Beach Training Benefits. Beneficios de entrenar en la playa. #athletesfactory #sandtraining #beachtraining #entrenamientoenarena #entrenamientoenlaplaya #caboflagfootballleague #footballbcs #footballtraining
De lujo su entrenamiento, muy bueno para corredores de montaña. Mañana me toca arena, pero no así. Hacemos 4 series explosivas 3.5k, descansando entre cada una o hacemos 3 vueltas (3.5k) trote continuo. Pero de verdad como que debo incluir su rutina, se ve que tiene otro enfoque y trabaja otros músculos cierto.
Mucha razón de lo que dice sobre los pies, muy claro en todo y uno de los principales músculos que se debilitan son los soleos (por subir el drop y recortartar su rango de acción) y lo acompaña el tendón de aquiles y termina pagando los platos rotos la fascia plantar entre otras cosas que se pueden sumar. Tengo una compañera y amiga, que corre ultramaratones de montaña y los corre descalza. Los zapatos con toda su tecnología han llevado a una mala pisada no natural y eso trae lesiones, yo uso zapatos minimalistas con drop bajos, 4 y 0 buscando la pisada natural y la buena técnica. Voy a seguir su canal hermano, tiene muy buena información.
Excente hoy comencé a poner en práctica el entrenamiento en arena la verdad el desgaste es doble pero la recuperación es Man rápida y me siento más liviano más ágil gracias
Bibliografia: revista especializada “Training & Conditioning” April 2014 Vol XXIV No. 3 Pagina 39, Reportaje “Optimum Performance. By Scott O’dell. Saludos.
Scott O’Dell Director of strength and conditioning at East Central University of Oklahoma. Author of the book, the power of revolution. He has been an NSCA conference speaker in areas such as plyometrics and strength development.
Debes empezar con 3 o 4 series por ejercicio e ir aumentando progresivamente. Lo mismo con los minutos hasta llegar a entrenamientos de 30 a 45 minutos. Generalmente con eso será suficiente, ya que entrenar en la arena es muy desgastante. Pero tiene muchos otros beneficios.
Soy piloto de motocross y me recomendaron realizar un entrenamiento funcional. Que veneficio es el hacer los ejercicio en el agua.? Me gustaría realizar los 2 tipos de entrenamiento. Como me aconsejas intercalarlos. Saludos cordiales desde Tulsa oklahoma 🏊♀️
Hola Mark, perdon por responder hasta ahora, por alguna razon no habia visto tu pregunta y comentario, uno de los grandes beneficios de entrenar en el agua (ver beneficios de water workouts en mis videos), es evitar el impacto de entrenar en cualquier otra superficie dura y la resistencia que pone el agua en comparación con el aire, entre otros. Yo recomendaria alternar los entrenamientos semana x semana, si es que es posible tener acceso a donde entrenar bajo el agua. Saludos desde Los Cabos.@@markcuenteno2336
