Rutina de hombros | Los 4 mejores ejercicios para aumentar los deltoides

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Si quieres desarrollar unos hombros de portada de revista fitness, incluye estos 4 ejercicios en tu rutina de hombro. Alberto nos enseña la mejor técnica para realizar correctamente lo ejercicios aquí.
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Опубликовано:

13 окт 2024

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Комментарии : 122

@RAULLO24 7 лет назад

excelente video, al grano y directo a los ejercicios, y lo mejor: no hay un tipo parado frente a un tablero

@josedavidherreracastiblanc6393 6 лет назад

Gracias profe excelentes.tus vídeos , no es el peso , es la tecnica y un ejercicio concentrando tu energia en el musculo que estas trabajando.

@JavierGonzalez-kw1ke Год назад

Eres genial y muy claro en todo

@MrJuanjodio 3 года назад

Uno de los pocos videos que te muestra series y repeticiones descansos entre series ,muy didactico !!!!

@jairocardenas1516 2 года назад

Excelente video grande entrenador, muchas gracias

@hpadillabooz1861 7 лет назад

excelente aporte una explicación de manera sencilla pero efectiva nadie tiene la última palabra. todos los días se aprende algo nuevo por muchos años que se tenga entrenando

@thiagolima642 3 года назад

Muy buenos tus entrenamientos sirven 100•|• pura calidad

@pablopalacios5580 5 лет назад

gracias Alberto por compartir tus conocimientos, excelentes rutinas

@angelsky7266 7 лет назад

excelente la explicacion, sobretodo en recalcar que los pesos tienen que ser manejables (poco peso) para no tener problemas a la larga

@diegohernansanhueza5895 7 лет назад

Me suscribi por que me gusta mucho como explica, a mi me enca ta hacer biceps y triceps amo hacer brazos y cuando vi el video que explicaba los ejercicios y de que manera hacerlos me gusto mucho, explica muy bien y se entiende mucho. Saludos !!

@germanbustos540 7 лет назад

muy claro y muy bien explicado saludos desde Buenos Aires

@cristhianlopez4456 7 лет назад

muy buena explicación detallada tio, si pudieras porfavor, un videito de una dieta para subir de volumen seria excelente

@martinnogales2259 7 лет назад

Muy bien explicado !!! Gracias totales y ya me suscribí !!! Thanks a lotta buddy

@carlosmartin4359 5 лет назад

Buenisimo.con las ejecuciones perfectas enhorabuena

@geniusgenius123 2 года назад

Eres el mejor! Great& best

@Agent-jg7sw 6 лет назад

Exelente rutina la hize y me trabajo muchisimo le doy 5 estrellas. Me gustaria que hiciera un video de rutina para pecho y espalda Dios le Bendiga

@chamakonavanava5586 4 года назад

Eso es todo camarada,sin tanto rodeo,lo que es nada más,saludos desde Acapulco guerrero.

@yaimarfernandez3257 6 лет назад

Me gusta como enseña y explica los ejercicios como ejecutarlos saludos desde Puerto Rico

@maxiolivera1250 5 лет назад

Que bien explicas hermano se agradece

@BlueMoon-gm7tk 5 лет назад

Esta muy bien e incluiré algunos de los que has enseñado en mi rutina. Es una parte muy costosa de ejercitar.

@juanjosefernandezsantiago5830 6 лет назад

muchas gracias muy bien explicado

@lucabronazzo4024 4 года назад

Lo bueno si breve, dos veces bueno. Gracias por la información. Un saludo.

@cristianroldan8973 7 лет назад

La verdad muy buena tu explicacion

@astridrojas7332 2 года назад

Me encantó este vídeo

@sammyguzman227 7 лет назад

Me gustó mucho la forma como explica. ME SUSCRIBO y por supuesto LIKE

@diegobernalj6148 7 лет назад

Hola

@diegobernalj6148 7 лет назад

Sandra Guzman hola

@gergincespedes9250 4 года назад

Me gusto la explicacion

@valentegaytan4848 6 лет назад

Excelente video y explicacion amigo! Me suscribo sin duda! Ahora a ponerlos por obra!

@augustonancuante2725 6 лет назад

excelente y muy claro la explicación saludos.

@servandovilla2344 7 лет назад

Excelente rutinas muy buenas felicidades

@edgarcerda7604 6 лет назад

Muy bueno hoy con actitud lo vamos a ejecutar , saludos desde Monterrey Mexico

@MyproteinES 6 лет назад

¡Esperamos que te haya gustado el entreno Edgar! 💪

@rubenguerrero874 7 лет назад

Muy buen video!!! Gracias

@jordanjerezguillen8354 7 лет назад

excelente video, gracias por compartir

@gabrielenriquerodriguezgar8481 2 года назад

Muy bueno el vídeo me gusta

@jckipy81 6 лет назад

Que buen maestro eres

@enzocuellar4395 6 лет назад

Lo que me gusta de este canal es que explica rapido los ejercicios y no esta una hora hablando boludeces

@pacotillo1985 6 лет назад

excelente, gracias!!!

