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Schluss mit Schlaf-Prokrastination! Wie du endlich ausreichend Schlaf bekommst

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#schlaf #psychologie #prokrastination
Wieder mal zu spät ins Bett gegangen, weil du stundenlang am Handy versackt bist, dir lustige Reels angeschaut oder bei deiner Lieblingsserie hängengeblieben bist? Mit dem Resultat, dass du wieder zu wenig Schlaf bekommen hast und am nächsten Tag todmüde und gestresst in den Tag gestartet bist? Und statt aus dem Fehler zu lernen, wiederholt sich das Spiel am nächsten Abend?
Kommt dir das bekannt vor? „Das Grauen“ hat einen Namen: Revenge Bedtime Procrastination. Was das ist, wen es betrifft und was du dagegen tun kannst, darum geht es in diesem Video.
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BÜCHER:
🌷Gib dir die Liebe, die du verdienst: amzn.to/2lKVCcS
🌷Schenk dir das Leben, von dem du träumst: amzn.to/3iscW0J
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LINKS:
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INHALT:
00:00 - Einleitung
00:54 - Was ist Revenge Bedtime Procrastination und wen betrifft sie?
02:27 - Warum Revenge Bedtime Procrastination ein Problem ist
03:40 - Tipp #1: Schlafenszeit festlegen
04:15 - Tipp #2: Digitales Nutzungsverbot
05:27 - Tipp #3: Abendroutine festlegen
06:40 - Bonustipp zur Prävention
08:36 - Wie setze ich das am besten um
______________________
Wer bin ich?
Hallo, mein Name ist Dr. Katharina Tempel.
Ich bin Diplom-Psychologin und Expertin auf dem Gebiet der Positiven Psychologie. Meine Doktorarbeit habe ich über Übungen zur Steigerung des Wohlbefindens geschrieben. Mein Wissen und meine Erfahrungen gebe ich als Glücksdetektiv weiter, damit auch du dein bestes und schönstes Leben führen kannst!
Meine Videoausrüstung:
►► Kamera: SamsungNX500 amazo.nz/Samsun...
►► Alte Kamera: Canon 700D amazo.nz/CanonE...
►► Objektiv Canon Kamera: amazo.nz/Tamron...
►► Stativ: Walimex WAL-666 Semi-Pro amazo.nz/Walime...
►► Ton: Zoom H2N amazo.nz/ZoomH2N
►► Mikrofon: Rode M3 amazo.nz/RodeM3...
►► Mikrofon Stativ: amazo.nz/TigerM...
►► LED Licht: Yongnuo YN 300 amazo.nz/Yongnu...
►► Lichtschirm: amazo.nz/Durchl...
Produziert von:
Konrad Tempel
Danke fürs Anschauen!

Опубликовано:

14 авг 2024

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Комментарии : 131

@matthias2995 9 месяцев назад

Volltreffer! 🎯 Das Phänomen hat also sogar einen (sperrigen) Namen 😅. Mit der hilfreichen Folge hast du mich auf den Punkt abgeholt, liebe Katharina. DANKE.

@gluecksdetektiv 9 месяцев назад

Danke lieber Matthias. Ich hoffe, dass für dich der ein oder andere hilfreiche Tipp dabei war.🙂

@Ganseblumchen-le5ih 9 месяцев назад

Ich finde mich total wieder, in Ihrem Beitrag. Vielen lieben Dank für die großartige Hilfe! 😴

@interessant1859 9 месяцев назад

Dieses Video kommt für mich wie gerufen 😂 danke ❤

@kathleenkretzschmar4859 6 месяцев назад

Schön, Sie gefunden zu haben! Tolle, informative Videos zu wirklich den Themen, als gestresste Zweifach-Mama..... Danke! 😊

@leoni514 3 месяца назад

Vielen Dank 🙏🏻

@waldrabe 9 месяцев назад

Danke Dir mal wieder, liebe Katharina, wünsche Dir und Deine Familie einen schönen Sonntag, ganz liebe Grüße

@benediktgoeke1347 9 месяцев назад

Diesem schönen Kommentar kann ich mich nur anschließen.

