RUTINA DE GAP | Glúteos Abdomen y Piernas | RUTINA SIN PESO Y SIN SALTOS | NatyGlossGym

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Hoy vamos a hacer una Rutina para Piernas y Glúteos ademas de ejercicios de Abdominales para reducir nuestra Cintura, una excelente Rutina de GAP (GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS) en Casa, ejercicios sin Implementos o ejercicios sin equipamientos! Acompáñame y hazla conmigo
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27 сен 2024

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Комментарии : 325

@ASantillan24 7 месяцев назад

Vengo haciendo sus rutinas hace masomenos seis meses y fue la mejor desicion que tomé en la vida

@alba6114 7 месяцев назад

cada cuánto los haces y los combinsd con oyros

@rosmerybalvoza7156 6 месяцев назад

Y que tal amiga

@noemimenoscal6886 2 месяца назад

Has tenido resultados

@user-hj5cc7kt6r 6 месяцев назад

Empeze hacer estos ejercicios mas otro video hace un aproximadamente 22 dias,Adelgaze demasiado,empeze con 64 kg y hoy pese 58 baje 6 en menos de un mes,las piernas las tengo mas tonificadas y el abdomen muy esta delgado y plano,admito que lo hice de lunes a domingos y ayude con la alimentacion,en unos meses volvere y les dire como sigue,pero ahora ire con el de 23 minutos!

@AshlyDeBernal 5 месяцев назад

disculpa, podrías compartirme el link del vídeo?

@yusypezoa3574 5 месяцев назад

😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

@RoniAyala-wx9ti 4 месяца назад

Como vas ?????

@joanamonserratcamargoocamp4471 4 месяца назад

Te ayudo con glúteo?

@user-hj5cc7kt6r 4 месяца назад

@@RoniAyala-wx9ti pues muy bien, y llevó un buen tiempo sin para y los resultados me han dejado muy feliz, me ayudó mucho y ahora amo mucho mi figura. ❤

@deborabarrera4360 7 месяцев назад

Son geniales tus rutinas para las que no podemos ir al gimnasio y queremos hacer actividad física todos los días

@YosselinPacheco-p8r 2 месяца назад

Te funciono esta rutina paea bajar la panza?

@yanelyhernandez2806 Месяц назад

Empeze hoy y termino el 31 aver si veo diferencia demen like para decirle como me fue 🎉❤.

@costo. 25 дней назад

@yanelyhernandez2806 24 дня назад

@@costo. No tranqui voy a empezar otra vez porq no la termine cuando empiece porq me enferme pero hoy voy a empezar

@SairaMontes 16 дней назад

Cómo vas @@yanelyhernandez2806

@AneLópez-t3n 8 дней назад

@danielacv5266 4 месяца назад

Hoy fue mi primer dia haciéndo esta rutina la hice completa 🙌 y me gusto!! tenia 3años sin hacer ejercicio la estaré haciendo por un mes y les cuento si note resultados empezé el dia12de mayo✨

@rossetanm7 4 месяца назад

Excelente eeee

@maggierivas3261 3 месяца назад

cómo vas?

@Lvrt178 7 месяцев назад

Yo nunca había hecho rutinas de ejercicio pero lo hice hasta el final me gustó❤ Por un buen cuerpo❤

@estheysireyeshenriquez3013 6 месяцев назад

hoy es mi primer día y aguante todo, sorprendida conmigo misma 🫶🏽

@DianaCamilaRubioOrduna 3 месяца назад

te funciono ?

@AngieDuarte-mp4jy 2 месяца назад

Hola, te funciono?

@zizijardim9300 6 месяцев назад

Olá @NatyGloss Gym!!!! Descobri esse vídeo e hoje resolvi fazer essa sequência. Tenho 70 anos, e consegui ir até o final com você, adorei, grata!!!🥰🌸🪻🌻 Sorocaba/SP/Brasil 💖

@sofiajuarez1790 5 месяцев назад

Recien comencé la rutina, la hice completa eso que hace un año no hacia ejercicios. Volver cuesta, espero ser constante ❤

@juandavidmonsalvelondono3458 8 месяцев назад

Mi primer día y lo hice todo wow sorprendida de mi misma

@DulceNachomis-hp8iy 2 месяца назад

te funciona la rutina ??

@lizetzains1098 8 месяцев назад

Acabo de descubrir tu canal y me encantaron tus rutinas❤❤

@karensoriano1011 4 месяца назад

Estoy realizando 3 rutinas de ella y ya llevo una semana, después de un mes regresaré para decirles como me fue

@luisazambrano5221 2 месяца назад

Ya pasó mes como te fue ?

@neslihanmenendez3166 2 месяца назад

Si 🎉cómo te ha ido

@karenjunesch2659 9 дней назад

Cuales???

