Senaman Kempiskan Perut

Подписаться 149 тыс.

Просмотров 375 тыс.

50% 1

Stress dengan masalah perut buncit atau perut boroi. Atau lemak-lemak perut tu susah nak hilang. Jom follow set senaman mudah ni khas untuk bantu kempiskan perut kita.
Untuk yang nak tahu berat ideal korang, keperluan kalori sehari dan anggaran masa untuk capai berat ideal, boleh check kat sini : www.letskurusonline.com.my/
Harap membantu ye. All the best !

Опубликовано:

10 июн 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 256

@acap1866 Год назад

0:16 - STANDING CRUNCH 0:56 - PLANK 1:36 - MOUNTAIN CLIMB 2:15 - ABS CRUNCH 2:55 - BICYCLE CRUCH 3:34 - HEEL TOUCH 4:16 - AB HOLD 4:57 - RUSSIAN TWIST

@olvrhfzx 11 месяцев назад

Maceh bang.. sebab memudahkan org utk cari 🥰

@intanbalqissazali6806 Год назад

Menutup aurat yg paling utama..alhamdulillah..smoga bertambah keberkatan

@Jakichan93 2 года назад

Saya perut buncit. Tinggi 172 berat 70kg. Bulan puasa ni baru 2 hari ikut video ni. Nak try buat sampai habis puasa haha.

@hafieza1811 9 месяцев назад

Yeay hrini hri ke 5 rasanya buat senaman ni. Perut dh mula kempis. Hehehe selalu buat sblm pergi kerja 💋 mntap laaa . Pling senang & berkesan. Kena amalkan selalu

@norlidaghazali1563 9 месяцев назад

Hari ni first day start buat..alhamdulillah perut x cramp..kaki pun x sakit bila buat senaman ni..berpeluh dan sy rasa bersemangat utk turunkan berat badan..sy dah mulakan diet makan sekali sehari jer bermula 6/8/2023..ari ni start dgn senaman plk..semoga kita semua terus istiqomah utk capai matlamat kita

@azman-shah 8 месяцев назад

Nanti update la

@norlidaghazali1563 7 месяцев назад

Dalam masa 2 bulan sy dah turun 5kg dgn melakukan senaman dan pergi hiking..dlm ms yg sama sy makan nasi sekali sehari jer dan cut terus minuman manis..alhamdulillah skrg dah kurus sikit..dari 58kg sekarang dh 51kg..otw utk turunkan 3kg lg..

@tidojesenang 5 месяцев назад

Mmg selalu amalkan senaman dalam video ni ke? Atau ada juga amalkan senaman lain?

@julbeecosmas9127 4 месяца назад

@@tidojesenang it up to you. Boleh selang seli dgn walking for 30 mins... mcm mon, wed, friday buat exercise ini, tue, thur, sat walking or jogging, total 6 days full exercise, sunday rest day 💪🏻👍🏻

@nurinafiqahzaki3748 2 года назад

Baru first time buat.ingat dah hbs.tp,tiba2 ada round 2 pulak..😆terpaksalah ikut.demi kempiskan perut.ku rela..insyaallah,blh istiqamah lagi..

@julbeecosmas9127 3 года назад

Best! 👍🏻👍🏻 123 Go!! 💪🏻 1. Standing Crunch 2. Plank 3. Mountain Climb 4. Abs Crunch 5. Bicycle Crunch 6. Heel Touch 7. Ab Hold 8. Russian Twist

@theyamans 3 года назад

Tq buatkan summary 😁

@babafaizal2300 4 месяца назад

Russian twist sllu cramp perut..

@muhammadsyamsul6733 2 года назад

Allahhuakbar, Alhamdulillah... Bopoloh ngan anak.. trima kasih... Peeewiiittttt ☺️🤗👍

@norsham9428 Год назад

Terbaik, nenek yg "berisi' pun boleh buat. Terima kasih wahai anak muda.

@linarashid8054 Год назад

terima kasih..insyallah sy akn luang kan masa sy utk buat senaman ni..

