Se mi alleno a digiuno perdo la massa muscolare?

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5 окт 2024

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Комментарии : 220

@ivanbrus59 4 года назад

Tutti ti conosceranno!! sei il migliore e il più completo!!!Grazie per i tuoi video

@AlmaPhysio 4 года назад

Grazie mille :)

@sabinol4265 4 года назад

Due cose Doc, la prima, questo è in assoluto il miglior video che hai pubblicato fin ora e secondo ho cominciato a fine giugno a seguire una dieta intermittente alternando 12 16 o anche 20 ore di digiuno ed ho ottenuto i primi risultati seri. Da luglio ho cominciato ad allenarmi a digiuno approcciandomi gradualmente a questo protocollo e qui i risultati sono diventati evidenti. Ora riesco ad allenarmi anche per ore a digiuno senza andare in sofferenza. Due cose mi restano da fare per completare l approccio, fare della hiit e fare anche le uscite del we a digiuno che sono le più impegnative perché fatte in compagnia con spirito agonistico e anche le più dure in termini di qualità e quantità di lavoro effettuato. Grazie

@albertodefraia2894 3 года назад

Grazie. Sei anche molto bravo a come spieghi le cose spieghi tutto dalla a alla z 👍👍

@tozfun7906 4 года назад

Chiarezza nell'esposizione è cio'che ti invidio, bravo e grande motivatore!

@lorettafabbri6301 4 года назад

Confermo al 200%!!! Da 4 mesi digiuno intermittente 20/4 dieta cheto clean e allenamento HIT prima di interrompere il digiuno! Mai avuta la pancia piatta...ora si!!!! Per la prima volta sono felice di ciò che vedo allo specchio e sto bene come non mai!!! Ps ho 50 anni e questo stile di vita non lo abbandonerò mai!!! GRAZIE anche ai vostri consigli che seguo da tempo 😘

@milkovivaldi 4 года назад

20/4 vorrai dire...

@lorettafabbri6301 4 года назад

@@milkovivaldi 😂😂😂 errore di battitura 😉 magari fosse così...mi servirebbero proprio delle ore in più nelle mie impegnatissime giornate😁

@lorettafabbri6301 4 года назад

@@milkovivaldi corretto 😅

@nator1654 4 года назад

@@lorettafabbri6301 cosa vuole dire 20/4?

@lorettafabbri6301 4 года назад

@@nator1654 ciao...20 ore di digiuno e 4 ore dove mi nutro....faccio allenamento sulle 16 e mangio insalata e proteine sane sulle 17 /17.30 e poi ceno verso le 20 quindi salto colazione e pranzo...la cosa incredibile è che non senti la fame e bruciando grassi al posto degli zuccheri non senti la stanchezza ne fisica ne mentale....spero di esserti stata utile 😉

@adoluamar 4 года назад

Grazie per la chiarezza della esposizione e l'utilità dell'argomento.

@AlmaPhysio 4 года назад

Sempre un piacere!

@raffaellacasalino8640 4 года назад

Ciao... è un PIACERE ascoltarti e poi...mettere in pratica...non si può più fare a meno... GRAZIE

@Cluboldschool80 4 года назад

Visto il video doc. Concordo al 90%. Come già detto andrebbe bene per attività aerobic he ma per ipertrofia no in quanto i muscoli vanno riempito di glicogeno almeno un paio di ore prima dell'allenamento. Senza forza non vai da nessuna parte. Inoltre le parti più grasse sono più difficili da far dimagrire se non con afflusso ematico mirato, colpendo il muscolo target (addome ricco di recettori alfa). Leggenda o verità? C'è chi smentisce e chi dimostra l'esatto contrario. Ad ogni modo, sempre contenuti interessanti. P.s. L'allenamento a digiuno lo sconsiglio a chi non è abituato. Potrebbe avere un crollo glicemico e svenire...

