Und wieder hast du uns ein lehrreiches Video geschenkt. Genau die Dinge/Schritte habe ich gelernt in meiner Depression in ,die ich 2015 gerutscht bin, anzuwenden. Auf jeden Fall aufstehen und Bett machen. Gehört dazu. Wenn auch das Badritual mal dolle anstrengend ist, trotzdem anziehen. Oft ziehe ich gleich Sportsachen an. Mehrere Handgriffe um die Wohnung in Ordnung zu bringen. Hunger habe ich nie nach dem Aufstehen, sondern trinke viel. Dann ein kurzes Workout mit Gabi Fastner und jepp es ist viel angenehmer sich durch den Tag zu wuseln. Oft ist danach schon die meiste Energie weg bei mir,aber ich fühle mich so wohler. Ich hatte auch schon oft die Sportsachen an und habe keinen Sport gemacht. Warum? Weil ich bei. Ordnung schaffen zum Beispiel das Bad geputzt habe oder etwas anderes. Dann ging meine Energie darein. Es war aber ein langer Weg dahin zu kommen. Auch ich war früher perfektionistisch veranlagt, aber durch die Depression wurde ich ausgenockt. Nicht mal in die Küche bin ich gegangen, um mir essen zu machen. Nur durch die Wohnung geschleppt. Mit Reha, Klinik, Tagesklinik und Psychotherapeutin/Psychologin/Neurologin bin ich in Veränderungen gekommen. Veränderungen in meinem Freundeskreis, im wohnen(Haus verkauft, da zu viel Arbeit und Belastung). Gelernt nein zu sagen auch Familienmitglieder gegenüber, was sehr schwer war, denn die Mama hat immer alles gemacht. Durch Hausverkauf wurde ich mega gefordert. Manchmal habe ich nur 10 min am Tag ein Fach in der Anbaureihe aussortiert oder ein Fach im Kleiderschrank. Dann Ruhe, dann weiter. Ich wollte in eine kleinere Wohnung und das gab mir die Motivation. Mit jedem Teil was aus dem Haus entsorgt,verschenkt ins Sozialhaus gegeben wurde, fiel balast ab von mir. Oh man was alles so in ein Haus rein passt mit Keller und Doppelgarage. Garage war mein Mann für zuständig. Er hatte sich für mich,eine kranke Frau, entschieden und sein selbstgebautes Haus dafür aufgegeben. Jetzt gönnen wur uns von dem Geld einmal im Jahr schln in Urlaub zu fahren. Nicht weit von zu Hause an die Ostsee, denn lange Reisen schaffe ich immer noch nicht. Deine Videos helfen mir seit vielen Jahren dran zu bleiben. Oft habe ich einen AHA Moment so wie heute. Dann freue ich mich über das was ich geschafft habe. Gleichzeitig hat mir Intueat/Intumind geholfen etwas für meinen Körper zu tun,der dolle an Gewicht zugelegt hatte. Essen war ein guter Trost damals. Ich weiß nicht ob ich hier davon erzählen oder zeigen darf, wenn nicht lösche ich den post hier. Sag es einfach. Ich habe auch in unserer geschlossenen Facebook Gruppe von dir erzählt und auch mal ein Video geteilt. Ich hoffe auch das war in Ordnung? Fast 6000 Teilnehmer sind dort. Viele haben deine Bücher 📚 gekauft. Vielleicht sogar einen Kurs. Auf jeden Fall auch Treue Anhänger von dir geworden. Durch Intumind und dich habe ich sogar mal ein Interview bei Dr Mareike Awe gegeben,denn ich konnte mein Leben umkrempeln. Habe Bewegung eingebaut, gesündere Lebensmittel im Speiseplan, Audios/Meditation begleiten mich. Bewegung/Spaziergänge/Sport/egal was und wieviel sind das A und O für Psychisch Kranke. Es ist die Podcast Folge 307 von Dr Mareike Awe ( Intueat) Nicht gestellt oder gelogen . Genauso hab ich es gemacht und geschafft. Nach 3 mal heftig Corona in den letzten 2 Jahren und ein viertel Jahr totale Aufopferungbei der Pflege meiner Mutter war ich wieder körperlich und psychisch am Ende, aber ich hatte mein Handwerkszeug dabei. Nämlich dich und Intumind Club. Seit 7 Wochen geht es mir besser. Bewegung ist eingeschränkt drin,da Nebenwirkungen von dieser Krankheit. Die Beine wollen nicht so,aber schwimmen geht und da habe ich wieder Erfolge ,die mich aufbauen weiter zu machen und dran zu bleiben. Mein größter Erfolg war am Freitag 25 m Bahnen in der Schwimmhalle. 90 min durch geschwommen immer eben weg und dabei 100 Bahnen geschafft. Laufen/gehen ist schwierig geworden, aber schwimmen geht und das sollte jeder für sich herausfinden was ihm gut tut und was geht. Oha nun habe ich aber viel geschrieben. Wie gesagt. Ist der Post nicht erwünscht, kann ich ihn wieder löschen. Danke für deine viele Arbeit. Deine Dörte. Vielleicht ermutigt es jemand, wenn er das liest, daß es sich lohnt dran zu bleiben/weiter zu machen/sich aus dem Sumpf zu ziehen.