@Odisej1987 9 месяцев назад

Der Wert vom Guten Schlaf kann nicht hoch genug geschätzt werden ✌🛌 Insbesonders während der Kränkelphase 🤧

@AHg-rx6yy 9 месяцев назад

😴 danke für dein gutes Video! Du bist eine Bereicherung für mich und deine Videos inspirieren mich. Danke❤

@gluecksdetektiv 9 месяцев назад

Danke für deine lieben Worte. Ich wünsche dir einen guten Wochenstart. 🙂🌷

@dorteschiewe363 9 месяцев назад

Dankeschön für dein neues Video. Ich habe diese Abend Routine schon seit rutsch in die Depression eingeführt. ( vor 8 Jahren) Wichtig bei so einer Krankheit, aber auch davor noch im Arbeitsprozess hatte ich eine. Hilft echt dabei um ruhiger zu werden und besser zu schlafen.

@Gameplayfail 9 месяцев назад

Das sind auf jeden Fall wertvolle Informationen, die man auf jeden Fall anwenden muss ❤❤

@gluecksdetektiv 9 месяцев назад

Vielen Dank, ich hoffe, dass du diese gut umsetzen kannst. 🙂

@orry2725 9 месяцев назад

Hallo Katharina, dieses Video kommt zu einem sehr passenden Zeitpunkt, weil ich ebenfalls mit meinen aktuellen Schlafrythmus unzufrieden bin und dieser ausschließlich aus der eigenen Komfortzone und Bequemlichkeit entstanden ist. Doch seitdem ich kürzlich anfing mich mit dem Stoizismus zu beschäftigen, wo eine gute Abend und Morgenroutine stark im Vordergrund steht, so kam zusätzlich auch starke Motivation zur persönlichen Weiterentwicklung. Und auch deine Videos tragen einen großen Teil dazu bei und deshalb freut es mich, dass du wieder Sonntags Videos hochlädst. Zuletzt sei noch gesagt, herzlichen Glückwunsch zu deinem zweiten Nachwuchs und mit deinen Psychologiekenntnissen und deiner stets positiven und sympathischen Art bist du mit Sicherheit eine tolle Mutter. LG Orry, alias Alex.

@gluecksdetektiv 9 месяцев назад

Danke lieber Alex. 🌷 Ich hoffe, dass du auch meine Tipps umsetzen kannst und dir diese zu einem besseren Schlafrhythmus verhelfen. 🙂

@ib3504 9 месяцев назад

danke habe das Video gebraucht

@franaticgirl 9 месяцев назад

Fantastisch!!! Danke für dieses tolle Video! 😴 Mich betrifft es aktuell sehr und ich will endlich diese Gewohnheit bekämpfen. Die Erläuterungen und Tipps sind dabei motivierend

@gluecksdetektiv 9 месяцев назад

Danke dir. Ich wünsche dir dabei viel Erfolg und einen guten Start in die Woche. 🙂

@arnehn3527 9 месяцев назад

Hallo Katharina, Super und Tolles Video wie immer. Super Tipps gegen Schlafmangel. Ich lese immer ein Tolles Buch zum Guten Einschlafen.Medien weglegen ist dabei auch wichtig. Regelmäßig in die Sauna gehen.Einen warmen Tee trinken um sich auch positive Gedanken zu machen beim Einschlafen. Entspannungsmusik hören und auch Klavier spielen.Yoga machen. Mach weiter so Liebe Grüße aus bei Göttingen Arne schönen Sonntag dir 🍀😊🌺🌷☘️

@gluecksdetektiv 9 месяцев назад

Das klingt nach super Routinen! 💪 Ich wünsche dir einen guten Start in die Woche.

