Séance de côte, ça fait du bien là ou ça fait mal

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Je pousse la machine au max (+ de 20km/h dans une cote à 6% !). Cette séance de côte est super dure mais aussi super efficace pour être vraiment solide par la suite ! Entrainement en endurance de force à vivre de l'intérieur... avec le débrief pour vous expliquer pourquoi je fais ce genre de séance !
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10 окт 2020

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Комментарии : 217

@RunningAddict 3 года назад

Avouez que ça donne envie d'aller courir ??? :D

@julianluttel118 3 года назад

Oui ça donne envie car moi j'aime les entraînements qui st dure ou on est motivé et on prends du plaisir à s'améliorer et se faire mal

@julien7705 3 года назад

Julian Luttel oui et on progresse beaucoup, ces côtes ca ma rendu bien plus fort niveau des cuisses et au niveau cardio, je fais des côtes en moyenne montagne. Avec le reste c’est dur mais les effets sont la !!

@DTB1752 3 года назад

ça me donne surtout envie de revenir à Montréal ce stade :)

@julianluttel118 3 года назад

@@DTB1752 oui le stade à l'air vraiment bien et Montréal est une belle ville

@jeremyl9068 3 года назад

Bonjour. Cet entraînement est il précédé par un échauffement sur quelques kilomètres? Et après cette séance, quelques kilomètres d’endurance sont ils utiles? Merci

@elnicos123 3 года назад

J'ai lu "séance de côté", imagine 1h en pas chassés 😂

@RunningAddict 3 года назад

🤣🤣🤣

@ericbitsch7489 3 года назад

Vidéo super intéressante. Tu arrives à expliquer simplement des choses que nous n’arrivons mêmes pas à expliquer. Merci encore pour toutes tes vidéos.

@XavierMontet 3 года назад

Je vais tester ça ce week-end 👌 Hâte de voir la vidéo sur le seuil, allure que je pousse mes camarades de course à pratiquer plus souvent 😊

@maximerenoncourt7906 3 года назад

Top, comme d’habitude, encore en plus sur les sujets type préparation CAP ! 👍 merci du partage de contenu !!

@alexcasas9999 3 года назад

L'annonce d'un 800 🤩! Ça ferait tellement plaisir ! 🤩 Jviens t'annoncer ma question après y avoir réfléchi un peu 😉! Sinon très bonne vidéo !

@jean-patrickroser179 3 года назад

Super vidéo ! Merci à toi j'ai appris pas mal de choses sur cette séance que j'adore faire. ça m'a beaucoup apporté pour faire du trail et de l'ultra trail. Maintenant ce sera pour du triathlon longue dista

@robinmoysset9297 3 года назад

Je reviens à l'instant de ma première séance de côte (5x500m @4% de pente, un peu moins de 2') après justement avoir revisionné ta vidéo très instructive comme toujours. J'ai limité à 5 répétitions aujourd'hui car j'ai voulu sortir de mon placard mes five fingers pour voir et 45' de sortie au total c'était largement suffisant. Heureusement que les mollets et le tendon d'achille sont déjà bien entraînés ;) Effectivement c'est un bon complément aux séances de VMA sur piste (mais ne les remplace pas!), le cardio monte bcp plus vite et on est obligé de continuer de "sourire" mentalement pour rester stable/solidaire, c'est un tout autre travail! Pour ton 800m, vu que ton record date de 7 ans, que t'étais entraîné spécifiquement à cette époque (je ne sais pas ce que tu as prévu pour cette prépa) et aussi et surtout pour te motiver à faire mieux, je tablerais sur 2'15 (21km/h) c'est déjà énorme! Gogogo and good luck no pain no gain!

@magellan379 3 года назад

De retour d'un 10km avec levée soleil dans la campagne du nord et vidéo running addict direct lol (ce stade légendaire et magnifique)

@fitnrescue 3 года назад

Pareil pour moi ! Mais avec la pluie en bonus

@magellan379 3 года назад

@@fitnrescue personne n'est pas parfait, fallait habiter dans le nord mdr

@fitnrescue 3 года назад

Magellan ah mais j’habite en Belgique 🤣🤣

@nicolashestin8440 3 года назад

Toujours aussi clair, merci !

