Seilspringen lernen - Tipps für Anfänger (Tutorial)

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Physiotherapeut Stefan Weissgerber zeigt, wie man Seilspringen lernen kann. Inklusive Tipps für Anfänger und den häufigsten Fehlern. Erst das Springseil einstellen, dann den Rhythmus finden und nicht zu hektisch werden. Während dem Seilspringen die Ellenbogen am Körper lassen und aus den Handgelenken drehen. Wenn du alle Tipps aus dem Tutorial Video beachtest, kannst du in Intervallen arbeiten und dein Fett verbrennen, deine Kondition verbessern und so dein Cardio Training absolvieren. Wir starten mit dem Basic Jump. Hau rein!
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7 сен 2024

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Комментарии : 178

@javadhosseini3475 6 лет назад

Bin anfänger und werde ich immer ausgelacht , jetzt bin dabei und bedanke ich mich bei dir ,

@CoachStef 6 лет назад

Freut mich!

@banone3273 4 года назад

Wie du wirst ausgelacht? Das ist eine Frechheit. Jeder fängt klein an.

@nancporto1919 4 года назад

Die dich auslachen sind die die selber nicht hin kriegen und deswegen möchten nicht dass die andren es schaffen. und sind extrem eifersüchtig..

@jaralol 4 года назад

Das ist gut wenn sie dich auslachen, den Neid ist die größte Anerkennung die man bekommen kann.... selbst Boxer brauchen 2-3 Monate bis sie das so gechillt und halbwegs perfekt können

@smokeybulletproof6486 4 года назад

Einfach weiter machen, scheiss auf die anderen! Wie schauts heute aus 2 Jahre später?

@mi77wa 7 лет назад

Super, professionell erklärt, danke.

@ksgamingbs8747 2 года назад

Danke für die Erklärung. Mein Sohn muss grad auf Zensur in der Schule Seil springen und mit deiner Erklärung, wird er immer besser 😊😊👍

@baminti777 7 лет назад

Super erklärt, vielen Dank! Jetzt brauch ich nur noch ein Seil :)

@Mario-zb8ne 5 лет назад

Gut erklärt. Gute und deutliche Aussprache. Tolles Video.

@CoachStef 5 лет назад

Vielen Dank!

@stefanmeier7690 5 лет назад

War heute das erstmal beim Boxen. Boxen ging, aber seilspringen war Katastrophe xD. Jetzt kauf ich mir ein Seil und trainiere

@Sky-qd7um 3 года назад

Das Seilspringen fühlt sich brutaler an, als das eigentliche Boxtraining.

@-redraiiizer-8549 3 года назад

@@Sky-qd7um warum tut bei mir beim Seilspringen meine fusssole so weh

@Sky-qd7um 3 года назад

@@-redraiiizer-8549 huhu, keine Ahnung. Das kann mehrere Gründe haben. Spreizfuß, falscher Turnschuh? Gehst du es vielleicht zu schnell zu hart an? Hast du das immer?

@nadicrass6007 3 года назад

Nur mit den Zehenspitzen springen, nicht den ganzen Fuss🤦

@Simplecreature75 6 лет назад

Hab vor kurzem Deinen Kanal entdeckt und muss sagen Du erklärst die Übungen wirklich sehr sehr gut und detailliert. Schön auch dass Du alle Aspekte mit einbeziehst (Fortgeschrittener, Anfänger, Budget, was sind klassische Fehler usw.) Danke und weiter so!

@CoachStef 6 лет назад

Danke dir! Versuche halt nicht nur meine Perspektive einzubringen ;)

@freweynimedhanie2390 Год назад

@@CoachStef ❤

@mariobigalke5114 5 лет назад

Beste Video was ich zu dem Thema bis jetzt gesehen habe. Danke ;)

@ukimath 7 лет назад

Herzlichen Dank für die super Tipps! Bist zudem auch noch total sympathisch 😊

@caniiistar 7 лет назад

der tip mit den liegestütze is gut :D haha nice

@LacostinaAc Год назад

Du bist voll sympathisch. Danke für den Tipp. Ich habe erst vor kurzem mit dem Seilspringen angefangen 😃

@danielj.2342 5 лет назад

Hey, richtig gute Anleitung und Praxis:) Daumen hoch .

