalez6971 4 года назад

Al cuanto tiempo paso el doloe?

@geronimosisnero7793 4 года назад

En que parte tenias el dolor bro ?

@juancarlosnunez2060 4 года назад

Igual yo, dolor terrible y esto me ayudo de inmediato.

@juancarlosnunez2060 4 года назад

@@natalyvalenzuelagonzalez6971 a mi en lo personal fue ese mismo día (mismo rato), de verdad ayuda demasiado.

@BeautyShemale 4 года назад

Hola Patri. Antes que nada quiero felicitarte pues tu canal muestra unos ejercicios beneficiosos, prácticos y muy fáciles de hacer. Aún así, quiero hacerte una apreciación como fisioterapeuta que soy. Cuando estás boca arriba y pides llevar las piernas al pecho, tú ejerces presión sobre las rodillas. Esa técnica no es recomendable pues aunque se haga de forma suave, estás ejerciendo de forma directa presión sobre la rótula. Dicho esto, lo recomendable en este caso es llevar las rodillas al pecho pero haciendo presión sobre la fosa poplítea (hueco detrás de la rodilla), de esta forma estaríamos ejerciendo presión sobre músculo y no sobre ninguna zona ósea o articular. Cuídate mucho y nuevamente gracias por este material. Saludos desde Alemania. 🇩🇪💕

@sarahigalarza8806 3 года назад

Como le explico a Patry que me he lastimado con una de sus rutinas y que ahora intento curarme también con su rutina :v

@thegoddessherx 3 года назад

Jajajajajaja me pasaaaa

@mashemacias4385 3 года назад

Jajaja cierto Hace 20 minutos estaba en una rutina de cardio Y se me viro el pie 😣

@ronnysanchezgarcia474 3 года назад

Jiji

@jaquelinealbornozhuaman4989 3 года назад

Jjjajaja me ha pasado con sus sentadillas y con lo de las mancuernas, mi espaldita :"3/

@MM-vx6xy 3 года назад

Jaja lo mismo me paso

@nicoleallel325 Год назад

¡ EXCELENTE VÍDEO ! Gracias por tu voz relajante Gracias por tus palabras Gracias por haber creado este vídeo !!! Realmente Este dolor gatilló por hacer mucha fuerza en aseos profundos Moviendo todo Incluso alfombraSSS pesadas Ya no realizo aseos No he podido almorzar por el dolor Ahora si podré Ya son las 3.37 Suspiré harto , fue un alivio ¡ GRACIAS POR TANTO ! MUCHAS GRACIAS MUCHAS GRACIAS MUCHAS GRACIAS DE TODO CORAZÓN TE LO AGRADEZCO YO , MI CUERPO , MIS ANIMALES Y TODOS LOS QUE ME RODEAN Y CUIDAN ! ☮

@MatiasTripi 4 года назад

Hace 2 semanas estoy sin caminar, y todas las mañanas hago estos ejercicios. Quería agradecerles ya que me ayudan un montón y siento una mejoría inmediata luego de realizarlos. Muchas gracias! ❤️

@normaperez8107 3 года назад

Matías enserio. Ok tomaré tu mensaje como algo positivo. Voy a empezar

@MatiasTripi 3 года назад

@@normaperez8107 Si! Es el día de hoy que los sigo haciendo todas las mañanas antes de comenzar el día para prevenir dolores.

@rebecayamartemaiguel6093 2 года назад

No te duele al hacerlos porq también he tenido mucho dolor y poca movilidad 😪

@mariacolomapena7500 4 года назад

Geniales rutinas para estos días de cuarentena, por teletrabajos, home office Me ayudaron mucho para mi dolor lumbar! Gracias

@lemadz8909 4 года назад

Geno Coloma Peña y Ami estoy fatal de no caminar 😭

@mariacolomapena7500 4 года назад

@@lemadz8909 animo!! Hay varias rutinas de 10 minutos de este canal para la espalda y cremitas que ayudan para aliviar el dolor, pero solo este último para complementar los estiramientos o ejercicios

