rutina INTENSA full body con mancuernas en casa 🔥 ejercicios con mancuernas 35 min

Подписаться 212 тыс.

Просмотров 37 тыс.

50% 1

Bienvenido a una nueva rutina que pondra a prueba cuerpo y mente 😅 hoy trabajaremos una rutina full body con mancuernas intensa. Estos ejercicios con mancuernas trabajarán nuestro cuerpo completo con movimientos funcionales y compuestos. Estos ejercicios con pesas nos ayudarán a ganar masa muscular y a mejorar nuestra condición física desde casa 😅 Eres tu contra tu 💪
Recuerda que tu nutrición, sueño, cardio, manejo del estrés también hacen parte de la ecuación💪😊
🔴Si quieres un programa paso a paso que incluye absolutamente todo envíame un mensaje📩👇
wa.me/message/...
🔥Descarga mi libro GRATIS "7 claves para perder peso"👇
fitnesslegacy....
Quieres ser miembro del canal? aquí te dejo el link👇
/ @sergioorduz
🔥Encuentra más rutinas y contenido en instagram y tik tok
@sergioorduzc
/ sergioorduzc
tiktok.com/ser...
🍎Artículos sobre nutrición, entrenamiento y mucho más
fitnesslegacy....
💼Para negocios escríbeme a contactofitnesslegacy@gmail.com
✅ playlists recomendadas:
🙋‍♂️Rutinas para principiantes 🙋‍♀️
• 🙋‍♂️ Rutinas / ejercic...
🦵Rutinas de Pierna y glúteo en casa🦵
• 🦵Rutina de Pierna y gl...
🏃‍♂️Rutinas de cardio🏃‍♀️
• 🏃‍♂️ Cardio en casa 🏃‍♀️
💥Rutinas sin impacto ni saltos💥
• 🙅🏽‍♀️ 🙆🏻Rutina en casa...
🧍‍♀️Abdominales de pie🧍‍♂️
• 🧍‍♀️ Abdominales de pi...
🎵Música para que entrenes🎵
• 🎵 Musica para entrenar 🎵
🔥 Cardio HIIT en casa 🔥
• 🔥 Cardio HIIT en casa 🔥
🎵Música en este video🎵
Song: Matthew Blake feat. Tyler Fiore - Upside Down [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/upsidedown
Watch: • Matthew Blake feat. Ty...
Song: TULE - Fearless pt.II (feat. Chris Linton) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/Fearless2
Watch: • Lost Sky - Fearless pt...
Song: NIVIRO - Flashes [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: NCS.io/flashes
Watch: • NIVIRO - Flashes | Hou...
Song: Ship Wrek, Zookeepers & Trauzers - Vessel [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/Vessel
Watch: • Ship Wrek, Zookeepers ...
Song: Exit Friendzone ft. Eden - Iris [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/iris
Watch: • Exit Friendzone ft. Ed...
Song: Electro-Light - Symbolism [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/symbolism
Watch: • Electro-Light - Symbol...
Song: Krys Talk - Fly Away (Cole Sipe Remix) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: N/A
Watch: youtu.be/N/A
Song: Unison - Aperture [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/aperture
Watch: • Unison - Aperture | Pr...
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#masamuscular #mancuernas #ejercicioencasa

Опубликовано:

29 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 125

@sergioorduz 6 месяцев назад

Un privilegio entrenar contigo 💪🔥 cada día mas fuertes y sanos 😊cómo te fue con esta rutina? .. bendiciones

@maritzaamaro4971 6 месяцев назад

Me uno a tús rutinas todos los días alas cinco de la madrugada, trato de hacer dos por día, antes de irme ami trabajo. Muchas gracias, porque no sabes cuanto me están alludando. Acabo de cumplir 61 y todo mundo medice que me veo especular. ❤❤❤gracias a ti y atu mamita. Bendiciones para todos en tu familia. ❤❤

@sergioorduz 6 месяцев назад

Wao Maritza .. eres ejemplo para todos y no dudo de que te ves espectacular y que motivaras a muchaa mas personas .. aqui seguimos juntos.. bendiciones grandes 💪😊