@nurzianagapor1344 10 месяцев назад

Alhamdulillah suka senaman macam ni boleh buat kita rajin.😊

@azleyahmad4731 2 года назад

Baru 2 kali buat. Saya rasa ini senaman yg paling mudah uti diikuti. Banyak dah senaman kat youtube saya buat tapi yg ni yg paling best. Simple dan enjoy. Insyaallah sy akan konsisten buat eenaman ni. Berapa kali boleh buat senaman ni dlm sehari? Atau ikut kemampuan kita. Sebab saya nk buat senaman perut ke tahap optimum.

@dzulfathi9805 2 года назад

Prut abg skrg mcm mne bang??mantap x??sy bru nk mula n bru jumpa video ni..

@A.n139 2 года назад

@@dzulfathi9805 selepas buat senaman dlm video ni, perut saya dah ade milo ais

@raudhatulkhuluq9131 2 года назад

@@A.n139 😂

@A.n139 2 года назад

@@raudhatulkhuluq9131 🗿

@cikbunga30 Год назад

Uh it tgh l I’ll meet Knn mn

@fahmimahamod8858 2 года назад

Terbaik. Saya sentiasa folo

@pakcikkagak9274 2 года назад

😭 alhamdulillah...akhirnya ada jugak senaman mudah...dh 2 tahun pkp perut naik mendadak...baju dari saiz m ke xl dan 2xl...slow ii turun...tq Sir

@user-mm8qi4ub4d Год назад

Nice exercise......smpai berpeluh aku buat Exercise ni.....goodluck abng yng buat exercise ni😍😘

@syedyasir8633 Год назад

Sekali saya buat senaman ni terus rasa dekat perut terbaik coach target turun Berat ke 55 Kg Insha allah istiqomah

@karl.efdzan Год назад

Nice exercises. Try pada pertama kali mmg x dpt cope tp skrg dh ok.

@aydaburn8716 Год назад

Hadir mencari exercise kempiskan prot yg mudah..aihh berjurai peloh..lama x exercise,nak capai berat sbelom kawin 50++ skang sy ada masaalah hati agak payah nk trunkan berat tp sy ttp usaha road to berat yg balance dgn ketinggian sy 156 now 80++ makan masa lg nk pose ni😅apepon tq sharing bro🙏🏻

@deen5873 Год назад

First time jumpa video ni trs cuba buat,baru first round kejang lak perut,😁

@amiraizzati4017 8 месяцев назад

my first day on track semula lepas setahun dpt berat ideal. now nak fokus kecilkan lengan and kempiskan perut.. follow senaman ni je senang

@nur7700 Год назад

Alhamdullilah lepas buat perut jadi macam air panas

@mohdzulkhairihery5037 2 года назад

Mantap Bro,baru sekali cuba..mmg terasa setiap step yang aku ikot,mmg infect nye di perut..tq

@adnanromeo4530 Год назад

Saya buat dari tahun 2022 sampai 2023 hari ni 1/1/23 bru cuba hahaha good bro padu ....rilek tapi padu

@babafaizal2300 Месяц назад

Saya buat senaman ni sulam dgn skipping dalam masa 3 bulan lost 18kg..makanan saya buat suku suku separuh..tq coach sebb video ni..sebb step dia x strugle sangat jd senang nak buat..

@pencinta_kari4855 Год назад

Best². Memang rasa🔥

@user-mk7zi8cc7w Год назад

First time try ni, nmpk mcm senang, tp bila buat ada part² yg x larat buat...masalah sy berat 50, anak 4 tp perut x susut..insyaallah akn cuba lahi nnt....

@sayonara1626 Год назад

Best..x buang masa cakap cakap.

@benicetomeow7695 2 года назад

mudah tapi mncabar.... 👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@Kpopyna Месяц назад

Bismillah dr 56-48 drjh 6 Cg ii sllu body shaming sy sbb x lps merentas desa bdn berat sgt😊

@miyogyver737 2 года назад

nak try buat jgk la...try dah buat yg lain mostly byk yg semput...