@marisa1526 4 месяца назад

😴 schön wenn man sich selbst erklärt bekommt 😅 Danke für das tolle Video ☺️

@almutphilipp4057 9 месяцев назад

Danke, liebe Katharina! Sehr gute Hinweise! Ich stelle für mich immer wieder fest, dass mein Schlafbedarf im Herbst/ Winter viel größer, als im Frühjahr/ Sommer ist( wen wundert das? ). Zugegeben, ich nehme mir die Freiheit, abends so lang aufzubleiben, wie ich mag, aber auch mal etwas früher schlafen zu gehen, wenn ich sehr müde bin, das lässt mich allerdings in der Regel nicht am nächsten Morgen früher munter sein. Ich gehöre auch nicht ( mehr) zu den Menschen, die häufig früh heraus müssen, da mein Kind inzwischen erwachsen ist und ich als Freiberuflerin tendentiell viel von zu Hause arbeite und nur punktuell frühe Termine habe. Somit kann ich zumindest manchmal auch tagsüber immer wieder Pausen für mich einlegen und bin nicht so fixiert auf die Abendstunden, dennoch gab es immer mal wieder sehr stressige und anstrengende Lebensphasen, wo ich das genannte Problem absolut hatte und tatsächlich alles in die späte Abendzeit oder den ganz frühen Morgen verlegt habe, was mir an Ich- Zeit fehlte. Da ich in mancher Hinsicht sehr sensibel reagiere, wäre das als Dauerzustsnd für mich gar nicht aushaltbar. Dir noch einen schönen Tag!

@gluecksdetektiv 9 месяцев назад

Es ist doch super, dass du deinen Alltag mittlerweile nach deinen Bedürfnissen gestalten kannst. Ich denke du machst das schon ganz gut so. 🙂

@boeni91 9 месяцев назад

😴👍👍👍👍 endlich hat es einen Namen!

@piranja4866 9 месяцев назад

😴😅 Super Video!! Danke dafür!❤

@Omg-vi7bm 9 месяцев назад

Bin dabei..seit 20 Jahren

@gittal.4936 8 месяцев назад

Hallo Katharina, oh ja, Bildschirme und deren Programme jeglicher Art sind imense Zeit- und Energieräuber. Wenn ich an mir beobachte, daß dieses Versacken mal wieder Überhand nimmt, stelle ich mir die Frage: Was hat dieses Geschehen z.B. im TV jetzt gerade mit mir und meinem Leben zu tun? .... Daraufhin kann ich getrost den Aus-Knopf drücken.(Ausgenommen natürlich ein supersuper Film mit dem Prädikat "wertvoll", an den man sich auch nach Jahren noch erinnert). Die sofortige Stille, Löcher in die Luft starrend ecta. .... hierdurch entsteht bei mir Raum und Platz für Ideen, was ich stattdessen noch gern tun möchte oder eben auch nicht mehr, weil ich müde bin. So fällt es mir leicht, auf meinen Körper zu hören und früher ins Bett zu gehen. Gerne dann der Einschlafmeditation bis zum Ende lauschend und mich auf den kommenden Morgen (hoffentlich frisch und erholt) zu freuen. Liebe Grüße Brigitta

@kathleenkretzschmar4859 6 месяцев назад

Mein Mann lauscht gerade mit... Findet es interessant. Wow. Wir bleiben am Ball. Danke 😊

@udoosburg6201 9 месяцев назад

Super! Habe mich hier zu 100 % wiedergefunden. Herzlichen Dank, Katharina

@christinamuller8874 9 месяцев назад

Danke!🤩 🙏🏻 Den Begriff kannte ich noch nicht und die Tipps sind echt hilfreich für mich. ❤ Als Single Mom hab nämlich oft das Gefühl, bis zum Abend nur To-Dos abgearbeitet zu haben und bin daher etwas anfälliger…

@gluecksdetektiv 9 месяцев назад

Das glaube ich dir. Ich hoffe, die Tipps helfen dir. Und Hut ab... Single Mom ist so ziemlich das krasseste, was es gibt.

@user-ic3gk8xx8v 9 месяцев назад

😮 Guten Morgen

@gluecksdetektiv 9 месяцев назад

Morgen!

@user-ic3gk8xx8v 9 месяцев назад

@@gluecksdetektiv auch von ToSi 😳😂✌️😎

@BudyLove2008 8 месяцев назад

😴 jetzt hat es wirklich einen namen und ich gehöre leider dazu...vielen herzlichen dank für dieses video, ich schau mal, wie ich deine tipps umsetzen kann....