@christianpigozzo9347 3 года назад

bellissimo video e spiegazione semplice. Sono circa 5 mesi che mi alleno a digiuno e devo dire che ho 52 anni e forse un fisico come ora non l'ho mai avuto,grazie. Domenica scorsa ho percorso 136 km in mtb tutto sterrato a digiuno dalla sera prima e quando sono tornato non sentivo il bisogno di mangiare, ho cenato alla sera. Chiedo riuscite a fare un video allenamento ciclismo magari a digiuno? grazie complimenti per tutto

@cc-rv9rf 10 месяцев назад

@christianpigozzo Cosa intendi con “un fisico come ora non l’ho mai avuto”? Chiedo perché spesso, i ciclisti, credono di avere un bel fisico, in realtà sono solo deperiti

@pasquacinquepalmi1181 4 года назад

Grazie Gianluca , il consiglio che mi ai inviato. Mi ha fatto felice Bel commento il video stupendo. Metterò in pratica il tuo consiglio Buon fine settimana di cuore A te è colleghi. Ciao

@Vincenzo-kk2er Год назад

Chiaro come sempre….grazie Gianluca

@ninotosc5787 4 года назад

Buona esposizione dell'argomento, facilmente comprensibile

@AlmaPhysio 4 года назад

🙏🙏

@elenabattella1144 4 года назад

Grazie per questi video sul digiuno intermittente! Argomento interessante e attuale, spiegazioni molto valide!

@akuji69 4 года назад

Buon giorno, per mia esperienza non è tanto il perdere massa muscolare allenandosi a digiuno ma il rischio di svenire, specialmente adesso che fa molto caldo. Tu cosa ne pensi.

@akuji69 4 года назад

Dimenticavo di dire che sono un pugile, forse la mia disciplina è particolare rispetto ad altre. Comunque sia proverò, anche se non ho problemi di linea, perché no.

@perlarv8222 4 года назад

Grande 👍🏻 Grazie dei consigli 🔝🤗

@Francesco-km2pr 4 года назад

Troppo vero! Mi alleno a corpo libero al mattino a stomaco vuoto da una vita,una bellissima abitudine. Ho 38 anni e peso 56 chili e mangio tutto,pasta insieme al pane e alla polenta,dolci brioches,pizza e sono contento. (Sembro Bruce Lee😎).

@annamarianapolitano7187 4 года назад

Bravo l'importante e bruciare e non eccedere 👍💪

@giuseppenastasi9140 3 месяца назад

Allenarsi a digiuno, non credo vada bene per chi fa un allenamento anaerobico alattacido. Bisognerebbe specificare per quale tipo di lavoro/sforzo è consentito allenamento a digiuno. Mi confermi che anche per l'allenamento anaerobico alattacido, quindi breve e intenso, va bene? Se non sbaglio il grasso ha bisogno dell'ossigeno per essere utilizzato.

@andreapacileo143 3 года назад

Complimenti per il video...ben spiegato con un ottimo Italiano. Detto questo ...il sottoscritto si allena quasi sempre la mattina (corsa di 10 km) a stomaco vuoto , o con solo un caffè. La mia domanda è: Prima di uscire per l'allenamento mattutino ...posso prendere un Gel integrativo, oppure come sostiene un mio amico é meglio evitarli perché sono una bomba di Calorie? Grazie in anticipo per la risposta

@AlmaPhysio 3 года назад

Ciao Andrea, segui il tuo corpo e le tue necessità. Spesso abbiamo paura che "manchi qualcosa" o che "potremmo andare più forti se..." e per questo ci propongono tante cose diverse. Ma se tu sei sempre andato bene a digiuno, perchè integrare? Detto questo, se fai 10 km 3/4 volte la settimana, hai bisogno di calorie e non c'è niente di male a prendersi "una bomba di calorie"

@leopoldbloom3297 4 года назад

Grazie! Io pratico il digiuno intermittente saltando la cena, e allenandomi, per questioni di tempo, la sera. Ci sono benefici ugualmente? È utile o dannoso per la massa muscolare non mangiare dopo aver fatto esercizio fisico?

@teresagalena3227 4 года назад

Grazie mille per questi consigli preziosi 💚

@White_System 3 года назад

Messaggi inviati non per provocazione ma per approfondire meglio.