@maritzaamaro4971 6 месяцев назад

@@sergioorduz ❤️❤️❤️🙏🙏🙏

@lalo00769 5 месяцев назад

@@maritzaamaro4971 animo por algo se empieza y lo mucho o poco que puedas hacer por dia suma, yo gracias a la motivacion de sergio pude hacer un cambio para mi y sigo adelante

@isabelruiz-pastolandia3239 6 месяцев назад

FELIZ INICIO DE SEMANA Y DE MES PARA TODOS LOS MADRUGADORES. ACTIVANDO MENTE, CUERPO Y ALMA 💪😊. SALUDITOS SERGIO 🤗 ESPERO HAYAS DESCANSADO TAMBIÉN

@sergioorduz 6 месяцев назад

Feliz dia y mes para ti tambien isa.. asi es comparti en familia 😊 espeto tu tambien hayas descansado.. un fuerte abrazo 💪 bendiciones

@andry66 2 месяца назад

Porfavor haz más ejercicios de tren inferior porfis

@sergioorduz 2 месяца назад

Andry 💪 claro que si.. ya tengo varias.. aqui te comparto una y me cuentas que tal.te tendre mas. bendiciones ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-RzDVPE-1bC0.htmlsi=F5TwF4D48c2H_OLy

@JOSEARIZTOBULODIAZ 25 дней назад

Desde panamá activo

@vanwoofart6652 4 месяца назад

Te adorooo Sergio! Gracias a ti ahora el ejercicio es parte de mi día, lograste que me gustara ejercitarme, transmites tanta paz y haces que confíe más en mi y en mi cuerpo.

@sergioorduz 4 месяца назад

Gracias y gracias a ti por este mensaje tan bonito 🥹 Dios te bendiga y sigue cada dis construyendo esa disciplina ❤️

@eduardofernandez640 3 месяца назад

Excelente rutina muchas gracias Seguiré tus videos

@sergioorduz 3 месяца назад

Con gusto Eduardo.. estoy atento a tu progreso.. bendiciones

@alejandrasusviela621 5 месяцев назад

Súper intensa está rutina. Excelente 💪🏼Gracias

@monicasoto8763 5 месяцев назад

Inicie mi lunes con esta rutina...🎉

@Maur06iron 5 месяцев назад

La rutina dura 32 min y yo tarde 42 en terminarla, BUENISIMA! Tenia semanas de no sudar así, solamente las de abdomen no termine como queria porque sentia dolor en la espalda. Saludos desde El Salvador.

@fernandaarbiza3763 4 месяца назад

Volviendo a hacer ejercicio después de mucho tiempo y obesidad. Me encantan tus rutinas. Gracias 🫂 Desde Uruguay...saludos!

@oscarandres007 Месяц назад

Excelente rutina genial

@angellegna27 2 месяца назад

Una más terminada mil gracias ! 🫶🏻

@machmelous 4 месяца назад

Gracias!

@marcusfenix3800 4 месяца назад

Buena rutina pero ese último ejercicio ma ha parecido un poco arriesgado para mi espalda

@elviavargas7829 4 месяца назад

día 1

@diegotecno078 5 месяцев назад

Tengo una duda y haces videos cada 5 o 6 días sube uno nuevo y tienes que repetirlos los días restantes hasta que subas uno nuevo?????

@sergioorduz 5 месяцев назад

Hola Diego 💪🔥 puedes util8zar los videos de muchas formas.. y depende tambien de tu objetivo.. si quieres perder grasa.. al menos 2 de fuerza fuñl body como esta y los otros dias complementas con cardio.. si quieres ganar masa muscular 3 de fuerza pueden ser dos full body una mas focalizada con uno o dos dias de cardio.. puedes estructurar tu semana .. y haces las mismas rutinas por un mes o dos y despues cambias 💪😊 no se si me explique 😅 me cuentas.. bendiciones

@diegotecno078 5 месяцев назад

@@sergioorduz osea puedo usar esta rutina 3 veces a la semana durante un mes??? Igual voy a tener estímulo????

@sergioorduz 5 месяцев назад

@@diegotecno078 preferiria que escogieras esta.. y otras dos diferentes..una de las otras puede ser focalizada como push por ejemplo.. y con esas 3 es que te vas por un mes o dos progresando 💪

@diegotecno078 5 месяцев назад

@@sergioorduz haber para quedar claro te refieres a lunes pecho y hombro miercoles espalda bíceps y viernes piernas???? Algo así???