@x.Liberty 9 месяцев назад

Vielen Dank ❤

@christinegotze9377 9 месяцев назад

💤🥱💤 Jupp 😮 Ich muss mich austricksen 🥳🙃😎 Danke 🤗😊🙏

@rosemariecorazza753 9 месяцев назад

Vielen Dank für diese guten Tipps! Ich kann nämlich durch die schrecklichen, weltweiten Kriege und Krisenherde abends nicht mehr abschalten. Schönen Sonntag

@gluecksdetektiv 9 месяцев назад

Das ist vollkommen verständlich. Es ist auch nicht leicht mit diesem Weltschmerz umzugehen. Ich hoffe, dass dir meine Tipps zu mehr Schlaf und Wohlbefinden verhelfen. 🙂

@mathildatorney4033 9 месяцев назад

Wow. Ich wusste nicht, dass es einen Namen hat. Jetzt verstehe ich dieses Verhalten besser. Danke für die Tipps, die Sache mal zu beenden.😴

@nicki9704 9 месяцев назад

Erwischt 😂👍🏻😅 Vielen Dank für die Aufklärung ❤

@claudiakayser90 8 месяцев назад

Tolle Tipps! Nichts Neues für mich, aber war gut mich mal wieder an diese „Regeln“ zu erinnern, denn genau damit hat es auch bei mir schon mal funktioniert und ich hab es durch eine Alltags Veränderung einfach vergessen… Danke für deine immer wieder guten und hilfreichen Tipps! 😀🙌🏼

@michaelhallwass 9 месяцев назад

Ein wichtiges und aktuelles Thema, auch mein Thema 🙈, deswegen danke für die guten Tipps

@taliaschmidt3567 9 месяцев назад

Das ist genau das, was ich habe😴. Ich bin aber auch tagsüber leider total unzufrieden mit meiner Ausbildung, muss andauernd unbezahlte Überstunden machen und werde jeden Tag von meinem Chef runtergemacht vor Anderen. Danke auf jeden Fall für die Tipps, sie sind super❤❤

@gluecksdetektiv 9 месяцев назад

Oh man, das ist aber auch eine wirklich ätzende Situation gerade bei dir. Wie willst du damit umgehen? Hast du noch lange vor dir? Kannst du vielleicht den Arbeitgeber wechseln? Oder gibt es irgendetwas anderes, das du tun kannst, um die Situation zu verbessern? Ich drücke dir auf jeden Fall die Daumen.

@philippehenkies6388 9 месяцев назад

Such dir ne neue Stelle. Sag offen das du mit der Situation unzufrieden bist.

@dorteschiewe363 9 месяцев назад

Zieh die Reißleine. Ich habe es ertragen und bin in eine schwere Depression gerutscht. Klar waren auch noch andere Faktoren mit ausschlaggebend, aber die Erniedrigung und Dämpfer über zig Jahre haben mich mit kaputt gemacht. Bin mit 48 E. Rentner geworden. Kann kaum meinen Haushalt oder andere Dinge heute schaffen. Also entweder gerade machen oder neuen Job suchen. Tu es für dich!

@rongcong9067 9 месяцев назад

Meine Abschlussprüfung bei der IHK sah gut aus: „Nur ganz selten ist es uns einmal vergönnt die Note Sehr Gut zu vergeben.“, aber das Arbeitszeugnis sagte das Gegenteil aus. Das ging nicht nur mir so. Ich freue mich nicht, wenn ich gelobt werde. Destruktive Kritik prallt auch an mir ab. Wenn der Arbeitgeber dich nach der Ausbildung sowieso nicht in ein Arbeitsverhältnis übernehmen will, kann es dir auch egal sein. Wie gut bist du in der Berufsschule? Zur Not könnte sich der Klassenlehrer sich um einen anderen Ausbildungsplatz kümmern.

@victoriak.2469 9 месяцев назад

Super wichtiges Video!!! Mit fast 3 jährigem Kind genau mein Thema!! Wir lesen immer noch vor dem Schlafen, aber sich dafür mehr Zeit einplanen und das Handy echt schon auszumachen, wäre was! ❤

@alessandrascozzi5156 9 месяцев назад

Danke für dieses Video und die Erinnerung an die Wichtigkeit von Schlaf. Du sprichst mir aus der Seele. Als alleinerziehende Mama eines kleinen Wirbelwinds mitten in der Autonomiephase sind die paar Stunden am Abend für mich heilig. Leider schläft mein Sohn nicht durch, sodass ich nachts mehrmals wach bin und das rechtzeitige ins-Bett-gehen eigentlich noch wichtiger wäre.

