Set Senaman Mudah 10 Minit Untuk Kurus ( KHAS UNTUK YANG JARANG BERSENAM )

Подписаться 152 тыс.

Просмотров 1,1 млн

50% 1

Ramai yang takut nak mula bersenam sebab rasa susah so kali ni kita buat satu set yang memang mudah tapi sangat efisien untuk kuruskan badan. 10 minit je tapi memang padu sangat.
Selamat bersenam!! :)
Kalau korang nak dapatkan makanan-makanan yang sihat dan boleh bantu untuk kuruskan badan, nak cari snacking ke, air best ke and macam-macam ada tau tools yang boleh bantu korang untuk turunkan berat, boleh check online shop ni ye : shopee.com.my/...

Опубликовано:

23 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 657

@theyamans 3 года назад

Kalau ada yang berminat nak join sama-sama turun berat bersama Yana dan join our positive and supportive circle, jom sertai Cabaran Kurus 7 Hari, program online coaching Yana selama 7 hari untuk bantu mereka yang nak bermula, kita provide ilmu yang betul, coaching dan support :) Boleh daftar di sini tau : theyaman23.ordersini.com/view/s/ck7

@arra_alisa1099 3 года назад

kena bayaran x?

@reoaldochannel8702 3 года назад

Klu free Nak lah

@shachannel8392 2 года назад

@@arra_alisa1099 tak tahu

@anakwaklan 2 года назад

wall sit, hanya mampu dlm kiraan 10 sahaja 😭

@suhairishaffiee4294 2 года назад

@@reoaldochannel8702 q

@fatinadani8518 Год назад

Terima kasih Coach. Dalam masa 2 minggu sy buat exercise ni turun 10 kg. 56kg-46 kg! Alhamdulillah. Yang nak kurus. Boleh buat ya. Mmg menjadi. Alhamdulillah. Buat selang dengan exercise Tabata lain. Saya buat selang sehari. Sehari lepas tu rest. Keep konsisten. Moga semua yang nak kurus jangan putus asa ya!

@4everPalestine Год назад

Alhamdulillah... tahniah lah sis.! 👍 makan cmne plk sis.. ada diet ke cmne ye..

@nurinaisyah5280 Год назад

nak tanya, awak ada jaga pemakanan ke?

@Nabilzr839 11 месяцев назад

Asal diam je

@papichulo2762 9 месяцев назад

@@Nabilzr839 dia tipu je tula tak balas

@zuhaibahismail2934 9 месяцев назад

Apa gilo 2 minggu 10kg loss weh..penyakit kanser pun tak drop sampai camtu😂😂

@safuraaz8582 3 года назад

Tengok video ni sebab tertarik dgn pekataan Jarang bersenam?

@fms7880 3 года назад

Yezzaa

@faridahyaacob4367 3 года назад

😂😂

@mehransalleh3049 3 года назад

🙋🏻‍♀️🤣🤣🤣🤣😜

@emilianatashashahrizal44 3 года назад

Ala.........maksudnya adalah yang orang tak suka bersenam hari hari macam ap macam.....orang sekadang bersenam.

@dhemilimi7486 3 года назад

same la kite...jarang ngn malas lebih kurang same la kn maknenye

@intandania8194 3 года назад

This is the best exercise yg pernah aku tengok n buat😭💗mudahh jee tak banyak langkah...ada beberapa je just kena repeat😭❤️ peluh pun cepat keluar💪🏻thankyou for make this video😍

@playstationtwo877 3 года назад

Dia kalo kita senaman peluh keluar kalori tengah bakar ke kak?

@pandaaahazz989 3 года назад

kurus tu bonus

@theyamans 3 года назад

Kalau korang nak dapatkan makanan-makanan yang sihat dan boleh bantu untuk kuruskan badan, nak cari snacking ke, air best ke and macam-macam ada tau tools yang boleh bantu korang untuk turunkan berat, boleh check online shop ni ye : shopee.com.my/nurimhq

@nurainisyahirah8248 3 года назад

Coach nak tanya, kenapa lps zumba/senaman peha sakit?