@carlapiacentino538 4 года назад

Cambia el asiento, puede ayudar mucho

@Rey_Leonidas 4 года назад

A mi me ayudan a sacar otro tipo de tensión 💦💦

@rauldelarochamorales8384 4 года назад

Hola una pregunta son buenos estos ejercicios

@sandrabadillo9939 3 года назад

Gracias. Gracias.gracias . Que alivio en mi cuerpo que bueno que existe gente como tú. Bendiciones

@five647 3 года назад

Muchísimas gracias. Vengo realizando estos ejercicios desde hace dos meses, y he recuperado de forma enorme mi movilidad, librándome en gran medida del intenso dolor. Te envío mi agradecimiento y bendiciones desde México. En verdad gracias, Patry.

@francisesthersantana7510 Год назад

Buenos días gracias por ese ejercicio

@kellynichols3857 4 года назад

Tengo dolores tan intensos que están para llorar, estos ejercicios me han ayudado demasiado !! GRACIAS ❤️❤️❤️ en verdad por siempre explicar tan claras las cosas

@evelyn.v.5682 4 года назад

En serio ayudan me da hasta miedo hacerlos llevo 3 días recostada x no poder moverme.. ayuda

@noramtz7676 3 года назад

@@evelyn.v.5682 estaba igual hasta para respirar dolía estoy en rehabilitación con fisioterapia

@Mely_1790 4 года назад

Like si en estos momentos te esta doliendo y ves esto para aliviar el dolor

@jaijodonderis1440 4 года назад

La cuarentena es lo que tiene

@lapoliforever9336 4 года назад

Te ha servido? Yo tengo miedo de lastimarme más Y que el dolor empeore. 😭😭 tengo mucho dolor.

@Mely_1790 4 года назад

@@lapoliforever9336 a mi si me sirvió aunque hace unos meses tuve un dolor insoportable no podía ni levantarme ni caminar y el dr me inyectó y recetó unas pastillas, claro a cada dolor leve pero molestoso de cadera lo aliviaba con estos ejercicios

@dml3817 4 года назад

La cuaretena y toda la tarea que dejan :(

@elenapereira2446 4 года назад

Voy a hacer..

@rosamariatrejo7407 2 года назад

Patry te amo, de verdad!!! Gracias a Dios me encontré con tus rutinas, llevo año y medio haciendo tus rutinas y son maravillosas como tú ❤️, gracias, gracias

@Beckimartinezreyes 2 года назад

Traía un dolor insoportable! Con estos ejercicios me ayudaron mucho, hasta me tornaron los huesos y sentí alivio.

@waldolamelodia Год назад

A mi me trono otra cosa pero se me alivio el dolor 🤣🤣😅 sabia que era esp y gracias a los ejercicios al estiramiento final salio una melodia peculiar que me alivio el dolor de espalda, gracias paty🙌

@DavidHuerta-of8nz Год назад

Totalmente efectivo

@mimigarcia6285 3 года назад

No sabes cuánto agradezco estos ejercicios para aliviar el dolor. Para funcionan mucho mejor que tomar medicamentos, eres genial Patry

@claudiatapia2466 Год назад

Día dos haciendo esta rutina, llevaba un dolor de lumbar horrible, te juro que ayer durante todo el día sentí ganas de llorar y hoy amanecí mejor💗 vamos con todo

@HansCeleste2012 Год назад

Cómo estás ahora? Podrías comentarnos sobre tu progreso? Gracias.

@nahomybejarano5656 2 года назад

Omg, no soportaba el dolor y ahora me siento mejor, seguiré haciendo los ejercicios, son muy buenos.

@luzelenamendoza4672 Месяц назад

Voy x el 4to día. He visto y sentido mucha mejoría. Es un ejercicio magnífico. Ni menos ni más de tiempo y esfuerzo. Me ha sido de mucha bendición. Gracias ❤

@maryochoa8237 4 года назад

Apenas comencé hoy, y ya siento un 40% de alivio. ¡Graciassss!

