RUTINA DE PIERNAS PARA CRECER | Gymtopz

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Empezando el año con la primera rutina completa de piernas en el gym. Súper explosiva y para bombear todas las zonas con todo 💪🏻
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2 окт 2024

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Комментарии : 657

@montserratdelahoya4410 3 года назад

Yo: síiiiii! Emilio: empezamos con 100 squats.. Yo: estoy fuera.. 😑😭

@6607272 3 года назад

Jajajajaajaja ! Vamos vamoooS!

@karellwilliams831 3 года назад

Jajajaja 😂 qué manera de empezar

@esperanzabustos9942 5 лет назад

Durante 15 años fui muy juiciosa en el Gimnasio, deje durante 20 años, ahora 2019 septiembre regrese, tengo 53 años, llevó un mes pero me quiero morir, muy duro, ya estoy viendo resultados en mis piernas soy muy juiciosa y me exijo muchísimo, piernas las trabajo 3 veces por semana, pero chévere, llegue a qui porque quería un buen entrenamiento y me gustó Exelente Emilio tu explicación, y tú técnica.

@yolandadiaz4603 2 года назад

Hola hola.......repito y repito tus rutinas y me encantan .... definitivamente me quedo con estás rutinas..... gracias gracias gracias.....👍👍👍👍

@omgromgr3085 5 лет назад

Mañana toca pierna, a darle duro con tus vídeos, gracias!

@mdoloresalsonso4138 4 года назад

Mañana le daré fuerte en el gimnasio con tu pedazo de rutina estupenda .. haber si engordan mis piernas un poquitín ..... Gracias 😊 Emilio por compartirlas 👍 ahhhh y la de glúteos también la haré haber si me engordan también...un saludo desde España..... Lola 🙋

@karellwilliams831 3 года назад

Qué bendición es este canal 🧡🧡

@cristianmorales4698 5 лет назад

Mañana será pierna, ya quiero q llegué mañana pa probar esta rutina q siempre para mi son tan efectivas..Saludos desde Cali Colombia brou sos grande y además el mejor👊💪👍

@vizcaino_chinagavz7139 5 лет назад

Me encanta todas las rutinas. Pero soy fan de entrenar pierna 😂😍 me encanto!!

@diegocoraite3909 5 лет назад

vizcaino_China Gavz 🤙🏽🤙🏽🤙🏽

@dwaynerattia2259 5 лет назад

Wou Emilio esa serie de 100 squats esta demasiado brutal!! tremenda rutina GYMTOPZ Forever!!!

@GymTopz 5 лет назад

Si es buenísima!!! Sigue con todo! 💪🏻💪🏻❤️🙏

@alexdiazmairena6639 5 лет назад

Solo un set de 100 es?

@lA-vj3vx 5 лет назад

Excelente rutina....no eres un granito,eres la volqueta completa😘!!!!!

@priscilavilela3127 5 лет назад

tu rutina de piernas son las mejores,me dar resultados en poco dias,gracias y saludos de Brasil.y por cierto estas muy muy guapo

@lsantaana21 5 лет назад

Con esa combinación de 4 ejercicios : press, extensión, femoral y press abierto, literal me tiré al piso, las piernas me temblaban como bambi 😭😫😫

@GymTopz 5 лет назад

Hahahaha que bueno bro. Le diste duro como debe ser

@ariolivera2330 5 лет назад

nunca hiciste piernas parece JAJAJA con todo respeto obvio

@ronelflopez21 5 лет назад

Genial,es la.mas completa..congratulation

@nirvana-soul 5 лет назад

@@LiFalli : Son 4 sets de los 4 ejercicios, cada ejercicio de 20 rep

@alexismiranda1500 5 лет назад

😃😂😃😀😃😂

@javiersanchez4858 5 лет назад

Muy buena rutina,el problema es que necesitas el gym para vos solo para hacer los ser.una vez que te paraste de la prensa ya la usa otro 😕

@davidcordoba3418 5 лет назад

Yo dejo una botella con agua😂

@NDDp9615 5 лет назад

@@davidcordoba3418 no hagas eso wey pues el gym es para todos y todos tienen derecho a usar las maquinas, lo que debería hacer es ir a un gym pequeño nadie va a esos

@CarlosDaniel-mj5hl 5 лет назад

@@davidcordoba3418 jajajajaja yo también hago eso, así marco territorio :v

@carlosochoa5724 5 лет назад

En una deja el agua, en otro la toalla y en otro el cinturón jaja

@juancamilocontrerashernand9627 5 лет назад

Tan fácil que es hablar con los otros usuarios y ponerse de acuerdo para entrenar juntos.Habilidades sociales.