@GabrielaRios-c8n 4 месяца назад

Me siento tan bien entrando contigo eres la mejor y desde la comodidad de mi casa no puedo pedir más solo queda métele ganas ☺️

@elsagonzalez8896 8 месяцев назад

Gracias estoy muy contenta con los ejercicios estoy viendo resuldo saludo desde Tampa Florida 🇺🇸

@sofii-tp4dx 7 месяцев назад

En cuanto tiempo viste resultados?😢

@d4nnc 2 месяца назад

Es mi primera vez haciendo gap y dure todo el video,espero así seguir

@MadaySicairos 2 месяца назад

Mi primera vez intentándolo y con motivación pude terminarla completa estoy agradecida por empezar este entrenamiento 💪🏻

@mariacrisalidaramirez5671 8 месяцев назад

Super buenos m gusta porque tú los haces con uno.

@selenacampos95 3 месяца назад

Empezaré hacer los ejercicios, pero quiero saber q alimentos puedo consumir para una buena alimentación y q me ayude

@MonserratGomez-g6o 24 дня назад

Hola,es mi primer dia haciendo ejercicios aver que cambios noto ... Empece:03/09/24

@lucybeautyart_vids_podcast. 5 месяцев назад

❤ gracias mi ángel! Me inspiras cada mañana con tus ganas de enseñar eres auténtica increíble encantadora !!

@milagroszavaletacarbajal9723 Месяц назад

Buena rutina para empezar...poquito y moderado...mañana la repito

@priscymartin5328 7 месяцев назад

Lo siento no pude terminarla sentía que se me salía el corazón pero hice 17 minutos y estoy dispuesta a terminarla sin rendirme la próxima vez… Debo confesar que me está costando algo pero no abandonaré la misión ✊🏼

@VeronicaAlvarado-gn4xd 7 месяцев назад

Animo si podemos yo tambien llevo como 8 dias asiendo

@dulcemariacruz8410 5 месяцев назад

Como vas ? Llebo 3 dias apenas xd@@VeronicaAlvarado-gn4xd

@AlecxandraPaes 4 месяца назад

Siempre aguanto la rutina completa interesante me gusta mucho

@dulceanizzahisanpedrovaler122 7 месяцев назад

Es la primera vez que hago está rutina, Enserio sentí el trabajo , me encantó gracias ❤

@yuriasencio4596 7 месяцев назад

Hola, empiezo hoy 8/02/23 y actualizo en un mes

@darlingsuarez2065 7 месяцев назад

Del 2024 😅

@MaggieHernandez-ig3hn 6 месяцев назад

Cómo te va??

@lauvillanueva5756 6 месяцев назад

Si trabajaste en ello? ¿Cómo te fue?

@lucerorubygachuzvazquez6126 6 месяцев назад

@rosireygalindezdecabrera2722 8 месяцев назад

Está rutina es corta pero dura!!! Excelente

@mayravanegas2707 6 месяцев назад

Gracias Nati por ayudarnis para bien de nuestra salud bendiciones desde Costa Rica

@DusleyMeléndez 7 месяцев назад

Puedes subir que comidas comer en el desayuno en el almuerzo y en la cena para ganar mas masa muscular plis.

@LizTriveno 7 месяцев назад

Este el segundo día y el primero día acabe el vídeo me siento feliz con la rutina gracias mil gracias 🙂

@AngieDuarte-mp4jy 2 месяца назад

Hola, te funciono?

@layeya4222 7 месяцев назад

Recién descubro tu canal y me encanto

@nanekilanderos8703 3 месяца назад

Es mi tercer día haciendo ejercicio ayer solo logré 15 minutos y hoy si lo termine aunque casi lloro😅 pero mi meta vale el sufrimiento

@Nicol-dj4ks 5 месяцев назад

Holaaa, mi nombre es nicol, empece a hacer los ejercicios hoy y voy a contarles sobre mi experiencia y también si me esta funcionando, hoy fue el primer dia y fue complicado pero no imposible, hice los 23 minutos y seguire asi para ver si noto cambios!

@tacuache0.06 5 месяцев назад

Como vas??👀

@Nicol-dj4ks 5 месяцев назад

Hola! Voy super bien, les recomiendo un montón estos ejercicios, y tomar mucha agua, claro. Yo después de una semana empecé a notar cambios, pero también influye en tu alimentación, comer frutas y verduras.

@lizbethnohemigonzalezdelao2691 4 месяца назад

Hola como vas has tonificado tu cuerpo con esta rutina ?

