SARCOPENIA: ESTRATEGIAS PARA PREVENIR LA PÉRDIDA Y ESTIMULAR EL CRECIMIENTO MUSCULA

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La sarcopenia, o pérdida de masa muscular, puede limitar la movilidad y aumentar el riesgo de lesiones y discapacidades. Pero, ¿sabías que hay formas de tratarla y hasta de revertirla?
En este vídeo, te proporcionaremos información de calidad basada en la ciencia más reciente. Abordaremos las causas y los síntomas de la sarcopenia, y lo más importante, te daremos las mejores recomendaciones sobre cómo puedes prevenirla y combatirla.
Nos centraremos en cómo un plan de nutrición adecuado y el ejercicio pueden ayudarte a mantener e incluso aumentar tu masa muscular.
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Опубликовано:

7 июл 2023

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Комментарии : 76

@mariaangelicacruzperdomo1164 5 месяцев назад

Muchas gracias por esa información tan completa. Estoy empezando a perder masa muscular y eso que solo tengo 56 años por lo que me veo de más edad y eso me provoca depresión. Seguiré las instrucciones. Bendiciones desde Neiva Colombia.

@susyveras4946 Год назад

Buenas tardes .doctora .estoy entre 2 fuegos.carnes devo comer poca.por los riñones y por ahora glicemia 93carbohidratos etc.casi nada.gracias por sus utiles consejos.è rebajado tanto.camino todos los dias 1 hora.feliz dia.

@GiselaGongar-tz9gw 6 месяцев назад

Gracias por compartir

@mercedesaleidafernandez6199 8 месяцев назад

Muchas gracias por compartir, Excelente mensaje éxito.

@user-bf2hi6eb7i Год назад

Yo tengo escoliosis,y no puedo hacer esos ejercicios,no es para todos que otros recomienda más suaves,yo práctico yoga hace muchos años,pero no creo que esto sea suficiente!! Gracias

@marthasalazarmonroy9475 7 месяцев назад

Gracias excelente video tengo 60 años me sirvió mucho su información

@ceciliapernia6640 5 месяцев назад

Que bien

@esneidarodriguez5010 Год назад

Maravillosa tú información he compartido éste vídeo con mis hijos a Colombia y ESPAÑA y mi familia GRACIAS DIOS

@rogrisalud_clinicade_nutricion Год назад

Esneida muchas gracias por apreciar la información compartida con amor para todos ustedes. Suscríbete a nuestro canal para continuar aprendiendo y poder vivir con salud

@AndresHernandez-xu6re Год назад

Buenas tardes, Doctora RodriSalud. Muchísimas gracias, por tan excelente RU-vid. La verdad que la sarcopenia es algo inevitable, siempre y cuando la persona deje de hacer ejercicios, me refiero a todas aquellas personas que apoyan al sedentarismo, algo realmente mortal. Doctora RodriSalud, lo dicho por usted, ha sido excelente, tanto es así, que me suscribí al canal, abrazos, Andrés Hernández, desde Caracas-Venezuela.

@rogrisalud_clinicade_nutricion Год назад

Andrés gracias por apreciar el contenido compartido.

@teresasanzesteban4451 Год назад

Gracias 😊

@rogrisalud_clinicade_nutricion Год назад

Gracias Teresa por valorar la información compartida, suscríbete a nuestro canal para seguir aprendiendo. saludos

Год назад

Agradecimientos a las recomendaciones de la nutricionista Reynalda Florián por este informe tan bien explicado... Saludos desde Colombia 🇨🇴.

@rogrisalud_clinicade_nutricion Год назад

Gracias, tu comentario es una vitamina de motivación para seguir compartiendo contenido de valor. Suscríbete a nuestro canal para continuar aprendiendo

@guerrerodecristo-g8x Месяц назад

Yo siempre e sido flaco, mido 158, y peso 56 kg, y mi edad es de 47 años pero por mas que coma mucho nunca e podido subier de peso, aunque coma de todo, pero si como carnes rojas,pan galletas,y tomar refrescos, lo que sube es el colesterol y trigliseridos,pero no mi peso, entonces que hacer como ganar masa muscular, si e comido de todo, y por lo mismo si subo colesterol y trigliseridos, el doctor me reseta medicamento y me pone a dieta, y menos puedo ganar peso, entonces que ago?😢

@nuviaderogers1241 Год назад

Hola. Como gano masa muscular si no debo ingerir proteína animal porque tengo creatinine alta. Que debo comer

@BeatrizHernandez-cv9pn 5 месяцев назад

Donde se encuentra la clínica

@envrobertogrijalva2295 Год назад

Gracias por tan buena información.

