Sergio❣️ he seguido tus rutinas desde hace aproximadamente 3 meses... Al principio solo hacia las rutinas de 30 min, me costaban, ahora hago 60 min, a veces 90 min, y hoy por primera vez en 4 meses, me pude pesar, perdí 14 kilos. Han Sido meses muy difíciles para mí, todo se acumuló, tuve que salir de mi país de origen y ahora vivo en otro, pero cada día que he estado aquí me levantaba a hacer tus rutinas porque tus palabras de cada inicio de tus videos me motivaba a seguir "recuerda que eres tú contra ti mismo, que tengas un maravilloso y bendecido día" y con un final en cada uno de ellos "dios te bendiga" me hacía tener la calma que necesitaba para seguir. Estoy hoy feliz por mi cambio y por qué existas tú y haber llegado a tus videos. Siempleme gracias 😊 saludos de una Ecuatoriana.
Andyyyyy ❤️❤️❤️ gracias y gracias a ti por este mensaje tan bonito y porque me animas mucho a seguir.. ese cambio ha sido el resultado de tu esfuerzo y me alegra formar parte de tu proceso ❤️ aqui estamos juntos y espero Dios me de sabiduria para seguir aportando mi granito de arena a tu vida ❤️ bendiciones grandes
Feliz inicio de semana Ya estamos más fuerte y sanos qué ayer Estuvo genial esta rutina gracias por compartir con nosotros otra semana más y enseñarnos qué para estar bien es estar sano y saludable Gracias y bendiciones 💪🏻✌🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Practicamente los puedes considerar ejercicios diferentes.. porque con mancuernas puedes poner un poco mas de rango de movimiento y rotar tus muñecas un poco.. con la barra podras levantar mas peso eso si 🔥💪 si me preguntas a mi prefiero mas las mancuernas por la salud de muñecas y codos 😅 me cuentas Orlando.. bendiciones 💪🔥
Hola Sergio! Me encantan tus rutinas 🎉 La rutina full body es buena practicarla por 3 días seguidos? Teniendo en cuenta que solo me ejercito estos días a la semana? Un abrazo 🎉
Daniela como estas.. 3 dias esta perfecto pero idealmente habria al menos un dia de descanso entre cada uno de estos dias.. sino depronto seria mejor dos dias full body con este dia de dedcanso y en el medio algo de movilidad o de cardio.. lo mas importante es que vayas progresando en tu fuerza que te sientas mejor 💪 bendiciones
John con que hagas 2 o 3 rutinas full body a la semana esta mas que perfecto 💪 porque el descanso tambien es importante .. lo que puedes hacer es escoger 2 o 3 que te gusten .. no mecesariamente la misma y con ese plan te mantienes de 1 a 3 meses progresando y vas a ver buenos resultados.. me cuentas. Bendiciones 💪🔥
Bastian .. me alegra que te haya gustado.. y uff excelente pregunta.. solo que son muchas cosas.. la sentadilla es tal vez el mejor ejercicio pero en el cual siempre siempre debes mejorar.. buscar mejor profundidad y mejor tecnica..como reglas generales.. todo tu pie tanto talon como punta nunca se deben despegar del suelo.. las rodillas deben apuntar ligeramente hacia afuera y tu espalda neutra.. esto suena facil pero en realidad no lo es 😅 por eso siempre debemos tratar de mejorar nuestra movilidad de tobillos y de caderas 💪🔥 tratare de hacer un video al respecto .. pero el que me hagas esa pregunta y que empieces a investigar al respecto es que vas en una muy buena direccion.. un abrazo bastian.. bendiciones
Hola MLuz. Si claro podrías hacer o pierna .. o abdomen.. o cardio .. en cualquier caso deja el estiramiento que hacemos al final de cada rutina para el final final de todo 🔥 es decir.. no hagas un poco de estiramiento y despues otra rutina.. y si haces esta no es necesario voñver a repetir un calentamiento.. un abrazo.. me cuentas.. bendiciones
Johann como estas 💪🔥 me alegra que te haya gustado bueno.. el descanso tambien es muy importante .. entonces 2 o 3 veces por semana es mas que perfecto.. puedes escoger 2 o 3 rutinas diferentes y te vas con ese plan de 1 a 3 meses progresando y me cuentas.. bendiciones 🔥💪