@familykhairiangler6780 3 года назад

Alhamdulillah terbaik senaman2 ni, insya Allah Cuba dipraktikkan

@theyamans 3 года назад

Thanks 😁

@nazsakim8705 2 года назад

lg 2minggu nk naik kje,kne mula skrg nmpknya...🙂🙂

@fau2167 11 месяцев назад

terimakasih...

@fadlymatmat8761 Год назад

Saya follow

@muhammadapiqmasudin8772 2 года назад

Kalau perut dh rase mcm keras..perlu teruskan atau tak Coach??..mohon penjelasan..

@azrifazip8041 2 года назад

Tebaik kejp je peluh kelua

@applemerah100 2 года назад

Mcm snng jerr...nk buat la

@yanaana7884 Год назад

Nk ty. Bila Masa yg sesuai utk bt senaman ni. Sebelum mkn atau selepas mkn? Ms puasa blh ke bt. Dan waktu pg ke ptg ke atau mlm blh bt. Mohon pencerahan. Sy keliru bab ni.. Terima ksh

@rizzuanaryan7392 2 года назад

ok tq saya nk cuba 1 bulan tgk ada perubahan x...lepas subuh on..

@saipulrahman6046 2 года назад

Terbaik

@sunarnonorzhuhaira2235 3 года назад

Awesome Terbaik info

@theyamans 3 года назад

😁😁👍

@Safuah 2 года назад

Baru first time buat, boleh follow dan kluarkan peluh.. Tq coach👍

@theyamans 2 года назад

Yeay 😁😁

@qimyul Год назад

Saya datang kat sini sbb perut saya dah jd 1 pack.

@ItsMeIzaTakaful 10 месяцев назад

Jumpa jugak untuk kempeskan perut. 20/7/2023 saya dah buat 2 set.Kaki agak sakit sikit. Rasa penat sebab mungkin tak de stamina.Nampak macam senang😅 Next kita update lagi..Cuba untuk consistent.

@noorleanazakaria901 2 года назад

Salam NK tya Kalo selalu Rasa sengkak perut ( angin byk dlm bdn ) Kalo buat senaman ni blh mmbntu X utk hlgkn mslh sengkak prut ni..bila sengkak perut Rasa NK bernyawa Tu X smooth

@nadiahnazri15 3 года назад

Terbaikkkk!!

@theyamans 3 года назад

😁😁👍

@zamaruladha857 2 года назад

Tq Coach done subscribe 👍🏻 senaman ni Mudah nak ikut perut ni dah mula naik tolong doakan berjaya malam ni balik kerja nak cuba..

@theyamans 2 года назад

All the best tau

@hudasaffie9620 2 года назад

Baru fisrt time buat..mmg enjoy..InsyaAllah akan konsisten💪💪💪

@theyamans 2 года назад

All the best 😊

@ahmadfahmi5624 2 года назад

Alhamdulillah..1st tried...berpeluh2...InsyAllah konsisten

@theyamans 2 года назад

Good job 😊👍

@mohammadrazie7475 5 месяцев назад

Assalamualaikum..nak tanya..kalau first time buat..bahagian perut akan rasa kekejangan tak ye..

@krikkrik4313 11 месяцев назад

Alhamdulillah sekarang saya dah 4 bulan buat senaman dan diet. Dulu Perut = 38 inch Sekarang Perut=32.5 inch Dulu Berat = 64.2 KG Sekarang Berat = 54.5 KG Target saya 46 KG💪🏼

@brandonthomas6496 11 месяцев назад

Mcm mna makanan diet ya?

@krikkrik4313 11 месяцев назад

@@brandonthomas6496 Cara saya kurangkan makan nasi... Lebihkan protein & sayur... Saya mkn 1-2 kali je sehari, start pukul 7 malam tak makan dah. Minum air mineral minimum 3L...

@nicknels4586 4 месяца назад

@@krikkrik4313makan 2 kali sehari jam berapa?