@zubairprkiat6 3 года назад

@@nurainisyahirah8248 kalau baru mula mmg sakit2..kalau hari2 dah biasa tak sakit dah... kalau saya lah

@sharifahaini7462 3 года назад

Ààa

@ahmad-ky4cc 3 года назад

Kena buat berapa hari kalau nk kurangkan 90 kg tu 45 kg

@nojena37 3 года назад

@@ahmad-ky4cc soalan awak kena dengan gambar profail awak😂

@aredaamie2079 3 года назад

Penat mula2... tapi semangat juga masa pkp ne. Insha allah. Target bukan nak kurus, tapi nak sihat. Thanks 👍😊

@thegoldenmufti 3 года назад

sama

@dylanlucas5900 3 года назад

Bukan itu sahaja. Tapi kurangkan tekanan dalam diri

@yoyonzz 2 года назад

dh kurus ke bro

@aredaamie2079 2 года назад

@@yoyonzz Kurus Sgt tak la. Tapi stamina makin kuat dah haha

@coklatelate648 2 года назад

@@aredaamie2079 sedang lah tu kurus nye?.. Tapi lemak seluruh tubuh hilang?.. Kalsu buat olahraga ni berape set?.. Plis jawab...saye nak buat esok

@hasnitarahman9219 3 года назад

Nampak simple tp begegar jgk lutut msa first time buat😂😂tp yg pnting peluh kluar bnyak..tq coach

@say_478 3 года назад

betul. harap lama lama nanti jadi ringan semua & dh x gegar lutut hahahaha.

@aidanooreyda8428 2 года назад

Betul2..ketar lutut aq bila dh buat 🤣

@hasnitarahman9219 2 года назад

@@aidanooreyda8428 kan sis..tp memang trbaik snaman ni😊

@hasnitarahman9219 2 года назад

@@say_478 btul tu sis..skrg sy dh biasa..rasa pun ringan jer😊

@audrykoh3731 Год назад

TQ coach.saya tertarik dgn tajuk jarang bersenam😂, nampak simple tpi penat jg... ni senaman tak Berat tpi peluh byk keluar ,ni yg best tu.....akan jadikan senaman rutin setiap pagi sebelum pergi kerja.. terima kasih coach...well done✌️👏👏👏

@ayreensnf_ 3 года назад

tQ sir..prtma kali senaman gra2 berat mndadak naik..dr 47kg jd 65kg..jmpa vdeo ni ikut gerakan ...alhamdulillah turun 3kg bru 1rd 😍

@nasrulhadi8439 3 года назад

Terima kasih jurulatih... Padu senaman ni... Masa duduk menyandar tu, pergghh betih dengan paha rasa huhuhu... Berpeluh habis 1 badan👍💪

@theyamans 3 года назад

Good job 👍 😁

@atiqahrahman5601 3 года назад

Aku dah turun 5 kg daripada 74kg.. target aku nak 55kg je sbb nak mengandung... 2 tahun kahwin xde anak sbb gemuk n susah nak lekat harap2 berjaya. Amin

@daliladalila1215 3 года назад

Amiin..moga sis dipermudahkan urusan mengandung..

@rabiatuladawiah1587 3 года назад

Aamiin semoga dipermudahkan segala urusannye

@aliiyasz 3 года назад

Aminn³ Ya Allah

@farafaiza3342 3 года назад

Sis..nak tanya..sis turun berat bdn tu mmg ikut senaman dri video ni je atau sis ada jaga dri segi pemakanan juga ye?bila baca komen sis ni rasa semngat juga la nk buat,cuma tu la,bab nk jaga mkn ni kdg kelaut sikit..haha.. 😅

@atiqahrahman5601 3 года назад

@@farafaiza3342 aah kena jaga pemakanan.. makan 5kli sehari tau jangan biarkan perut kosong. Bnyk minum air masak. Air manis ambik waktu tengahari je.. malam jangan minum air manis. Malam makan buah2an tapi kalau xtahan lapar sgt utk permulaan makan roti. Senaman sy buat 3 kali seminggu.. 👍👍👍 good luck sis. Skrg berat sy 60kg dah 😍 turun sikit2 xperh janji turun tanpa makan ubat kurus. 😍😍

@irfanbudiman2833 3 года назад

Org muda buat nampak mudah dan ringan je. Kita yg separuh abad ni.... semputt.......!!!!!