Henry en general entre 6 kilos a 12 kilos por mancuerna es maa que perfecto para todas mis rutinas.. para tu referencia las de aqui son de 9 kilos 💪🔥 bendiciones
Leine lo ideal es un peso que te permita hacer los ejercicios correctmente.. entre 5 kilos y 12 kilos por cada mancuerna es mas que suficiente.. empieza de a poco y ve ganando fuerza.. me cuentas.. bendiciones 😊
Esta rutina me puso al límite, en serio sentí que ya no podía más pero siempre había un tris de energía extra. Gracias Sergio, en verdad esta fué una full body
Hola Sergio! te veo desde Guatemala, esta rutina la sentí muy efectiva, sin embargo, yo soy algo descordinada y lenta para hacer ejercicio 😢, entonces terminaba un promedio de 8 repeticiones por ejercicio. La última serie la hice sin impacto. Gracias por tus rutinas y el amor que pones en tus videos. Bendiciones ❤
Un abrazo grande desde Colombia Xochitl 💪 y lo bueno de entrenar tu fuerza es que tambien entrenas tu mente y coordinacion asi que vas a ver como mejoras dia tras dia.. ademas no se trata de hacer mas repeticiones sino que cada repeticipn valga y en general entre 6 a 15 repeticiones por ejercicio esta mas que perfecto.. asi que lo hiciste muy bien💪 sigue asi y nos vemos en una proxima Xochitl.. bendiciones
Hola, excelente rutina. Mentiría si dijera que hice todo completo, la última ronda del cuarto ejercicio es demasiado para mí pero todo lo demás si pude hacer, al finalizar siento el trabajo en todo el cuerpo. También hago tus rutinas de cardio y me ha ido muy bien.
Creo que me elimine muy rápido por las dos primeras rondas logré 3 rondas y media y otras 4 que cuando hice los abs ya no podía 😂 pero la última si hice tres rondas y media. Odio los abs😂 me hacen doler todo😅
Sergio llevó haciendo tus rutinas 3 meses exactamente y son brutales me ha ayudado bastante a tener un mejor físico y un problema que tenia era que tenía un poco de grasa abdominal pero por suerte ya se está marcando de a poco y la grasa va desapareciendo .mil gracias por tus rutinas .sos un crack.. y la rutina de full body lo termine sin problema sude bastante.saludos desde Paraguay 🇵🇾
hola sergio un placer haber encontrado tu canal, primera vez que hago full body y quedé agotado jajaja.Yo suelo hacer por partes pero ayer me sentía muy mal y literal no podía levantarme de la cama entonces para recuperar el ejercicio que no hice ayer hoyy decidí hacer full body. Saludos desde Uruguay.
Desde españa ,albacete recien terminada la clase sudando mis pesas son de tres k pero yo esq tengo ya una edad algo avanzada ,te e podido seguir pero en las rondas de los burpis lo e modificado y en las tijeras pues tambien 😅😅
Estuve mucho tiempo buscando un entrenamiento que me motivara a retomar el ejercicio y hoy me has dado lo que necesitaba. Gracias! Seguiré entrenando contigo 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Estimado Sergio, he tenido un día muy ajetreado y encontrar el día de hoy su canal y ver sus rutinas y realizar los ejercicios, fue una inyeccion de dopamina fenomenal; te lo agradezco amigo, continua subiendo más videos de full body, estas para grandes cosas 💪🏻 saludos desde colombia 🇨🇴
profe solo como sugerencia por que ya estoy agradecido por estas rutinas, es si podrás hacer otras listas de reproducción donde uses pesas, podrían ser una solo con barra, o mezclar entre barra, mancuernas y pesa rusa, pero para seguir mas rutinas como la que tienes acá porque son muy buenas, saludos y muchas bendiciones a ti y tu familia
Hola hola como estas .. claro que si 💪 mira aqui te comparto una lista donde encuentras todas las rutinas con pesas 💪 me cuentas.. bendiciones ru-vid.com/group/PL0Gu3T5Jjoqr53QSd8YlH2jjSKOejbmB_
Mis felicitaciones por tu trabajo y por tu gran canal, te escribo desde España, primera vez que hago este tipo de rutinas, y me siento genial (hecho polvo, pero genial), no he podido hacer la última serie, pero lo conseguiré 😅😅😅. Gracias por todo