@krikkrik4313 4 месяца назад

@@nicknels4586 Sarapan pukul 8-9 pagi. Makan tengahari 12-1. Saya tak makan petang & malam.. Sy minum air mineral je.. Tapi ini cara saya la.. dah biasa macam tu

@tamiyaoldhobby9696 Месяц назад

Hari2 buat senaman nie?

@ahmadalbab1664 Год назад

Malangnya kita tak boleh pilih nak bakar lemak di bahagian mana. Kena exercise kardio jugak. Buat senaman macam ni ok untuk muscle perut tapi lemak kena bakar jugak.

@zeddezman8844 2 года назад

First time buat cramp perut wooo. Best2 👏🏻

@haizahassan1363 2 года назад

Ada perubahan tak pada perut bila tegang bahagian perut

@zeddezman8844 Год назад

@@haizahassan1363 ada2. Memang rasa lah otot perut tu bekerja keras. Hehe

@alkinjamjahary7620 2 года назад

Alhamdulillah terimah kasih dengan tips ni semoga berjaya Kempis kan perutt 🙏🤝

@theyamans 2 года назад

All the best k 😁

@nazrulazhar6575 Год назад

Baru buat ni semalam, esoknya terus sakit2 badan😂😂

@jalibestfx 2 месяца назад

hari pertama... cramp perut weii.. haha

@Greatkiko Год назад

1st day trial(29/1/23) -rasa kejang di perut -satu set jer(sepatutnyq 2 set) -terasa tekanan di perut #Nnt update lagi 😎

@ocheetam 8 месяцев назад

salam, macammana perubahan sekarang?

@idazahar200 2 года назад

Tgh buat coach utk manusia berat 75kg..ya ampun minta oksigen..

@wanfazli8230 Год назад

Tq ...Buat time rajin, disiplin yg ke-5 tu fuhhh ...

@theyamans Год назад

😁😁👍

@sittinursyuhadahbintimokht6912 Год назад

Nak tanya , sebelum buat ni kena buat pemanasan badan ke dulu?

@mr.yesiam 2 месяца назад

Serious lepas buat ni terus lembik badan

@akmacostume753 Год назад

Terimakasih perkongsian yang bagus

@mshanis6621 Год назад

fuh saya dah try, memang best dan berpeluh

@theyamans Год назад

😁😁👍

@damak6331 2 года назад

masa bila nk buat senam perut ni.. tika perut kosong ke mcm mn tu.

@babafaizal2300 Месяц назад

Maaf nak tanya kalau buat senaman ni brapa kalori yg dibakar

@kembaimanja8678 3 года назад

Aku je tengok sambil makan time PKP ni dengan harapan nanti aku buat.... hahahaha

@nursofiya5643 3 года назад

sameee HAHAHA

@theyamans 3 года назад

Hehe save dulu siap2 nti boleh buat

@Adizai 2 года назад

Sy buat perut rasa keja g, mcm mana tu? Blh bg tips tak

@KO-oy9bf 27 дней назад

Cara penafasan kalo heel touch mcm mna mohon d ajar 🙏

@sarimanbaharuddin314 2 года назад

Bang , kalau bab pemakanan mcm mana lak ?

@FARAHHHGAMING Год назад

Selalunya ambikk masa bpe lame ye klau utk nampak berkesan?

@mohamadhanifothman1687 Год назад

Berapa lama boleh nampak result?

@nicholaslanggot6887 2 года назад

ni hari ke 3 saya buat..kena kuarantin d hotel baru pulang dari offshore..1st day memang krem perut..tapi ini hari ke 3 so far good...

@theyamans 2 года назад

Yeay all the best

@shafiepiee5860 Год назад

sehari berapa kali tuan??