@hildalepe3544 2 года назад

Emilio eres el mejor, tus rutinas super efectivas

@henryandujar2949 5 лет назад

Abusador Emilio 🤣🤣🤣, esa es para salir en silla de ruedas del GYM, Saludos desde 🇩🇴🇩🇴

@aVisualSanz 4 года назад

Mucho jajajajaja

@Danielhernandez-oi1el 5 лет назад

Hoy toca pierna,que emocion y angustia a la vez jajaja

@fravino1432 5 лет назад

ANONNN JAJAJAJA

@marckgarces5675 5 лет назад

Buena Rutina Pero una pregunta ...cada cuánto tiempo se debe hacer esta rutina

@berthacustodioalvarez238 5 лет назад

Probaré está rutina se ve brutal , graciaaas!

@angeldeleonlopez7187 5 лет назад

Justamente mañana toca pierna para darle duro con esta rutina. Gracias a amigo

@DG-yj8me 5 лет назад

Muy buena rutina! Con toda para el gimnasio mañana!

@parbiomagneticoclimaclima8512 4 года назад

Me encantan tus rutinas de entrenamiento. Te amo

@marcossilva2515 2 года назад

A mis 50años he empezado a trabajar contigo tus rutinas, nuestras rutinas ☺️ y me encantan

@kcireo2439 Год назад

Vuestra rutina!! Ahora papi

@emmanuelalfredoruizacacio4474 4 года назад

Primera serie. 100 sentadillas con peso medio. Una única serie. Segunda serie. Prensa piernas cerradas. 4x20 Extenciones 4x20 Femural tumbado 4x20 Prensa abierta 4x20 Tercera serie. Sentadillas sumo y peso muerto con mancuerna 4x10 Abductor 4x10 Pantorrilla a una pierna 4x10

@diegoroque9932 4 года назад

Disculpa bro, crees que esté bien hacer todas las repeticiones de un ejercicio una por una? Por ejemplo hacer los 4 sets de prensa y ahí sí pasar al otro ejercicio y asi

@emmanuelalfredoruizacacio4474 4 года назад

@@diegoroque9932 yo las hice así como dices, pues el gym estaba lleno.

@diegoroque9932 4 года назад

@@emmanuelalfredoruizacacio4474 gracias bro

@sergiotapia9299 5 лет назад

Chavo, ese peso muerto con las sentadillas zumo ¿no seria mejor hacerlas en un escalon? Pregunto para que pueda uno descender mas en ambas posiciones.

@cristinagutierrez8486 5 лет назад

Excelente rutina.Gracias

@ramirezacosta885 5 лет назад

Emilio eres él mejor!! Durante cuanto tiempo se puede hacer y cuantas veces a la semana?

@harveyhernandez3542 5 лет назад

Buenísima rutina

@dulcerios7519 4 года назад

Muy buena rutina

@alonsoprynce1141 5 лет назад

Excelente video!!! Hermano por favor sube un video de una rutina solo con barra por favooor

@elisart531 Год назад

Recomienda está rutina para principiantes?

@joelramirez1016 5 лет назад

Buenísima rutina gracias Emilio 💪

@lucasportela7518 5 лет назад

Lo dijo

@silviamunoz4438 5 лет назад

Buenísima toda la explicación

@marcelamendez632 2 года назад

Hola Emilio saludos de Venezuela, me interesa la guía de alimentación

@belenmedina5331 5 лет назад

Y justo cuando no tengo ganas de entrenar aparece un vídeo de Emilio❤ Saludos desde Argentina😊

@GymTopz 5 лет назад

😍😍😍

@reiniermuchuliespinosa.2973 5 лет назад

Belén como estas en tu rutina de piernas

@fabiancataudella5374 2 месяца назад

Ahi la vi entera. Mucho lo de las 100 sentadillas seguidas no me convense. No soy culturista. Pero 100 sentadillas seguidas..😂😂😂

