Rutina gimnasio para el baloncesto. 

Es preparador físico, no entrenador de basket

Gracias me ahorraste todo el rollo.

Que tiene que ver

@@dunkmaster6601 la derecha es para las personas que les gusta el mismo genero

Levantare a las 5:00 y termina a las 22:00

comprar pintura negra lol

tienes que volver a nacer

No comer

Saijayin444 eso es racista!, pero tiene razon

perro ahora cuanto mides yo mido 1.82 y tengo 13 años

Si Soy

Es mejor antes, pero si vas después tampoco pasa nada!

@@EfficientTrainingBasketball a Gracias ya yo voy antes aunque los resultados son lentos yo soy jugador juvenil de Cuba

Exacto, para provocar inestabilidad en el core.

es genética de cada uno, pero lo de no crecer por pesas, es imposible, ya que si haces de mala manera te afecta el crecimiento

eso es un poco delicado. Necesitas tener unas bases con pesas, tener una buena técnica y saber lo que estas haciendo, sobre entrenar con 1RM's puede afectar a tus cartílagos. No digo que sea malo, los pesados son excelentes pero no es tan simple como así decirlo. Te recomiendo hacer algo básico, tener buena movilidad, técnica y algo rápido que te puedo decir que es como trabajan algunos entrenadores. 2 días de cintura abajo, 2 días de cintura arriba, por cada sector del cuerpo 1 día pesos ligeros cargados dinámicamente a alta velocidad 1 día de pasado. Esto de pesado y ligero es para los principales lift, press, Serradilla, peso muerto y no recuerdo otro o si no había otro(luego obviamente hacía otros ejercicios a una intensidad normañ). Bueno como algo rápido, investiga sobre el tema y habla con buenos entrenadores, eso que te deje arriba fue masomenos como era mi rutina personalizada que hize 2 meses y me trajo muy buenos resultados. Pero como te digo era personalizada y con un excelente entrenador.

RCCV hola yo comprendo las contraindicaciones y las fluctuaciones de las cargas que me indicas y por eso muchisimas gracias, mi duda es respecto a la rutina que muestras en el vídeo digamos que peso usabas para los ejercicios que tienen peso libre. ejm yo levanto en peso muerto con barra 100kg para esta rutina con cuanto peso debo trabajar para que sea funcional al basketball

mateo lopez Respecto a eso tengo una tabla de algo como intensiva relativa e intensidad Real o algo así, pero la verdad ya me olvide exactamente como funcionaba. Mi opinión sin mucho conocimiento es usar un peso que por ejemplo te cueste llegar a las 12reps en el 2do set Pero no estes sufriendo excesivamente en cada repetición. No un peso que puedas hacer por ejemplo más de 20reps. Siempre con buena técnica y anota lo que haces y pesos para ver tu progreso

mateo lopez para empezar te recomiendo 3 series de 12 repeticiones dejando 4-5 repeticiones de margen hasta el fallo. Sería un 70% de tu RM.

alvaro marcano salto? pero si tú saltas un poco y ya llegas a colgarte al aro con esa altura men

Si eso lo se pero solo con eso no me basta, quiero mas fuerza en salto para poder clavar el balon con mas facilidad...

alvaro marcano mmm, amigo una pregunta, te acuerdas cuanto creciste de los 16 años a los 17 años? dime porfavor

creo q si lo recuerdo, cuando tenia 16 años media 1,92 despues a los 17 creci como 2 o 3 centimetros, ahora q tengo 19 años mido 1.99

alvaro marcano amigo y tú familia tiene la genética de ser bien altos asi como tú? o no?

2 dias durante temporada y 3 en período vacacional es suficiente!

Hay varios motivos. Lo que tú necesitas es ganar fuerza utilizando varias partes o músculos del cuerpo. Las máquinas trabajan no de manera natural un movimiento en una zona o en pocas zonas específicas. Los ejercicios que involucran muchos músculos distintos como barras, flexiones o peso muerto son más esenciales para nosotros

jajaja, no se ahora mismo, igual tuve un lapsus. Esto de ver tantas series policíacas.... un saludo!