@fiolis5273 4 года назад

Hace algunos dias me viene doliendo mucho la espalda en la parte de abajo y busque en internet por que te duele la espalda en parte de abajo y me salio que es Lumbago y vi los videos de ejercicio y este me resulto muy bien👏🏻 Me hizo pasar el dolor rapido! Vere si los demas dias tambien, muy bueno👌🏻👍🏻

@yenniscatalan5116 2 года назад

Teng espondilosis.... Y aparte de las terapias para el dolor con frío y caliente mi terapia tiene estos ejercicios de verdad son muy relajantes.. Gracias por este video..

@evelenyrasario6332 2 года назад

Quiero desirle que estes video me cambio la vida asia mucho tiempo queno dormia de un dolor lumbar con una desviación enla colunda lo ise un dia i vi que me alivio y aun lo sigo asiendo que Dios Bendiga la persona que iso este video y muchas gracias

@tonoa7915 4 года назад

Señorita valoro mucho sus conocimientos de la terapia de espalda baja estoy agradecido me están ayudando Saludos cordiales ✌👍

@porkyxd8245 5 лет назад

Muchas gracias por los ejercicios alivian muchisimo mi dolor lumbar muy buen video...👍👍👍👍👏👏👏👏

@belkisacuna1084 3 года назад

Gracias por ayudar y prestar un servicio a la humanidad. Dios te bendiga hijita.

@cieloazul4070 2 года назад

Esta rutina va muy bien para relajar la zona lumbar. La semana pasada tuve un ataque de ciática y voy relajando la zona con estos ejercicios. Son geniales y poco a poco se vuelve a la normalidad. Gracias.🥰

@racelyuna306 3 года назад

Estoy acá por un fuerte dolor en mi espalda baja 😰siento que con una plancha estacionaria me fracture’ y hasta caliente siente allí dónde me duele 🤕 haré esta rutina 😭confiando qué me aliviaré un poco 💚💖🙏🏽gracias hermosa 🙋🏻‍♀️

@hadogaming3114 2 года назад

Consulte al médico también. Busque tratamientos integrales

@janygllt 4 года назад

Muchas gracias, cada vez que me duele la columna estos ejercicios (sencillos) me lo alivian. Tengo desgaste en las L4, L5 y L6 y estos ejercicios me funcionan mejor que lo 8 paracetamol y 1 piroxicam diario que me reseto mi doctora.

@luzelenamendoza4672 Месяц назад

Uff. Una bendición, siento mucho alivio. Me comprometo cuando termine este dolor lumbar, darle continuidad a mis ejercicios que ya tenia cada día. 😢❤.

@elizabethmorillo3161 4 года назад

Está señorita es excelente, me encantan sus rutinas, gracias por existir!!!

@Portugal4443 4 года назад

5:56, éste es mi ejercicio favorito, el Side to side; me sirvió de inmediato para aliviar mi dolor lumbar.

@edith5843 4 года назад

@@SoyBoriBoricua súper sí!

@karinquezada7885 3 года назад

Desde que empecé mi entrenamiento contigo me va de maravilla, gracias Patry a seguir sintiéndome bien y a seguir reduciendo centímetros

@ernestinaflores4146 Год назад

La verdad que lo explicas muy muy bien muchas gracias por estos ejercicios me van a ser de gran utilidad muchas gracias

@laureanavargas2896 2 года назад

Sencillamente perfecto gracias me sentí tan super relajada esa voz dulce calmada me alivio todo saludos desde Perú

@mariaalejandre1219 2 года назад

Patry, tengo 20 años y una desviación en la zona lumbar. Sufro mucho dolor y es increíble cómo estos ejercicios me alivian bastante. Muchísimas gracias!!!

@aleferz Год назад

Yo tuve como un tirón de la nada y hace días estoy con un dolor insoportable. Creí que era muscular pero puede ser oseo? Con que se alivia el dolor?

@joanfuentes3529 3 года назад

Tengo 24 semanas de embarazo y este y los demás videos de estiramiento si ya de por sí los disfrutaba mucho antes de estar embarazada, ahora me hacen bastante bien, tanto para relajarme como para aliviar dolores de espalda y demás ☺️

@adelavasquezsanchez3249 4 года назад

Están muy bien los ejercicios y explicados muchas gracias, espero que sigan apoyando a las personas.