@madanihachemi1001 3 года назад

Au top comme d'habitude 👍👍👍

@gaetanjodeau647 3 года назад

Cette vidéo est excellentissime, la mise en lien entre la pratique et la théorie + la brisure du mythe de l'acide lactique ennemi de la perf sont extrêmements intéressants et instructifs.

@RunningAddict 3 года назад

Merci 😁😁😁

@IlhamIlham-cz5qw 3 года назад

Bravo👏ça donne envie de le faire c'est génial👍👍

@laurentcalimas4763 3 года назад

Je vote "oui" pour le challenge 800m 😅. Et merci pour cette vidéo qui m'a donné envie de refaire des séances de côtes 👍

@alainlaforce3483 3 года назад

il me semble que c'est cette magnifique montée en sortie de stade faisait partie du parcours de la dernière édition du marathon de Montréal. Montée traumatisante, elle m'a tué dans ma couse. Merci à toi pour ces vidéos toujours de qualités. ;-)

@RunningAddict 3 года назад

Oui c'est elle en effet !! :D On ne se rend pas forcément compte du dénivelé sur les images... toi tu sais que ça monte fort !!

@goo27666 3 года назад

Très bonne vidéo. Un retour au concret et aux fondamentaux avec une mise en situation. C est peut-être rien, mais ça fait du bien de voir du run ! Ça fait longtemps. Le sujet est basique mais on en a besoin. Finalement, tu pourrais faire (ou refaire) des vidéos sur des articles que tu as déjà écrit sur ton blog. Merci !

@RunningAddict 3 года назад

Oui ! On va essayer de passer en revue les différentes allures cette année ;)

@elisedecants2575 3 года назад

Super vidéo, un contenu qui change. Ce serait cool que tu fasses d'autres vidéos où tu présentes des séances spé

@RunningAddict 3 года назад

C'est prévu :)

@julienponza7837 3 года назад

Parfait le point sur les lactates ! 👌

@yamzblack9971 3 года назад

Tu pourrais faire une vidéo sur la respiration stp

@doxy2676 3 года назад

J''attend le 800m avec impatience !

@guillaumescoubeau6003 3 года назад

Faut proposer ce genre de défi (800m) à tous tes followers. Ce serait énorme et fun. Sinon, je suis pour que tu nous en fasses un et je dis 2'02". Merci pour ce contenu : très instructif !

@ClovisBourrier Год назад

Super vidéo et explication ! C'est pas plutôt comme le turbo sur une voiture? (qui réinjecte l'essence non utilisée complètement si j me trompe pas)

@christopherlion6742 3 года назад

Déjà un 2 mn 10 s sur 800 c’est la catégorie Ferrari J’adore le compteur vitesse bravo Nico

@carlitocarlito3631 3 года назад

Super vidéo comme d'habitude, très pédagogique qui aide des sportifs du dimanche comme moi à progresser. Bravo et merci. Rien à voir avec le sujet mais peux tu me dire avec quoi tu étais habillé de la tête aux pieds. Il me semble que c'est une nouvelle veste kalenji. Merci

@RunningAddict 3 года назад

Ahah c’est du Kalenji edition 2013 😄 C’est le premier haut que j’ai floqué Running-Addict quand j’ai créé le blog 🙃

@processmyrun6559 3 года назад

Vivement le 800m! Je dirai 2:04, pour t'encourager 😃

@amonkeepcool2180 3 года назад

1:59! :)

@anamorphosci9185 3 года назад

Très très sympa, les petites incrustations sur le côté avec la FC, le profil de dénivelé ! Ça rend la vidéo encore plus immersive (on souffre avec toi 🤣) Sinon super vidéo, merci ! A chaque séance de côte, j’essaie d’éviter de marcher mais je m’aperçois que c’est tout-à-fait possible sur des gros % !