Liebe Dörte, vielen Dank, dass du deine Geschichte mit uns teilst und somit zeigst, dass es sich lohnt seinen Herausforderungen zu stellen und ein erfüllteres Leben anzustreben. Ich wünsche dir weiterhin alles Gute! 🌷
Hallo Katharina, langsam mache ich mir Sorgen um Dich. Du siehst so müde und fertig aus. Bitte pass auf Dich auf. Das Video ist wieder super. Mir hilft Aufräumen auch, die Dinge in den Griff zu bekommen. Liebe Grüße aus NRW
Ich wusste nicht, dass man mir das so ansieht (v.a. durch die Kamera), aber ja, die letzten Wochen waren sehr anstrengend, da die Nächte gerade katastrophal schlecht sind. Ich kriege also viel zu wenig Schlaf. Aber das sind ja zum Glück nur Phasen und bald wird auch das wieder besser sein.
Hallo Katharina. Schon Deine Stimme zuhören tut mir gut. Heute morgen habe ich endlich einen längst fälligen Anruf erledigt.ind meine Bekannte hat sich wirklich sehr gefreut. Aber seid mein Partner verstorben ist fehlt mir Na h der Arbeit die Kraft. Aber ich tue mein Bestes. Habe ja noch mein Hund 🐕 den ich azs Rumänien gerettet habe.
Tolles Video 🎉 sympathisch, amüsant und zum schmunzeln 😅 Danke, dass du uns auch Einblicke in deine persönlichen Vorlieben gibst 😊 Die Vorliebe für Orga-Content kenne ich auch 😂 Was mir für mich persönlich bei dem Video nur aufgefallen ist, dass mich die Aufzählung schon alleine, was mir alles helfen kann, irgendwie Stress in mir auslöst 😮 Aber ich weiß mir zu helfen ❤ Tief durchatmen; ein Schritt nach dem anderen; in meinem Tempo zu meiner Zeit; in für mich kleine umsetzbare Portionen ❤
👍🏻Viele der Tipps erinnern mich an die flylady Methode. Diese hat mein Leben entscheidend verändert. Vielleicht bringst du wieder einmal etwas zum Thema Frühjahrsputz, Aufräumen und Putzen. Unser Äusseres kann uns schwächen oder stärken. Heute habe ich den Dachdecker auf dem Haus, was mir deutlich zu nah an meinem Rückzugsort unterm Dach ist. Und obwohl er das Innere des Hauses nicht sieht, hatte ich das Gefühl dass es mich weniger stresst, wenn ich weiss dass mein Zuhause ordentlich ist. Also habe ich ein paar Kleinigkeiten geordnet und konnte mit der scheinbaren Nähe dieser fremden Person besser umgehen.
Ich kann alles unterstützen. Das beherzige ich seit Jahrzehnten und es klingt simpel, aber es gibt meinem Leben eine Grundstruktur. Darauf baue ich meine Tagesaktivitäten auf. Das fühlt sich dann erst einmal gut an und unangenehme Tagesaktivitäten fallen ein kleines bisschen leichter.
