Osaatko sanoa paljonkohan salitreeni nostaa päivittäistä kulutusta EPOC:n lisäksi? Tarkoitan tällä lihasten fysiologisten muutosten ja hermoston jne. palautumista.
Periaatteessa nämä yms. ovat juuri sitä mistä EPOC aiheutuu... eli sisältyvät siihen kulutukseen. Tosin hieman lähteen ja tutkimuksen mukaan vaihtelee, että mistä aikavälistä EPOCissa puhutaan, parista tunnista pariin päivään.
Hyvää treeniä ja niin moni treenaa. Minäkin olen juuri tästä mallista jo vuosia sitten (kun body-lehtiä oli vielä olemassa) kirjoittanut yksityiskohtaisen treeniohjelman, kun tavoitteena Voimaa, Massaa ja Kuntoa (VMK-ohjelma) ... mutta eipä tämä mitään videolla esitetyistä kulutukseen liittyvistä faktoista muuta.