@miriammarinmadrigal1491 2 года назад

Gracias me he sentido muy bien y el echo que.se haga toda la rutina es motivadora

@CafefantasmaMX 3 года назад

Me encantaron estos ejercicios, sentí que se me estiraban músculos que hacía rato no usaba

@luzdelosmundos8649 3 года назад

Eres un amor, siento mi espalda como se alivia. Me suscrito a tu canal. Aprecio mucho lo que haces

@NayanneLondres 3 года назад

Estava com dor há semanas, fiz esses alongamentos 3 dias seguidos e no primeiro já aliviou bastante! Agora, 3 dias depois não sinto mais dor! Excelente!!! Muito obrigada. Meus agradecimentos diretamente do Brasil 💛💚 🇧🇷

@nostalgic981 4 месяца назад

Wow realmente funciona,soy una persona (adolescente) que sufre mucho dolor de espalda por la mala postura que llevo. Muchas gracias paty con esto me alivio mucho

@GabrielLopez-yp9me 5 лет назад

Excelente video me ha ayudado mucho. Bendiciones!!! 🤗🤗🤗

@miriamgarcia1299 2 года назад

En lo personal a mí me han ayudado mucho tus ejercicios gracias 🙋🏻‍♀️

@fernandourquiza4593 9 месяцев назад

es increíble lo buenas que son tus rutinas de espalda. de verdad. increíbles.

@pablovaldesg 3 года назад

Hola, totalmente agradecido por esta ayuda. Me diste un gran impulso para el día. Que estés muy bien. Saludos.

@mariamenendezcasado4648 4 года назад

Esta es la mejor rutina para aliviar el dolor de lumbar!!!! Muchas felicitaciones por la rutina!!! Gracias!!

@thaliaurrea7940 3 года назад

Excelente rutina Patry, uuf me siento súper relajada y sin cansancio de las rutinas anteriores 🌈💪😌

@Ginacampalans 2 года назад

Gracias Patry por tus extraordinarios consejos y ejercicios

@alejandrazea1679 3 года назад

Muchasss Gracias, me lesione corriendo tengo compromido el nervio ciatico y mi dolor se va a la pierna desde la espalda baja hacia la pierna, cuando hago los ejercicios siento como se libera y el dolor baja muchísimo, mi esposo tenia de dolores lumbares te consiguió por acá hizo los ejercicios y esta super agradecido contigo por q estos ejercicios realmente lo mejoraron y el fue quien me los sugirió, muchasss Gracias x ayudarnos a sentirnos mejor 👍🏻

@MexLatin77 3 года назад

Gracias por ayudarme a aliviar mi dolor de espalda con los ejercicios.

@amaliamunoz6038 4 года назад

Gracias te comento 😊 el dólor no me deja dormir son las 2:30am y yo haciendo éstos ejercicios 😔 pero me relajaron 🇨🇴😁👏

@sporq68 Месяц назад

Muchas Gracias por tu video, acabo de desbloquear mi espalda, estaba pinzada y se ha liberado. Mil Gracias. ❤

@lolachafersanchez3631 3 дня назад

Muchass gracias Patry no sabes lo bien que me va , gracias ❤

@anacamher.7968 7 лет назад

Encontré el vídeo y lo hice al momento en verdad lo necesitaba y si que me ayudó. 👌👌👍

@zuuzuu-7 2 года назад

Amo este estiramiento de hace mucho tiempo 😍

@olgacaldera5898 3 года назад

Yi iba al gym soy sra. Mayor desde que los cerraron hago tus ejercicio y al final hago estiramiento y se me ha calmado dolor espalda y ciática. Son fantásticos.

@luzelenamendoza4672 Месяц назад

Hoy ternino 1ra fase. 5to día. Termino una semana en la que vi un cambio. Obvio, sumado a mejorar posiciones al estar parada, sentada. Y también enfocada a bajar de peso. Pero si vi un cambio, dormí mejor. Gracias. ❤

@fhmf1958 6 лет назад

Excelente! Parabéns! Natal, Rio grande do Norte, Brasil!

@karlablanquicet7428 7 лет назад

Los necesitaba con urgencia, gracias.