@agustinreyes2884 7 лет назад

excelente hace 2 meses que cambie mi rutina y hago lo que veo en tus vídeos y me va re bien. gracias :)

@luisfelipemerida223 6 лет назад

enserio sirve?

@hectorfabiancofremedina7243 6 лет назад

Myprotein España Entreno mucho según sus videos Envíenme una polera

@robertosolis4594 6 лет назад

He puesto en práctica esta rutina y me ha funcionado muy bien. El modo de explicar de Alberto ayuda mucho y es muy claro. Saludos desde el otro lado del charco en Los Angeles, California.

@ramos1596 4 года назад

Video perfecto

@gbfitness1399 7 лет назад

La verdad que empocos minutos explicas unos exelentes ejercisios a cambio de los demas que ablan mucho y no explican bien como son enrealidad

@sarelaconteras4294 6 лет назад

gb fitness

@aburridoencasa 3 года назад

Excelente explicación! Consulta: Cuántas veces a la semana recomienda realizar esta rutina? Gracias miles!

@jose5771 3 года назад

Siempre es importante hacer un día de descanso para que el músculo descanse y ayude a regenerar y fomente el crecimiento muscular. Dependiendo de tu rutina, lo suyo es que haya por lo menos un día de descanso antes de practicar y entrenar de nuevo el mismo grupo muscular.

@sabinovillanova210 5 лет назад

Hola, excelente video. Que peso máximo recomiendas para las mancuernas en cada ejercicio?

@MyproteinES 5 лет назад

¡No hay un peso máximo! Todo dependerá de tu fuerza 💪

@sabinovillanova210 5 лет назад

@@MyproteinES ok gracias!

@addrian9483 7 лет назад

Genial video me ayudo mucho

@pabloportillo6525 Год назад

De 10 la orientacion

@cmpunk6951 6 лет назад

muy buenos,,saludos desde mexico.

@martinsalvador7885 7 лет назад

hola myprotein!?saludo desde Argentina.. cuantas veces puedo hacer hombros por semanas??algún Consejo para los hombros muy chicos q tengos..saludos

@yulietquevedo6636 7 лет назад

excelente

@TheUujuiioo 5 лет назад

Gracias crack !

@thiagolima642 3 года назад

ya tienes un nuevo subscritor

@orlandoterrones8933 7 лет назад

buena rutina y excelente explicación....me suscribo....gracias....muy docente... @doctorterrones

@cesarbonoso5931 6 лет назад

hola eseguido tus cin sejos y e tenido bueno resulta puedo ponerte un video como yo lo estoi asiendo

@gustavomonzalvo7791 6 лет назад

Saludos cordiales campeón de Gustavo monzalvo Carballo de CDMX México

@iGuti89 7 лет назад

la palabra "definir" sobra, eso lo hará la dieta no los ejercicios xD. el deltoides anterior lo trabaja también mucho el Press banca, incluso con el Press Arnold también, donde esté el Press militar, laterales con mancuernas, remo al pezón y pájaros, no hay nada mejor xD

@ayrtonchaile9435 5 лет назад

Si ya estoy lesionado del hombro y se me dificulta trabajarlo que deberia hacer? Aclato que tuve un desgarro parcial en el supraespinoso (union entre hombro y bicep)

@MyproteinES 5 лет назад

¡Descansar y recuperarte! Mientras puedes hacer piernas

@juanamorales6970 6 лет назад

Es verdad hablas poco pero bien consiso. 👍👍👍👍

@cristianroldan8973 7 лет назад

Saludo de argentina

@juanjosefernandezsantiago5830 6 лет назад

olar megusta mucho más que Robert el amo yamado el tocho Muy bien explica do ok

@dariolema626 6 лет назад

excelente vídeos pero por favor una pregunta si entreno 3 veces ala semana , que musculos deberia trabajar por dia para en una semana trabajar todos los músculos del cuerpo

@jose5771 3 года назад

Acabo de ver tu mensaje, por si te sirve de ayuda te respondo, aunque seguro que ya te habrán guiado. Si tu tiempo disponible para entrenar es de tres días. Yo te recomiendo hacer cada día una agrupación de músculo grande junto a un grupo de músculo pequeño. En este caso por ponerte de ejemplo sería así: Día 1 espalda junto con bíceps Día 2 piernas con hombros. Día 3 pecho con tríceps. Y ya dependiendo de lo que quisieras conseguir dependerá tu plan de entreno. Saludos.

@miguelballesteros1708 5 лет назад

Muy buen video,magnificamente explicado.Un DIEZ.