@LoraEmperor 9 месяцев назад

Super video ☺️

@sarahbietau4333 9 месяцев назад

😴 Das kenne ich auch. Bei 4 Kindern fühlt man sich schnell überrollt mit allem und ja, man denkt das tatsächlich, dass man jetzt abends dran ist. Obwohl ich mir sogar schon zeiten über den Tag eingebaut habe. Habe es allerdings nicht si bewusst wahr genommen. Das wird jetzt anders. Habe eh scha länger versucht den Abends sinnvoller zu gestalten. Ich bin eher so, dass ich mal froh bin, wenn ich endlich mal zeit für einen schönen Film habe. 😅 Aber krass, für was es alles einen Namen gibt. 😂 Danke für Dich liebe Katharina ❤

@user-oz4im2gr2e 9 месяцев назад

Danke für deine Tipps! Ich habe schon länger vor meine Abendrutine zu ändern. Jetzt bin ich motiviert dies wirklich zu machen. Und endlich mal eher ins Bett zu kommen. Danke. 😊❤

@gluecksdetektiv 9 месяцев назад

Ich wünsche dir dabei ganz viel Erfolg. 💪

@eegr6552 9 месяцев назад

Dein Kanal ist super und voller guter Inspirationen 😊🤗 Danke sehr 🙏 Ich hoffe, ich trete dir nicht zu nahe - es ist gut / fürsorglich gemeint: mir scheint, bei dir könnte ein Eisenmangel vorliegen. Vllt vertue ich mich, aber falls nicht, wäre es wichtig, dass du es weißt und gegensteuern kannst. Kannst ja wenn du magst deinen Hausarzt fragen (man findet es einfach und schnell über eine Blutabnahme raus).

@SamsonTheCat81 9 месяцев назад

Zu viel RU-vid am Abend... 😴 Ich bin selbst erschreckt, wieviele Videos sich beim mir pro Tag im Verlauf ansammeln. Dabei möchte ich das Medium bewusster nutzen, also nur Videos zu den Themen schauen, die mich interessieren, statt mich stundenlang von einem Videovorschlag zum nächsten zu klicken.

@nicolakirsch2326 9 месяцев назад

😴Auf den Punkt! So sehen sehr viele meiner Abende aus. Bin selbständig und konnte bis vor einiger Zeit bis in den späten Abend einigermaßen produktiv arbeiten. Aber je größer die Zahl der Belastungen im Leben wurde, umso weniger reicht die Konzentration - und der Wille - um den Feierabend mit Arbeit zu verbringen. Also ist zwar der Rechner an, es bleibt aber oft beim halbherzigen Scrollen durch social media oder Frustshoppen im Netz...vertane Zeit. Ich schick jetzt den Kommentar ab, schalte den Rechner aus und beherzige die Tipps. Danke!

@songoku1517 9 месяцев назад

Hi Katharina Danke für dieses Video versuche jeden Abend irgendwie einschlafen zu können aber mein Kopf bzw die gedanken darin lassen mich nicht einschlafen Schalte immer alles ab das handy ist aus und all die anderen geräte und das zimmer ist dunkel Aber dann schalten sich die gedanken noch mehr ein und dann ist schon der nächste morgen und bin nicht für den tag

@extraflowerpower 9 месяцев назад

danke

@sbnb23 9 месяцев назад

Bin Eule mit Eulenkindern 🙈 habe mich sehr wiedererkannt

@rainer1969 9 месяцев назад

Das hast du wirklich einen wunden Punkt getroffen. Das Problem habe ich auch. Manchmal schlafe ich schon beim Film nach 20 Uhr ein ,schlafe dann eine Stunde und hänge dann nochmal am Mobiltelefon oder zappe im TV rum und schon ist wieder eine Stunde vorbei. 22 Uhr ist eigentlich mein Ziel weil mein Wecker um 4:30 Uhr klingelt. Oftmals ist es bis ich dann endlich im Bett liege 22:45 Uhr. Ein Teufelskreis. Jetzt in der Woche Urlaub zu Hause nehme ich das Ziel 22:00Uhr wieder ins Auge.