@RunningAddict 3 года назад

En fait ça depend surtout du type d’efforr ! Sur une seance de cote plus typée endurance je ne marche pas pour avoir le tempsnde revenir au depart dans un temps plus court :)

@anamorphosci9185 3 года назад

@@RunningAddict clair ! C’est super intéressant, merci pour la réponse ! (PS : tes vidéos et ton site sont vraiment top, bravo pour le contenu et j’imagine tout le travail qu’il y a derrière 👍🏃‍♂️💪)

@RunningAddict 3 года назад

@@anamorphosci9185 MERCI :D

@jeromeurgel1587 3 года назад

salut je te suis depuis peu et tes conseils m'aide beaucoup mais pourrais tu faire une vidéo sur le planning d'entrainement sur triathlon car triathlète moi-même je me demande comment gérer mes entraînements toute au long de l'année

@naturopathepei7766 3 года назад

Excellente vidéo

@anassealeti7822 8 месяцев назад

Super vidéo 👌

@hugonicolas9083 3 года назад

Bonne vidéo 😁

@jean-baptistechauvin4768 3 года назад

Yes grave chaud pour voir un record sur 800m

@laurentdeblock3378 3 года назад

Hello. Comment choisir la côte, le nombre de séries et temps de récupération ? J'adore le côtes donc c'est totalement pour moi ce genre de séance :D

@ma8r Год назад

Super 😊 merci 👍

@gildasribau9558 3 года назад

Top l’insertion de la télémétrie, mais je me demande comment?! C’est avec garmin?

@RunningAddict 3 года назад

Avec Garmin Virb Edit :) Et ensuite je réimporte le plan video dans mon logiciel de montage habituel (Premiere Pro)

@gildasribau9558 3 года назад

Super merci !

@eclipse067 3 года назад

Pouah, ça me donne juste envie de sortir faire cette séance ! Mais c'est pas le moment 😅

@romainrom4459 3 года назад

Je vote oui pour ton 800M et je te lance le défis du 2min07 💪🏼🤞🏼

@MadjidLebane 3 года назад

Belle séance. Mais, pour les non habitués aux côtes : attention aux tendons d'Achille. Pour le 800 je penche pour 2'16.

@adrienfichot9295 3 года назад

Allez go pour le 800m. Un "petit" 2min02. 👍

@mvachonecn 3 года назад

Salut, merci pour la vidéo intéressante ! Je me pose la question de l'intérêt de faire une ou deux séquence de force en côte dans l'année uniquement. Ca ne serait pas mieux de garder ça un peu toute l'année ? Ou alors tu estimes que tu transfères l'ensemble du gain musculaire et neuro grâce à la VMA qui suit et que tu ne perds rien ?

@RunningAddict 3 года назад

On ne peut pas faire de tout tout le temps malgeureusement 😁 Mais j ai des seances mixtes en cours d annees qui en contienbebt en guise de rappel 🙂

@ameliecollette5196 2 года назад

Bonjour, est t'il possible de faire une séance de fractionné sur un home trainer ( 10x 30-30) plusieurs fois à raison de 2 fois par semaine en plus de 3 séance d'endurance de course à pied à raison de 40' pour progresser sur un8 km sans forcement faire un super score mais au moins être dans les 40' les 8 km ? Merci

@encelade9236 Год назад

Pour préparer un marathon route avec un peu de D+ (600m), tu as un conseil particulier ? (je veux dire un exercice pour éviter de perdre trop de temps dans ces montées)

@ice187666 3 года назад

oui pour le challenge 800 !!

@christinechaudesaigues 3 года назад

combien de séances ? A quel moment dans la semaine, je cours mardi en fractionné, jeudi, normal, 1-1;15 samedi un peu plus court 45mn et le dimanche 1H30 en nature avec des côtes voir raidillons dans les volcans d'Auvergne, et peux tu me dire si tu cours en montée sur l'avant du pied ? et prends soin de toi

@carpe0195 5 месяцев назад

Salut petite question. Est t'il bon de courir un 10 km sur principalement de la monté et descente ?

@francoisc.515 3 года назад

Salut Nico, j'ai vu que tu parlais du stryd pour regarder l'intensité en côte. Utilisateur depuis un certain temps, je trouve que ce dernier surévalue largement l'intensité en monté. Je m'explique : avec une vma autour de 400w sur le plat, je trouve relativement simple de fournir 400w en montée et inversement difficile de les maintenir en descente. As tu remarqué le même phénomène ? Après avoir exploré l'entraînement sous la lumière d'un maximum de statistiques je fini par me rendre compte que dans beaucoup de situations les sensations sont finalement beaucoup plus précises...