@nooryan228 3 года назад

Tabata yang sy buat hampir sama dengan ni. 20timesx4set.10minit. Mmg nampak result. Belly fat kurg. Pakai baju longgar. Buat hari2 lama2 badan akan jadi fit and biasa. Minggu pertama sy buat sehari sekali. Masuk minggu kedua buat 2 kali sehari. Tengahari sekali sebelum maghrib sekali. Result mmg best 👍🏻

@irfanfirdaus5614 3 года назад

V dekat muka ada nmpk x

@qalisyahumaira1512 2 года назад

Buat 10 mnit je brksan ke sis

@nazrullah7485 2 года назад

@@qalisyahumaira1512 agak la

@coklatelate648 2 года назад

Perut buncit hilang ke?

@popo-tz6um 3 года назад

sebab dah banyak sgt lemak dalam badan decide nak kurus balik..so video ni la yg paling tertarik antara yg lain 🤗

@natashaidha4009 3 года назад

Nampak mudah dan simple,sekali ikut buat....pancit!🥵🥵🥵🥵,terima kasih coach!👍🏻

@fatinnuraisyah4224 3 года назад

Day 1 : haha aku okay lgi tkdelaa rasa mcm eh bila nk habis nii hahaha okay doakan aku esok plakk. Day 2: Alhamdulillah okay lgi. Paha aku sakit la skit ii kelmarin tpi aku still bleh buat harini. And movement aku harini lagi cpat tangkap drpd kelmarin. Doakan aku esok hehe. Day 3: Alhamdulillah selesai harini. Sbenarnya after day 2 kelmarin betis aku cekang gila smpai nk jln pun sakit gak laa tpi aku still bleh manage harini. Doakan aku.

@Sweet_lavender99 3 года назад

Mcm sya hari first buat sakit gila betis peha smua🤣masuk hrini ke-4 baru kurang skit sakit😌

@fatinnuraisyah4224 3 года назад

@@Sweet_lavender99 kann masuk hari ke 4 dh okayyy

@Sweet_lavender99 3 года назад

@@fatinnuraisyah4224 yup sis😁

@niza6909 3 года назад

Sy day 3 .. Betis sakit jln pon x betol , ni plk lompat 😂

@haziqhashem538 3 года назад

Update lah

@husnakiminano573 3 года назад

The best exercise to the everyday early in the morning. Finally jumpa yg berkenan nak buat. Hopefully dapat jadikan habit kalini

@aisyahyusof9007 3 года назад

Tengkiuuu,nmpk mcm ringan² tp bila buat berpeluhh

@zubairprkiat6 3 года назад

ya betul...

@azharmulop7267 3 года назад

Day 1st PKP 2.0.. ayuh buat gaiss💪🏽💪🏽

@nrshmba5045 3 года назад

1 minggu dah. Lepas pkp timbang

@mohdrazif9636 3 года назад

Ada perubahan bang?baru nak start ni.

@hazmimy6469 3 года назад

Ada perubahabx

@hazmimy6469 3 года назад

Perubahan

@mohamadalham1452 3 года назад

Now pkp3.0

@nurulsya1956 3 года назад

Dah try buat...penat jugak..walaupun nampak mudah..tpi still akan buat senaman ni setiap hari💪

@khairunnisamohdisha3642 3 года назад

Saya baru mula diet dan tercari2 video senaman yang mudah dan jumpa video2 ni. Sangat membantu..seronok dapat berpeluh..