@rogrisalud_clinicade_nutricion Год назад

Gracias.

@anaarredondo4743 Год назад

Sólo es falta de respeto de los dos lados. Tenían derecho de exponer su problema pero con cita Señores.no sólo ya llegué y me atienden Respeto.

@rodimorel4255 Год назад

Exelente... UNA CATEDRA CIENTÍFICA. Gracias por compartir nos. Saludos desde Asunción Paraguay

@rogrisalud_clinicade_nutricion Год назад

Gracias, Suscríbete a nuestro canal para seguir aprendiendo.

@hermesgaray5572 Год назад

Hola sra Doctora, la bicicleta ayuda con éste tema?, gracias.

@javiercosta5742 2 месяца назад

Es mejor que nada pero los ejercicios de fuerza son los que más te beneficiarán, no tienes porqué usar pesas, de hecho es mejor que los realizes al comienzo, con tu propio peso corporal! Luego que te acostumbres y estés más vigoroza y fuerte, si lo prefieres puedes usar pesos, pero con precaución y con "sobrecarga progresiva" !

@user-cp3rn8wy1t Месяц назад

❤

@angiekitson-harris4257 2 месяца назад

Cuánto sería 20 gramos de proteína por ejemplo?

@luciamariselanavarrete4391 3 месяца назад

es imposible cuando el enfermo no quiere comer no quiere hacer ejercicio y quiere todo hagan por el sin esforsarse

@mariadelcarmenramirezdemen5059 6 месяцев назад

Doctora yo tenco cancer con sarcoma y cada mes pierdo dos kilos y evajado mucho masa muscular de hombros y pecho cuello vrazos k me rrecomienda de ejercicio y alimentasion gracias

@armandocontreras8958 5 месяцев назад

Hola, como sigues?, mi esposa tiene diagnosticado cáncer de pulmón y en un año a perdido entre 15 a 20 kilos, sigue con su apetito, no come mucho pero no a perdido el apetito, está consumiendo inmunocal y factores de transferencia pero no se a visto mejoría, espero tu te mejores, DIOS te bendiga!

@mariadelcarmenramirezdemen5059 5 месяцев назад

@@armandocontreras8958 hola muchas gracias por esta informacion nos ahuda mucho atodas las pasidntes k sufrimos de esta terrivle enfermedad tu esposa siquiera no pierde peso segjido yo estoy perdiendo peso cada mes 4 livras pesava 170 hoy peso 130

@danieldelacruz4928 Год назад

Buenos días Doctora ya yo no jayo k hacer para ahumentar la masa muscular

@rogrisalud_clinicade_nutricion Год назад

Daniel aplica las recomendaciones compartida y en unos meses tendrás resultados. Suscríbete a nuestro canal para seguir aprendiendo. Saludos

@silviatorres8253 Год назад

No estas viendo el video?? Ahí te lo esta diciendo!! 😮😮

@fabricioandres Год назад

Reciba mi humilde y agradecido Like, jovencita.

@rogrisalud_clinicade_nutricion Год назад

Gracias, suscríbete a nuestro canal para continuar aprendiendo.

@MarthaLilianaCamacholopez 8 месяцев назад

Es verdad q el colágeno aumenta la masa muscular en l menopausia

@Yoshine85 Год назад

Hola! Buenos días, Soy una persona por le general flaca, pero cuando hago ejercicio me engordo de músculo, dejo de hacerlo y vuelvo a la normalidad, esto ocurre también cuando como banana y alimentos saludables, ¿Por qué? Tengo 17 años

@wilsonarbito7911 Год назад

ESPERA MÁS TIEMPO …. SIGUE HACIENDO EJERCICIO

@liciniahenao3019 Год назад

Hay niña es que eres una adolesete x eso cojes maza muscular tan facil sigue praticando ahora que estas tan joven y cuando este adulta conservaras tu maza muscular con una buena alimentacion nunca dejes de aser ejercicio DIOS te bendiga

@salvadoravallejo3861 Год назад

Hay preciosa, tu edad es un tesoro donde es necesario los ejercicios, deportes, bailar, una muy buena alimentación, chequeos médicos ...... etc. Cultiva y prepara tu cuerpo para el futuro y los añis venideros te lo agradeceran. Desde Ecuador 🇪🇨 en la Mitad del Mundo con respeto.