@RunningAddict 3 года назад

À vérifier ! Une de mes prochains séances sera sur le plate justement (sur piste pour préparer un pue ce 800m :)) Je pourrais en dire plus ç ce moment ! Dans tous les cas. sur cette séance là ça ne me dérange pas les watts me servent juste à comparer les séances entres elles ! Les chiffres sont pas trop déconnant en tous cas. 480w c'est 130% PMA environ pour moi... c'est un peu haut peut etre oui mais pas totalement off non plsu je dirais

@etiennemzq2349 3 года назад

Moi je fait des monter de 10 min mais à 9 km/h

@wschwanen 3 года назад

Merci Nico ! Je suis cycliste et me demande si cet exercice est applicable au vélo ? Et si oui, est-ce à inclure avant un bloc PMA comme tu le fais avant un bloc VMA ?

@RunningAddict 3 года назад

Pour la faire courte : oui ca fonctionne pareil 😁

@warez95370 3 года назад

Salut,petit commentaire pour te demander de faire une video sur le logiciel de STRYD car j ai acheter le stryd suite a ta video mais tout est en anglais et je t'avouerai qu il est d aucune utilité pour le moment.Merci pour tes videos.

@RunningAddict 3 года назад

C’est prevu ! Mais comme toujours... je prends 3 plombes a finir les videos que je prevois 🙈

@HzSfMarMax 3 года назад

Salut! Super vidéo encore une fois, j'adore ton niveau de détail! Mais concrètement ce modèle d'entraînement, il s'articule comment?

@RunningAddict 3 года назад

Que veux tu dire par modele ?

@HzSfMarMax 3 года назад

@@RunningAddict en gros tu préconises quelle durée/distance d'échauffement, et combien de course après pour le retour au calme du cardio (je suppose que l'entraînement ne comporte pas juste les cotes si?)

@RunningAddict 3 года назад

@@HzSfMarMax ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XlRKUjdJ_jI.html :)

@franckwallet2761 3 года назад

Salut nico, avec quoi tu obtiens les données qu'on peut observer à 1'50 ( vitesse, FC, % de pente)? Merci

@RunningAddict 3 года назад

Garmin virb editor

@diegoklopfenstein5483 3 года назад

Salut Niko, je suis tes vidéos depuis 2ans et étant moi même coureur de 800m je me réjouis de te voir en courir un ! Mon pronostic seras plutôt pessimiste mais je pense que c’est très spécifique comme discipline et que tu auras probablement du mal à partir fort le premier tour, donc je vais dire 2’11 avec négatif split 66/65. Mais après tout dépend de toi si tu décides de le préparer sérieusement ou pas, surprends-nous 😉!

@RunningAddict 3 года назад

C’est realiste, mon prono est aggressif, c’est plutot ce que j’aimerai faire ahah 😁

@jeanmarieguilloteau2722 3 года назад

Bonjour je vois que vous avez utilisé la kiprun kd plus

@pierricklb6169 3 года назад

Cool cette séance, ça permet de courir entre les averses en plus ! Pour le 800m, 1:04 au 1er tour, et 1:00 au 2e pour battre ton record évidemment.

@RunningAddict 3 года назад

Le negative split sur 800 est une utopie en effet 🤣 C’est de la survie la fin de course 🙈

@pierricklb6169 3 года назад

@@RunningAddict Excellentes remarques, et je viens de comprendre pourquoi je ne cours jamais moins de 5k !

@fanchou333 3 года назад

Merci pour la science 🤓, j'ai fait ça trois fois d'un mois sur côte entre 6-8% a long de 100m * 8 série, c'est bien où non?

@christophe-amandine149 3 года назад

Qu'elles sont les chaussures que tu as utiliser pour cette seance, des Kalenji? Merci, Christophe

@RunningAddict 3 года назад

kiprun KD+ :)

@ewk2548 3 года назад

Penses tu que ce genre de cycle de travail peut trouver sa place avant de reprendre un cycle VMA après une blessure ? Ce qui permettrait peut être de préparer le système neuro-musculaire et tendineux avant de reprendre des charges de travail sur des allures VMA.