Schönes Video Liebe Katharina,man kann immer wieder was neues von dir Lernen sehe dir jeden Sonntag gerne zu hab aber noch nie Kommentiert den Daumen nach oben,geb ich immer glg😊
Hallo Katharina, Super und Tolles Video wie immer .Super Tipps um das Leben in den Griff zu bekommen. Dabei ist wichtig das man Sport,Fitness und auch Yoga macht das man wieder klarer Denkt damit das Leben erfolgreich ist.Was für einen Gut tut auch.Schönen Sonntag dir Mach weiter so Liebe Grüße dieses Mal aus Frankfurt am Main Arne 👍😊🍀🌷🌺☺️
Liebe Katharina, du sprichst mir aus der Seele. Genau das, was du alles aufgezählt hast, mache ich jeden Tag und fühle mich dadurch total aufgeräumt und zufrieden. Unordnung oder unorganisierte Bereiche stressen mich sofort. Ich brauche das. Mein Mann hat in der Küche ein Brett angebracht, wo Trinkflaschen etc., die unordentlich rumstanden und mein Ordnungsbild gestört haben, nun ordentlich angeordnet stehen. Ich freue mich jeden Tag über die ordentliche Veränderung ❤❤
Der Tipp, das Bett zu machen, klingt womöglich für den ein oder anderen auf den ersten Blick ungewöhnlich, aber ich finde ihn super und mache das tatsächlich aus mir heraus jeden Tag. Ich mache mich auch für mich selbst schön, selbst, wenn ich an einem Tag überhaupt mal niemanden sehe oder nicht aus dem Haus gehe. Das hat bei mir persönlich nichts mit übertriebener Eitelkeit, sondern mit dem Wunsch nach Wohlbefinden zu tun. Auch das mit der Ordnung ist für mich Normalität. Ich kann nur innere Ordnung in äußerer Ordnung finden.Die Organisation des Innenlebens der Schränke, die man ja nicht von außen als unordentlich empfindet😉, ist meine Schwachstelle, aber keine Katastrophe. Auch das mit dem Sport wäre ausbaufähig, aber perfekt müssen wir ja nicht sein. 👍
Der Mensch braucht ein gewisses Maß an Sicherheit. Das Thema etwas in Griff haben kann im.Hintergrund auch haben, dass es eine Kompensationsmöglichkeit für etwas ist, z.B. ein Unsicherheitsgefühl aus einer Einsamkeit bzw zu wenig Kontakt Menschlichkeit Liebe heraus ... da würde ich dann eher ansetzen ... kann man z.B. von südl. Kulturen lernen ... Lebensfreude Glück und weniger Kontrollgefühl ☀️
Danke für deine Anmerkung Christiane! Das kann bei manchen Personen tatsächlich der Fall sein, wenn man dies aus einem schematherapeutischen Ansatz heraus betrachtet.
Ich danke dir sehr für deine Tipps 😂👍👍 genauso fühle ich mich - unorientiert - gerade wenn ich frei habe, als wenn ich in ein Loch falle 😒. Mal schauen, wie sich das für mich anfühlt...! Mach weiter so liebe Katharina... Du bist ein Gewinn für mich und viele andere 👌🍀🍀🍀💗
Sehr gutes Video, wie immer. Ich glaube, dass ein gewisses Kontrollgefühl sehr hilfreich sein kann, aber manchmal gibt es auch Situationen, in denen man loslassen muss. Sonst kann es schnell passieren, dass man krampfhaft versucht, etwas festzuhalten, was man nicht behalten kann. Auch, wenn es oft schwerfällt… 😢
Ich kann zur Zeit nicht mehr arbeiten, ich bin Mutter und hab mich so takten und stressen lassen, das ich ständig Infekte hatte. der Körper sagt Stopp. Jetzt muss ich mühsam anfangen meine Kraft für die Basics zu sammeln. Damit der Familienalltag einigermaßen läuft.
Ich kann das voll und ganz bestätigen. Wirklich gut, danke Katharina. Für mich müsste noch "Iss gescheit, statt Zucker-Mist & Co.." mit rein, weil meine Energie, mein Zustand entsprechend stabiler ist. Ich hab diesen Nestbautrieb immer. 😁LG, Thorsten
Vielen lieben Dank für das tolle Video 🤗😘 …. das Gefühl mit dem Bett machen kenn ich😅 das ist jeden Tag so ein 🥳🥳🥳 etwas geschafft und es sieht ordentlich aus 👍🏻
Sehr cooles und auch witziges Video! Ich trage im homeoffice den ganzen tag sportklamotten, damit ich leicht zwischendrin sporteinheiten einschieben kann... aber ja, ganz fertig und geschminkt sein gibt auch mir ein kompetentes Gefühl! Aufräumen ist super, gerade ist unsere spülmaschine kaputt und so nervig es ist, gibt es doch ein gutes Gefühl abgewaschen zu haben (wie gerade bei deinem video)!
@@gluecksdetektiv manches ja, aber Bett machen und Kleinigkeiten erledigen hört sich auch gut an - habe dann gleich mal einen Frisörtermin gemacht (Termine machen hasse ich)!