@anajimenez-kx2ll 3 года назад

Gracias, me ayuda mucho a quitar dolores de espalda a los 75 años, gloria a Dios....

@carlosarielsanchez92 11 месяцев назад

Muchísimas gracias me ha servido de mucha ayuda estos ejercicios me han quitado pero bastante el dolor de la espalda baja bendiciones

@cristinaestrada2418 6 лет назад

Gracias Patry!! ❤️ No podía ni estar recostada, mucho menos parada o sentada!

@veronicacastro4439 6 лет назад

Patry. Eres genial. Estaba sufriendo por el dolor y esto me sirvió muchísimo😘

@marialuisamaldonadoperalta5460 2 года назад

Muchísimas gracias es la primera vez y me he sentido mucho mejor de mi dolor en la ciática ‘seguiré haciéndolos gracias

@robertovillegas2220 3 года назад

Excelente! Me quitó el dolor lumbar con el que amanecí. Patty, eres hermosa y súper competente en lo que haces. Gracias!

@tiang9970 4 года назад

Estaba entrenando y me empezó a doler la zona lumbar uffff me estaba durmiendo al hacer estos estiramientos jajajaj Gracias.

@redelcialcantar3278 5 лет назад

Excelente ejercicio, me trono toda la espalda y me relajo muchisimo. Amo tus videos patry. Gracias por tu dedicacion ❤

@ligzajaya6662 4 года назад

Qué bonitos ejercicios!! Tienen un ritmo y eso los hace confortables y la música muy agradable. Y lo mejor sí te ayudan con el dolor!!

@nardysjanzen8448 3 года назад

Hola Patry. Tengo dolores intensos en la parte baja de la espalda. He estado realizando tu rutina y me ha aliviado un poco. Es sencilla y funcional. Muchísimas gracias. Que Dios te colme de bendiciones.

@NataliaCosta-jf8ng 4 года назад

Meu Deus, que aula maravilhosa! Obrigada.

@davidson3053 3 года назад

Oi Natália vai lá no meu C

@dulceesthervalles7850 3 года назад

Bendito vídeo me quitó definitivamente el dolor lumbar, gracias gym virtual 🤩

@johanrobert479 2 года назад

Es enserio .en cuanto tiempo te kito el dolor???

@pampitasiri1174 4 года назад

Graciasssss, hoy no ha molestado mi espalda. Ayer lo hice y hoy lo repito,me siento súper bien!🙏❤

@lulima1981 2 года назад

Amei prático seus vídeos todos os dias, pq são práticos e eficientes. Vc é uma excente profissional,muito obrigada

@estherfernandez581 2 года назад

Estos ejercicios los hacemos en Pilates, son muyyyy buenos me mejore del dolor de ciática muchísimo y duermo mejor

@claravalentinarodas 7 лет назад

Patry podrías hacer un vídeo de estiramientos para el síndrome piramidal por favor

@carmengarciaferrer4458 3 года назад

Me encantan vuestras clases¡, nos ayudáis muchísimo en todas, las partes del cuerpo.

@reynabautista230 3 года назад

Muchas gracias los ejercicios son Excelentes para el dolor lumbar 👍👍🙏🙏

@anzuresramosrobertoisrael1017 Год назад

Gracias patry, fue un momento muy lindo, hasta lloré de la tranquilidad que no sentia.

@deboraelisa9359 3 года назад

Estes exercícios salvaram minha noite. Aliviou significativamente minhas dores na lombar.

@cristube8806 2 года назад

Hola buenas. Te agradezco por ayudarme. Tenia un dolor en la espalda ..llevaba aguantando 3 semanas y ahora me siento mejor después de seguir tus ejercicios..un abraso

@gabrielabas1817 3 года назад

Muchas gracias, tus ejercicios me ayudan enormemente

@estefaniaquiroz2621 7 лет назад

Muchas gracias por el video Patry tengo tres hernias en la zona lumbar y no puedo hacer ejercicio de alto impacto además debo mantener mi peso espero que ésta rutina me ayude a mitigar el dolor y te agradecería un vídeo para fortalecer mis piernas