@fernandocabanas9625 5 лет назад

Rutina matadora. Gracias mañana la are, aver como acaban mis piernas 😵

@GymTopz 5 лет назад

🙏💪🏻💪🏻

@luiscaro4651 4 года назад

Muy bueno los videos

@carolinacontreras9695 5 лет назад

Excelente rutina pana emilio la pondré en práctica

@wildercastilla5008 5 лет назад

@edueikere.r.a.bl.a.a.s6797 5 лет назад

excelente rutina

@ronnyugas77 5 лет назад

Hermano de verdad e visto mil vídeos y de pana eres muy bueno en la forma de explicar como hacer todos los ejercicios

@RogerRCarvajal 5 лет назад

MOSTRA!!! esta rutina de piernas Emilio... Tomando notas para aplicar este jueves mano!!! Saludos \m/

@joselo6389 4 года назад

Súper genial graciassss

@edwinbeltranlopez798 5 лет назад

Excelente rutina....

@lisbethperez7622 5 лет назад

ME ENCANTAN TUS VIDEOS. RUTINAS MUY BIEN ELABORADAS MUY DINÁMICAS Y AGRADEZCO QUE TE ENFONCAS EN EXPLICAR LA TECNUCA. SE AGRADE! MUCHO!

@monn5721 4 года назад

Es una rutina fabulosa influye el resultado si hago los sets juntos en cada aparato, me refiero a no hacer circuito.

@Kvneki513 3 года назад

Hoy es el mi 3er post rutina y todavia no puedo caminar bien...de tan hinchados que andan mis quadriceps,esta rutina es nivel Muerte Súbita. Pero es efectiva! Literalmente si tomas fotos de tus piernas antes y despues de la rutina te vas sorprender ver la definición en los musculos es ridículamente visible.

@elvermiguelvilladiegocogol8480 5 лет назад

Por fa pon la alimentación para ganar masa muscular en colombia !

@victorhugodepomarrodriguez2389 4 года назад

Hola Emilio!! Agradecerte y Felicitarte por tus vídeos. En mi caso no tengo prensa.. cuál sería la variante. Sentadillas?

@josefernandosanchez4699 5 лет назад

muy buena rutina,cada cuanto debemos de cambiar de rutina ejemplo esta rutina durante cuantas semana debo de hacerla

@crazyemo231 5 лет назад

Hola podrías hacer un vídeo respecto a los esteroides, honestamente entreno duro todos los dias, llevo dieta estricta pero no logro subir de peso, esta situacion me deprime y me hace querer abandonar mi sueño. Podrías ayudarme ya que he visto en los esteroides una opción para lograr un cuerpo fit.

@GymTopz 5 лет назад

Hola bro. No nada de eso. Si no estás viendo resultados es muy posible que sea porque la alimentación que llevas no está diseñada por un profesional que tenga conocimientos extensos.

@yecksonquintero4853 5 лет назад

100 sentadillas..! Wuuou me recuerdas las rutinas de tom platz ..! El calentaba haciendo esas 100 sentadillas pero con 100 kg q loco jjj

@oscarflores8168 4 года назад

Esta rutina esta súper brutal

@patyegalilopez7005 5 лет назад

mi coach me ponia una rutina similar de rep de 100, si hacia 40 rep solo descansar 40 segundos, si hacia 20 resp solo descansar 20 seg. y asi sucesivamente hasta hacer las 100. obviamente es una rutina criminal apesar de que el peso que usas es mínimo. ojo! con eso, es con poco peso. pero los resultos son buenisimos

@elreycowboy 5 лет назад

EXCELENTES RUTINAS COMPA.. DEJA QUE ME REPONGO Y ESCRIBO NUEVAMENTE JAJAJAJAJA.. CHINGON EXPLICACION... ERES UN PERROOOOOO ... UN ABRAZO CANIJO...