@CoachStef 5 лет назад

Danke dir vielmals!

@Binka76 6 лет назад

Ich kann es immer noch nicht 🙄 bei dir sieht es so einfach aus!

@CoachStef 6 лет назад

Ist alles Übung ;)

@bleibstabiltv5055 24 дня назад

🤣

@ViewtifulCelik 7 лет назад

wie immer Spitze 👌

@CoachStef 7 лет назад

Thx!

@latlak 4 года назад

Danke, gut erklärt! Ich hab das Gefühl, dass zu viel stampfe, wenn ich den Basic Jump mache. Deswegen mach ich immer dieses einbeinige. Also erst mit dem linken Fuß und dann mit dem rechten Fuß über das Seil springen. Damit kann ich auch etwas langsamer machen, das fühlt sich beim Basic Jump auch komisch. Aber dank deines Videos weiß ich nun wie es richtig geht!

@timmuller4294 2 года назад

Danke, du hast mir sehr geholfen! Sehr sympathisch Typ einfach 😎 🆒️

@fiddlersgreen11 3 года назад

Wirklich, ein sehr gutes Video; es motiviert.

@irbis2405 7 лет назад

Moin Coach, danke für das Video. Macht mächtig Laune. Aber bis das flüssig geht, wird es noch eine Weile dauern. Immerhin statt nach 2-3 Sprüngen ohne sich zu "verheddern" sind es schon 30+. Geht aber mächtig auf die Waden im Moment, wird hoffentlich bald besser. So, auf zur nächsten Runde. Grüße Michael

@CoachStef 7 лет назад

Na also! Irgendwann denkst du da gar nicht mehr drüber nach!

@Vodafonix1982 7 лет назад

Danke Dir Mega Video

@CoachStef 7 лет назад

Danke dir!!

@panchamlubcke4071 2 года назад

Gute Tipps, Danke für das Video 😄

@Merl-co2nd 4 года назад

Super und nachvollziehbar erklärt! Die Liegestütze baue ich gerne ein. Ich freue mich schon auf mein Seil.

@CoachStef 4 года назад

Viel Erfolg :)

@ThePrickel 6 лет назад

Klasse erklärt ! Danke ! :-)

@CoachStef 6 лет назад

Vielen Dank!

@annabellloki8902 6 лет назад

Sehr professionell erklärt

@CoachStef 6 лет назад

Danke dir, Annabell!

@andreasb5478 6 лет назад

Sehr gut erklärt. Dankeschön

@CoachStef 6 лет назад

danke dir!

@HELFT2024 2 года назад

Wenn man ein vierjähriges RU-vid Video lobt morgens um 5:54 Uhr nimmt das sicher keiner zur Kenntnis… Aber genauso werde ich wieder Seilspringen lernen nach ner schweren Thrombose und es fällt mir bei Seilspringen auch immer Rocky ein wie er den Staub aufwirbelt… Ich glaub ich mach das morgens vor dem Sonnenaufgang 🌅 das mich keiner sieht… Liebe Grüße und Danke auch wenn ich mal positiv kritisch einen anderen Beitrag kommentierte…

@DirkDiggler87 4 года назад

Cooler Typ.. Gefällt mir Daumen hoch 👍

@taylanduran1041 5 лет назад

Sehr gut erklärt

@CoachStef 5 лет назад

Danke dir!

@KlausPeter63 2 года назад

Sehr gut erklärt und ein sehr sympathischer Coach, nette Stimme👍 Vielleicht lern ich das Seilspringen mit 59 noch... 😅

@eisen1753 6 лет назад

Danke für die tipps sehr gutes video!!

@CoachStef 6 лет назад

Danke dir!

@samuel4299 7 лет назад

Danke für das Video ! Hat mir sehr geholfen 👍🏻

@saphirashf5669 7 лет назад

Kann's danke dem Video und deinen Tipps!