@ezequieldiaz1644 7 лет назад

Me llama la atención que las elevaciones frontales las hagas con agarre supino, ya que de esta manera involucra bastante el bíceps

@alexanderfrometa8516 7 лет назад

Ezequiel :Diaz

@javiervillarroel8256 7 лет назад

Eso mismo pensaba, soy fisio y ese ejercicio es mas para biceps cabeza larga

@ezequieldiaz1644 7 лет назад

claro!

@jeserosas743 7 лет назад

Javier Villarroel si hay una flexión de hombro el deltoides participa sea en supinación o pronacion, y es muy buena opción ejecutar el ejercicio de esa manera viéndolo desde el punto de la biomecánica del ejercicio

@betiona1507 7 лет назад

Ese ejercicio, da igual el agarre, no es necesario pùes el deltoide frontal ya trabaja mucho en los preses de pecho. La gente debe centrarse en los deltoides medio y trasero.

@ramonavila5871 7 лет назад

ejercicios de Piernas por favor!

@Emilio3c 7 лет назад

Genial iniciativa, pero por favor mejorad el audio

@javierpaniagua571 7 лет назад

buenicimo

@Sasha_Crake 5 лет назад

Alguien me puede decir el nombre de la musica del video que suena al primcipio plis

@juancelestial5373 7 лет назад

saludos amigo soy de chile.....

@armando9450 7 лет назад

la música de fondo suena genial

@Sasha_Crake 5 лет назад

Me podria decir la musica de fondo

@rickymolina8791 6 лет назад

Nuevo subscriptor :)

@sebastianlopez5307 7 лет назад

Oiga, disculpa, no fue en una proteina de my protein que encontraron un raton muerto?

@laurenarlek1208 7 лет назад

15 series!! No vayamos a sobreentrenar por entrenar mas de media hora

@SasuraiTenshi 7 лет назад

segundo video y segundo like. ganas un subscriptor

@jesusmariarojanoruiz4033 7 лет назад

Sasurai Tenshi el conocimiento sobre el entrenamiento no va relacionado con la química que se consuma o no

@SasuraiTenshi 7 лет назад

Jesusu Ruiz si vamos basicamente eso trataba de decir xd

@Pablo-wf6ev 7 лет назад

¿y el press militar?

@darioboxferrer1126 5 лет назад

Alguien ha probado esta rutina y le han crecido los deltoides?? esque quiero centrarme en ellos, y mucha gente se olvida de lo importantes que son.

@Sasha_Crake 5 лет назад

Alguien me puede decir la musica que se escucha en el video :3

@brianbenitezfontalvo834 6 лет назад

Solo hay esos ejercicios para hombros?

@MyproteinES 6 лет назад

¡Hay muchos más Brian! Esto son solo algunos de los mejores.

@luisp.pleites7003 7 лет назад

Ahora mismo me convierto en tu discípulo, maestro

@andresbarraza8062 7 лет назад

Esta comprobado que la rotacion en el pres arnold causa leciones y que el descanso de 3 minutos entre series es el mas indicado!

@luisfelipemerida223 6 лет назад

enserio?

@antonvic2996 6 лет назад

Andres Barraza todo lo que hagas mal causa lesiones

7 лет назад

Soy geniales los ejercicios pero me cuesta un poco el brazo izquierdo....

@alexisperez9318 7 лет назад

Me gustaria como rellenar la parte tracera del ombro

@irvingarcia5921 6 лет назад

Rutina para el cabello?

@luisfelipemerida223 6 лет назад

alguien sabe la cancion del principo

@constanzaaravena5254 4 года назад

1:11

@imanolredondo2947 6 лет назад

Nombre de la canción 4:50?

@jsfsoto3984 5 лет назад

Esplicas muy bien los ejersicios no como los demas que nadamas se la pasan presumiendo

@danny1979ize 6 лет назад

Muy buen video, tienes tremendo cuerpazo 💪🏼

@donfresco2952 4 года назад

TAMBIÉN!!!! CON LOS PICHICATAZOS QUE SE DEBE PEGAR QUIEN NO!!!!

@leocornejo6880 7 лет назад

una pregunta, que hago si no tengo bancos? es que no están esos que se pueden cambiarlos de formas xd

@betiona1507 7 лет назад

Puedes hacerlo tumbado en el suelo.

@luisc4853 5 лет назад

Como se llama el tio ?

@MyproteinES 5 лет назад

¡Alberto!

@carlosalbertoariasmanzanar3718 3 года назад

Hols

@Gabriel-ju1kg 2 года назад

Que dijo que lo haga en una silla cualquiera ?

@erikcartman5900 6 лет назад

1:01 2:12 3:17 4:11

@ivanox999 7 лет назад

El primer ejercicio esta mal, al levantar las mancuerdas no deberias girar, la subida y bajada debe ser igual, lo unico q vas a lograr es lesionarte por girar los tendones del hombro. lo digo xq soy Personal Trainer y estudie en la Federacion de Fisicoculturismo y fitness,tambien estudie anatomía