@RunningAddict 3 года назад

Oui, c’est ce que je compte faire :)

@anthop1859 3 года назад

Je paris sur un 2'10 sur le 800m. Concernant les séances d'endurance de force, après ton cycle, tu en intègre de nouveau dans ton entrainement? Si oui à quelle fréquence (1x/sem; 1x/mois)?

@RunningAddict 3 года назад

Je n’en fais plus apres. Par contre j’ingegre quelques reps dans des seances avec de l’allire 10 ou 21k juste apres :)

@adam-ic5hu 3 года назад

Salut est-ce que le stryd footpod et en vairsion française ou sauf en anglais j'attends votre réponse merci bien 🙂

@RunningAddict 3 года назад

Uniquement an anglais pour le moment 🤷‍♂️

@adam-ic5hu 3 года назад

@@RunningAddict merci beaucoup 👍

@guillaumep3139 3 года назад

J'ai fait une période avec du Myocross Max, le gain au bout de plusieurs semaines en vraiment notable !

@guillaumep3139 3 года назад

Il y a quelques pages qui en parlent. Le principe c'est chaise puis côte. Je fais 1' chaise, 1' côte et redescente 1' x X reps

@AdilAdil-bz2ej 3 года назад

2'07 :) Merci beaucoup pour les vidéos. 1) Combien de mètres...pour cette seance? 2)Une question simple svp est ce que la course a pied diminue la masse musculaire?

@RunningAddict 3 года назад

1) je ne sais pas je fais 30 secondes :) 2) non mais elle l’affine. Les fibres musculaire lentes/endurantes sont olus fine que les fibres rapides

@AdilAdil-bz2ej 3 года назад

@@RunningAddict 👍

@NicolasSANCHEZ-xk4st 3 года назад

Des séances en intervalles a 6% sur tapis sont elles aussi efficaces sans l'effet de "propulsion" du à la bande roulante?

@RunningAddict 3 года назад

Sur des intensités plus faible peut etre mais impossible a mon avis de faire l’equivalent de ma seance sur tapis

@amaurycharlier7347 3 года назад

2min00 go!

@hecfewiki 3 года назад

super motivant comme d'hab Nico ! mais euh... j'ai dû rater le début... c'était comment ton échauffement : 20 ou 30 minutes en EF ?

@RunningAddict 3 года назад

Je ne le montre plus c'est vrai mais l'échauffement c'est toujours le même pour moi il est là :) : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-XlRKUjdJ_jI.html

@nicolasfossoyeux2501 3 года назад

record du monde en 1.40..... je dirais 2.05 comme ton ancien record. Merci pour la vidéo.. je me lance pour produire du lactate!

@RunningAddict 3 года назад

J’ai cru que tu misais vraimenr sur 1’40 pendant 1 seconde🤣🤣🤣

@tssportfishing8641 3 года назад

Salut, petite question que je trouve intéressante à aborder, la récup après un fractionné, plus tôt en dynamique (marche/trot, comme tu as fait là) ou alors en statique ("sur place" en essayant de faire redescendre au max le cardio) ? Je pense qu'il y a une petite différence entre les deux mais j'ai pas assez d'expérience pour savoir. Et perso, je dirais un petit 2;10 pour ton 800 (même si j'espère que tu battes ton record 😉)

@Arnaud__P1 3 года назад

Le choix d'une récup active ou passive se fait en fonction de l'objectif de la séance. Pour une séance avec des fractions très courtes , proche d'intensité max (comme sur cette vidéo) il faut privilégier une récup passive (surtout en début de cycle) pour enchainer la fraction suivante avec la même intensité et une foulée correcte. Sur cette séance tu travailles beaucoup ta "mécanique", si tu réduit l'intensité à chaque fraction tu perds une partie des bénéfices de la séance. La récup active permet de limiter la redescente du cardio et donc de maximiser le temps de maintien à Fc élevée. Ce temps de maintien est un indice pour quantifier un travail proche de sa VO2m par exemple ou pour travailler sa cinétique de Vo2. Une récupération active sur la séance présentée dans cette vidéo est envisageable en fin de cycle pour un coureur confirmé, mais il est facile de passer à coté des dernières répétitions... Il n'y pas de bonne ou de mauvaise récup, il faut adapter aux besoins du jour. Bonne séance!