@kamarularifin9065 2 года назад

Lpastu blh minum ke

@OrkidsChannel 3 года назад

Tq coach.. nanti petang saya buat 🔥🔥

@theyamans 3 года назад

Hehe salmah dah buat ke belum tu

@adamtalib9292 2 года назад

Tengok mcm senang sekali buat rasa nak tercabut perut niee

@theyamans 2 года назад

😂😂

@sitiumrahbintishaari7471 9 месяцев назад

Haha betul kan, nampak coach buat mcm mudah je, sekali kita buat, susahhh nya😅

@azyraamri3348 2 года назад

Nak kene buat sehari berapa kali ?

@pauziahsulaiman1824 Год назад

Tq coach semoga boleh slim perut ni... 🥰

@theyamans Год назад

Yes you can do it 😊 all the best tau

@johnrambo4035 2 года назад

Dari segi permakanan plk mcmana?

@ojil3090 2 года назад

Saya ikut 2 hari rasa perbezaan nya

@sarayusof9010 2 года назад

Assalamualaikum semua 🙂 Masalah saya cuma perut buncit, selepas bersalin, skrg dah anak 2 pun tak kempis² lagi 😂 Alaahaii ... so found this video and tried it 👍🏻 Semua point mmg utk perut, skrg berat 72, road to 50kg 💪🏻

@mamashicook Год назад

Sangat berkesan dan membantu! Thanks coach!

@intanbalqissazali6806 Год назад

Waalaikumussalam wbt..kita sama sara.berat yg sama road to 50kg juga sama.lets do it sara

@silverlight8013 Год назад

@@intanbalqissazali6806 selepas 6 bulan comment apakah resultnya? :>

@muhdamirunaiman 2 года назад

Assalamuaalaikum, februari 2022 berazam nak mula kuruskan badan berat saya sekarang 89kg target nak 55kg pun tak apa, tengah usaha cari senaman yang baik lah macam ini terima kasih banyak buat video ini, doakan saya berjaya turunkan berat badan ya semua Aamiin

@theyamans 2 года назад

Semoga berjaya 😊 yang penting jangan putus asa k, teruskan sampai jadi

@muhdamirunaiman 2 года назад

@@theyamans baik amin.. terima kasih banyak atas doanya

@azwaniazizul1866 3 года назад

Assalamulaikum coach yana... Untuk yg berat 100kg keatas ape senaman yg sesuai dn membantu yea

@theyamans 3 года назад

Waalaikumussalam untuk yg 100kg ke atas boleh start dengan brisk walk, cycling dan juga senaman low impact, fokus pada jaga pemakanan sekali tau

@nazreennazritv6370 3 года назад

@@theyamans kalau skipping bole ke couch? berapa minit mase perlukan?

@azwaniazizul1866 2 года назад

@@theyamans mekasih coach.. tpi kn sye skrg di fasa berat dh berminggu maintain.. x trun.. selalu 1-3kg seminggu.. normal ke

@Akasyah-eb5nm 2 года назад

Bicycle crunch paling susah nak buat

@white_ZOMBIEeEeE 7 месяцев назад

Mashaa Allah nak putus nafas😓

@are-yeenchannel9424 11 месяцев назад

Dlu umo 21 slalu g gym..step2 mcm ni mmg makanan lah..umo 23 kawin trus stop..skrg dh 28 dri 6pax dh jdi 1pax😂😂..tgk video ni aku buat first round semput nk mampuih hahaha..dri pengalaman aku nk kempiskn perut atau nk turun berat bdan..exersice hnye 20% slbihnyew diet 80% ..diet fhm2 lah mcm mne😂😂

@sayadulubarukamoo 6 месяцев назад

Ok la tu tinggal jgk 1pax dari 0😂

@gachabreadybread4807 2 года назад

saya ada masalah perut buncit. anak dah 4 kan. bahagian lain dah okay dah. cuma perut je. hehe.. sekarang saya amal briskwalk tiap hari 5k langkah. sbb tu la saya nak tau, kene konsisten senaman yg awak buat ni, dlm satu minggu, buat brp kali ye?

