Tratar a gastrite excluindo tomate ou molho de tomate, limão, vinagre, frutas cítricas e etc, ou seja, os alimentos "ácidos" saudáveis, está errado! ❌ Principalmente se continua comendo os alimentos ácidos artificialmente como o açúcar e os ultraprocessados por exemplo… 🍩 Eu preciso te contar uma coisa: você está excluindo os alimentos errados!
A alimentação desequilibrada, pobre em nutrientes e rica em substâncias que favorecem a inflamação, é a principal causa da gastrite. 😕
Essas substâncias são encontradas em alimentos ricos em açúcar, farinha branca, gorduras saturadas (como frituras, embutidos, salgadinhos, biscoitos, torradas de pacote, queijos processados) e bebidas alcoólicas. Portanto, estes alimentos devem ser excluídos da alimentação. 🥓
Além disso, existem algumas estratégias para melhorar a gastrite, como:
✔️ Ingerir alimentos antioxidantes e que regulam o pH estomacal e cicatrizam a parede do estômago como as frutas 🍓, folhas verdes escuras como couve 🥬, caldo de ossos, chás digestivos como erva doce e hortelã.
✔️Mastigar MUITO bem os alimentos e evitar líquidos durante as refeições! 🥤
✔️Tomar chá de espinheira santa 3x ao dia, 20 minutos antes das refeições. 🍲
✔️Atenuar o estresse, descansar e ter momentos que proporcionam relaxamento. 🧘🏼♀️
E aí, você costuma utilizar essas estratégias? Me conta aqui nos comentários! 😉
23 авг 2024