@tssportfishing8641 3 года назад

@@Arnaud__P1 @Maxime MARCOIN merci à vous deux, je prends note 😉

@RunningAddict 3 года назад

Alors ma réponse est «ça dépend du but de la séance». Sur celle-ci récup passive est bon ( à part qu'il faut redescendre en bas de la cote donc un minimum actif :D) Pour plus de détails je t'invite à aller voir la vidéo de @Ironuman : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-rH1Ci5sykX4.html

@CoCo-tz5ws 2 года назад

Quel pourcentage la côte ?

@antoine_btw2370 3 года назад

A quelle allure tu cours t'on endurance fondamentale juste pour un ordre de grandeur ?

@licocof5215 3 года назад

Il fait ses footings autour de 4'30 il me semble

@RunningAddict 3 года назад

entre 4'30 et 5' selon ma forme ! En ce moment début de saison je suis plus proche des 4'50 / 5' donc ! En juin j'étais porche des 4'30 :D

@PMA1921 3 года назад

Un retour sur les Kiprun KD plus ?

@faustceles3344 3 года назад

J'ai pas retenue le nom de ton logiciel :'(

@gmx07porrentruy3 3 года назад

Bonjour moi je dis 2'12 Le 1er 800m que j'ai fait 1'58 et mon record c'est 1'53 Mais avec l'âge et les courses hors stade j'ai effectué 2'11 bon courage pour le 800m🏅

@RunningAddict 3 года назад

Wouh 1'53 c'est du lourd ça !!! Bravo :) J'ai bavé étant jeune en regardant ce genre de chronos... mais pas pour mon pedigree ahah :D

@RunningAddict 3 года назад

Bref c’est realiste ! Clairement je suis optimiste avec mon 2’08 (mais j’ai envie d’y croire avec un 2 mois de ce genre de seances dans les jambes 😙)

@gdrub7692 3 года назад

Salut Niko, quel est le modèle de Kalenji en bleu que tu portes ? en te remerciant.

@RunningAddict 3 года назад

Modele 2013 😁

@RunningAddict 3 года назад

C’est collector ahah

@RunningAddict 3 года назад

Je me rend compte que les chaussures sont bleues aussi... ce sorbt des Kiprun KD+ si jamais tu parlais de ça !

@gdrub7692 3 года назад

@@RunningAddict Je parlais bien du haut. Je recherche ce type de produit pour les températures basses ou en sous-couche d'une veste Gore.

@amathcisse6486 3 года назад

Bonjour, cette séance peut elle remplacer la séance de Fractionnée ???

@RunningAddict 3 года назад

C’est une seance de fractionné a part entiere oui. Elle genere autant de fatigue qu une autre :)

@jenlebon9101 3 года назад

Oui c'est intéressant a voir 800m

@cathelinfrederic3764 3 года назад

J’ai 62 ans je suis sur une préparation semi pour dans 3 mois et marathon dans 8 mois de tels efforts sont ils utiles à mon âge?

@RunningAddict 3 года назад

Hello ! Rdv sur campus.coach tu auras la réponse ton plan 3 mois sera individualisé (et gratuit pour un 3mois / 12 sem)

@CoCo-tz5ws 2 года назад

Sans en avoir conscience et dans un souci de progrsser en résistance pensais je eh bien je l ai pratiquee

@adnanhocima9046 2 года назад

qu ellle est le degre de la cote ?

@RunningAddict 2 года назад

6% environ

@TheoTri 3 года назад

Moi je suis pour le 800 😂

@msyou690 10 месяцев назад

C’est efficace ce genre d’entraînement pour les footballeurs ?

@RunningAddict 10 месяцев назад

clairement oui (meme si je suis pas specialiste)

@patrickpelletant 3 года назад

Pour ton 800m je dirais 2'08 à 2'10",je faisais 2'24"o à 50 ans sans entrainement spécifique.

