Daria Łukowska, dietetyczka, fizjoterapeutka, autorka książki „Jak spać, żeby się wyspać”. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim opowiada o śnie. Jak to jest, że ludzie z dużych miast śpią gorzej? Czemu przed drzemką warto wypić kawę? Dlaczego w chorobie śnimy mniej? I czemu zamiast telefonu, do sypialni lepiej wziąć wibrator? O tym wszystkim w podcaście CityFit.
Rozdziały:
00:00 Wstęp.
03:29 Liczy się ilość czy jakość snu?
03:52 Ile snu potrzebujemy?
07:20 Shortsleeperzy.
14:43 Co to jest rytm dobowy?
17:52 Jak wpływa na nas zmiana czasu?
22:23 Sen a zdolności motoryczne.
30:06 Coffee nap.
34:17 3xC - jak powinna wyglądać przestrzeń, w której śpimy.
42:41 Sex przed snem - tak czy nie?
50:50 Dieta na sen? Jest coś takiego?
53:36 Alkohol przed snem to dobry pomysł?
59:09 Adaptogeny a sen.
01:03:26 Czy można spać za długo?
01:05:38 Dobry sen w pracy zmianowej.
01:09:37 Kołdra obciążeniowa - kit czy hit?
30 июл 2024
