Pep-puhallukset, eli pullopuhallukset tai tiukkojen huulten välistä puhallus poistaa tehokkaasti limaa ja tuulettaa keuhkoja - muista tehdä kunnon yskimiset tai voimakkaat uloshengitykset heti harjoituksen jälkeen, jotta irronnut lima ei jää keuhkoihin. Tee 1-2 tunnin välein 10-15x 3-5 sarjaa.
29 мар 2020