@paolosmaldino4506 4 года назад

Bravo complimenti molto chiaro👍👍👌

@White_System 3 года назад

Gianluca, quale studio dice che dopo 12 ore di digiuno viene usato solo glicogeno epatico e muscolare o grasso muscolare in regime di alta intensità? Ci spieghi meglio di quanto varia in percentuale il livello cortisolo/testosterone per evitare il catabolismo proteico? Grazie. Chi dice che un aumento percentuale di T o T libero, impedisce il catabolismo?

@hamidedhijari8192 4 года назад

Sei sempre molto brava 👍👍

@donatelladepatre5695 Год назад

Ottimo video veramente 👩👍

@gabrielebandelli5592 4 года назад

Buongiorno. Ma per quanto riguarda un soggetto che frequenta la palestra dove il macronutriente principale e il carboidrato per " spingere" molto, come si deve comportare?

@alexap.6379 4 года назад

Grazie! Grazie! Grazie!

@sognidilatta80 11 месяцев назад

Buongiorno Sto utilizzando il digiuno Intermittente da tre settimane. L'ultimo pasto è alle 20:00 e digiuno fino alle 9:00 (di più purtroppo non riesco ancora a fare). Mi alleno tre volte a settimana con esercizi aerobici a bassa intensità tre volte a settimana alle 5:00 del mattino per mezz'ora. Ho un sovrapprezzo con IBM 31,5 e vorrei perdere grasso addominale. Sto andando bene così? Grazie e a presto

@nicocaro5906 3 года назад

Io sto adottando un digiuno intermittente saltando il pranzo e facendo colazione alle 8 e cena alle 21 . Quindi digiuno notturno di 11 ore e tra colazione e cena di 13 ore.

@mailantoniocosta 4 года назад

Il digiuno intermittente, anche oltre le 18 ore, può essere utile in un soggetto con insufficienza renale? Potrebbe peggiorare il quadro clinico? Non rispondermi dicendomi che devo parlare con un nefrologo, poi magari ci parlerò anche

@valeriahuddorovic3326 4 года назад

Salve, con il digiuno intermittente o con la chetogenica mi son trovata male solo per l alitosi e la stitichezza.. Avrebbe qualche consiglio? Soprattutto per l alitosi.. Grazie

@davide807 2 года назад

Si possono assumere aminoacidi pre Workout o annullano gli effetti del digiuno?

@robertabarbieri7098 2 месяца назад

Buonasera io mi alleno a digiuno mamtenendolo x 16 ore questo digiuno e faccip sollevamento pesi prima e cardio dopo e poi torno a casa e pranzo....chiedo se va bene il fatto che lo faccio soltanto 3 gg a settimana...i giorni che non mi alleno faccip colazione proteica .grazie se mi risponderai..ho del grasso addominale

@marcopitton4562 4 года назад

Volendo fare digiuno intermittente e andando in palestra alle 15 mi consigli di saltare il pranzo e fare solo colazione e cena?post allenamento posso mangiare un po' di carbo per evitare il catabolismo indotto dal cortisolo che ho prodotto con i pesi?io mi alleno con alti carichi basse ripetizioni e tre minuti di riposo tra le serie! per carbo pensavo al riso basmati che forse tra i cereali è il meno peggio per indice glicemico!ah ho 46 anni 180 cm per 70 kg con grasso addominale ostinato che aimé non vuole muoversi...grazie se mi vorrai dare un consiglio e complimenti per i tuoi video

@lenadepaola1347 4 года назад

Ora capisco perche'mio padte all'eta' di ottanta anni riusciva a sollevare delle cose pesanti....Senza volerlo anche lui e mia madre non mangiavano mai la colazione.,.mangiavamo il pranzo e la cena e poi pranzavano 16.…18ore .,.e tutti e due erano magri e molto forti.

@WinMac75 Год назад

Grazie ❤️

@annachmielnicka4112 4 года назад

Il mio digiuno comincia verso 19/20 , mi alleno alle 7. Il primo pasto è verso 12. Comprometto supercompensazione causata da digiugno?