@richie4951 5 лет назад

Hi! Tolles Video! Muss ehrlich sagen, deine Vids haben mich vor rund einem Monat wieder motiviert, ins Training einzusteigen. Eine Frage hätte ich aber... was sind das für Bodenmatten, mit denen dein Studio ausgelegt ist? Ich such für meinen Keller geeignete Bodenmatten, weil der Laminat drin einfach viel zu laut ist und mich tierisch nervt.

@CoachStef 5 лет назад

Das sind Judo-Matten, kosten allerdings 80€ pro Quadratmeter. Ist ziemlich teuer, wenn du das nicht täglich mehrmals brauchst.

@Chrisstar333 3 года назад

Kurz, gut und genau nach dem Video MACHEN! :D

@metalflower9543 4 года назад

Sehr gut erklärt. Danke 🙂

@september5583 3 года назад

Danke für die gute Erklärung 😉

@fcbbatzi 3 года назад

Gut erklärt @coach Stef

@murhaf6580 4 года назад

Danke, ich kaufe es und versuche es mal 😇

@tamerdemirel8985 5 лет назад

Ich kann es auch nicht aber werde das nochmal versuchen. Beim Boxen wurde ich auch ausgelacht, statt mir das einer so gut erklärt 🙈 mein Timing hat nur nicht gepasst 😁 Danke fürs Video.

@mrafroboi 4 года назад

Ich hab dass als tutorial bekommen von unserem sportlehrer während der Quarantine

@missveli8293 Год назад

Hat mir geholfen danke

@paolahein7359 5 лет назад

Sehr cooles Video 👌🏽👌🏽👌🏽. Danke @coachstef

@CoachStef 5 лет назад

Immer gerne!

@amadeuskaufmann5307 2 года назад

Danke für die Tips,bin echt schlecht dabei haben in der schule grad such sowas mit seilspringen

@bododirk 3 года назад

Super tolles video! Weiter so!!!!! :D

@henryofficial7412 4 года назад

Richtig gutes Video, danke dafür

@marco-3670 3 года назад

Kurz und knackig erklärt... Top!

@molonlabe6047 3 года назад

Super erklärt danke💪

@zinedinezidane402 2 года назад

Top, ich habe mir ein Springseil zu gelegt, bin jedoch zu hoch gesprungen und zu schnell. Ich versuche es jetzt kontrollierter und nicht so hoch zu springen😅

@breko1834 4 года назад

Top erklärt!

@esraaslan36 7 лет назад

Perfekt 👌

@CoachStef 7 лет назад

Danke dir!

@abrarzekri19 2 года назад

mega Video! Danke

@MindBlower18 3 года назад

kurz & knackig 👍

@juliaderodriguez7656 3 года назад

Du hast so recht. Ich habe so Muskelkater an den Waden, ich kann kaum gehen😂😂

@hanybasha4713 4 года назад

gut erklärt, Danke

@hi-jz6sl Год назад

danke ☺️

@deeking9937 6 лет назад

Cool. Thank you!

@CoachStef 6 лет назад

No Problem.

@melli82xxx 3 года назад

Danke für die super Erklärung! Und wie ist es eigentlich mit dem Kalorienverbrauch? Ich bin Anfängerin ;)

@cemo3292 2 года назад

Ca 200-700 Kalorien kann man verbrennen ist echt enorm kommt halt auf dein Gewicht etc an

@jokerg.8563 7 лет назад

WoW ich muss Dienstag in Sport 4-6 verschiedene Arten lernen und ich kann noch nicht einmal das normale so gut xS

@Deutschland-md9xm 5 лет назад

Vielen Dank für deine COOL Video

@slavisadjordjevic1459 7 лет назад

Danke

@desireebraun5374 10 месяцев назад

Cooles Video! Ich möchte es so gerne lernen, bin 42 J. alt und bekomme den Stil von 1990 einfach nicht raus. Sobald sich das Seil dreht machen meine Füße/Beine wie bei einem Pferdegalopp. Ich bekomme es einfach nicht raus. Hast du einen Tipp? 🙏🏻 Danke und liebe Grüße

@seilo9981 7 лет назад

super erklärt! kann mir jemand sagen, was das für Matten sind/ wo man die kaufen kann?