@TavoSkyNica85 2 года назад

Mi pregunta es los 4 ejercicios de press, extesion, femoral y presa abierto son 4 set de 20 repeticiones cada una. Luego se trabaja los otros ejercicios del final del video. Estás rutinas cada cuanto se aplican o hasta que se logre el incremento de piernas se cambia. ? Entendi que las sentadias de 100 repeticones solo es un set?.

@isabelgutierrez4026 5 лет назад

Excelente rutina👌👏❤

@juangarzon4585 5 лет назад

Bro casi me desmayo Que buena rutina

@cristiandavidisaza322 5 лет назад

Hola guapo muy buenas rutinas Saludos desde Colombia 😊

@lilianavalencia2202 5 лет назад

Espectacular desde colombia me facina 👌

@ganov 5 лет назад

Hola me gustaría que pusieras rutinas en casa!!!

@LuisHernandez-uq4vb 4 года назад

Tengo que consumir una proteína o que asesoría me puedes dar

@davidtoromolano 5 лет назад

Me quiero morir con esa rutina muy buena, pregunta cada cuanto la debo hacer?

@omailinpatricio5236 5 лет назад

Buen vídeo

@GymTopz 5 лет назад

Gracias 💪🏻🤜🤛

@latino09575 5 лет назад

excelentes tus vídeos... tu rutina demodelora ... quedo muy cansado. es excelente.. es lo mejor para piernas..saludos desde madrid

@abracadabra640 3 года назад

Aplican estas repeticiones en otros músculos?

@-Hondu 5 лет назад

Desde Honduras saludos. Esa rutina la hago cada vez que toca pierna. Definitivamente brutal!! Love it

@freefirehondupro754 5 лет назад

Sos el Mejor Instructor del Mundo👊 Me dedicó a Jugar Fútbol y me ha servido bastante tus rutinas⚽❤ saludos desde Honduras!

@monicakatati1045 4 года назад

HOLA POR PRIMERA VEZ VEO TUS VIDEOS Y ME ENCANTAN, TE ESCRIBI POR PRIVADO EN INSTAGRAM XQ TENGO UNA DUDA, CUANTAS VECES HAY QUE ENTRENAR EL MUSCULO A LA SEMANA Y CUANTAS SERIES? O PODRIAS INDICAR SEMANAL COMO LLEVAR EL ORDEN, TE LO AGRADEZCO Y SALUDO DESDE VENEZUELA

@alexbustamante7062 5 лет назад

Buena rutina de alta repeticion

@daanmstylson 5 лет назад

Qué buen canaaaal. Después de estas rutinas termino muerta!

@andreacepeda6302 5 лет назад

Hola profe una pregunta, porque no me duelen las piernas después de entrenar si hago toda la rutina y con un buen peso ...ayer hice dos de tus vídeos completos para pierna y hoy como si nada

@ashleycristalsmith7265 5 лет назад

Sino te duelen es por que no lo has hecho bien cuando sientes que te queman los musculos que sientes que no puedes más es que lo has hecho bien sino estaras perdiendo el tiempo

@ashleycristalsmith7265 5 лет назад

Es siempre mejor calidad que cantidad haslo primero con poco peso perfecciona la técnica luego le subes al peso y la comida después de hacer gluteos es importante para que crezcan

@garinktattoo Год назад

Emilo cómo estás vale desde Maracaibo Zulia Venezuela mira una pregunta cuántas veces a la semana puedo hacer las rutinas osea si es bisep y tticeps lo hago un día y en la semana lo hago nuevamente o descanzo hasta la semana q viene

@variedades.calicali.1634 5 лет назад

Todos. A compartir. Vamos. Este año. Con toda. Esto es una Pasión. Emilio. El mejor.

@antoniobereche2623 5 лет назад

brutal se ve la rutina hoy entreno pierna

@GymTopz 5 лет назад

A darle con todo bro

@alexchasoy 4 года назад

Cuántas veces a la semana puedo trabajar las piernas si quiero un crecimiento rápido ..

@morenita2193 5 лет назад

Que ejercicios hay específicos para gluteos?

