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Para Leitura
Você certamente já teve caibra pelo menos uma vez na vida. Aquele incômodo terrível que acontece principalmente na panturrilha, ou parte anterior ou posterior da coxa. Mas você sabe o que é a caibra e porque ela acontece? È o que vou te falar nesse vídeo!
A caibra é definida por uma contração espasmódica, dolorosa e involuntária do musculo esquelético e acontece principalmente após o exercício físico, em mulheres gravidas e algumas patologias neurológicas.
O que acontece é que a origem da caibra é idiopática, ou seja,não se sabe porque ela acontece. O que existe são algumas algumas hipóteses pra explicar.
No caso das grávidas sabe-se que ela acontece em 50% dessas mulheres que pode ser devido ao ganho de peso, gerando fadiga muscular, por frouxidão ligamentar na fase final da gravidez, déficit no fluxo sanguíneo para as pernas, desequilíbrio de eletrólitos, vitaminas e minerais pelo feto, diminuindo os níveis de cálcio seroro e magnésio na mae. Mas isso são hipóteses.
A associação americana de sono considera caibra como um dos fatores importantes para distúrbios do sono. E sabe-se que mulheres com privação de sono tem uma maior tendência a ter parto prematuro ou um crescimento do bebe atrasado. Então isso no mínimo faz com que sua atenção seja chamada pra saber o que fazer quando tem caibra.
Já no caso da caibra induzida por exercício tem duas hipóteses mais aceitas.A primeira seria por um perda de sódio pelo suor, fazendo com que haja um desequilíbrio nos neurotransmissores que disparam a contração muscular e consequentemente uma hiperexcitabilidade do fuso , gerando a caibra
A 2 segunda é que haveria um desequilíbrio no entre os impulsos excitatórios do fuso muscular e os inibitórios do OTG devido a fadiga. As evidências para a teoria neuromuscular são mais fortes.
E provável que as caibras acontecam devido a uma combinação de fatores desde equilíbrio como níveis de sódio, hidratação, tipo da atividade, temperatura ambiente, aclimatacão
Com base nas duas teorias mais aceitas recomenda-se que a ingestão de água e sais estejam em dia, em casos de atletas, peno menos uma hora antes da competição para garantir que já esteja tudo absorvido que se adicione exercícios preventivos de pliometria para melhorar a eficiência do envio de informação para a placa neural. Como se fosse pra acostumar o fuso muscular e o ótg na troca de informações
Agora me diz uma coisa. Quando você teve caibra, você soube o que fazer na hora ou ficou so gemendo de dor? Vou te passar agora o que fazer quando sentir.
Quando você tem caibra o que vc tem que fazer e alongar o musculo.
16 май 2017