@seriptr1575 7 лет назад

sei Lo das sind Judomatten, die bekommt man im Internet. Eine ist 1m^2

@nutzerkonto1995 4 года назад

Beim Boxen sehe ich bei den Jungs ein ähnliches Outfit wie bei dir. Warum zieht man eine enge Leggins an, um darüber ne lockere Shorts anzuziehen? Warum nicht nur die Shorts?

@KarlMarx-nr6vf 3 года назад

Kann verschiedene Gründe haben, manche schwören auf eine bessere Leistungs- und Regenerationsfähigkeit durch den Kompressionseffekt, andere mögen es nicht, wenn die Haut aneinander reibt. Ich persönlich trage sie wegen letzteres plus meine Waden sehen optisch besser aus in der Leggins.

@Logica87 Год назад

"Locker federn" ... "Timing" verschiedener Bewegungen ... Jetzt weiß ich, warum Springseilspringen für Leute mit Muskelhypotonie echt eine Herausforderung ist 😅 Danke für die gute Erklärung!

@bronzeplaysdiamond1367 5 лет назад

super sympathisch! habe direkt lust es zu lernen! :D like + abo bleibt auch da

@florentinagobel9458 3 года назад

Aber echt als kind ging das so einfach, mit dem Alter sieht das aus 🤣🤣, danke für die Tipps

@1411christine 2 года назад

Danke. Toll Erklärt. Aber mein timing ist wohl irgenwie verloren gegangen. Bin zu blöd.😂😊🙂

@00Mucki00 6 лет назад

Dürfen die Unterarme sich eigtl auch bewegen beim Seilspringen oder nur das Handgelenk?

@CoachStef 6 лет назад

Werden sich auf jeden Fall mitbewegen

@Robin-zr4kj 5 лет назад

Um das Seil zum Schwingen zu bringen, können die Unterarme genommen werden. Aber wenn man mit einer hohen Frequenz springt, sollte man alle Bewegungen minimieren. D.h. den Schwung über die Handgelenke aufrecht halten. Außerdem sollten die Arme dafür noch etwas enger als im Video gezeigt am Körper anliegen, damit der Trizeps gut beansprucht wird. Damit kann das Seil dann auch verkürzt werden, womit es weniger über den Boden gezogen wird. Das macht es einerseits leichter den Schwung aufrecht zu erhalten, aber auch gleichzeitig schwieriger Variationen beim Springen einzubauen, denn die U-Form (Parabel) wird enger.

@slcainehmierz7681 4 года назад

Das sieht so einfach aus. Blöd das es bei mir nicht so aussieht^^. Entweder bleibt es an den Füßen hängen oder das Seil fällt mir auf den Kopf.

@MK-np3sd 3 года назад

ich kann gar kein seilspringen aber muss es irgendwann mal lernen😂

@jankruse229 3 года назад

Sollte es man als Anfänger auch schon am besten gleich barfuß probieren?

@Jones-o8s 7 лет назад

super video, klappt wesentlich besser nun, bei mir fängt aber der rechte Brust ausen Muskel an zu stechen/schmerzen (bin untrainiert) , eventuell Verspannungen oder wodurch kann das kommen?

@CoachStef 7 лет назад

Ungewohnte Belastung oder du hältst halt deinen Arm vielleicht nicht ganz richtig. Wenn du die Ellenbogen am Körper hast kann es schon sein, dass es in der vorderen Schulter spannt. Wird besser mit der Zeit.

@Jones-o8s 7 лет назад

Danke für die Antwort

@GreyFox814 5 лет назад

Mahlzeit ne Frage zum Seil, kann man das auch kürzen oder ist die Länge fest?

@CoachStef 5 лет назад

Knoten rein oder abschneiden

@GreyFox814 5 лет назад

@@CoachStef Also man kann die Griffe aufmachen und dann abschneiden meinst du?

@matex2858 4 года назад

Im Video wurde erwähnt, dass es bei "falscher" Ausführung auf die Schultern geht. Ist das generell schlecht für die Schultern oder trainiert man die einfach mit und es ist anstrengender? Kenne mich nicht so aus.