@springerlena 9 месяцев назад

Ich um 3 Uhr morgens: Interessant

@mariogotze8564 9 месяцев назад

😴Hallo Katharina das kenne ich leider sehr gut

@fishguide3927 8 месяцев назад

Was mich am meisten an deinen Videos nervt,ist dass sie so schnell vorbei sind😅😂😂

@partyninja886 9 месяцев назад

😴 passt leider 😉 Aber ich arbeite schon eine Zeit lang daran, klappt noch nicht perfekt, aber ich bin auf dem Weg 🙂 danke für die guten Tipps

@kathi4748 9 месяцев назад

Das ist seit Jahren mein größtes Problem, wenn es um eine gesunde Routine geht😢😴

@OllisGartenbauInhOliverPSimon 9 месяцев назад

Manchmal klappt es, manchmal nicht. Habe meine Checkliste, wenn ich nicht schlafen kann. Wenn die durch ist, habe ich meistens die nötige “Bettschwere”!

@ramiga1 9 месяцев назад

Das Problem mit Yoga oder Musikstunden ist halt, dass sie weitere to dos sind, die einen vollen Tag noch voller machen. (Und bei den Musikstunden sollte man ja auch noch täglich so ne halbe bis ganze Stunde üben...) Auch das noch zu einer Freundin gehen ist für mich recht anstrengend, da ich dann wieder schauen muss, wann und wie ich nach Hause komme (bin auf die Öffis angewiesen). Oder andersrum muss ich die Wohnung vorher nochmals putzen, das macht mir mehr Stress, als es Entspannung bringt. Aber eine Routine schaffen, das macht sicher Sinn, werde ich ausprobieren. Dankeschön.

@kimalina7782 9 месяцев назад

Tolles Video liebe Katharina :) Ich habe dieses Handyproblem vor allem am Morgen. Also ich wache auf und bevor ich etwas tue, hänge ich erstmal am Handy. Vllt wäre ein Video, wie man von dieser wirklich unangenehmen Gewohnheit loskommt, eine Idee 🙈

@7riX7er 8 месяцев назад

Ich habe nun meinen Job gekündigt um meine Lieblingsserie zu gucken und Klavierunterricht zu nehmen wenn die Kinder in der Schule sind. Man muss eben Prioritäten setzen ... 😅

@ChrrZ 9 месяцев назад

Thema Schlaf-Prokrastination ich: schaue ein Video von Katharina um 1.00 Nachts, wo ich doch morgen aufstehen muß

@gothamellasmith 9 месяцев назад

Uh, ich fühle mich total ertappt! Und der Mist hat auch noch einen Namen! 🙈 Bei mir kommt noch erschwerend dazu, dass ich Schichtdienst habe mit teils täglich wechselnden Arbeitszeiten. Da sind Routinen so gut wie unmöglich. Kann mir zum Beispiel keine feste Schlafenszeit auferlegen, weil meine Tage immer irre voll, aber auch ständig „anders voll“ sind. Hab bisher keine Lösung gefunden.

@denkanstoe2050 9 месяцев назад

🙂

@subaba4409 9 месяцев назад

😴 ja, das Problem kenn ich leider

@user-tc1by7un3k 9 месяцев назад

🥱 guten Morgen und einen schönen Sonntag

@allysandre695 9 месяцев назад

00:21 Uhr. Erwischt 😅

@luci.8768 9 месяцев назад

Hi Katharina, kannst du vielleicht mal ein Video über den Umgang mit einer toxischen/narzisstischen Familie von der man emotional auch durch Schuldgefühle abhängig ist? LG und danke für deine tollen aufmunternden Videos!

@Daniel_Maier 8 месяцев назад

Such mal bei RU-vid nach "Verena König - wenn die Familie toxisch ist". Auf dem Kanal findest du umfassende informationen zum Umgang mit toxischen Menschen, welche Verletzungen man durch sie erfährt und wie man da herausheilt.

@hbicht4191 3 месяца назад

Gilt das auch für Depressionen?