@laurazarauz338 11 дней назад

Super Sergio!!Gracias desde España!!!

@dianamarcelamedinarueda7816 16 дней назад

Culminando la semana al mejor estilo con @SergioOrduz, activados con toda la energía y actitud. Más fuertes y llenos de vida💪💪🔥🔥

@sergioorduz 15 дней назад

Eso eso.sigue fuerte y sana Diana.. bendiciones

@JorgeTT. 6 месяцев назад

Mucha gracias, regreso al ejercicio después de una semana de vacaciones, y se me hizo díficil, en dos semanas intentaré esta rutina de nuevo, Muchas gracias, por la calidad de rutinas, la música genial y el mensaje final lleno de luz. Abrazos!

@andreiagreen3370 3 месяца назад

Muito obrigada por este treino tão especial 💚💛🇧🇷Que Deus continue te abençoando grandemente Sergio🎉

@sergioorduz 3 месяца назад

Me alegra mucho que te gusten las rutinas Andreia.. te mando un abrazo grande y Dios te bendiga 🇨🇴❤️

@mercedesalcala6220 5 месяцев назад

Buenas horas Sergio Muyyy buena rutina. A mis 65 es una bendición hacerla. Abrazos.

@raullinares9400 5 месяцев назад

Buen entrenamiento. Gracias a dios por darle la luz y energía para seguir motivados. Gracias

@sergioorduz 5 месяцев назад

Asi es Raul.. bendiciones y que conquistes esta srmana

@myriam1ify 6 месяцев назад

Gracias!!!! Por tu rutina y por tus palabras cada día! Dios te bendiga 🙏 Dios te continúe dando sabiduría de lo alto para que continúes con esta labor!!! Bendiciones

@lulumartinez2144 5 месяцев назад

Me gustó mucho la rutina ❤ Excelente 👌🏽

@lulumartinez2144 5 месяцев назад

Una vez más 👍🏼

@lulumartinez2144 5 месяцев назад

Otra vez por aquí 😊

@fernandoignaciogimenez1697 4 месяца назад

fue muy completo y muy bien explicado. Ejercicios nuevos. muchas gracias!

@nataliasalinas238 5 месяцев назад

Me encantan las rutinas full body!! Muchas gracias. Bendiciones❤

@sergioorduz 5 месяцев назад

Bendiciones para ti Nata 😊💪 seguimos juntos

@d98058 5 месяцев назад

Buenas Sergio! Una pregunta, si hiciera este plan de entrenamiento Full Body, ¿Cuantas veces debería hacerlo a la semana? Muchas gracias por estos vídeos geniales, saludos desde España ❤

@erickgardeajuarez7905 2 месяца назад

Vengo de la otra rutina con mancuernas de 30 min y ambas están geniales, gracias por compartir tu contenido saludos desde México 🇲🇽

@davidmontolio Месяц назад

Gracias Sergio!!! Saludos desde Quilicura en santiago de Chile

@gladysgarcia2741 5 месяцев назад

Excelente rutina , pero extrañé a su mamá

@sergioorduz 5 месяцев назад

Jeje un abrazo Gladys 😊💪 para la proxima estara 😊 bendiciones

@MiguelCisnerosSulbaran 5 месяцев назад

Agradecido con tus rutinas y palabras motivadoras. Te deseo mucho exito!

@julietabelvedere7454 5 месяцев назад

Gracias Sergio por todas rutinas!! Desde que te descrubí volví a entrenar sola y me encanta, como siempre!! Muchas gracias!!

@carlosvera2041 5 месяцев назад

Muchas gracias por tus rutinas Sergio, tengo una consulta eso si, estoy recien partiendo con los ejercicios, estoy sobrepeso y nose si este tipo de rutinas con mancuernas me ayudarán a bajar de peso y tonificar al mismo tiempo, que me recomiendas para partir??

@beatrizgarcia1828 5 месяцев назад

😃❤️ me encantó esta rutina, es la primera vez que te veo y pienso seguirte nde hoy en adelante, muchas gracias 😃🙏

@emilianomarchante9503 2 месяца назад

Muchas gracias Sergio por tu generosidad al colgar estas rutinas!!