@viridianaeli 5 лет назад

Es el único en todo internet que explica todo exactamente y viendo sin saltar los set. Me encanta

@taniagabarrigabarri2007 5 лет назад

A los que hacemos boxeo estos entrenamientos nos vienen muy bien!! Las piernas tienen que estar necesariamente fuertes para ejecutar desplazamientos efectivos, y estos ejercicios son ideales!!! Tienes mi like Emilio como siempre

@fernandocarevich9092 Год назад

Error para boxeo no sirve

@experienciaslagunaa.c.3982 4 года назад

Tengo siete meses entrenando , creo que por ahora me quedo con mi rutinita humilde de piernas jaja 👀

@darlingesthefannirocha1190 5 лет назад

Cuando haces una rutina de gluteos?????

@stefisala9230 5 лет назад

Una pregunta, cada semana hay que cambiar las rutina o todo un mes llevar las mismas

@CaLiGameplaysElCanalDeTodo 5 лет назад

Chale ya hice mi rutina de pierna y sales con esto :'v

@nexuzkrewella5069 5 лет назад

Yo he seguido la misma "rutina" para cada grupo muscular (pierna, pecho y brazos) no he cambiado de rutina hago siempre la misma, mismos sets, mismas repeticiones ¿estoy haciendo mal?

@claudiareyesbarrera3350 5 лет назад

Me gusto muchisimooooo

@claudiareyesbarrera3350 5 лет назад

Ya quiero hacerlo mañana lo hare me toca pierna😊

@patipamidetodoparati2381 5 лет назад

Me encantó cómo esplicas voy hacer esta rutina. Nueva suscriptora😊

@Angelo-wd8dd 5 лет назад

Eres una leyenda viejo! Saludo.

@GymTopz 5 лет назад

🙏🙏🙏

@zapataemilanius352 5 лет назад

osea que no importa el peso si no completar las repeticiones y hacerlas bien?

@veronicadeuruguay7864 5 лет назад

Un genio!

@edithhonor9819 5 лет назад

X fa puede. Dar guía alimentación x q. No puedo ingresar. Xfavor

@abeerbasudan1324 5 лет назад

En mi gym siempre está full... Lo puedo hacer individual? Porque si lo hago en serie o circuito ocupan los aparatos y en la espera me enfrío

@yadirarosales8914 5 лет назад

Primera vez tratando tus workouts y estoy muerta.😥 Saludos

@juliocesargarciacruz1252 2 года назад

Juga desde Nicaragua siguiendote buena Rutina súper cool

@arnoldfuentes2855 5 лет назад

Ay Dios mio, estas rutinas son matadoras, sobre todo las tuyas, pero soy masoquista y de todas maneras las voy ha hacer, eres excelente 👏👏👏 saludos desde colombia.

@MarioMartinez-fd2eb 5 лет назад

BUENO ES EL SEGUNDO VIDEO DEL AÑO QUE VEO Y CONFIRMADO 2019 ESTAS MAS LOCO QUE NUNCA BRO , HAGO SENTADILLAS CON SILLON BI SERIES PORQUE QUE NO TENGO PRENSA , ASI QUE SEGUIMOS CON EL DALEEEEEE QUE VAAAAAAAAA !!!!!! UN ABRAZO GRANDE QUERIDO EMILIO Y SEGUIIIIIIIII

@hectorfraga4799 5 лет назад

Vamos hacerlo hoy

@jesusrodriguez8438 5 лет назад

Cuantas días a la semana ? le puede dar a piernas

@mj.a6248 5 лет назад

Hola Emilio. Me gustaría poder hacerle una consulta. Cuando trabajo la ejecución de cualquier ejercicio, como tengo una lesión ( pinzamiento lumbar) no puedo tirar pesado, así que me baso al 100% en la técnica y pesos más ligeros pero exigentes. Las repeticiones las ejecuto de la siguiente manera: Sí hago 10 repeticiones, las 5 primeras las hago explosivo, aprieto 2 ó 3 segundos y bajo lento unos 2 segundos y las 5 restantes las hago seguidas solo apretando 1 segundo y el resto del movimiento sin pausa. Creo, si no me equivoco, que así trabajo todas las fibras musculares ¿no? Al hacer movimientos lentos, pausa, y movimientos más seguidos. ¿Se pueden conseguir buenos resultados musculares al respecto? Lógicamente contando con lo más importante, la alimentación, pero lo digo a nivel entrenamiento. Muchas gracias y saludos desde España.