@Rene_Groos 9 месяцев назад

👌💯

@himitsuninjaranger6518 9 месяцев назад

Leider nicht erster! Aber trotzdem wünsche ich Ihnen noch einen schönen Tag! ☺️

@gustavgotthelf7117 9 месяцев назад

Es ist 0:10 und ich gucke dieses Video. 🤨

@LvdS885 9 месяцев назад

😊😴

@_observer796 9 месяцев назад

😴..ich kenns😂

@pingutiger1159 9 месяцев назад

Ich habe für mich rausgefunden, dass 10 Stunden Schlaf optimal für mich sind. Wenn ich das unter der Woche einhalten würde, verkürze ich ja meine Freizeit. Außerdem bin ich eine Nachteule und mir fällt es auch so schon schwer vor Mitternacht einzuschlafen.

@heikescheerschmidt6113 9 месяцев назад

😴

@christimo3732 8 месяцев назад

Huch, gibt ja doch ganz schön viele Penntüten hier😂. Dann bin ich doch normal 🥴 Was anderes - ganz allgemein: Mich nervt, dass man aus jedem ... ähem ... Furz... gleich eine Wissenschaft machen und es dann, ach wie wichtig 👑, noch großartig, aufwendig mit einem Fremdwort(komplex) beschreiben "muss". ICH hätte dieses Phänomen schlichtweg "Christimos Scharte an der Kante" bezeichnet 😝

@Der-Kryptische 9 месяцев назад

😴 Was tun bei Schichtarbeit?

@gluecksdetektiv 9 месяцев назад

Schichtarbeit ist eine mega Herausforderung und eine unglaubliche Belastung für den Körper, gerade weil der Schlafrhythmus so beeinträchtigt wird. Ich vermute, du hast trotzdem feste Zeiten, die sich abwechseln? also manchmal um 22 Uhr Schluss und an anderen Tagen um 18 Uhr oder 4 Uhr etc.? Dann kannst du die Schritte wie im Video befolgen, du hast nur verschiedene Zeiten, zu denen du es durchführst.

@ZengHuaXiansheng 9 месяцев назад

Früher und zu regelmäßigen Zeiten ins Bett zu gehen, wäre tatsächlich eine sehr gute Idee. Aber was macht man, wenn man zweimal die Woche einen Termin am Bildschirm hat, der von 22:00 Uhr bis nach Mitternacht geht und das Ganze auch noch mit einer sozialen Komponente verbunden ist? Dann vielleicht nur eine Stunde? Wäre eigentlich schade… 🤔

@gluecksdetektiv 9 месяцев назад

Wenn du so spät einen Termin hast ist ein frühes Zubettgehen an den Tagen natürlich nicht möglich. Ich denke, gerade dann ist es noch wichtiger, dass du nach dem Termin ein kleines Abendritual einbindest, dass dir hilft runterzukommen und dich auf den Schlaf vorzubereiten.

@ZengHuaXiansheng 9 месяцев назад

@@gluecksdetektiv Vielen lieben Dank, das werde ich ausprobieren! 😊

@lucianemartinshuppertz4335 9 месяцев назад

So ist es! Fühle mich angesprochen. Nur diese andauernden Anglizismen empfinde ich als sehr schlimm. Deutsch ist eine sehr schöne Sprache!

@ZengHuaXiansheng 9 месяцев назад

@@lucianemartinshuppertz4335 Anglizismen? 🤔

@MorselSchnorssel 9 месяцев назад

💤

@danielah.9735 9 месяцев назад

😴 ... passt bei uns - wir versuchen mal etwas zu ändern.

@jennim.8024 9 месяцев назад

🥱

@andrenaturwartsgipfelwarts1014 9 месяцев назад

😴.....😉

@b.u.1020 9 месяцев назад

😴😴😴

@theRealStillPad 9 месяцев назад

Ja das Video zeigt mal wieder wie schwer "Leben" ist, weil man es genauso hinstellen kann das man sein eigendliches "erLeben" kastriert für mehr Schlaf. Dadurch wird nur die Arbeit die man Tags über hat nicht weniger :( Habe ganz ehrlich gesagt auch noch keine Balance darin gefunden.