@jfribesgarcia2699 4 месяца назад

Llevo unas semana siguiendo tus rutinas. Un saludo desde Girona (España)

@MaríaYolandaMoreno-p4z 5 месяцев назад

excelente primera vez y me encanto estas rutinas

@ikerruizroman3892 6 месяцев назад

MIL GRACIAS!!! Llevaba meses sin poder seguir tus rutinas, pero ahora que llevo varias semanas reenganchándome; soy consciente del bien que me hacen. Gracias no solo por tus sesiones sino también por tu actitud. Abrazos y fuerza desde el País Vasco (España).

@sergioorduz 5 месяцев назад

Iker te mando un abrazo gigante.. sigue progressndo.. bendiciones

@SandraSanchez-bj3ih 5 месяцев назад

Te agradezco tus éntrenos ! Son fantásticos 🎉

@LeonardoOchoaFranco 4 месяца назад

Excelente rutina, cuantas veces se debe hacer por semana para ver resultados?

@marcelapalmero1153 5 месяцев назад

Gracias Sergio, genial rutina,me encantó.

@indhiramontilla9565 6 месяцев назад

Excelente rutina. Me cuestan un poco los abs todavía 😅❤

@sandramondaca8552 5 месяцев назад

Bendiciones gloria a Dios con este entrenamiento muy bueno

@mariaflores4831 4 месяца назад

Lo qué siempre debemos hacer con peso, para fortalecer nuestros músculos. Gracias bendiciones.🎉🎉🎉😂😂❤

@LuzmariaHernandez88 6 месяцев назад

Excelente rutina 👏👏👏👏

@sergioorduz 6 месяцев назад

💪🔥 un abrazo Luz.. bendiciones grandes 💪😊

@isbelyscarvalloarocha3778 5 месяцев назад

Excelente rutina gracias Sergio me encanta ❤

@tylerpetrikov6131 6 месяцев назад

No se si agradecer la rutina o el outfit 🥵😅, aun así gracias Sergio.

@luzstellaviverossinisterra1046 6 месяцев назад

Feliz y bendecido día. Excelente rutina 😊😊 para iniciar el mes más sanos

@sergioorduz 6 месяцев назад

Asi es Luz.. que tu semana y mes esten en bendicion y victoria 💪🔥

@martamunoz5649 5 месяцев назад

Muchas gracias Sergio, exelente rutina! Saludos desde Argentina 🇦🇷💪

@yolandalopezsoto8121 6 месяцев назад

Buenísimo gracias por tu tiempo

@noesorianoperez9917 6 месяцев назад

Sobrevivi desde nayarit mexivo, gracias

@sergioorduz 5 месяцев назад

Bendiciones desde Colombia 💪🔥

@ManualChanchan 4 месяца назад

Muy feliz dé Aser está rutina

@marcelamunoz7973 6 месяцев назад

Gracias amigo ❤😊 saludos 🇨🇱 🥵

@mike_fifamobile 5 месяцев назад

Esta rutina sirve para ganar masa muscular?

@olgabeatrizjimenez7584 5 месяцев назад

Gracias Sergio.

@sergioorduz 5 месяцев назад

Con gusto Olga.. bendiciones

@yeniffervillanueva9255 5 месяцев назад

Me encanto la rutina 🤩🤩🤩🤩

@juliarodrigueztoral1187 6 месяцев назад

Feliz Pascua! Gracias y saludos!

@Anue_Kr 6 месяцев назад

ENGLISH PLEASE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@marlenpenuela6888 5 месяцев назад

Sergio DIOS te bendiga igual a tu mami. Espectacular entrenamiento.