@SorVichi 3 года назад

Allenamento a digiuno anche per bodybuilding in fase di massa?

@essekind71 10 месяцев назад

Allenarsi a digiuno vale sia per il cardio che per il muscolare?

@damosedafa124 4 года назад

🤝🏼 Grazie complimenti

@LavoroIntelligente 3 года назад

Ciao se fai digiuno 16/8, meglio quindi allenarsi alle 07 di mattina e primo pasto a pranzo oppure allenarsi subito prima di pranzo? grazie A presto

@donatelladepatre5695 Год назад

Ho iniziato da poco ad allenarmi la mattina a digiuno.. Sinceramente non pensavo di avere tanta energia 👍

@danieladanaila2864 4 года назад

Buongiorno con le pulizie in caza o spostato mobili da sola ma o problemi con bracio sinistro vicino a gomito se indurito un muscolo e uzo voltaren o fato bene grazie

@AlmaPhysio 4 года назад

Non ti consiglio Voltaren, meglio qualche esercizio leggero

@MagusLith 4 года назад

Ciao l'ho conosciuta tramite il suo video di 1 mese fa che riguarda il migliorare la vista.. Avrei una domanda... Dottore io purtroppo 1 anno e mezzo fa avevo l'occhio sinistro - 1 e l'occhio destro -0.75 e ho preso gli occhiali e non sapendo che più li indossavo più peggioravano gli li ho indossati ogni giorno per tantissime ore ed ora la mia vista rispetto a 1 anno e mezzo fa è peggiorato tantissimo... Con questi esercizi se lo faccio ogni giorno riesco a recuperare del tutto la vista?

@AlmaPhysio 4 года назад

Potrebbero aiutarti, non posso darti la certezza perche' non conosco nei dettagli la tua situaizone, molti pazienti con casi simili hanno avuto beneficio... devi solo provare :)

@MagusLith 4 года назад

@@AlmaPhysio intendo se lo uso sempre ogni giorno posso recuperare la mia vista del tutto?

@MagusLith 4 года назад

@@AlmaPhysio poi avrei un altra domanda, io porto gli occhiali ma ho sentito che portarli per troppo tempo fa peggiorare ancora di più gli occhi ma allora quando li devo portare??

@walterix1 4 года назад

usare la ellittica sarebbe utile ? o meglio fare pesi? ho 58 anni e qualche ernia

@gioelepapale9497 3 года назад

Se mi Alleno la Mattina presto senza mangiare, vale lo stesso ?

@Cluboldschool80 4 года назад

Prima dico la mia e poi guardo il video: dipende... Con allenamenti di forza, a digiuno i muscoli non hanno glicogeno e sarebbe più difficile "spingere". Col cardio il discorso è più semplice. "POTREBBE" esserci un maggior consumo di grassi (ovviamente dipende...dall'intensita, più è intensa maggiore sarà il consumo di zuccheri). Di solito si sconsiglia qualsiasi tipo di allenamento a digiuno intenso e protratto nel tempo, ma personalmente preferisco fare forza a stomaco pieno e cardio a digiuno (indifferentemente dall'intensita)... Penso che il catabolismo muscolare dipende da fattori quali la durata che riguardano esclusivamente discipline aerobiche indipendentemente dal digiuno (basta vedere i maratoneti). Anche stando seduti e rimanendo a digiuno per giorni e giorni avviene il catabolismo... 🤔

@luigi909 4 года назад

Cluboldschool80 ciao,direi che l allenamento a digiuno e' abbastanza utile se fai un' attivita' aerobica tranquilla,ma con I pesi non funziona molto ,svuota il muscolo e riduce la Forza ...ho provato varie volte ma non e' migliorativo! Da limitare a blanda attivita' aerobica

@Cluboldschool80 4 года назад

@@luigi909 forse è quello che ho detto io.. 🤔💪

@luigi909 4 года назад

@@Cluboldschool80 si,infatti ti confermo,,per Forza e ipertrofia non va bene!