@zickzackehuhnerkacke8602 Год назад

Würd ich so gerne machen, aber Hilfe meine Möpse. Jeder sport BH gibt da auf

@chiko32100 5 лет назад

is seilspringen für abnehmen am bauch gut ?hab masse zigelegt leider der bauch auch😔

@CoachStef 5 лет назад

Yep, verbrennt mehr Kalorien als Joggen.

@skipper7351 3 года назад

@@CoachStef ausgezeichnet. Dann kann das Fettschmelzen beginnen 💪😠👍

@-LBG- 3 года назад

Extreme Kopfschmerzen danach normal???

@CoachStef 3 года назад

Kann anfangs mal vorkommen 😊

@maltegrube3159 7 лет назад

ich weiß nicht ob ich die Ellenbogen eng genug am Körper halte oder ob ich die Handgelenke nicht genügend mit bewege. Auf jeden Fall merke ich nach ca. 30 s auf hoher Frequenz das der Trizeps doch ganz schön stark zieht. Mach ich da etwas falsch oder muss das so? 😅

@stefanpommes9658 3 года назад

Top

@stefanmeier7690 4 года назад

kann irgendwie den schwung nicht halten ?:( Ausm Handgelenk ist schwierig , finde ich

@noempathie5921 5 лет назад

Warum der Wooden Dummy im Hintergrund? trainierst du auch VT?

@michaelaxux1942 6 лет назад

Danke für das Video erklärt das ganze sehr gut. Ich trainiere nun ca 5 Monate allerdings hatte ich nun auch 114kg mittlerweile bin ich bei 105kg mache regelmäßig Krafttraining, Lauftraining, Boxen und Radfahren. Allerdings alles im Rahmen eines Anfängers sieht vermutlich auch nicht gerade sportlich aus bei mir :). Aber besser wie nur weiter rumzusitzen. Meine Frage daher macht Seilspringen für mich überhaupt sinn hab es schon 2-3 mal versucht immer so 15min, allerdings schmerzen die Beine danach ziemlich stark auch die nächsten 2 Tage danach. Bin 35 175cm groß und 105kg. Sollte ich weiter Seilspringen oder vielleicht lieber noch warten bis ich so 10kg runter habe ?

@CoachStef 6 лет назад

Ja, alle Sprünge oder Laufen geht eben auf die Gelenke und mit Übergewicht und fehlender Muskulatur zum Schützen ist das keine gute Kombi. Mach mit dem Seil mal lieber noch nichts, sondern werde noch ein paar Kilo los, dann fällt es dir auch leichter und du verletzt dich nicht!

@uvsa2833 5 лет назад

Kommt vielleicht etwas spät, aber falls du noch dran bist: Ein Typ names David Goggins hat's geschafft innerhalb von 3 Monaten ~50Kg abzunehmen um ins Training der Navy Seals aufgenommen zu werden. Beim ersten Versuch konnte er kaum ein paar Minuten joggen. Er hat deswegen dann mit anderen Cardio Übungen angefangen und mit geringem Gewicht und mit sehr großer Wiederholungszahl trainiert, um trotzdem genug geschafft zu bekommen. Lange Rede, kurzer Sinn: er hat alles geschafft was er sich vorgenommen hat und hat einige Jahre später sogar an Ultramarathons teilgenommen. Was du aber aus seinen Geschichten ganz klar raushörst ist, dass es klüger ist Übungen erst zu machen wenn dein Körper dazu in der Lage ist. Das und dass es eine dumme Idee ist einen 100-Meilen-Lauf zu machen, ohne dafür trainiert zu haben.

@Animegirl-md6ij 3 года назад

Ich kriege das Seil nie bis ganz nach oben wo ran liegt das?🥺

@LUKAS_956 3 года назад

Kraft

@chiefeins8132 5 лет назад

Haha, habe genau so auch gelernt, mit denn5 liegestützen🤣

@reinermenzel1180 5 лет назад

Ich möchte mit Seilspringen anfangen, eine vielleicht doofe Frage, kann ich anstatt einer teuren Seilspringmatte, eine Waschmaschinen Unterlage verwenden ?

