Un lujo tus videos sergio! Estoy aplicando estos ejercicios hace 2 meses y eh notado un cambio espectacular, eh aumentado 2 kg siempre obviamente teniendo una buena alimentacion y realizando 3 veces por semana tus ejercicios. Dedico mas a estos de piernas y gluteos porque me resulto muy bien! Gracias por todo el conocimiento y la buena predisposicion que tienes! Saludos desde argentina😘
Me encantan tus rutinas, son muy buenas no son muy costosas como para no hacerlas pero tampoco tan faciles como para que no molen! Gracias por ellas! Un saludo desde El Salvador!🤙
Ya esperaba este video,Gracias!!!,Es que deberas no hay nada mas bonito que la atencion y dedicacion que tienes hacia nosotros (los fuertacos :'b) ,sigue asiii un saludo fuertacooo⚡👌🙌⚡
Entrena con Sergio Peinado Pues a prepararse por que a este ritmo y con la dedicacion que le pones a lo que te apasiona seremos muchos mas los que estaremos aqui siguiendote para ser una mejor version de nosotros mismos. Pd:a ponernos mas fuertes que el vinagre!!!,un abrazo!⚡🙌⚡
Sergio este ejercicio lo hago en combinación con glúteos y piernas en casa no soy constante por las circunstancias pero cada vez que me ejército lo hago con esos dos videos saludos desde Colombia muchas gracias
Hace ya años que hice rutina por primera vez y ahora con todo el progreso, más peso, mejor técnica y variaciones... Sigue picando y dando resultados como la primera vez, gracias por tanto Sergio y cambiarme la vida ❤ 21:08 21:08
Gracias, es mi rutina favorita 😌 hago 3 veces por semana glúteos y piernas, alternando con brazos y abdomen, espero en unos meses estar feliz con los resultados c:. Me recomiendas alguna otra cosa para aumentar glúteos? Ya tengo mucha pierna, pero la estoy tonificando.
Eres genial Sergio, descubrí tu canal hace casi un año y desde entonces tengo siempre en mente tu filosofía y más aún estas rutinas que son geniales. Gracias por el trabajo que haces. Una rutina de abdominales estaría genial. Un abrazo!
Sergio, hace poco conocí tu canal y he empezado a ver tus videos, de verdad que eres toda una motivación. Ademas de las rutinas que subes me gustaria un video donde hablaras sobre como mejorar los habitos alimenticios para complementar mejor las rutinas.
Muchas gracias por la rutina! Se agradece muchísimo que vayas explicando todos los detalles posibles y que nos enseñes el motivo detrás de cada ejercicio para que todo tenga sentido y los que no sabemos mucho del tema lo podamos entender un poco más ❤️
@Diego McMillan na, llevo bastante tiempo así que soy normalito tirando a experto pero sí se puede, hacer cardio mientras haces ejercicios musculares y una dieta con mucha proteína y carbohidratos complejos y menos mierdas y vas chutado. Por eso quiero Hiits porque haces ejs cardiobasculares.
¡Excelente como siempre Sergio! Una rutina para trabajar los músculos a los que casi "no se les da importancia" estaría genial, hablo de antebrazos, trapecio y abdomen. Una rutina con todo ello sería brutal, abrazos desde Venezuela.
Una rutina para antebrazos Una rutina para antebrazos Una rutina para antebrazos Una rutina para antebrazos Una rutina para antebrazos Una rutina para antebrazos Una rutina para antebrazos Porfavor!!!!! 👍
el ante brazo es igual que la pantorrilla solo crecen un 10 por-ciento, solo vas a gastar tiempo dedicando entreno e intentando que crezca específicamente esa parte
@@blud7508 si querés fuerza tienes que hacer los ejercicios complejos. Como sentadillas, peso muerto, press militar. Dominadas y press de banca, con un peso de 5-8 repeticiones rangos completos.
La motivación y sinceridad que transmites día a día es brutal!! Siempre que pierdo motivación veo un vídeo tuyo y recuerdo porque estamos en esto 💪🏼❤️ A seguir así fuertacos
ENCANTADO DE SEGUIR VIENDO LOS VÍDEOS DE TUS RUTINAS. Si pudes Sergio, ¿podrías hacer una rutinaca de ABDOMINAL Y ESPALDA? Y enhorabuena un día más por tu esfuerzo y la gran dedicación que tienes hacia nosotros. Te mereces muchísimas mejoras cosas. !!ADELANTE FUERTACO!! 🤗💪🙆
Ahora mismo me pongo a hacerla junto con esa enorme motivacion que me transmites para entrenar cada dia. Gracias Sergio, siempre es una alegria ver un video nuevo en tu canal!! :)
Lo que he notado @sergiopeinado que cuando haces pierna solo haces de muslo, aunque gemelo trabaje no es la misma intensidad, podrías porfa hacer más rutinas de gemelo. Gracias
Es que el gemelo no es un musculo grande... Hay que trabajarlo menos... De todas formas hay pocos ejercicios específicos de gemelo creo que ya tiene una rutina de gemelos.
Te sigo de hace poquito y tus vídeos me están animando a cambiar mi estilo de vida 😊. Si pudieras hacer un vídeo con ejercicios para personas con escoliosis o que ejercicios son buenos y cuáles no para personas con escoliosis sería genial 😀.
Hola Sergio como esta, bueno soy una chica de 60 kilos me siento mal con mi cuerpo como puedo hacer para ponerme en forma me gustaría que me alludara con videos que pueda hacer en casa más para bajar la tripa y los costados de ella muchas gracias asta hoy miro sus video y estoy encantada con ellos
Hola Sergio. No sé si leíste una petición o sugerencia que te hice. Te preguntaba si podrías idear una rutina de abdominales para gente con hernia discal en la zona de las vertebras lumbares (L1-L5). Si tienes algun consejo para estas patología, cuando puedas, dinos algo. Gracias Sergio.
Sergio puedes hacer algún planning para algún deporte específico?me encantaría que hicieras un vídeo d ejercicios o un planning para mejorar en el ciclismo
Muy buena rutina, hoy mismo la pondré a prueba y ver que tal, gracias por esto de antemano y te notifico que tal me fue, saludos desde Venezuela fuertaco!!
Rutina de brazos, sobre todo para las mujeres que tenemos esa parte difícil de tonificar(brazos de murciélago) aparte de hacer triceps hay alguna técnica mejor de hacerlo?
Hecho!! Y Como pica!! Gracias por dedicar el tiempo para hacer estos videos!! Saludos desde Colombia 🇨🇴. Podrías hacer una rutina de Biceps y espalda en gimnasio?