@sergioorduz 5 месяцев назад

Que linda Marlene..bendiciones para ti 💪 un abrazo

@mikbaez1790 4 месяца назад

Una rutina mas larga por favor

@juancarlosmirafuentesbarri7182 5 месяцев назад

Gracias, me encanta tu guía 😊

@merlisxiomaramunozochoa2188 5 месяцев назад

Buenos dias tengo 58 años son una de tu segidora

@sergioorduz 5 месяцев назад

Estas joven Merli.. aqui estamos juntos.. bendiciones

@merlisxiomaramunozochoa2188 5 месяцев назад

@@sergioorduz gracias por sus palabras

@marcusfenix3800 4 месяца назад

Nuevo en el canal saludos

@emiliameirelles4353 6 месяцев назад

Muito boa rotina

@sergioorduz 6 месяцев назад

Dios te bendiga Emilia 💪😊

@andreiagreen3370 3 месяца назад

💚💛🇧🇷💃👏👏amei este treino🎉

@karensucalderon112 5 месяцев назад

Muy buena rutina

@soniaacosta983 6 месяцев назад

Gracias Sergio

@jeancrenes 4 месяца назад

Esta es mi 4ta semana. Estoy muy agradecido contigo y tu contenido. Amable y positivo,; creo que Dios te ayuda a transformar a la gente en forma integral... Y espero que te prospere en todas las áreas. Panamá (48). Gracias!!!

@jeancrenes 2 месяца назад

Seguimos mejorando! 07/2024 hago tus rutinas 3-5 veces por semana. Gracias (48 años) Panamá

@dowerpaulsanchez4570 4 месяца назад

Muchas gracias

@ariel_santi 5 месяцев назад

Excelente rutina Sergio. Gracias gracias

@fecristinacastillodegonzal4256 5 месяцев назад

Sergio cariño!!! Cuánto tiempo pero estoy contigo , las mancuernas contigo son increíbles. Gracias por estar siempre para mi. ❤️🥰

@sergioorduz 5 месяцев назад

Fe Cristinaaa como has estadoooo.. hace mucho no veia tus mensajes.. te mando un fuerte abrazo.. bendiciones

@noracastro7554 6 месяцев назад

Great,!thank you.

@cesarmora6803 5 месяцев назад

Me encanto

@urielsantos8773 3 месяца назад

Dayton, Ohio

@rosmeryhannigan9421 6 месяцев назад

Un hermoso día mil bendiciones

@sergioorduz 6 месяцев назад

Igual para ti Rosmery.. la hicimos juntos 💪😊❤

@Spanishwithmariale 2 месяца назад

🎉🎉🎉🎉

@anainesrosillo3274 5 месяцев назад

Gracias por compartir!!❤❤

@paulinatribino5131 4 месяца назад

Gracias Sergio!!! Muy buena tu rutina!!!! Trabajando todo el cuerpo y con peso!!! Soy de argentina y no me estoy pudiendo pagar el gimnasio y esto me ayuda mucho!! Muchas gracias!!!!

@danielmanzano4128 4 месяца назад

Hola buenas! Te veo desde España y encantado de entrenar contigo! Comparto tu filosofía y lo haces muy bien. Te felicito! Gracias 💪💪

@jorgeeguizabal143 5 месяцев назад

Hola Sergio. Pase tiempo viendo y viendo la rutina; sinceramente no me atrevía. Hoy gracias a Dios pude romper la barrera mental y gracias Sergio, una de las mejores rutinas que he hecho. Muchísimas bendiciones

@antonioleal4396 5 месяцев назад

Buenas Sergio. Desde Leganés, Madrid. He estado un tiempo lesionado y vuelvo desde 0 contigo, gracias

@adrianastellaavilachacon4899 5 месяцев назад

Gracias por tus rutinas 💪🏻, cada día buscando nuestra mejor versión. Dios te bendiga 🙏🏻🤗🤗

@Mia-gj3wr 5 месяцев назад

Hola Sergio.. Dios lo bendiga a ud y su familia.. sabe feliz de reincorporar me a sus rutinas después de los retos de 8 semanas y las pequeñas lesiones.. pero si a lo que temi hacer pesas a sido un gran beneficio para mi así que feliz de los resultados.. me a sorprendido.. un abrazo♡.. Dios lo siga bendiciendo

@patriciadelcarmenavilatruj3900 5 месяцев назад

hola, buenos días, como siempre muy motivada con tus rutinas Sergio, mil gracias, bendiciones

@karlaballestero8608 5 месяцев назад

Desde Costa Rica. Me encantan tus rutinas y la motivación que nos das ❤ tus rutinas me han ayudado muchísimo, las practico todos los días 🙌

@Luisitometralletas 5 месяцев назад

Estoy lesionado y necesito reposar una semana, pero que sepas que en cuanto me recupere continuaré haciendo tus rutinas de full body, me encantan, bendiciones Sergio, gracias por motivarme