@theyamans 2 года назад

Kalau rajin buat hari2 pon ok 😊

@animecitizen6210 2 года назад

Buat hari2 pun ok, kalau tak larat, 6 hari buat 1 hari rest

@syahrulroslan7759 2 года назад

Salam coach... Sy nk tnya brkaitn snman skiping yg mna sy tlh lkukan slma 22 hari tnpa hnti yg mna sy lkukan 30 mnit utk stiap hari.... Prlkah sy truskn ataupun prlkn rest 2 hari utk rest sy pnya kaki

@theyamans 2 года назад

Salam lain individu lain tahap dia, just listen to your body, kalau masih ok, takde rasa sakit or anything so its ok je. Tapi kalau dah mula ada rasa lain macam, better have a rest first

@syahrulroslan7759 2 года назад

@@theyamans baik coach... Akhrnya prsoaln sy trjwb slps sy brtnya bbrpa youtuber yg lain... Trima ksihh coach

@y16zrsabahcrew Год назад

Baru tengok ini training.baru nak berniat mau kecil kan perut .video belum habis .dah makan maggie kari😢

@sayanihajar 8 месяцев назад

😂

@hanifikram5419 2 года назад

Nak tnye ni coach kalau semua senaman ni dilakukan brpe kali sehari?

@theyamans 2 года назад

Sehari buat dalam 4 set

@shana5902 2 года назад

mantap

@adadisini2898 2 года назад

Ramai org kata mudah. Tapi berpeluh2 la juga. Buka kipas no 1 ja spya lbh byk peluh keluar.

@theyamans 2 года назад

Kaaaan hehe

@suhaillahsailin5142 2 года назад

Nak tanya .. klu lepas bersalin csection bole cuba senaman ni ka?

@theyamans 2 года назад

Sebaiknya mula bersenam lepas bersalin ialah lepas 100 hari, dan better tanya pendapat your doctor yg checkup awak dulu ye sebelum bersenam 😊

@najwanpoyoofficial9189 2 года назад

Saya dari 56 kg nak turun 40 bang👍👍👍

@sitinoraidarazak1341 Год назад

Berat badan kite sama..sy nk target 48kg klu boleh. Dh penat dengan org tegur mengandung lg ker...padahal perut yg buncit.😢😢

@muhdizzat5304 2 года назад

Nk tnye coach , berapa jam kita perlu jogging dalam sehari , mintak maaf tanye soalan xde kena mengena dengan video🙏😅

@theyamans 2 года назад

Yang digalakkan adalah kita buat aktiviti aktif at least dalam 30 minit sehari, termasuklah jogging atau aktiviti lain2

@arisyamarsyella4256 2 года назад

Kalau dalam seminggu,bust senaman begini,bert badan boleh turun berapa kg

@arisyamarsyella4256 2 года назад

Buat*

@rosmiahrosmiah6126 Год назад

Sy dh ikut setiap gerakan tpi badan terasa berat

@akak_pubgcomel9913 2 года назад

Ya ampun penat...teringat da gemok sgt paksa buat

@mohdvanwolfswinkel3897 2 года назад

Jom.. esok kita start naa..

@aznoorhaizie5004 2 года назад

bro perut memang akan sakit ke? empat round buat infect memang dekat perut.... maklum la sye jarang buat senaman 😅😅

@theyamans 2 года назад

Yup normal, tu tandanya buat dgn betul

@nurnajihahdzulkarnain2603 2 года назад

Terima kasih atas perkongsian 😍👍🏻 Saya nak tanya, wajib ke buat warm up sebelum buat senaman ni?

@zxint.5408 2 года назад

warm up x sama ke dengan senaman?

@nurnajihahdzulkarnain2603 2 года назад

@@zxint.5408 Kalau kefahaman saya, lain hehe

@syazamubarak9149 2 года назад

Warm tu bgus.. Supaya urat2 dah regang

@Naaaa_96 2 года назад

Seeloknya buat warm up dulu. Bagi urat dan otot badan kita tak terkejut dengan senaman yang kita nak buat nanti.

@eanalbe3525 Год назад

Lari setempat pun kira warm up tu bro