@RunningAddict 3 года назад

On va voir ça !! Quand j’y pense ça fait quand meme du 1’04 au 400m de temps de pssage... va faloir s’employer !! :)

@jeanmariedelaporte 3 года назад

mon pronostic: 2min10s pour ton 800 mètres. Vas y garçon, à fond la caisse!!!

@littleb5227 3 года назад

2min 01sec 38ms

@spiraldynamics6008 3 года назад

Mes « séance de côte » c’est bien poivré et sauce tartare que je les aime...

@jdlebreux8529 3 года назад

Va à Westmount, Tu vas avoir du fun🤣

@RunningAddict 3 года назад

Trop loin pour moi :)

@johansebbah2665 3 года назад

C'était quoi tes RP au 800m et 1500m ??

@RunningAddict 3 года назад

2’05 et 4’20

@johansebbah2665 3 года назад

@@RunningAddict Oh tu avais quel âge ?

@Max2corde 3 года назад

Hello. Je ne comprends pas moi je cours depuis un an et demi a peu pres, et je monte toujours a 185/190 bpm voir meme par moment 195, pourtant je cours en 5’10 de moyenne, et le pire c’est que me sens pas non plus en insuffisance.. quelqu’un pourrait m’aiguiller ?

@emiliengonsard4522 3 года назад

Il faudrait que tu fasses tes sorties en endurance fondamentale soit à 150 battements/minutes environ ce qui permettra à tes battements de moins monter haut lors d'efforts plus intense. Tu devras courir sur des allures ridicules au debut style 6min30 voir 7min.

@Max2corde 3 года назад

Emilien Gonsard alors ca j’ai essayer mais j’avais l’impression bizarrement de plus me fatiguer qu’autre chose..

@emiliengonsard4522 3 года назад

@@Max2corde Perso je pense qu'à ces allures tu n'utilises quasiment pas l'élasticité de ton corps donc l'énergie que ton corps te retourne à chaque foulée, et tu dois donc mettre ca se trouve plus d'énergie qu'à 11km/h. Après le principal c'est que ton coeur batte lentement !

@Max2corde 3 года назад

Emilien Gonsard oui je comprends l’idee, mais sur cette meme sortie j’etais nn plus a 140/150 au mieux j’etais a 160 quoi..

@Max2corde 3 года назад

Maxime MARCOIN alors ma moyenne sur une sortie se situe généralement entre 180 et 188 bpm. Par exemple la je viens de faire un essai sur 5km d’etre a 150bpm de moyenne. Resultat: 160 de moyenne a 7’ du km

@sebastiennicolas35 3 года назад

Yes un 800m en 2:10

@atlantys259 3 года назад

Va pour 1'59''... 👌

@Kylian1912 3 года назад

Au 800m c'est difficile.

@atlantys259 3 года назад

Le record du monde 1'40''91... 1'59''59 c'est bien... 👍

@Kylian1912 3 года назад

@@atlantys259 oui je sais mon père fait du 800 son record c'est 1'57

@RunningAddict 3 года назад

Honnêtement j'ai quasiment 0% de chances. Je rappelle que mon record est de 2'05 quand je m'entrainais spécifiquement pour ça :D

@isabeaoctel 3 года назад

On attend tes 800

@shotmyrun7380 3 года назад

Allez Niko vous pouvez faire 2min05. Courage

@RunningAddict 3 года назад

Ça serait top de refaire le meme chrono qu’il y a 7 ans 😄

@rikybanlieue4810 3 года назад

@@RunningAddict tu nous tiens au courant... ;-)

@RunningAddict 3 года назад

@@rikybanlieue4810 il y aura une video pour suivre ça d'ici un bon mois je ne me défilerai pas :D

@arnaudgonay2767 3 года назад

Belle vidéo mais petite précision purement scientifique : il me semble que l’homme ne peut pas créer de nouvelles fibres musculaires. Nous en avons un nombre donné et donc il n’y a que le volume musculaire et la longueur des myofibrilles qui augmentent 🙌

@RunningAddict 3 года назад

2eme fois que je vois ce commentaire... sujet à creuser je ne suis pas infaillible je me trompe peut etre en effet !! :$

@arnaudgonay2767 3 года назад

@@RunningAddict bien sûr et ce n’est qu’un détail et ce n’était pas du tout négatif. Continue comme ça, tu fais un super travail 👌

@RunningAddict 3 года назад

Je ne l’ai pas pris negatif 😁 Au contraire faut me reprendre si je dis des conneries sinon je le redirais ahah 🙈

@LeMichelMyers 3 года назад

2:10 7km/h à l'arrêt. Un bon rythme.