@mikail.43 4 года назад

Ja kannst du, das kannst du auch auf dem Teppich machen aber auch auf dem laminat. :) Lg

@doktorfishiii1234 7 лет назад

Abo habt ihr aufjedenfall

@misakiakafortunahase7839 4 года назад

Barfuß Seil springen ist für mich kein Problem, aber egal wie viel ich übe, mehr als ca. 15 mal hintereinander kann ich nicht mit Schuhen springen....

@mirakonradi1261 Год назад

Meine basics Sprünge klappen prima, aber die Singles krieg ich irgendwie nicht hin... Könnt verrückt werden 🤪

@NeihS88 5 лет назад

...bitte zeig mir eine Sekunde, bei der deine Ellenbogen an deinem Körper waren? Du hast immer einen Abstand zum Körper. Mich verwirrt das irgendwie.

@CoachStef 5 лет назад

Solltest das vielleicht nicht so wörtlich nehmen. Probier doch beide Varianten aus, dann merkst du's schon

@NeihS88 5 лет назад

@@CoachStefIch habe es probiert. jetzt weis ich auch was du meinst. Die Ellenbogen an den Körper ran ziehen! So dass die Arme unter Spannung stehen. Dann funktioniert´s. Danke

@lukas2090 3 года назад

Nix gebracht.. Checke die sprungtaktik immernoch nicht... Naja hoffentlich wird es eine 4 oder 3

@luiseschneidet8193 4 года назад

Als Kind konnte ich das stundenlang. Jetzt komme ich beim Seilspringen so schnell aus der Puste...

@tommuller1777 3 года назад

Ich komme gleich mal das Video wo DRINNEN und draußen ist es bei der Bank gegen neue 4Zoll ist 43Jahre alt sind die Brille runter DRINNEN und draußen auf dem Meer zu 33Jahre 4

@LUKAS_956 3 года назад

Warum springe ich immer viel zu hoch ?

@taniadubinina6404 2 года назад

Ich frage mich, warum ziehen die Männer Leggins drunter??? Frieren sie beim Sport machen? Damit die Oberschenkel festbleiben? Weil die Waden hübsch aussehen müssen? Warum??

@CoachStef 2 года назад

Um Reibung an den Innenschenkel zu vermeiden und wie immer bei funktioneller Kleidung die Feuchtigkeit nach außen abzutransportieren

@fritzpalme8086 5 лет назад

Das konnten früher im Osten fast jedes 2.te Kind....ps..und die knie kräftig einbinden

@CoachStef 5 лет назад

Im Westen früher auch :D

@m4nuz 4 года назад

im Norden auch x'')

@intuifydesign1687 4 года назад

@@m4nuz der Vollständigkeit halber: im Süden auch :o

@johnthebeastfromtheeast6943 4 года назад

Im Nord-Osten konnten sie sogar beim Seilspringen Saltos machen

@finn8545 4 года назад

Ich kriege das Seil irgendwie nicht so schnell gedreht 😅

@finn8545 4 года назад

Muss immer nen zwischen Sprung machen

@Hwh00t 7 лет назад

optimaler wiedereinstieg in den sport bevor man im verein nach 2 minuten ohne puste da steht. :D

@MediSpring 4 года назад

Früher, als ich klein war, habe ich immer gedacht Seilspringen wäre nur etwas für Mädchen. Heute, mit Mitte 30, versuche ich es zu erlernen und komme aus dem Liegestütze machen gar nicht raus... 🤨

@Seik88 3 года назад

Scheiße, funktioniert nicht! Mein Springseil geht nicht.

@ninanix4602 5 лет назад

Kann immer nur 3 mal hintereinander richtig Seilspringen

@ralfblask4476 5 лет назад

Ich dachte fünf Liegestützen bei Fehlern :)

@volkdemvolke8244 7 лет назад

Das Video gefällt mir nicht, mit der Begründung X, Y, Z... X und Y möchte ich nicht noch näher erläutern, aber Grund Z werde ich dir in der kommenden Woche mitteilen. Konstruktiv genug?