@ximenaarbulu2 Месяц назад

@@Nicol-dj4kscomo vas? realmente te saca pompis y piernas? tengo 16 y queria saber si realmente funciona

@ArilexisLópezarias 2 месяца назад

Excelente rutina🧘🏾‍♀️

@camilaelossilva1394 4 месяца назад

Hoy es mi primer día y logré hacer todo, lo que sí es que me dolía mucho la espalda no sé si será normal intenté hacerlo lo más parecido a lo que se veía en el video, me recomendaron hacer ejercicio porque últimamente sufro de mucho ataque de angustia❤

@MarielaRodriguez-ri1jj 9 дней назад

Empezare mañana 🫡

@melisaarias6798 4 дня назад

Yo inicie con videos de 14 minutos de ella y cada semana cambiaba a más tiempo y eh visto resultados en solo tres semanas que llevo(aclaro que hago todo los días de lunes a domingos)

@Asusenaescalante- 7 месяцев назад

Hola me canta y rempeze desde ayer y terminé junto contigo ❤❤

@mirypalacioscaicedo1671 8 месяцев назад

Gracias Naty ,una pregunta tu podrías hacer un calendario para enero, me encantan tus videos de ejercicios yo siempre los ago ❤️❤️❤️es tuvo potente 🔥🔥🔥🔥🔥

@Akibb7 7 месяцев назад

Llevo haciendo estos ejercicios una semana, y pues tengo resultados muy notorios, en mi abdomen y mi cara, solo que llevo también una dieta libre de grasas y azúcares.

@Miau-ic6xu 6 месяцев назад

Cómo vas

@alejandracarreon7689 5 месяцев назад

Como vas ?

@Akibb7 5 месяцев назад

Pues llevo 13 kilos bajado 🥰🥰

@YosselinLuz 5 месяцев назад

Disculpa una duda las caderas bajan también?

@lizbethnohemigonzalezdelao2691 4 месяца назад

Es para bajar de peso entonces ?yo estoy delgada quiero acer pierna gluteos y cadera bajar brazos

@Hannacovers 5 месяцев назад

Tengo 13 años y voy a aser ejercicio para mejorar mi fisico y autoestima empezare mañana y terminare el domingo para ver que cambios veo chauuuu Hoy es lunes 1 de abril del 2024 y termine la rutina muy cansada pero en cada ejercicio pare 1 minuto y medio de descanso Bye nos vemos mañana chauuu❤ Hoy es martes y bueno voy bien aguanto todo y veo cambios pero muy poco desenme suerte para el miercoles

@sarahernandez9601 5 месяцев назад

😮😮

@MASSIELMORILLO-rc6dw 5 месяцев назад

Yo tengo dos semanas con ella y me gusta su rutina porq no son aburridas ni canzona y veo resultados ya hiba al gym todo los días pero ahora voy un día si y otro no

@luzaltagracias4161 8 месяцев назад

Muy buenas rutina gracias feliz años nuevo bendiciones 😢🎉😂❤

@guadalupesantiago3103 3 месяца назад

Yo también ya empeze soy delgada pero quisiera tonificar pierdas gluteos Nose en que tiempo seve el cambio lo estoy asiendo diario

@aliciaaa5366 2 месяца назад

Has visto algún cambio?

@Vivian-po8jp 5 месяцев назад

thank you so much sister I will definitely try

@alexa-i1u 7 месяцев назад

Lo termine junto contigo, estubo buenísimo , super padre la rutina 😊 desde hoy tu seguidora 😊

@ximenaaelirodriguezgutierr9302 7 месяцев назад

Excelente rutina muchas Gracias 😊 bendiciones

@lizpenafranco5804 8 месяцев назад

Excelente rutina Naty, mañana la haré!!!👍🏻

@yarenyvillafan734 8 месяцев назад

Has visto cambios?

@AngelysVilera 5 месяцев назад

Con esta rutina me senti muy comoda pero como no estoy acostumbrada en hacer abdomen uuuf se me hizo dificil resistir pero lo hice hasta donde aguante.

@inuyashasanchez8796 2 месяца назад

Buenas tardes durante cuánto tiempo puedo hacer la rutina apenas voy. Empezarla

@amayranicontreras6555 3 месяца назад

fue difícil pero si pude. son muy buenos los ejercicios he estado haciéndolos por unas 3 semanas y ya vi algunos cambios

@rubimedrano7213 5 месяцев назад

Voy empezando si pude terminar con exito los 23 minutos con descansos mas largos hoy fue mi primer dia de ejercicio comentare 1 semana despues para ver que tal me fue el resto de la semana haciendo ejercicio

@monicacelis4582 7 месяцев назад

Empiezo hoy 20/02, veremo que resultados obtengo

@BlancaCoba 6 месяцев назад

Como te fue 😊

@rociocaparrosgomez8385 7 месяцев назад

Una pregunta para los glúteos q es para agrandarlos o perder peso ? Gracias ❤

@peacelyrics2627 7 месяцев назад

Agrandarlos

@viridianagurrola4448 4 месяца назад

Empecé hace una semana, me encantan estos ejercicios

@inuyashasanchez8796 2 месяца назад

Empiezo hoy 26 de julio

@mireyagiomairatavaratronco3405 Месяц назад

Y q tal te fue?