@theyamans 3 года назад

😊😊 konsisten buat tau

@Umur23 Год назад

Senang je nak kurus Cara aku pagi KO makan telur rebus 2 Biji tghhari KO makan nasi ayam sepinggan ke nasi ikan goreng sayur ke Malam KO makan buah Kalo lapar yg penting cut terus air Manis keropok Bagai fast food bende senang boleh mkn nasi sepinggan lagi tapi jgn la ko gi tambah 2 pinggan memang lingkup la diet KO mat boleh kurus Aku Dari 115 jadi 65 kg buat Cara ni bende senang je diet ni batpe nak stress2 hihi

@nurhanani6276 3 года назад

dulu bfore keje mmg suka buat yg ni. so far. senaman ni paling sy mampu untuk konsisten😂and now pkp tak kerja. so get on track back. dah 6 hari konsisten. Alhamdulillah selain jaga pemakanan, this kind of workout is very useful for me😍Thanks! doakan saya dpt capai target!

@nurhanani6276 3 года назад

mula2 mmg susah sbb dh lama x bersenam. lama2 dh biasa, badan pon dah boleh terima. awal2 penat biasala.. culture shock😂

@theyamans 3 года назад

Yeay all the best 😊

@kentanggaming2023 3 года назад

Saya dah juba sumpah banyak gila peluh..tapi puas bila tgk peluh keluar banyak ii💪nanti nk buat lagi

@fadillahhassan9056 3 года назад

Di perantaraan exercise yg 15x tu, di sarankan agar sekurang kurangnya ada "march atau jalan setempat" .. dan tidak berhenti drastic dan static ... supaya pergerakan masih dalam momentum..tell me if i am wrong. Apa pun work out di atas adalah baik.

@wahidaahmad4447 3 года назад

At least march on the spot sbb utk jaga heart rate kita x la drop terus n start again... wallahualam

@jiha4116 3 года назад

Terima kasih coach! Already weeks by doing this and it works well. Will keep doing this! 👍🏻🙆🏻‍♀️

@arezoorare4951 3 года назад

Bergegar rumah bile jump2🤣🤣🤣🤣 mujur x roboh

@aidaismail3923 3 года назад

Klik video ni sbb tertarik dgn tajuk. Tengok sampai habis sambil makan roti + coklat spread 😅 roti dah abes, video pun abes.. Esok laa mula cuba buat.. 😁

@mimmyhadz3083 3 года назад

saya harap... saya berjaya menurunkan berat badan... ke 40....sekarang 50😭 wish me luck💪🏻

@nananini4158 3 года назад

😭😭😢

@sunarnonorzhuhaira2235 3 года назад

Yes do the best

@sunarnonorzhuhaira2235 3 года назад

@@sabrinaahmad5482 teruskan cari stamina Jgn putus asa Mxm sy ckp luangkan 30 minit je utk work out sesi pagi then ptg 30 minit insyAllah ada perubahan drastik

@khayrinnasuha4919 3 года назад

Semoga berjaya

@alex_Red08 3 года назад

Semangat💪

@nurmazni4478 3 года назад

Sy jarang bersenam.. Jd.. Berjalan jauh je laaa.. Nk lompat, kaki kiri ada sakit sikit.. Bagus video ni..tahniah.

@vector_5568 6 месяцев назад

Last tengok video ni tahun 2021, masa tu badan buncit je...sekarang lepas exercise semua member tanye kenapa kurus sangat😂

@aisyahazmie6920 2 года назад

best gilerr...simple tp penat🥵🥵.....satu satunye video yg ade pemanasan badan...suka sgt...

@nabilayayah5955 3 года назад

thankyouuu senaman terbaik ahh ! mantap now 55kg road to 45kg . jom kita sama2 sihat okayy

@theyamans 3 года назад

Jom jom 10kg je 😁

@fauzeezuhrin1979 3 года назад

jomjom yeah yeah

@natasyaibrahim8578 3 года назад

Berapa bulan utk turun 10 kg?