@RunningAddict 3 года назад

Le GPS a toujours du mla a gerer les changements d’allure c’est ps nouveau :)

@KarLKoX 3 года назад

2'07"

@achilsparta299 3 года назад

J'ai travaillé sur cette cote ! Elle est parfaite et progressive ! Par contre en termine pas à la tête de la cote! rajoute un 10m plat et la recupe active svp 😉 2'30'' cest bcp mon cher !

@RunningAddict 3 года назад

Ça dépend de ce qu’on chercher à travailler ! ;) Quand je ferai des cotes a intensité vma ou moins vite ok. Mais à 125/130% recup longue obligatoire pour maintenir l’intensité :)

@achilsparta299 3 года назад

Serais mieux pour toi de travailler les cotes en rythme genre 15 à 20 x 30'' recupe active comme ca tu garde le ryhme dans tes pieds 😉

@christophebatigne6835 2 года назад

Bonjour Nico. Alors que je suis toujours d accord avec ta philosophie de l entrainement, là, sur ces séances de côtes à vitesse quasi maxi, je ne suis pas d accord . Car La filière anaérobie a beaucoup d inconvenient pour les coureurs de fond, notamment une dégradation des fibres musculaires, lors d d'effort aérobie. D autre part ces séances de cotes présentent de gros risques de blessures , surtout à vitesse maxi ! N oublie pas aussi cher Nico , que la vitesse sur distance courte n est pas transposable aux distances longues.

@RunningAddict 2 года назад

C’est le but de dégrader le muscle justement afin qu’il se reconstruise plus fort ! :) Si blessure il y a c’est un bon indicateur que musculairement on a à travailler pour pouvoir être plus solide et donc plus performant. Chacun son point de vue, mais je ne suis pas de l’école « faire uniquement des séances orientées endurance pour progresser en endurance » Même sur un marathon les cotes rapides sont utiles : plus fort musculairement = moins subir la fin de course !

@christophebatigne6835 2 года назад

Les côtes sont importantes pour toutes les distances, notamment le semi et marathon. Arthur Lydiard les préconisaient prioritairement il y a 60 ans , bowerman ou galloway également dans les années 70 . Jazy montait des dunes en Suède dans les annees 60 ....Je pense qu une allure 5 km est suffisante pour 80 % des coureurs. Quant aux blessures, mieux vaut éviter d d'expérimenter une déchirure au mollet par exemple . Pour moi , une allure maxi en côtes présentent trop de risques pour un petit bénéfice. Et les efforts anaérobie pour les coureurs de fond sont à instiller à petites doses. Nous ne sommes pas des coureurs de 800 . Et trop d anaérobie fait régresser le coureur de fond.

@Thelailahaillaallah 3 года назад

Tu ressembles grave😮 au youtuber ramous 😳

@stefan8882 3 года назад

C'est ni plus ni moins qu'une seance d'ep2i..?

@RunningAddict 3 года назад

Ep2i ?

@RunningAddict 3 года назад

Alors je viens de regarder... non puisque ep2i c’est des sprints de moins de 10 secondes :)

@jeanvizade5490 3 года назад

J'ai 62 ans j'ai pas mal diminué dégoûté 🥴 moi j'arrive encore a plus de 210 pulsations ! Je reste prudent car je peu faire mieux j'ai toujours eu des polar j'ai un indice polar de élite 57 Par contre la vitesse a pas mal diminué 12 km 😢j'ai eu l'excellence au test de cooper jusqu'à 57 ans..

@grenade8572 3 года назад

Si ça peut te rassurer, tu es en bien meilleure forme que moi qui ai 30 ans. ^^ Je ne sais pas faire un footing de 15 minutes sans marcher (je vise les 30 minutes sans m'arrêter d'ici 3 mois... toujours à allure footing).