@mireyagiomairatavaratronco3405 Месяц назад

Y es 24 de agosto, cm vas?

@TakisGato 4 месяца назад

Comienzo hoy día 1, lun 6 2024

@BebaJosehpagustin 7 месяцев назад

Holis empiezo hoy 20/2/2024 gracias fue muy buenas desde RD❤❤

@MarianHernandez-v2z 6 месяцев назад

Si te ayudo ??

@yohalyvasquez5634 8 месяцев назад

Hola hola, esa rutina se puede hacer todos los días?

@HedelinAcosta 5 месяцев назад

Hola saludos me gustaría saber si una persona hipertensa y hipertrofia puede hacer sentadillas?

@justmichiko7783 5 месяцев назад

Voy hacerlo, deseneme suerte ☆1 Día, solo llegué a la mitad del video.

@patruedits 5 месяцев назад

Como vas?

@TakisGato 4 месяца назад

Cómo vas

@justmichiko7783 4 месяца назад

@@TakisGato Bien, ya estoy viendo algo de resultados, si funciona pero me olvide de actualizar.

@TakisGato 4 месяца назад

@@justmichiko7783 wow yo empeze hoy y ando comiendo pollo y frijoles jssjss

@GLENDAGarcia-l9i 8 месяцев назад

Me encantan tus ejercicios saludos desde Honduras 🇭🇳

@marielaledesma9494 Месяц назад

Hoy fue mi primer día haciendo ejercicio, pude aguantar,❤😊

@cinthiaelizabethesquivelhe6336 3 месяца назад

Soy mamá de 3 y llevo 15 días haciendo estos ejercicios menos fines de semana y de verdad les juro que funciona y no es perdida de tiempo concientanse y cuando sientan que ya no pueden a mi me inspira pensar en la pansisima que se me hace cuando me siento jaja

@HannaLopez-z3j 2 месяца назад

Pero hiciste nada más los ejercicios o cuídate tu alimentación

@sirleyvanessagarcia3820 5 месяцев назад

Muy buena rutinas para los que no estamos acostumbrados hacer ejercicio

@anayelyledesma3075 5 месяцев назад

Lo logré 🥳

@EsmeraldaGarcia-d2z 7 месяцев назад

Trataré de hacer estos ejercicios todos los días acompañado de una buena alimentación

@margaritaaleman4321 2 месяца назад

Yo empezando con el video tmbn lo termine y es todos los dias?xq hay mas ejercicios x aser son el mismo dia? espero respuesta gcs

@zaida6064 18 дней назад

Hola este es mi primer dia voy a estar contando el procedimiento hoy solo hice hasta 10mn y me duele todo ppero vamosss

@zaida6064 17 дней назад

Segundo día me duele todo y aguante un poco más

@ha-ri163 2 месяца назад

despues de intentar esta rutina unas 4 veces y no pasar de 11 minutos o menos, hoy por fin pude completar cada ejercicio con su tiempo exacto, se me dio facil y complete toda la rutina

@jokesonyoulol6942 3 месяца назад

Fueeee genial termine los 23 minutos estoy empapada 😊

@jazminortiz8572 4 месяца назад

Comence desde ayer 3 de mayo veremos cm nos va en un mes aver si ay cambios regreso el 3 de junio 😩

@vidigue4860 7 месяцев назад

Excelente gracias hermosa ❤🙏❤🙏

@EliCastro-d8n 2 месяца назад

Estan super padre los ejercicios pero solo no lo puedo hacer necesito una instructor que me guie

@luisacheuquianapoderadomax6875 8 месяцев назад

Buena rutina cortita siii🎉🎉🎉logrado x mi.martes

@karinabarrios6819 8 месяцев назад

Muy bueno los ejercicios, como siempre ❤❤...

@RosaSierra-cy1lz 8 месяцев назад

Excelentes ejercicios

@AlongraGalileaBustamanteSorian 4 месяца назад

Gracias❤

@liorainemariavelasquezsola2866 3 месяца назад

Los ejercicios se pueden hacer un dia si y otro no, para dejar descansar los músculos? Quisiera saber para llevar la rutina como debe ser

@YosselinLuz 5 месяцев назад

Hoy es mi primer dia y aguante a mi me encantan mis caderas anchas pero tengo mucho estomago y por la edad mis gluteos se hicieron planos y caidos ojala esta rutina me ayude😢

@aliciaaa5366 2 месяца назад

Que tal, te ha funcionado??