@nabilayayah5955 3 года назад

hehe now dah turun 4kg tapi lepas vaksin ni dah 2 minggu tk exercise hahaha

@smflix7464 3 года назад

Sy buat senaman ni & beberapa senaman tabata ygg lain serta amalan diet yg sihat dah berjaya kurangkan berat dr 77kg ke 64kg. Terima ksh theyaman 👍

@theyamans 3 года назад

Wah banyaknya turun 😊 tahniah

@Aizamrina Год назад

Bole ajar cara mcmne tuan /puan lakukn

@rzuan6402 3 года назад

Berat badan saya 100 lebih... 🤣 Bila dah lama tak buat senaman... Penat dia Allah yg tau... Tapi saya tetap bersemangat bukan untuk kurus sepenuhnya tetapi untuk sihat

@shaelx_5803 2 года назад

Dh kurus ka bro ?

@daus6040 2 года назад

@@shaelx_5803 wkwkwkwkwk menunggu dia balas ni

@namiswann231 2 года назад

Mcm mna progress bro?

@nurulsyafiqah6904 2 года назад

Nak tahu jugak weh.. any update?

@yatie2506 3 года назад

ari ni baru buat senaman ni..wahh..nmpak sgt mmg x buat senaman dah bertahun2...wah...lenguhhh...hihi...nanti.nk buat lagi smpai dh terbiasa

@NorKamsiah-ib3cy 10 месяцев назад

Adoiii sampai star jump dh pancit... First day...lama dh tk exercise mcm ni...hrp2 esok tk pancit la..😆😆😆 Tq coach...

@robiahruby4820 3 года назад

Biasa saya jogong aje...skrang ni ujan je...x leh keluar...saya cuba lah senaman cm gitu...adoii terasa sangat lah kt pongong ngan peha...leh cuba 💪💪💪

@ismailmohamed4157 3 года назад

Orang yg tngok mesti nk kurus ni😏😂

@nattashasyar 3 года назад

benarrrrr

@hlmaiztulaida_ 3 года назад

Hahahahahaha ofc

@muslihanamoszakir5171 3 года назад

Not really the main aim...boleh cuba lgi bro!

@arianaaisyah7795 3 года назад

aku tgok sbb nak gemuk

@playstationtwo877 3 года назад

@@muslihanamoszakir5171 aku umur17 haritu dah kurus dah tiga tahun berlalu buncit sikit tapi nak hilang kan cepat perut ni sebelum terlambat lol

@junainahsalim3934 3 года назад

Walaupon 10 minit tp peluh menjurai2.terbaik lh.

@theyamans 3 года назад

🔥🔥🔥

@azuraaisha 3 года назад

ya ALLAH 8 min je pun,semputnya ALLAH je tau..sakit lutut².. tp dpt jugak teruskn sampai habis.. save video utk ikutan akan datang..trima kasih.

@ainaufaaij2263 3 года назад

Wow.. mcm tabata dah.. Terbaik coach👍

@togolkids9536 3 года назад

Dh try bwt... Wall sit tu 10sec je dpt.. gegar betis nk tahan siott😂 anyway tq so muchh coach, its really help me👍❤️

@Nora_Ikhlas29 2 месяца назад

Sy bru 2 hri buat ...nk turunkn berat bdn sbb doc suruh sy ni mak 2 anak jd nya lps ambil perancang cucuk jd berat naik mendadak, skg 98kg jd bulan 8 ni doc nk jumpa sy blik untuk tgk berat sy turun x ...harap turun lh....kaki smpai ke kelengkang skit sbb buat senaman ni sy gagah juga buat walaupn skit x nk manja kn skit ni😅sy buat yg sy mampu dulu 😊

@wasifahselamat2168 3 года назад

Baru jumpa senamannn ni.. tahniahhh senaman yang baikk.. peluhhh keluar habisss huhuhu