@Cluboldschool80 4 года назад

@@luigi909 💪

@luigi909 4 года назад

@@Cluboldschool80 viva la vecchia scuola....sempre attuale👍

@AntonioMarant 4 года назад

Buongiorno, per quanto tempo si può fare il digiuno intermittente 23/1?

@White_System 3 года назад

Saltuariamente tipo 1/2 volte a settimana, ma molto in relazione alla tiroide...

@perlamiseria210 2 года назад

@@White_System ovvero? In caso di ipotiroidismo?

@White_System 2 года назад

@@perlamiseria210 in tal caso chiedere bene come comportarsi allendocrinologo o ad un nutrizionista bravo però. L'abbinamento del digiuno intermittente e molte crucifere a me stava creando problemi. Cmq lo stimolo in modo dieta lemme va dato alla tiroide in caso sia pigra. Penso almeno 3 GG a settimana. Ma non so dirti altro.

@danieladanaila2864 4 года назад

Per mal di schiena poso alenarmi con una pasegiata dela bicicleta ?

@AlmaPhysio 4 года назад

Si si, certo 👍

@robertocieri16 4 года назад

Tutti i vostri video sono completi e interessanti ma... Perché gesticolare sempre in continuazione?

@davide807 3 года назад

Fantastico

@simonettacoletta4931 4 года назад

Ma chi è sottopeso e vuole aumentare tutto? Massa magra e massa grassa? Palestra o non palestra?

@AlmaPhysio 4 года назад

Dieta Ipercalorica e allenamento, un buon nutrizionista ed un ottimo personal trainer 🙏

@simonettacoletta4931 4 года назад

@@AlmaPhysio quindi niente digiuno coi suoi buoni effetti purtroppo. La nutrizionista mi dice di mangiare 5 volte al giorno. Io sono vegetariana sì uova e no latticini. Con pochi ceraeali per via del gonfiore è davvero difficile mettere su peso! E la palestra fatta da anni mi ha fatto prendere solo un po di muscolo sulle gambe. Sopra sono ancora troppo magra! Forse sbaglia qlcn nelle indicazioni! Cnq siete grandi!grazie. Mi piacerebbe avere qualche vostro consiglio.

@Leon-qd2gs 4 года назад

Ma il riso va limitato se si vuole dimagrire ? E va bene fare il digiuno intermittente tipo dalle 22/14 ?

@Cluboldschool80 4 года назад

Il riso è un amidaceo, andrebbe eliminato ma ci sono delle accortezze quali tenerlo a bagno la sera e il giorno dopo lavarlo e cucinarlo. Questo fa in modo che buona parte del l'amido vada via. Personalmente consiglio il rosso, il nero e l'integrale...

@Leon-qd2gs 4 года назад

@@Cluboldschool80 Grazie

@Cluboldschool80 4 года назад

@@Leon-qd2gs 😉💪

@gela137 4 года назад

per dimagrire 30%proteine, 60% gasi buoni , 5- 10 % carboidrati , per un pasto

@annamarianapolitano7187 4 года назад

@@Cluboldschool80 io dopo che cucino ilriso lo sciacquo chissà se faccio bene

@shitagjyliana8535 4 года назад

Grazie mille sei ingamba

@300kendama5 9 месяцев назад

E se finisci tutti i grassi?

@Marco.p-76 4 года назад

e quelli che digiunano 10 giorni o più?

@ebajusss 4 года назад

il digiuno intermittente non è un digiuno, è un restringimento della finestra temporale in cui si introducono alimenti. Si può fare anche per tutta la vita. Credi che l'uomo primitivo avesse occasione di mangiare a colazione, pranzo e cena? Probabilmente mangiava una volta a settimana, se gli andava bene...

@Marco.p-76 4 года назад

@@ebajusss vero! ,grazie mille!

@White_System 3 года назад

@@ebajusss 🤣🤣🤣

@White_System 3 года назад

Dopo una settimana .. che fame..

@Marco.p-76 3 года назад

@@White_System hai fame perche ci pensi!