@seba-ge1rr 7 месяцев назад

Se supone que es lo normal lo que no se usa se pierde, el músculo no viene gratis

@efrainr9588 Год назад

Como hacer con las Personas Diabeticas tipo 1.5. O sea gente delgada con diabetes sin Afectar la Glucosa

@silviatorres8253 Год назад

Comer proteína no te a afectar la glucosa. La que te la afecta es la azúcar que te comes!! Dulces, galletas, pan!! 😮😮

@rogrisalud_clinicade_nutricion Год назад

Efraín revisa nuestro canal y tenemos contenido sobre alimentación y actividad física para personas con diabetes. Suscríbete a nuestro canal para continuar aprendiendo y cuidar tu salud.

@maricarmengomez5395 8 месяцев назад

@paulinogilio7255 9 месяцев назад

Que lastima pero UD,como ejemplo quien cree está muy lamentable entonces está engañando no es posible

@FranciscoHernandez-fe2hk Год назад

Ayuda!!! ¿Si tengo exceso de ácido úrico y sarcopenia que hago? HELP!!!!!😩😩

@silviatorres8253 Год назад

No comas carne de res, come pescado huevo leche quesos y pollo. 😮😮

@li213 Год назад

No que la leche no?

@silviatorres8253 Год назад

Claro que la leche es nutritiva. Te dicen que no para que tengas un déficit y venderte suplementos de proteínas!!

@carlosbastidas-ee1gj 2 месяца назад

No se entiende nada estas ablando en china.

@sebastiangaray6084 Год назад

Hola. A usted no le veo con mucha masa muscular. Mucha proteína animal crea enfermedad, mejor proteína vegetal como las legumbres y frutos secos. Saludos.

@silviatorres8253 Год назад

No diga mentiras el cuerpo no tiene la capacidad de absorber la proteína de los vegetales, esta se evacúa en la fibra por la popo. 😮😮

@keydarkman Год назад

Video matando más rápidos los abuelos

@mariadelcarmenramirezdemen5059 6 месяцев назад

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@joantoramos Год назад

No me agrada cuando un especialista utiliza sus medidas de gramos del alimento por kg de peso de la persona. No conozco a nadie q diga "voy a comerme mis 50 grs de carne porque hoy mi peso es de 100 kgs" y eso sin contar lo q come uno además de eso... Y como rayos va a uno a saber cuántos gramos de proteína va a tener la cantidad de carne, de papas, de pescado, etc etc. Que estás comiendo.

@silviatorres8253 Год назад

Toma de referencia el tamaño de tu mano. Si es de día es tu mano extendida. Si es de moche es tu mano cerrada. Ese debe de ser el tamaño de tu carne. 😮😮

@rogrisalud_clinicade_nutricion Год назад

Gracias por tu aporte, tomaremos en cuenta tu sugerencia para futuros contenidos. Excelente día

@piruli884 Год назад

LAS PERSONAS MAYORES, INGIEREN MENORES CANTIDADES DE COMIDA. EL EXCESO DE CARNE, MUCHOS NO LO TOLERAN. ES MEJOR, LA PROTEÍNA VEGETAL O VEGANA. Y MÁS FÁCIL DE DIGERIR, PARA SUS ESTÓMAGOS ‼️😁

@salvadoravallejo3861 Год назад

Así es, en lo personal las carnes rojas me caen como piedra, pese que las hago a la plancha consumo sólo grasa vegetal(no puedo grasas, sólo l

@silviatorres8253 Год назад

Que mugrero la proteína vegetal!! 😮😮 Esa solo se va al colesterol y aumenta de peso.

@piruli884 Год назад

@@silviatorres8253 NO SIENTES CÁTEDRA, SI ERES UNA INDOCUMENTADA. 😁 LAS PERSONAS MAYORES, SUELEN TENER PROBLEMAS DIGESTIVOS, O DE COLON, O DE RIÑONES, DE UREA..... HAN DE TOMAR PROTEÍNAS, CON OTROS CONCEPTOS. Y MUCHOS DE ÉLLOS, TOMAN SUPLEMENTOS PROTEICOS ‼️😁