@julianasam1984 2 года назад

Sejak sa tgok vedio abang ni kan, sa hari² ikut sbb kurang data sa² dlwd ini vdio amin, dulu sa berat badan 75kg skrg 73kg Sa baru mula dua minggu ini, maksih abang tak sia² akhir nya trun juga berat badan sa,setiap pagi sa buat,😍mula² agak susah selama seminggu rasa ringan dah, sng buat tiap² pagi,

@theyamans 2 года назад

Wah tahniah 😊

@farahelly7826 3 года назад

Perghhh penat... laju jntung sy... tpi best berpeluh mncurah²..

@Yo_Whats_Up_Bro 2 года назад

Star jump ×15 Rest 10sec Star jump ×15 Rest 10 sec Star jump ×15 Rest 10 sec Butt kick 30sec Rest 10sec Butt kick 30sec Rest 10sec Stand crunch 30sec Rest 10sec Stand crunch 30sec Rest 10sec Lunges ×15 Rest 10sec Lunges ×15 Rest 10sec Star jump ×10 Rest 10sec Wall sit 30sec Rest 10sec Cool down

@theyamans 2 года назад

Thanks 😍

@Yo_Whats_Up_Bro 2 года назад

Welcome

@hanaabe5193 3 года назад

Tertarik sebab perkataan jarang bersenam dan pertama kali jumpa video yg ada warm up dan cool down. Kebanyakan video terus kepada rutin senaman.

@marteddavannessa7619 3 года назад

Saya bru je ikut ni. .aduii semput pula tp xpa semangat itu harus ada 💪

@najihahnordin3838 3 года назад

lunges and STAR JUMP 10X kill me

@mimmyhadz3083 3 года назад

Ikr....😭

@khadijahbintihasan1314 3 года назад

Ikr😭

@cikmata5402 3 года назад

Betul 😂

@sarcenanda9677 2 года назад

Kemarin nampak ni video sa langsung ikut bersenam tak sangka pula mlm tak dpt tdr sebab sakit lengan, paha lutut dan betis

@theyamans 2 года назад

Bagus tu, maksudnya buat dengan cara yang betul 😊

@SitimaisarahZailan-sb9qc Год назад

Terima kash kongsikn tip untuk ibu2 mcm Sy .nk besenam kadang xde mase..tpi dgn tip ni Sy dot curi mase untuk bersenam terima kash sngt2 ☺️

@wanyrosli 2 года назад

Nampk simple tapii penat ya Allah .. terbaikk 👍🏻👍🏻

@nikwardiahmohdmarikan4559 Год назад

Alhamdulillah 13okt2022 9am first time try Alhamdulillah peluh banyak keluar penat tapi best simple tapi padat tq bosku

@nunutz 2 года назад

Aku repeat 5×1hari sampai seminggu,memang power turn 10kg

@liaahmad7086 Год назад

bestnyer dgr semangat!

@fayzrulmustaqimfaizal6114 8 месяцев назад

Nak tanya abang buat waktu bila je

@syila1029 2 года назад

Senaman yg mudah dan sekejap. Tapi utk org yg tak suka bersenam or jarang bersenam, ya Allah penatnya bukan main lagi 😢

@idaredzuan8817 2 года назад

Cari dekat RU-vid jumpa senaman ni, x heavy tapi boleh practice hari2. Thank you ☺️

@theyamans 2 года назад

Your welcome harap membantu 😊

@syngaming4915 3 года назад

Buat 3 set full first time fuhhh.. rse nk tercabut lutut bila buat wall sit, wlpun 30 saat je.. tips mmg trbaik coach.. semoga sy maintain buat..

@norainajaafar1622 3 года назад

Walau pun simple senaman ni..tapi berpeluh n penat juga.saya suka.