Guten Morgen 😊 Dankeschön, jetzt konnte ich wieder etwas dazulernen❤. Ich selbst mache z.b. jeden zweiten Tag Sport😊 und wie du schon sagtest: danach hat man tatsächlich mehr Energie und Motivation weiter zu machen. Den Haushalt machen kenne ich auch zu gut 😂. Ich bin momentan auf der Suche nach einer neuen Wohnung da meine zu klein ist, diese sollte damals nur zur Überbrückung für meine damalige Ausbildung dienen. Da mir sowas wie ne rumpel oder Abstellkammer fehlt und vor allem ein Balkon, möchte ich mehr Platz haben zum ordentlichen verstauen meiner Sachen😊. Das mit der Kleidung ist ein sehr guter Tipp, das erklärt auch wieso ich damals vor den Aufnahmen meiner Videos, unbedingt das Gefühl haben wollte Start klar zu sein😊. LG
Ein Tipp zum aufgeräumt halten, wenn man in einer depremierten Phase ist und zum ( übertrieben) messitum neigt: ich hab einen kleinen Müllbeutel direkt neben dem Sofa, den ich jeden Tag raus bringe. Insbesondere in klausurenphasen kann mir(leide unter extremer prüfungsangst) das Leben retten :) vielleicht hilft das ja auch wem
Es ist ein Balanceakt die Dinge zu beeinflussen, die wir beeinflussen können und dort loszulassen und uns in Akzeptanz zu üben, wo wir keinen Einfluss nehmen können. Ich spreche es in der Einleitung, ab Minute 01:07 ja an, dass es objektiv nicht möglich ist, alles im Griff zu haben und wir uns von dieser Vorstellung und diesem Anspruch freimachen müssen. Also ja, wir haben nie die vollständige Kontrolle. Trotzdem fühlt es sich besser an mit einem Gefühl durch den Alltag zu gehen, das besagt: "Ich hab die Dinge einigermaßen im Griff" als sich wie ein Fähnlein im Wind zu fühlen, das mal hierhin und mal dorthin gepustet wird. Und um dieses Gefühl geht es mir im Video - nicht um die objektive Kontrolle.
Die Tipps kann ich als Single gut gebrauchen, um - Naturist und DfK - Mitglied mal mit dem Anziehen an zu fangen. Ab welchem Alter können und sollen Kinder ihr Spielzeug selber aufrâumen? Ich müsste spontan an den Werbeclip einer Krankenversicherung denken wo eine Mutter über das Skateboard ihrer Kinder stürzt und sich das Schienenbein bricht.
Lieber Thomas, Kinder sollten bereits im frühen Alter in die familiären Routinen eingebunden werden. Dies sollte natürlich altersentsprechend sein und das Kind nicht überfordern. Kleine Aufgaben können sie jedoch bereits schon früh ausführen und wird ihnen auch im späteren Leben nützen.
Video Wunsch: „Liebe Frau Doktor Katarina Tempel, würden Sie bitte ein Video über Psychosomatik machen?!“ Das hat „AUCH“ mit Psychologie zu tun! Würde Sie bitte eine Video dazu machen?
Liebe Katharina, ich wollte einmal fragen, ob du Einfluss auf die Art der Werbung vor deinen Videos hast. Ich weiß nicht seit wann, aber die vorgeschaltete Werbung fällt mir bei dir wirklich sehr negativ auf. Es sind meistens irgendwelche Männer, die auf zumindest mir eher unsympathische Weise erzählen, dass genau sie den heiligen Gral der Lebensverbesserung gefunden haben. Ich glaube nicht, dass dein und deren Zielpublikum so sehr überlappen. Algorithmen machen Fehler.
ACHTUNG! ❌️ Niemals Essigspender aus Keramik nutzen. Die Qualität der Glasuren ist leider nicht für dauerhaften Säurekontakt geeignet, dadurch bildet sich die lebensgefährliche Batteriesäure. Wer eine Menage nutzen möchte, sollte sich eine hochwertie aus transparentem lebensmittelechten Glas besorgen. Auch hier wichtig, nicht diese Billigdinger aus Bleiglas, auch das ist absolut ungeeignet für Lebensmittel jeder Art ❗️❗️❗️bitte unterschätzt das nicht, sonst wird der gesunde Salat extrem ungesund.
Herzlichen Dank. Support ist gerne gesehen. 😃 Insbesondere, da mir ständig Leute schreiben, ich solle doch mal wieder regelmäßig Videos veröffentlichen UND ICH DAS SEIT MONATEN TUE (Anscheinend werden meine Videos nicht allen angezeigt)... man steckt nicht drin 😃😃😃