@theyamans 3 года назад

Kan, mmg nampak je mcm senang 😊

@ariffsharidan8249 3 года назад

Baru mula diet dan bersenam wish me luck

@mimmyhadz3083 3 года назад

wish me luck too🖐🏻😔

@flowerslover481 7 месяцев назад

Alhamdulillah.saya dah cuba senaman ni.tq coach.saya memang tak suka senaman berat atau aktiviti berlari.saya suka berjln kaki sampai 2km.selepas buat senaman ni saya buat yoga.saya gemar beryoga.sgt baik utk aliran darah,pernafasan dan rileks kan badan serta fikiran.saya akan konsisten buat senaman ni🥰

@nanasstory8604 2 года назад

video senama paling best.. mmg follow ni jela.. sebab simple dan ada waktu rest

@syafiq9410 3 года назад

Harap lepas aku kurus stamina makin meningkat, amin

@aliabuya9612 3 года назад

DH SEBULAN AMAL KN...ADA APA2 PERUBAHAN???

@puanrina9145 3 года назад

Nmpk senang sekali buat..penatnya ya allah....tp best..berpeluh2👍🏻

@faizulrashidi9753 3 года назад

aku ni mmg jarang jarang jarang nk bersenam.tak bersenam pun x apa,sbb bdn aku ni mmg ssh nak naik..ttp maintain je cmtu..mkn byk pun sm juga..tpi sy nk berisi sikit😂😂

@ismailmohamed4157 3 года назад

Best nye boleh makan banyak 😭

@anuarmaksom538 3 года назад

Senaman bukan utk kurus sahaja.. utk kesihatan.

@nananini4158 3 года назад

bestnya... untunglah...

@nananini4158 3 года назад

@@anuarmaksom538 absolutely

@dapurmazya 3 года назад

Thanks coach... Buat dlm umh sorng². Mmg berpeluh lencun!

@GamesTodayStreamXY 3 года назад

baru lepas sihat dari terkena covid.buat senaman ni elok untuk badan sihat ☺️

@pemburu7678 3 года назад

Dh try buat,berpeluh woii..nampak simple jer..maybe jarang bersenam..

@mohdidrisabdullah3969 19 дней назад

Tengok video ni..Hari2 nak bersenam

@sofiasumayyah7588 3 года назад

Peluh mmg banjirr..thank you coach

@rubyatul8908 Год назад

Thanks bang, saya buat dah.. wlaupun 10min, tp hasilnya memg berkesan.. hari pertama sakit bdan2.. hri selepas tu.. turun berat.. tp buat dgn consisten 👍🏻

@fayzrulmustaqimfaizal6114 8 месяцев назад

Berapa lama ye awak buat ? jangka masa berapa hari tu bila nampak perubahan pd berat badan ?

@fyqaiqa5681 3 года назад

Aku tengok wktu mlm sbb niat nk buat bsok... Tpi mcm bst jer sy tengok smpai nk ttdr... Hahahha

@ejampapaya9488 Год назад

tq bang, seminggu sy cuba ni senaman, turun 3kg 🥺makan sayur ngn minum air lemon pagi2 je.

@akmalazmiofficial9610 11 месяцев назад

saya start hari nie tgok mcm mana berkesan ka x saya ne gedebuk gedebak berat 80 nk cuba buat sehari skali

@rosnanimohdyunus4027 3 года назад

seminggu dh amalkan..bagus sbb senaman yg ringkas tp cpt keluar peluh..😆

@theyamans 3 года назад

Wah tahniah, keep it up, teruskan secara konsisten

@onepiecefluffy1455 3 года назад

Cantik backgroud...hijau👍

@julailabtariffinkpm-guru1760 3 года назад

TQ..berpeluh dasyat walaupun nampak mudah

@norhanaabubakar2802 2 года назад

Dah try buat.. pancit. Berat 65 kg nak turun 55 kg. Rasanya senaman ni mmg best dan mudah. Tapi pancit.. semoga terus bersemangat UTK jaga kesihatan

@theyamans 2 года назад

Kalau pancit tu maksudnya efektif sebab kita challenge diri kita 😊 all the best tau

@sitifaizah3821 3 года назад

👍🏼 Nk cuba buat hari2.. Hrini done 🤭

@atiqahpulut4222 3 года назад

Macam senang buat.sekali ikut sekali hancur😭🥺

@nurfauziani3036 3 года назад

Kali ni nak buat betul2,xmau main2 dah..✌️👍👍

@DanzaLolly 3 года назад

yess ,saya pon , manfaatkan pkp2.0 , , ,

@balqisspectrum 3 года назад

Dah try. Fuhh mmg berpeluh habis. Tq!

@balqisnurbalqisazlin1117 3 года назад

Aduhh penat Allah...hahahha tapi best hahahha

@l999ll 11 дней назад

Sekarang berat 64kg. Lepas Bersalin anak ke3 ni tak turun beratnya. Pantang sendiri agaknya. Pantang anak 1 dan 2 mak jaga nampak kurus n berat pun turun banyak. Tak fit skg, mudah cepat penat. Lengan, perut n peha rasa banyak lemakkk

@nurnajihahdzulkarnain2603 2 года назад

Saya dah lama tak bersenam, tadi try buat. Nampak je simple tapi mmg padu..gegar lutut. Terima kasih coach! Cuma saya taktau kenapa lepas saya buat tu, saya rasa mcm nak muntah 😭

@fazlially3793 2 года назад

Jgn buat selepas makan.. tunggu perut kosong selepas 2 jam

@nurnajihahdzulkarnain2603 2 года назад

@@fazlially3793 ohh macam tu, okay thank you!

@rohanimohd8390 3 года назад

SAYA BARU FIRST TIME BUAT NI KALI PERTAMA... INSYAALLAH BOLEH MEMBANTUKAN SAYA TURUNKAN BERAT BADAN 🙏🥰🥰🥰🥰🥰🥰

@theyamans 3 года назад

All the best 😊

@anihzahirah9877 3 года назад

star jump tu x buat lagi dh nampak mase nk buat tu ketar2 lutut aku 😂

@nurulains2102 3 года назад

Nampak mudah tapi bila buat lainnn maciamm.. Hahaa..

@mkamalm3 3 года назад

Tq coach...sesuai lah utk old timer like me...Alhamdulillah...

@theyamans 3 года назад

Alhamdulillah 😊 semoga bermanfaat ye

@moahamadnoor9874 3 года назад

Padu gilaaa set ni Peluh wei !

@popo-tz6um 3 года назад

saja nak story 3 hari lepas buat benda ni 3 set 😬 lepastu for the first time aku terus pengsan..macam tak percaya ni pertama kali tau pengsan sebab bersenam kat rumah.sebelumni rentas desa hiking tu takde pulak nak pengsan bagai..dahlah pengsan kena marah pulak tu.. pastu harini senam balik 😬

@mazleejumaat5611 3 года назад

Terbaik buat 2 set dah lencun keluar peluh..

@aldobriansphilip2984 3 года назад

Mencabar wall sit.. 😁 Nice job.

@wakizashi_1779 3 года назад

Kan💥

@norasikinmohdjus2085 3 года назад

Nak try yang ni pulak.asyik kayuh basikal bosan jugak haha 🤣

@yami_voca3570 3 года назад

Tengok video ni sebab stress orang panggil gemuk ? AHAHAHAH stay strong

@yami_voca3570 2 года назад

@Muhammad Arif 🇲🇾 stress 🙈 aku

@fedtriyahya81 3 года назад

I follow this... TQ☺️

@theyamans 3 года назад

Your welcome

@DanzaLolly 3 года назад

wahh fedtri yahya pun ada

@kepalabutoo5547 3 года назад

Kesini gara gara nk trunkan berat badan sekarang 120kg tinggi 161...mmang x obes gile..so aq nk trunkan berat ke 55kg amek masa 1 tahun kebawah.. Aku nak pregnant..aq ttc 1 tahun..semoge dipermudahkan urusan ku..🥰